昨晚看综艺居然看到了1点过，想看王鸥，我说看了王鸥就睡觉，没想到她是最后一个，于是我看完了两期终于睡觉了。没想到今早还能爬起来吃了藕粉，骑车去游泳，40分钟，又饿的不行，中午骑车去吃了同事墙裂推荐的家门口的羊肉粉，下了车，发现包包好轻呀比以前轻多了，想起我的泳衣毛巾落在了洗浴间，吃完饭又骑车回去拿，又骑车回家，下午进城hu脸，又回来饿的不行，看着路上的肥肠粉和冒菜…一路忍回了家，吃了水果，又骑车去运动，今天必须要瘦了。

#健康##颈椎病##米字操# 【健康丨并不是所有的颈椎问题都适合“米字操”】
颈椎病是一种退行性疾病。所谓退行，其实就是器官老化的一种代称，造成颈椎病的退化部位就在颈椎间盘。

过去，颈椎病患者大都是一些老年人，这符合退行性疾病的发病特点；还有一些人也非常容易得颈椎病，那就是重体力劳动者（特别是需要头部和颈部用力的劳动或运动），这些朋友的颈椎很容易受到意外伤害，也会导致退行性的病变。

随着人们需要“低头”的时间越来越长，很多年轻朋友都出现了肩颈酸胀的症状，这是颈椎病出现的预警信号。

颈椎病的预警信号，除了颈肩部酸痛肿胀之外，还会出现明显的“运转不灵”的症状。随着病情的发展，这种“运转不灵”现象可从颈部发展到双上肢、背部，部分严重的患者还会发展到下肢，连走路都可能遇到困难。

不少科普文章都推荐，颈椎病患者可以通过运动颈部来缓解症状，还有人发明了“米字操”来帮助颈椎病患者。

事实上，这种做法是有一定的风险的。在长时间的低头工作之后，抬头看看远方，或者上下左右活动一下脖子，的确可以起到预防颈椎病的作用。这些朋友的肩颈痛，可以只是颈椎肌肉疲劳造成的，活动颈部的确可以起到放松肌肉的功效。

但对于已经明确被医生诊断为颈椎病的朋友来说，是不能随便活动颈椎肌肉了。

对于大部分颈椎病患者来说，这种“头手对抗”运动都是比较合适的。对于病情稳定的患者来说，参加健身运动当然也是可以的，像快步走、慢跑、骑车和游泳这样的运动项目都是适合的。颈椎病患者在参加体育锻炼时，应该掌握以下注意事项：

1.做好颈部的防护，必要时要戴颈托等固定和稳定颈部的器械；

2.尽量避免可导致颈肩部剧烈转动的项目，如需要频繁前后左右活动颈部和头部的项目；

3.一旦发生颈肩背的疼痛、上肢无力、眩晕、腹痛、复视等症状，需要立刻停止健身活动；最重要的，是否适合参加体育运动，要征求一下医生的意见，切勿擅自确定。

来源：健康陕西人 https://t.cn/Ryhl4Uv

#2021运动不息#憋气50秒就是健康肺？近日，网上流传的“肺部健康憋气测试”流传甚广，憋气时间越长，就说明肺部越健康吗？听听专家的解释：

“人憋气时间的长短，只是粗略反映人体对于缺氧耐受的程度，而对缺氧耐受程度并不是仅体现在肺功能上面，甚至不是主要反映在肺功能上面，而是包含心脏功能以及全身器官功能状态等，甚至有主观因素。肺功能的检测有一套完整的方法，包括肺通气功能和换气功能测量方法，并不是通过憋气。最起码可以说通过憋气的方法是很局限的。”

肺功能是健康状况的重要指标之一，但肺部健康与否很难通过简单的憋气行为就下定论，如有需要，还请大家去医院做专业检测。另外，可以通过骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走等运动项目来能提高肺功能，坚持适度运动，才是保持身体健康的正确之道。