#减肥日记##瘦到99斤需要多少天##120斤瘦到99斤需要多少天#
3️⃣4️⃣

55.8
ﾉ☀ 玉米➕绿豆山楂糕➕
中午:牛肉➕苹果➕玉米➕坚果
吃完饭就饿饿饿饿[融化][融化][融化]
今天的牛肉不错
半根克力棒50kal.
下午嘎嘎炫了[允悲]，生而为人，最难的真的是克制自己的欲望，要知道胖不是一天胖的，瘦也不能一天瘦，接下来以15天为周期进行减肥！！！半个月一次放纵餐！！！定好了！！！正视自己的欲望！！！

126瘦到96斤|如何一步步做到了“吃不胖”体质
初始体重: 126.7斤
目前体重: 99斤
⬇️27.7斤

减肥我瘦下来个人有三个阶段
1️⃣每天都称体重，吃完就要看，因为很怕胖回去，而且吃多了就觉得自己胖了。
2️⃣开始自己做饭，发现对吃垃圾食品没有以前频率高了，吃多了还会不舒服了。
3️⃣目前阶段，看重体型而不是体重，称体重不勤快了，会自己控制，多吃多动，少吃少动，放纵➕自律。


昨天和朋友聊天，说到那会儿我们都不喜欢体检，因为在学校那会儿体检会让别人知道自己的体重[苦涩]，所以每次学校体检了，都会焦虑…..

饮食记录:
▪️水果拼盘➕酸奶，现在水果碗越来越大了，新盘子越整越多哈哈哈哈
▫️鸭子➕毛豆➕羊排➕辣椒炒肉等，一年也就回来吃我妈做的湖南鸭

运动记录:运动2h
热身➕hiit➕无氧自训➕背部➕脸部➕
腿部➕拉伸
(群里打卡了，发完湖南的日常，回成都后开始运动会多发运动方面给大家参考)

#运动就是坚持##新星v计划##减肥大作战#

126瘦到96斤|湖南妹子快乐趟平居家生活日记
初始体重: 126.7斤
目前体重: 99斤
⬇️27.7斤

快回成都的每一天我妈每晚都睡不着了，每天就想着我又要走了，还要给我做什么好吃的，我也有点难过，怎么时间过得这么快啊，特别是这几年，感觉什么都没有时间快[苦涩]


这几天会把湖南的日常发完
回成都啦
好好休息几天就又要开始工作努力了
这次过了这么长的年
知足感恩珍惜

今日份饮食:
▪️酸奶水果plus 碗，做了个plus好多水果，慢悠悠的一边追剧一边吃。
▫️小龙虾➕汽水肉➕腊肉等 ➕小碗，湖南小龙虾麻辣太入味了，自己在家吃爽了。

汽水肉低卡减脂又美味，而且非常简单，很鲜美是我很喜欢的懒人美食[偷笑]，大家可以试试～

蒿子饭季节限定你们吃过吗，用锅热了一下底部焦焦的香喷喷[哇]

运动记录:
1️⃣Hiit居家45min2️⃣沙漏腰20min3️⃣拉伸瑜伽20min#新星v计划##减肥大作战##减肥碎碎念打卡##运动就是坚持#