看《我的阿勒泰》这几天，视频很少刷，碎片化信息接收的少，每天莫名的有盼头，心情愉悦，感觉像是被这部剧重新打开了一样，不再那么封闭，真的有点魔力，不然怎么洋洋洒洒地打了3400字，要是我写作文的时候有这么多话说就好了，可见，好的作品能引起共鸣。
同时看了好几部剧，更喜欢这种娓娓道来的东西，节奏慢慢的，慢到看清每一个演员的表情细细品味他们的心理活动，有时候会有一些淳朴的幽默感，好像被带入了阿勒泰这个地方，好像躺在雪山脚下的草丛中，感受那里的新鲜空气，泥土，声音，民族风情，人物魅力以及体验纯粹的爱恋……
在那里，我们看重的很多东西都是可有可无的，在物欲横流的社会那里是一片净土，工作被炒鱿鱼、感情不顺、屋子漏雨、床塌了都不是大事，因为大侠说：床塌了又不是天塌了，这还能影响我睡觉嘛。说完呼呼大睡，精神状态非常好，那一刻我好像活成了张大侠。
在这部剧里见到了文秀的变化，开始在城市里被欺负看不起，他们嘲笑她的学历，嘲笑她的理想，她整个人唯唯诺诺小心翼翼，本应得300遣散费结果拿了100也不敢吱声，只用眼神表示不可置信和愤怒，不敢为自己争取不敢和任何人发生冲突。刚回到阿勒泰，总是礼貌询问“可以吗”之类的话，会怀疑自己是否有用，觉得自己很笨。慢慢的有一些变化，当苏力坦固执己见不愿意让儿媳托肯带孙子孙女离开婆家，她大胆开麦：没有什么是一成不变的，只有变化才是不变的。还有村主任来看她的水电站那一集，村主任：“为什么收我们家的黑盐那么便宜？”秀会怼村主任：因为我想赚你的钱啊！来回几个回怼的环节，巴太也是一脸欣赏，她的变化有目共睹，原因有很多，张凤侠女士是精神导师，家庭氛围乐观有爱，草原上的人们真诚淳朴生活简单，她在这里找到了归属，相当于：窝里横？而且也认识了自己，不再自我怀疑。所以我很能理解最后的结局，文秀为了给妈妈出口气也是夺回奶奶的玻璃瓶绿宝石大胆挑衅高小亮，在众多看不起高小亮的男人面前说他吃软饭，专戳他的心窝子，被高按在地上威胁也大声说我不怕你，这简直帅爆了好吗，这明明是敢于和黑恶势力作斗争行为怎么能说是鲁莽呢？如果是以前的李文秀肯定不敢这样。
而巴太，于适饰演，我本以为我喜欢的是于适，但看到于适打扮精致脸上没有任何瑕疵，他说着流利的普通话表达自己的看法，谈吐逻辑清晰地站在台上的时侯，我才发现我喜欢的是他塑造的巴太，入戏太深。
他是一个哈萨克少年，他生的高大漂亮，皮肤颜色健康，脸上有些风吹日晒的粗糙，他不沾染城市气息，身上有独一份的清澈明朗，骑马时意气风发，像飞驰的骏马。
他眼神带些忧郁，他的忧郁来自传统固执的父亲，父亲拉扯两个孩子长大，而哥哥喝酒被冻死在路边，巴太变成了牧场的唯一继承者，父亲想让他回牧场工作，想让他娶嫂子，想让他剪掉头发，除了让他娶嫂子这件事他表现得激烈了点之外，其他时候表现得乖顺听话，不想忤逆父亲，不能顺从理想，他感到迷茫，这是少年忧郁的来源。
他有些幼稚，会捉弄喜欢的女生，喝醉了看到女主被搭讪吃醋的大喊女主的名字，让文秀尴尬的想逃；他很实诚，没有什么讨好行为，对女主真实发言“你耽误我吃饭了”“虽然你笨，但是我的马儿很聪明”，以及两次在女主和踏雪（心爱的小马）之间跑向了踏雪；他很纯，当托肯跟文秀表达：爸爸妈妈之间的那个那个，他说是爱，一下子觉得我自己太污浊了，他会默默剥坚果给文秀，醉酒听到文秀没有纸写作教她取桦树皮做纸，会有占有欲，告诉李文秀草原上的男人来小卖部的时候不要对他们笑，你要凶一点，不然你会有很多男朋友的”。
最喜欢的那段白桦树表明心迹的那一段，知道女主被搭讪他说：“他喜欢你很正常，因为我也喜欢你，我知道你的好。”直接表达爱意，他真的很欣赏文秀，觉得文秀值得去爱，他害怕辜负文秀，小心翼翼地问：“如果我不能过你想过的生活，你还会喜欢我吗？”充分给了女方追求梦想的权利，希望她能做喜欢的事，和片头被丈夫希望回归家庭的女作家形成对比。他不是流水线式的男人完美无暇的男人，他很特别纯粹，他不完美，以至于让我觉得他真实存在。
剧中有很多她们俩的片段，在大树上介绍彩虹布拉克的由来，在文秀水电站两人讲悄悄话，在月光下告诫文秀不要对别的男人笑，用哈语告诉踏雪那是我喜欢的女孩，白桦树下摩挲手背，轻吻脸颊后害羞落荒而逃，小溪旁肩并肩坐着，撞撞对方的肩膀，眼神交汇又害羞地低头含笑。甜蜜吧，当然，也够刀，当巴太为了救爱人不得射杀心爱的马儿，我的心也跟巴太碎了，那是他视为生命的东西，他没有别的办法，他谁也怪不了，只能独自离开疗伤。
三年后，巴太牵着马儿从夜幕中走来，眼神比以前沉稳，他可能已经找到了自己想过的生活，那就是回到牧区延续着父亲的老路，他随身带刀，回家骑马，头发也剪短了。回来这一天是汉族新年，他直奔小卖部碰碰运气，恰好她也在，再次重逢，希望这是一次新的开始。
而妈妈张凤侠，她不是传统镜头刻画的母亲形象，她的人和名字一样充满江湖侠气，她总是有与众不同的看法，她总是在偏僻的地方开小卖部，理由是：“方圆百里就我们这一家小卖部，不仅东西卖的出去，我还有钱没处使”多超前的理念，面对女儿质问“为什么总是搬家，让她活的没有安全感”她说“什么安全感还要我给，不要为难你妈”不为家庭所累，活的洒脱。她热爱草原，和当地人能打成一片，能和哈萨克族无障碍交流，不管是在村子里还是县城里大家都知道她的鼎鼎大名，后面高小亮在卖木耳别人一听是她的货顿时产生信任。
办法总比困难多，妈妈总是有很多小点子，女儿弄丢奶奶，奶奶犯糊涂嚷嚷着要去沈阳不愿和孙女走，直接叫卖：去沈阳有没有人啊，果不其然老太太中招了；电视机坏了在门外用石头码成电视机的形状，看“这是农业频道”；衣服有个洞没有针线怎么办？订书机订一订，反正顶多看着像一根草；她和当地人交流有自己的一套体系，烟的名字“小鸟烟，红的烟，蓝色烟”“砰砰”是酒，“衣服成分聚酯纤维”是塑料，简单粗暴就是无障碍沟通的秘诀吧。
很多时候会被妈妈感动到。文秀的很多造次行为她都不会去指责，奶奶被弄丢的时候我还有点气文秀的大意，在想可能会被她妈妈骂一顿，没想到妈妈平静的说：没事，我经常把她弄丢，捡回来就是了。女儿觉得自己没用，她居然说：难道我生你下来就是让你服务别人的吗？你看草原上这些树这样站着也很好嘛。所以啊我爱上张凤侠早于爱上巴太，拥有这样的妈还能有什么精神内耗呢。也许这影片想要传达我们的是允许一切发生。
但妈妈也并不总是无坚不摧的，会去河边怀念逝去的丈夫，丈夫的骨灰掉进河里被冲走了，哭着埋冤他为什么不打招呼就走，看到狼来了恋爱脑地认为那是逝去的丈夫，而后高小亮出现不久迅速坠入爱河，说是爱情来的，可见她也想要被爱，展现了张凤侠在爱情面前是一个小女人角色。角色打破传统，但并没有因为爱情存在而偏离世俗，更没有落俗，就像导演滕丛丛所说：一个女人，不是说冷酷、无情、自私、只爱自己才叫强大，而女人本身的多情浪漫善于共情甚至情绪化，也是一种强大。所以张凤侠勇敢的爱了，看错人受伤了，哭过了，一句“去你的”就抛之脑后了，因此张凤侠的爱情故事是人物丰满且强大的另一种体现。
嫂子托肯，刚开始出场时以为是一个小角色，当时在张凤侠的小卖部，控诉着她的丈夫，她的丈夫酗酒，对家里不管不顾，她想要搓衣板丈夫也不给她买，丈夫不理解她：我又没打你，你为什么要走？他不知情感上的漠视也是一种暴力。当晚，丈夫就因醉酒冻死在路边。一年后她要改嫁，却被家人朋友说成丢人，她不被理解，向周围控诉着一切，以至于我以为是个苦角。当文秀问起她是不是有喜欢的人时，她又表现出惊喜和少女的娇羞，对于文秀妈不帮她撒谎留住孩子，她觉得张凤霞坏，而张凤霞去追掉落河里的骨灰盒又让她改观，她觉得有爱的人不会太坏，可见她心中也有爱，她就是这样直来直去的性格，讨厌谁直接说，喜欢谁大方表达我爱你，也会激动大方与朋友分享山里好物，可以说是全剧最可爱的角色，她没被在意过，但她没有丧失她的直率天真，而她也终遇良人，希望朝戈直接给她买洗衣机吧。（顺带夸一下托肯的疆普，真的太对味儿了，是维吾尔族说的那味儿，尤其是参加婚礼那一段，托肯：“他们早～早～～的去了”看见巴太参加刁羊比赛“yeah，最帅的，我的小叔子”瞬回新疆。
影片虽短，每个配角出现的时长不多，但却能让人记住每一个人，也许生在大草原，大家的性格没有被城市规训过，依旧能保持原生个性，或淳朴或安静或活泼或火辣，每个人都有其独特性，一个多样丰富的世界，一个令人为之向往的世界，让人想要去放羊。#我的阿勒泰#
同时看了好几部剧，更喜欢这种娓娓道来的东西，节奏慢慢的，慢到看清每一个演员的表情细细品味他们的心理活动，有时候会有一些淳朴的幽默感，好像被带入了阿勒泰这个地方，好像躺在雪山脚下的草丛中，感受那里的新鲜空气，泥土，声音，民族风情，人物魅力以及体验纯粹的爱恋……
在那里，我们看重的很多东西都是可有可无的，在物欲横流的社会那里是一片净土，工作被炒鱿鱼、感情不顺、屋子漏雨、床塌了都不是大事，因为大侠说：床塌了又不是天塌了，这还能影响我睡觉嘛。说完呼呼大睡，精神状态非常好，那一刻我好像活成了张大侠。
在这部剧里见到了文秀的变化，开始在城市里被欺负看不起，他们嘲笑她的学历，嘲笑她的理想，她整个人唯唯诺诺小心翼翼，本应得300遣散费结果拿了100也不敢吱声，只用眼神表示不可置信和愤怒，不敢为自己争取不敢和任何人发生冲突。刚回到阿勒泰，总是礼貌询问“可以吗”之类的话，会怀疑自己是否有用，觉得自己很笨。慢慢的有一些变化，当苏力坦固执己见不愿意让儿媳托肯带孙子孙女离开婆家，她大胆开麦：没有什么是一成不变的，只有变化才是不变的。还有村主任来看她的水电站那一集，村主任：“为什么收我们家的黑盐那么便宜？”秀会怼村主任：因为我想赚你的钱啊！来回几个回怼的环节，巴太也是一脸欣赏，她的变化有目共睹，原因有很多，张凤侠女士是精神导师，家庭氛围乐观有爱，草原上的人们真诚淳朴生活简单，她在这里找到了归属，相当于：窝里横？而且也认识了自己，不再自我怀疑。所以我很能理解最后的结局，文秀为了给妈妈出口气也是夺回奶奶的玻璃瓶绿宝石大胆挑衅高小亮，在众多看不起高小亮的男人面前说他吃软饭，专戳他的心窝子，被高按在地上威胁也大声说我不怕你，这简直帅爆了好吗，这明明是敢于和黑恶势力作斗争行为怎么能说是鲁莽呢？如果是以前的李文秀肯定不敢这样。
而巴太，于适饰演，我本以为我喜欢的是于适，但看到于适打扮精致脸上没有任何瑕疵，他说着流利的普通话表达自己的看法，谈吐逻辑清晰地站在台上的时侯，我才发现我喜欢的是他塑造的巴太，入戏太深。
他是一个哈萨克少年，他生的高大漂亮，皮肤颜色健康，脸上有些风吹日晒的粗糙，他不沾染城市气息，身上有独一份的清澈明朗，骑马时意气风发，像飞驰的骏马。
他眼神带些忧郁，他的忧郁来自传统固执的父亲，父亲拉扯两个孩子长大，而哥哥喝酒被冻死在路边，巴太变成了牧场的唯一继承者，父亲想让他回牧场工作，想让他娶嫂子，想让他剪掉头发，除了让他娶嫂子这件事他表现得激烈了点之外，其他时候表现得乖顺听话，不想忤逆父亲，不能顺从理想，他感到迷茫，这是少年忧郁的来源。
他有些幼稚，会捉弄喜欢的女生，喝醉了看到女主被搭讪吃醋的大喊女主的名字，让文秀尴尬的想逃；他很实诚，没有什么讨好行为，对女主真实发言“你耽误我吃饭了”“虽然你笨，但是我的马儿很聪明”，以及两次在女主和踏雪（心爱的小马）之间跑向了踏雪；他很纯，当托肯跟文秀表达：爸爸妈妈之间的那个那个，他说是爱，一下子觉得我自己太污浊了，他会默默剥坚果给文秀，醉酒听到文秀没有纸写作教她取桦树皮做纸，会有占有欲，告诉李文秀草原上的男人来小卖部的时候不要对他们笑，你要凶一点，不然你会有很多男朋友的”。
最喜欢的那段白桦树表明心迹的那一段，知道女主被搭讪他说：“他喜欢你很正常，因为我也喜欢你，我知道你的好。”直接表达爱意，他真的很欣赏文秀，觉得文秀值得去爱，他害怕辜负文秀，小心翼翼地问：“如果我不能过你想过的生活，你还会喜欢我吗？”充分给了女方追求梦想的权利，希望她能做喜欢的事，和片头被丈夫希望回归家庭的女作家形成对比。他不是流水线式的男人完美无暇的男人，他很特别纯粹，他不完美，以至于让我觉得他真实存在。
剧中有很多她们俩的片段，在大树上介绍彩虹布拉克的由来，在文秀水电站两人讲悄悄话，在月光下告诫文秀不要对别的男人笑，用哈语告诉踏雪那是我喜欢的女孩，白桦树下摩挲手背，轻吻脸颊后害羞落荒而逃，小溪旁肩并肩坐着，撞撞对方的肩膀，眼神交汇又害羞地低头含笑。甜蜜吧，当然，也够刀，当巴太为了救爱人不得射杀心爱的马儿，我的心也跟巴太碎了，那是他视为生命的东西，他没有别的办法，他谁也怪不了，只能独自离开疗伤。
三年后，巴太牵着马儿从夜幕中走来，眼神比以前沉稳，他可能已经找到了自己想过的生活，那就是回到牧区延续着父亲的老路，他随身带刀，回家骑马，头发也剪短了。回来这一天是汉族新年，他直奔小卖部碰碰运气，恰好她也在，再次重逢，希望这是一次新的开始。
而妈妈张凤侠，她不是传统镜头刻画的母亲形象，她的人和名字一样充满江湖侠气，她总是有与众不同的看法，她总是在偏僻的地方开小卖部，理由是：“方圆百里就我们这一家小卖部，不仅东西卖的出去，我还有钱没处使”多超前的理念，面对女儿质问“为什么总是搬家，让她活的没有安全感”她说“什么安全感还要我给，不要为难你妈”不为家庭所累，活的洒脱。她热爱草原，和当地人能打成一片，能和哈萨克族无障碍交流，不管是在村子里还是县城里大家都知道她的鼎鼎大名，后面高小亮在卖木耳别人一听是她的货顿时产生信任。
办法总比困难多，妈妈总是有很多小点子，女儿弄丢奶奶，奶奶犯糊涂嚷嚷着要去沈阳不愿和孙女走，直接叫卖：去沈阳有没有人啊，果不其然老太太中招了；电视机坏了在门外用石头码成电视机的形状，看“这是农业频道”；衣服有个洞没有针线怎么办？订书机订一订，反正顶多看着像一根草；她和当地人交流有自己的一套体系，烟的名字“小鸟烟，红的烟，蓝色烟”“砰砰”是酒，“衣服成分聚酯纤维”是塑料，简单粗暴就是无障碍沟通的秘诀吧。
很多时候会被妈妈感动到。文秀的很多造次行为她都不会去指责，奶奶被弄丢的时候我还有点气文秀的大意，在想可能会被她妈妈骂一顿，没想到妈妈平静的说：没事，我经常把她弄丢，捡回来就是了。女儿觉得自己没用，她居然说：难道我生你下来就是让你服务别人的吗？你看草原上这些树这样站着也很好嘛。所以啊我爱上张凤侠早于爱上巴太，拥有这样的妈还能有什么精神内耗呢。也许这影片想要传达我们的是允许一切发生。
但妈妈也并不总是无坚不摧的，会去河边怀念逝去的丈夫，丈夫的骨灰掉进河里被冲走了，哭着埋冤他为什么不打招呼就走，看到狼来了恋爱脑地认为那是逝去的丈夫，而后高小亮出现不久迅速坠入爱河，说是爱情来的，可见她也想要被爱，展现了张凤侠在爱情面前是一个小女人角色。角色打破传统，但并没有因为爱情存在而偏离世俗，更没有落俗，就像导演滕丛丛所说：一个女人，不是说冷酷、无情、自私、只爱自己才叫强大，而女人本身的多情浪漫善于共情甚至情绪化，也是一种强大。所以张凤侠勇敢的爱了，看错人受伤了，哭过了，一句“去你的”就抛之脑后了，因此张凤侠的爱情故事是人物丰满且强大的另一种体现。
嫂子托肯，刚开始出场时以为是一个小角色，当时在张凤侠的小卖部，控诉着她的丈夫，她的丈夫酗酒，对家里不管不顾，她想要搓衣板丈夫也不给她买，丈夫不理解她：我又没打你，你为什么要走？他不知情感上的漠视也是一种暴力。当晚，丈夫就因醉酒冻死在路边。一年后她要改嫁，却被家人朋友说成丢人，她不被理解，向周围控诉着一切，以至于我以为是个苦角。当文秀问起她是不是有喜欢的人时，她又表现出惊喜和少女的娇羞，对于文秀妈不帮她撒谎留住孩子，她觉得张凤霞坏，而张凤霞去追掉落河里的骨灰盒又让她改观，她觉得有爱的人不会太坏，可见她心中也有爱，她就是这样直来直去的性格，讨厌谁直接说，喜欢谁大方表达我爱你，也会激动大方与朋友分享山里好物，可以说是全剧最可爱的角色，她没被在意过，但她没有丧失她的直率天真，而她也终遇良人，希望朝戈直接给她买洗衣机吧。（顺带夸一下托肯的疆普，真的太对味儿了，是维吾尔族说的那味儿，尤其是参加婚礼那一段，托肯：“他们早～早～～的去了”看见巴太参加刁羊比赛“yeah，最帅的，我的小叔子”瞬回新疆。
影片虽短，每个配角出现的时长不多，但却能让人记住每一个人，也许生在大草原，大家的性格没有被城市规训过，依旧能保持原生个性，或淳朴或安静或活泼或火辣，每个人都有其独特性，一个多样丰富的世界，一个令人为之向往的世界，让人想要去放羊。#我的阿勒泰#
[ 国际护士节｜“三分治疗，七分护理”你掌握了几分？ ]
01 国际护士节
国际护士节是每年的5月12日，是为纪念现代护理学科的创始人弗洛伦斯·南丁格尔于1912年设立的节日，其基本宗旨是倡导、继承和弘扬南丁格尔不畏艰险、甘于奉献、救死扶伤、勇于献身的人道主义精神。
02 授帽仪式
每逢国际护士节到来之际，医院、护士学校等都会举行庄严的护士授帽仪式，授帽仪式是护生成为护士的重要时刻，在护理学创始人南丁格尔像前，前辈为护生戴上象征着圣洁的天使的洁白燕帽，护生接过前辈手中象征着“燃烧自己，照亮他人”的蜡烛，站在南丁格尔像前宣读誓言。
三分治疗，七分护理
在致敬白衣天使的同时
护理知识的重要性也应被关注
03 老年人居家护理注意事项
饮食护理注意事项：
☆ 注意粗粮和细粮的搭配，植物性食物和动物性食物的搭配，蔬菜和水果的搭配，尽量选择低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高维生素及富含钙、铁的食物。
☆ 每日进餐应定时，且早、中、晚三餐食量的比例最好约为30%、40%、30%，切勿暴饮暴食或过饥过饱。
☆ 应选择新鲜食品，使用清洁的餐具，运用健康的烹饪方法，少吃腌制、烟熏及油炸食品。
☆ 进食应细嚼慢咽，食物不宜过冷或过热，食物以松、软为宜，有助于消化。
运动护理注意事项：
☆ 适合老年人的运动有慢跑、快步走、太极拳等，不应选择运动强度过大、竞争激烈的项目。
☆ 一般运动时间1~2次/日、每次30分钟。
☆ 运动的场地最好选择在地面平坦、空气新鲜、环境清净的地方。
☆ 运动强度循序渐进，持之以恒。
☆ 运动中如有轻微不适感，需立即停止活动，出现严重不适感觉时，要及时就医。
睡眠护理注意事项：
☆ 睡眠环境要安静，室内温度要适中，光线要幽暗。
☆ 睡前不要看内容紧张、惊险的书籍、电影或电视节目。
☆ 晚餐不宜过饱，睡前不饮酒、不喝浓茶和咖啡。
☆ 枕头高低、软硬、大小要舒适。
☆ 睡前排便排尿，用温热水洗脚，可促进睡眠。
安全注意事项：
☆ 老年人的房间，包括走廊、卫生间、楼梯、拐角等处要保持一定亮度，便于老年人行走。
☆ 居室内地面应使用防滑材料，最好选择木质地板，门口最好不要有门槛。
☆ 浴室的地面及浴盆内要放置防滑垫，浴室及厕所内应设有扶手。
☆ 家具摆设力求简洁、安全，以免磕碰到老年人，妨碍老年人活动。
☆ 老年人便池要求坐式马桶，方便老人蹲下，舒适安全。
☆ 煤炉取暖时，要注意室内通风，以防煤气中毒。
☆ 久病卧床的老年人，床铺的一侧应靠墙，并在另一侧设置一个防护架，以防坠床。
☆ 平时穿布底或胶底鞋，不穿塑料的鞋或拖鞋，以防滑倒。
心理健康护理注意事项：
☆ 鼓励老年人培养广泛的兴趣爱好。
☆ 鼓励老年人走访亲戚朋友、邻居，扩大自己的社会接触面。
☆ 生活难免会遇到不顺心、不如意的事，要引导老年人看得开、放得下。
☆ 尽量多陪伴，如果不能长期陪伴在身边，要勤打电话。
☆ 在一些问题的决策上主动征求老年人的意见。
作者/鲁小艺
人民资讯/人民网人民科技官方帐号
来源/微信公众号“健康中国头条”
本文来源：中国医药报
01 国际护士节
国际护士节是每年的5月12日，是为纪念现代护理学科的创始人弗洛伦斯·南丁格尔于1912年设立的节日，其基本宗旨是倡导、继承和弘扬南丁格尔不畏艰险、甘于奉献、救死扶伤、勇于献身的人道主义精神。
02 授帽仪式
每逢国际护士节到来之际，医院、护士学校等都会举行庄严的护士授帽仪式，授帽仪式是护生成为护士的重要时刻，在护理学创始人南丁格尔像前，前辈为护生戴上象征着圣洁的天使的洁白燕帽，护生接过前辈手中象征着“燃烧自己，照亮他人”的蜡烛，站在南丁格尔像前宣读誓言。
三分治疗，七分护理
在致敬白衣天使的同时
护理知识的重要性也应被关注
03 老年人居家护理注意事项
饮食护理注意事项：
☆ 注意粗粮和细粮的搭配，植物性食物和动物性食物的搭配，蔬菜和水果的搭配，尽量选择低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高维生素及富含钙、铁的食物。
☆ 每日进餐应定时，且早、中、晚三餐食量的比例最好约为30%、40%、30%，切勿暴饮暴食或过饥过饱。
☆ 应选择新鲜食品，使用清洁的餐具，运用健康的烹饪方法，少吃腌制、烟熏及油炸食品。
☆ 进食应细嚼慢咽，食物不宜过冷或过热，食物以松、软为宜，有助于消化。
运动护理注意事项：
☆ 适合老年人的运动有慢跑、快步走、太极拳等，不应选择运动强度过大、竞争激烈的项目。
☆ 一般运动时间1~2次/日、每次30分钟。
☆ 运动的场地最好选择在地面平坦、空气新鲜、环境清净的地方。
☆ 运动强度循序渐进，持之以恒。
☆ 运动中如有轻微不适感，需立即停止活动，出现严重不适感觉时，要及时就医。
睡眠护理注意事项：
☆ 睡眠环境要安静，室内温度要适中，光线要幽暗。
☆ 睡前不要看内容紧张、惊险的书籍、电影或电视节目。
☆ 晚餐不宜过饱，睡前不饮酒、不喝浓茶和咖啡。
☆ 枕头高低、软硬、大小要舒适。
☆ 睡前排便排尿，用温热水洗脚，可促进睡眠。
安全注意事项：
☆ 老年人的房间，包括走廊、卫生间、楼梯、拐角等处要保持一定亮度，便于老年人行走。
☆ 居室内地面应使用防滑材料，最好选择木质地板，门口最好不要有门槛。
☆ 浴室的地面及浴盆内要放置防滑垫，浴室及厕所内应设有扶手。
☆ 家具摆设力求简洁、安全，以免磕碰到老年人，妨碍老年人活动。
☆ 老年人便池要求坐式马桶，方便老人蹲下，舒适安全。
☆ 煤炉取暖时，要注意室内通风，以防煤气中毒。
☆ 久病卧床的老年人，床铺的一侧应靠墙，并在另一侧设置一个防护架，以防坠床。
☆ 平时穿布底或胶底鞋，不穿塑料的鞋或拖鞋，以防滑倒。
心理健康护理注意事项：
☆ 鼓励老年人培养广泛的兴趣爱好。
☆ 鼓励老年人走访亲戚朋友、邻居，扩大自己的社会接触面。
☆ 生活难免会遇到不顺心、不如意的事，要引导老年人看得开、放得下。
☆ 尽量多陪伴，如果不能长期陪伴在身边，要勤打电话。
☆ 在一些问题的决策上主动征求老年人的意见。
作者/鲁小艺
人民资讯/人民网人民科技官方帐号
来源/微信公众号“健康中国头条”
本文来源：中国医药报
#大V呼吁中庚基金丘栋荣给句痛快话#
在这个股市江湖里，提起丘栋荣，就像说到武林中的低调高手，总绕不开“低估值”、“价值投资”这些标签。
他不走寻常路，擅长在市场的偏见与忽视中挖掘金矿，让“便宜有好货”这句老话在股市里闪闪发光。
丘栋荣的投资哲学，可以说是“低估值价值投资”的进阶版。在他看来，这不仅仅是一场关于价格的游戏，而是深入骨髓的理性与耐心的较量。
他的策略简单粗暴又不失智慧：首先，拒绝成为市场的接盘侠，坚持赚公司本身的钱，而不是靠炒作为生。其次，他强调的“便宜”，不是单纯比价格，而是要算清一个企业的“生命周期账”，避免掉入“便宜没好货”的陷阱。
在他眼里，真正的便宜是能以低于企业内在价值的价格买入，坐等时间的玫瑰慢慢绽放，收获那份属于价值投资者的超额收益。
选股时，丘栋荣就像是个淘金者，不畏“瑕疵”，只求真金。他不追逐市场热点，反而偏好那些被市场误解或冷落的“潜力股”。
在他看来，市场的审美有时会短视，而这正是聪明资金的机遇——在别人看不上眼的地方，悄悄布局，等待价值回归那一刻的辉煌。
对于“真正好的价值投资”，丘栋荣有着自己的“两板斧”：
一是真爱就“承包”——找到好公司，就大胆下注，恨不得把它变成自家后花园；
二是远离喧嚣，寻找那些无人问津的角落，安静地享受资产成长带来的果实，远离那些人声鼎沸、竞争激烈的战场。
至于部分买了他基金的基民们为何焦急地呼唤丘栋荣给出“痛快话”，无非是担忧这位投资界的“扫地僧”可能会隐退幕后，或是受制于薪酬风波，甚至是另起炉灶搞私募。
毕竟，这位9年化收益高达23.68%的基金界常青树，对基民而言，就像一棵摇钱树，谁都不想失去这棵大树的荫庇。
在股市这片波涛汹涌的大海里，保持独立思考，勇于逆流而上，或许才是通往财富自由的不二法门。至于未来何去何从，咱们且行且珍惜，毕竟，股市里最不缺的就是变数，而丘栋荣这样的高手，无论在哪，都值得我们继续关注，或许还能从中学到一招半式，笑傲江湖呢！
#基金##A股[超话]#
在这个股市江湖里，提起丘栋荣，就像说到武林中的低调高手，总绕不开“低估值”、“价值投资”这些标签。
他不走寻常路，擅长在市场的偏见与忽视中挖掘金矿，让“便宜有好货”这句老话在股市里闪闪发光。
丘栋荣的投资哲学，可以说是“低估值价值投资”的进阶版。在他看来，这不仅仅是一场关于价格的游戏，而是深入骨髓的理性与耐心的较量。
他的策略简单粗暴又不失智慧：首先，拒绝成为市场的接盘侠，坚持赚公司本身的钱，而不是靠炒作为生。其次，他强调的“便宜”，不是单纯比价格，而是要算清一个企业的“生命周期账”，避免掉入“便宜没好货”的陷阱。
在他眼里，真正的便宜是能以低于企业内在价值的价格买入，坐等时间的玫瑰慢慢绽放，收获那份属于价值投资者的超额收益。
选股时，丘栋荣就像是个淘金者，不畏“瑕疵”，只求真金。他不追逐市场热点，反而偏好那些被市场误解或冷落的“潜力股”。
在他看来，市场的审美有时会短视，而这正是聪明资金的机遇——在别人看不上眼的地方，悄悄布局，等待价值回归那一刻的辉煌。
对于“真正好的价值投资”，丘栋荣有着自己的“两板斧”：
一是真爱就“承包”——找到好公司，就大胆下注，恨不得把它变成自家后花园；
二是远离喧嚣，寻找那些无人问津的角落，安静地享受资产成长带来的果实，远离那些人声鼎沸、竞争激烈的战场。
至于部分买了他基金的基民们为何焦急地呼唤丘栋荣给出“痛快话”，无非是担忧这位投资界的“扫地僧”可能会隐退幕后，或是受制于薪酬风波，甚至是另起炉灶搞私募。
毕竟，这位9年化收益高达23.68%的基金界常青树，对基民而言，就像一棵摇钱树，谁都不想失去这棵大树的荫庇。
在股市这片波涛汹涌的大海里，保持独立思考，勇于逆流而上，或许才是通往财富自由的不二法门。至于未来何去何从，咱们且行且珍惜，毕竟，股市里最不缺的就是变数，而丘栋荣这样的高手，无论在哪，都值得我们继续关注，或许还能从中学到一招半式，笑傲江湖呢！
#基金##A股[超话]#
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