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退休以后，一定要做到一下十一慢。
第一，吃饭要慢，不要再狼吞虎咽，要细嚼慢咽。

第二，起床要慢，慢下床，先坐几分钟，在慢慢穿衣服。

第三，爬楼梯要慢，尤其拿东西爬楼梯，更要注意，要慢慢来，不能着急。

第四，说话要慢，不要着急，有话慢慢说。

第五，喝水要慢，老年人要勤补水，要小口慢饮。

第六，节奏要慢，戒急燥，凡事总有解决的办法，急不能解决问题。

第七，脾气要慢，性格暴躁，见火就着的急脾气要改改了。

第八，处事要慢，事缓则圆，不要急。不要冒失开口，也不要心急发言。

第九，回头要慢，老年人最忌猛回头，要慢慢的转身，慢慢的回头。

第十，起身要慢，避免血压突然降低，脑供血不足，造成晕厥。

第十一，活动要慢，等太阳出来，空气好了，再出门活动，

老年人要根据自身情况，在做一些生活琐事的时候学会缓一缓。

这世间的饭，是吃一顿少一顿，身边的人，是见一次少一次，脚下的路，是走一天少一天，人生就是一个减法，来日不会方长，所以一定要珍惜眼下。

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第三，爬楼梯要慢，尤其拿东西爬楼梯，更要注意，要慢慢来，不能着急。

第四，说话要慢，不要着急，有话慢慢说。

第五，喝水要慢，老年人要勤补水，要小口慢饮。

第六，节奏要慢，戒急燥，凡事总有解决的办法，急不能解决问题。

第七，脾气要慢，性格暴躁，见火就着的急脾气要改改了。

第八，处事要慢，事缓则圆，不要急。不要冒失开口，也不要心急发言。

第九，回头要慢，老年人最忌猛回头，要慢慢的转身，慢慢的回头。

第十，起身要慢，避免血压突然降低，脑供血不足，造成晕厥。

第十一，活动要慢，等太阳出来，空气好了，再出门活动，

老年人要根据自身情况，在做一些生活琐事的时候学会缓一缓。

这世间的饭，是吃一顿少一顿，身边的人，是见一次少一次，脚下的路，是走一天少一天，人生就是一个减法，来日不会方长，所以一定要珍惜眼下。

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第四，说话要慢，不要着急，有话慢慢说。

第五，喝水要慢，老年人要勤补水，要小口慢饮。

第六，节奏要慢，戒急燥，凡事总有解决的办法，急不能解决问题。

第七，脾气要慢，性格暴躁，见火就着的急脾气要改改了。

第八，处事要慢，事缓则圆，不要急。不要冒失开口，也不要心急发言。

第九，回头要慢，老年人最忌猛回头，要慢慢的转身，慢慢的回头。

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第十一，活动要慢，等太阳出来，空气好了，再出门活动，

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