#你的牛奶喝对了么##全民营养提升计划#
牛奶是蛋白质和钙的良好来源，
中国居民膳食指南也建议成人每天食用奶及奶制品300-500g，你看你吃的够吗？
世面上各种牛奶，酸奶，乳饮料等;

在购买时要分清什么是奶，什么是乳饮料，
牛奶的成份主要是生牛乳，
乳饮料以牛奶或乳制品为原料（含乳30％以上），加了一些水，调味料，果味剂等辅料;

按国家标准，纯牛奶的蛋白质含量需大于等于2.9%，而乳饮料只需大于等于1%，乳饮料通常还含有不少添加糖，不能用它代替牛奶;

乳饮料含奶不高，含糖不少，所以不建议孩子多喝，退一万步讲，如果孩子想喝，它肯定比碳酸饮料好点，所以可以适当喝，但代替不了牛奶！

#想你的365天[超话]#早安，爸爸妈妈

新的一天开始了，又是忙碌的工作日，但愿今天也有个好心情哦！
北方的早上还是凉嗖嗖的，早上还是摆脱不了外套啊！也要注意保暖哦！这时候算是换季期间吧，也是青黄不接的时候，要照顾好自己和妈妈哦！
早上记得吃早餐哦！这季节中午比较热，记得多喝点水，适当晒晒太阳就好，别晒太久会晒伤。
新的一天照顾好自己和妈妈哦！

早安，小可爱
今天估计你要早起吧！但愿昨晚有个好的睡眠质量。
今天华为发布会了，估计你又要忙起来了。今天去松山湖吗？要是去那边就早点过去吧！中午还有空休息下，晚点去太阳好晒深圳好热不如赶早吧！
深圳很热了，记得多喝补水哦！30°可能会中暑，你要当心身体哦！新的一天照顾好自己吧。拜托了

早安，爸爸妈妈蕊蕊，好想您（你）们[给你小心心][给你小心心][给你小心心]

【#为什么不建议这类人睡前喝水#】#医生点名3类人最好睡前喝点水#当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象。以下几类人更适合睡前喝水：

1.心血管病人
熟睡时人易出汗，血容量减少，对于心血管病人来说，加上睡眠中生理性的心跳变慢，容易发生血流不畅。睡前喝一杯温水，有助减少夜间心肌梗死、心绞痛、脑血栓等不良事件。

2.前列腺增生人群
往往有夜尿多、出汗多的特点，这使他们比一般人更容易在夜间缺水。不仅睡前要喝水，起夜后也应适量补水。进水量应控制，否则起夜过频会影响睡眠质量。

3.老年人
在干燥的秋冬季节，尤其暖气使得房间湿度过低时，适当补水还可以滋润呼吸道，帮助老人更好入睡。

提醒：不建议有肾脏疾病以及肾功能不全等问题的患者睡前饮水。这类患者睡前饮水后，可能晚上不会起夜，但等到第二天，会很容易出现全身浮肿，加重肾脏负担。心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰风险。