p1.우리 반 아이 맞아.
어제부터 이번 학기 과정도 모두 마쳤다.
그들의 성장과정에서 어쩌면 난 작은 존재인가 봐.하지만 그들의 귀여운 뒷모습을 보면서 내 마음속에 정말 축복들 하고 싶엉..
난 그들이 건강하고 즐겁게 성장할 수 있길 바란다.난 그들이 자신이 누구인지 영원히 잊지 않기를 바래.
p2.어제 교실에서 찍은 사진.
Home.
"이번 생에 어떤 남자가 나에게 홈을 주겠니?이번 생에 어떤 남자와 함께 따뜻하고 행복한 가정을 꾸릴까?"
솔직히..이 두가지 문제는 어린 시절의 내가 이미 궁금해하기 시작했었는데..
아무튼 다음 학기의 수업을 난 다시 듣지 않을 거야.나의 꿈..나의 사랑..나의 갈망..난 있는 힘을 다해 내 인생을 위해 노력하고 싶엉..
넵.완전히 새로운 인생의 시작.
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴.
p3.네가 나눈 모든 것들 다 명심하고.
진실하고..진지하고 또 멋짐 폭발한 그대.
정말 영원히 내 마음속에 영원히 빛나는 존재이야~~!!!
p4-p5.이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵.
네가 준비한 모든 것들은 영원히 우리들의 원기옥이다!!!
그래서 나도 너에게 모든 힘과 에너지를 주고 싶엉!!!
매일매일 오빠를 위해 모든 일들이 잘 되도록 기원할 거야.
매일매일 나도 너에게만 고백해.
아무튼 자기야 여봉.우리 모두 같이 화이팅 화이팅 화이팅!!!!!!
깨기전 꿈속에서 확실히 모두 너야..자기야 여봉..
팬친구 두 명과 함께 어느 외국 레스토랑에 앉아 있고..오빠와 매니저는 우리 뒤 테이블에 앉아 있네.중간에 나 혼자 화장실에 갔어여..
근데 내가 돌아왔을 때 무엇을 보았니?
오빠는 귀여운 루피 인형 두 개를 사서 내 친구 두 명에게 줬어..매니저의 손을 거쳤지만 선물은 네가 샀는데..
"오빠..저는 왜 이 선물이 없나요?"꿈속에서 너한테 이 질문을 했어여..꿈속의 난 당시에 진짜 울 것 같다..
"하나 더 사 그녀에게 주자."오빠는 이 말을 하면서 신용카드를 매니저한테 준다..
"아니 아니..괜찮아여.됐어요 오빠."음..꿈속에서 너에게 이 말을 했엉.비록 내 마음은 진짜 괴롭지만..ㅠㅠ..
그 후에 넌 매니저와 그 레스토랑을 떠났어여.
내 두 친구도 떠났다..
꿈 속의 난 여전히 완전 슬퍼..그런데 그때 어느 레스토랑의 여성 스태프가 내 곁으로 다가왔어.
"그는 네가 실망하거나 슬퍼하지 않기를 바란다고 말했어여.그가 너에게 색다른 선물을 준비했으니까.이것은 그가 너에게만 사준 선물."
음..화려한 파란색으로 포장된 립글로스였다.자기야 여봉..이건 꿈속의 네가 나에게 준 특별한 사랑의 선물이야..ㅠㅠ...솔직히 꿈속의 나든 현실의 나든 모두 감동 폭발!!!!!!
나의 유일한 자기야 여봉..나에게 이 디테일은 진짜 완전 낭만적이다..아무튼 진짜 엄청 고마웡..ㅠㅠ..
그리고 굿나잇 웨이보 진짜 엄청 늦었다..새 문자 보고서 때문에 그러니...혹시 잤니?그럼 잘 자 My Love!!!!!!오늘 밤은 푹 자라 여봉~~[羞嗒嗒][苦涩][抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][鲜花][心][话筒][话筒][月亮][月亮]
어제부터 이번 학기 과정도 모두 마쳤다.
그들의 성장과정에서 어쩌면 난 작은 존재인가 봐.하지만 그들의 귀여운 뒷모습을 보면서 내 마음속에 정말 축복들 하고 싶엉..
난 그들이 건강하고 즐겁게 성장할 수 있길 바란다.난 그들이 자신이 누구인지 영원히 잊지 않기를 바래.
p2.어제 교실에서 찍은 사진.
Home.
"이번 생에 어떤 남자가 나에게 홈을 주겠니?이번 생에 어떤 남자와 함께 따뜻하고 행복한 가정을 꾸릴까?"
솔직히..이 두가지 문제는 어린 시절의 내가 이미 궁금해하기 시작했었는데..
아무튼 다음 학기의 수업을 난 다시 듣지 않을 거야.나의 꿈..나의 사랑..나의 갈망..난 있는 힘을 다해 내 인생을 위해 노력하고 싶엉..
넵.완전히 새로운 인생의 시작.
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴.
p3.네가 나눈 모든 것들 다 명심하고.
진실하고..진지하고 또 멋짐 폭발한 그대.
정말 영원히 내 마음속에 영원히 빛나는 존재이야~~!!!
p4-p5.이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵.
네가 준비한 모든 것들은 영원히 우리들의 원기옥이다!!!
그래서 나도 너에게 모든 힘과 에너지를 주고 싶엉!!!
매일매일 오빠를 위해 모든 일들이 잘 되도록 기원할 거야.
매일매일 나도 너에게만 고백해.
아무튼 자기야 여봉.우리 모두 같이 화이팅 화이팅 화이팅!!!!!!
깨기전 꿈속에서 확실히 모두 너야..자기야 여봉..
팬친구 두 명과 함께 어느 외국 레스토랑에 앉아 있고..오빠와 매니저는 우리 뒤 테이블에 앉아 있네.중간에 나 혼자 화장실에 갔어여..
근데 내가 돌아왔을 때 무엇을 보았니?
오빠는 귀여운 루피 인형 두 개를 사서 내 친구 두 명에게 줬어..매니저의 손을 거쳤지만 선물은 네가 샀는데..
"오빠..저는 왜 이 선물이 없나요?"꿈속에서 너한테 이 질문을 했어여..꿈속의 난 당시에 진짜 울 것 같다..
"하나 더 사 그녀에게 주자."오빠는 이 말을 하면서 신용카드를 매니저한테 준다..
"아니 아니..괜찮아여.됐어요 오빠."음..꿈속에서 너에게 이 말을 했엉.비록 내 마음은 진짜 괴롭지만..ㅠㅠ..
그 후에 넌 매니저와 그 레스토랑을 떠났어여.
내 두 친구도 떠났다..
꿈 속의 난 여전히 완전 슬퍼..그런데 그때 어느 레스토랑의 여성 스태프가 내 곁으로 다가왔어.
"그는 네가 실망하거나 슬퍼하지 않기를 바란다고 말했어여.그가 너에게 색다른 선물을 준비했으니까.이것은 그가 너에게만 사준 선물."
음..화려한 파란색으로 포장된 립글로스였다.자기야 여봉..이건 꿈속의 네가 나에게 준 특별한 사랑의 선물이야..ㅠㅠ...솔직히 꿈속의 나든 현실의 나든 모두 감동 폭발!!!!!!
나의 유일한 자기야 여봉..나에게 이 디테일은 진짜 완전 낭만적이다..아무튼 진짜 엄청 고마웡..ㅠㅠ..
그리고 굿나잇 웨이보 진짜 엄청 늦었다..새 문자 보고서 때문에 그러니...혹시 잤니?그럼 잘 자 My Love!!!!!!오늘 밤은 푹 자라 여봉~~[羞嗒嗒][苦涩][抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][鲜花][心][话筒][话筒][月亮][月亮]
"요즘 밤에 배고프면 어떡해?야식은 뭐 먹을까?"
음...나의 답은..바로 김이야~~~ㅋㅋㅋ..
사실 주변 친구나 가족들도 내가 김을 아주 좋아하는 줄 몰라.
어젯밤에는 확실히 조카딸 집에 갔었어.
형수는 문을 여는 순간 바로 팔이 부러진 조카딸을 보았는데..귀여운 원피스를 입고 나비 날개 장난감을 등에 메고 있고.그리고 계속 웃으면서 날 바라보고..
엉~심지어 내 손을 잡고 소파까지 가서 앉으라고 했어.비록 그녀는 상처를 입었지만 나를 보고 계속 웃고 있고..
진짜 무한 인정.아프지만 여전히 생명력 넘치는 우리 조카딸이 진짜 짱짱짱~!!!
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴.
음..사실 어젯밤에 난 잠을 못 자고 새벽 3시 30분에야 잠이 들었는데..
근데 다행히.오늘의 컨디션은 괜찮아.
난 오후에 여전히 학교에 조교를 하러 갈 거야.
p1-p2.언제나 우아하고 완벽한 우리 용캡틴 오빠 맞네~~
따뜻하고 착한 오빠의 눈동자도 반짝반짝 빛나고 소중한 우주야.
정말 언제나 설렘 폭발~~~
그리고 정말 오빠의 사진을 통해서 더 찬란하게 빛나는 은하수와 뮤직무대를 볼 수 있엉!!!
난 오빠가 모든 기회를 잡을 것이라는 것을 안다.
나도 더 많은 아름다운 무대는 꼭 오빠를 찾아올 거 알아여.
왜냐하면 오빠의 존재 자체가 바로 무한한 가능성을 지니고 있기 때문에.
이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵.계속 계속 자신 있게 또 여유 있게 전진하자~!!!
p3-p4.다면적인 오빠는 다면적인 매력을 가지고 있고~!!!
난 정말 너의 모든 걸 사랑해여.
난 너에 대한 모든 것들도 다 명심하고.
오빠도 날 기억하고 나를 더 믿길 바래.
p5.오늘의 우리도 더 많은 사랑의 퍼즐을 만들 수 있을까?
나의 유일한 자기야 여봉.오늘은 우리 소중한 73번째 날이다.정말 정말 이 우주도 더 행복하고 아름답게 되었으면 좋겠엉~~그럼 우리 오늘도 계속 화이팅하고 같이 행복하게 보내자~My Love.[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][话筒][话筒][太阳][太阳]
음...나의 답은..바로 김이야~~~ㅋㅋㅋ..
사실 주변 친구나 가족들도 내가 김을 아주 좋아하는 줄 몰라.
어젯밤에는 확실히 조카딸 집에 갔었어.
형수는 문을 여는 순간 바로 팔이 부러진 조카딸을 보았는데..귀여운 원피스를 입고 나비 날개 장난감을 등에 메고 있고.그리고 계속 웃으면서 날 바라보고..
엉~심지어 내 손을 잡고 소파까지 가서 앉으라고 했어.비록 그녀는 상처를 입었지만 나를 보고 계속 웃고 있고..
진짜 무한 인정.아프지만 여전히 생명력 넘치는 우리 조카딸이 진짜 짱짱짱~!!!
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴.
음..사실 어젯밤에 난 잠을 못 자고 새벽 3시 30분에야 잠이 들었는데..
근데 다행히.오늘의 컨디션은 괜찮아.
난 오후에 여전히 학교에 조교를 하러 갈 거야.
p1-p2.언제나 우아하고 완벽한 우리 용캡틴 오빠 맞네~~
따뜻하고 착한 오빠의 눈동자도 반짝반짝 빛나고 소중한 우주야.
정말 언제나 설렘 폭발~~~
그리고 정말 오빠의 사진을 통해서 더 찬란하게 빛나는 은하수와 뮤직무대를 볼 수 있엉!!!
난 오빠가 모든 기회를 잡을 것이라는 것을 안다.
나도 더 많은 아름다운 무대는 꼭 오빠를 찾아올 거 알아여.
왜냐하면 오빠의 존재 자체가 바로 무한한 가능성을 지니고 있기 때문에.
이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵.계속 계속 자신 있게 또 여유 있게 전진하자~!!!
p3-p4.다면적인 오빠는 다면적인 매력을 가지고 있고~!!!
난 정말 너의 모든 걸 사랑해여.
난 너에 대한 모든 것들도 다 명심하고.
오빠도 날 기억하고 나를 더 믿길 바래.
p5.오늘의 우리도 더 많은 사랑의 퍼즐을 만들 수 있을까?
나의 유일한 자기야 여봉.오늘은 우리 소중한 73번째 날이다.정말 정말 이 우주도 더 행복하고 아름답게 되었으면 좋겠엉~~그럼 우리 오늘도 계속 화이팅하고 같이 행복하게 보내자~My Love.[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][话筒][话筒][太阳][太阳]
"어쩐지, 이거 먹으면 잠 안 오더라"… 숙면 방해하는 음식 4
길림신문 朝闻今日 2024-05-08
잠자기 전 고픈 배를 달래기 위해 냉장고와 배달앱을 뒤적거리는 사람들이 있다. 자기 전에는 무조건 음식을 먹지 않는 게 좋다. 하지만 특히 더 숙면을 방해하는 음식들이 있어 알아둘 필요가 있다.
자기 전 매운 음식, 토마토, 초콜릿, 숙성치즈 등을 섭취하면 깊게 잠들기 어렵다.
▷매운 음식
매운 음식은 에너지 대사를 활성화해 체온을 높이고 숙면을 방해한다. 잠에 잘 들려면 평균보다 0.5~1도 정도 낮은 체온을 유지하는 게 중요하다. 또 매운 음식은 위산 역류, 속쓰림, 복통 등을 유발하기도 한다. 특히 매운 음식은 대부분 포화지방과 나트륨 함량이 높다. 기름지고 매운 음식은 소화기관을 활발하게 해 숙면을 방해해 다음날 몸을 피곤하게 만든다.
▷토마토
토마토는 산성이 강하다. 산성이 강한 음식을 자기 전에 먹으면 속쓰림과 소화불량이 생길 수 있다. 또 리뇨 작용을 촉진해 자다가 화장실을 자주 갈 수 있다.
▷초콜릿
초콜릿의 단순당은 대뇌를 자극해 수면을 방해한다. 단순당을 섭취하면 일시적으로 다량의 인슐린이 분비된 후 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비돼 각성도를 높이기 때문이다. 또 초콜릿엔 카페인이 포함돼 있다. 초콜릿은 주원료인 카카오 콩에 함유된 카페인 역시 뇌를 자극해 각성·흥분 상태에 이르게 한다.
▷숙성·발효 음식
음식을 숙성하고 발효시키는 과정에서 아미노산의 일종인 티라민이 생성된다. 티라민은 혈관을 수축해 혈압 수치를 높이고 두통을 유발한다. ▲숙성치즈 ▲와인 ▲훈제 음식 ▲가공육 ▲절이거나 발효시킨 채소 ▲요구르트 등은 자기 전 피하는 게 좋다.
잠자기 3시간 전에 긴장 완화하는 음식 먹는 게 좋아
반대로 숙면에 도움이 되는 음식들도 있다. ▲아몬드 ▲따뜻한 우유 ▲바나나 ▲체리 등이다. 아몬드에는 수면 호르몬인 멜라토닌과 근육을 이완시켜 편안한 상태의 숙면을 돕는 마그네슘이 풍부하다. 우유에도 멜라토닌의 원료인 트립토판이 들어있어 잠들기 한 시간 전에 따뜻하게 데워먹으면 좋다. 바나나도 흥분 상태를 가라앉히고 심신의 긴장을 푸는 데 효과적이며 체리 역시 멜라토닌이 풍부해 불면증 완화와 생체리듬 조절에 효과적이다. 다만 잠자리에 들기까지 최소 3시간의 시간을 확보해 공복을 유지해야 한다. 또 취침 시간이 가까울수록 식사량은 줄이는 게 좋다.
길림신문 朝闻今日 2024-05-08
잠자기 전 고픈 배를 달래기 위해 냉장고와 배달앱을 뒤적거리는 사람들이 있다. 자기 전에는 무조건 음식을 먹지 않는 게 좋다. 하지만 특히 더 숙면을 방해하는 음식들이 있어 알아둘 필요가 있다.
자기 전 매운 음식, 토마토, 초콜릿, 숙성치즈 등을 섭취하면 깊게 잠들기 어렵다.
▷매운 음식
매운 음식은 에너지 대사를 활성화해 체온을 높이고 숙면을 방해한다. 잠에 잘 들려면 평균보다 0.5~1도 정도 낮은 체온을 유지하는 게 중요하다. 또 매운 음식은 위산 역류, 속쓰림, 복통 등을 유발하기도 한다. 특히 매운 음식은 대부분 포화지방과 나트륨 함량이 높다. 기름지고 매운 음식은 소화기관을 활발하게 해 숙면을 방해해 다음날 몸을 피곤하게 만든다.
▷토마토
토마토는 산성이 강하다. 산성이 강한 음식을 자기 전에 먹으면 속쓰림과 소화불량이 생길 수 있다. 또 리뇨 작용을 촉진해 자다가 화장실을 자주 갈 수 있다.
▷초콜릿
초콜릿의 단순당은 대뇌를 자극해 수면을 방해한다. 단순당을 섭취하면 일시적으로 다량의 인슐린이 분비된 후 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비돼 각성도를 높이기 때문이다. 또 초콜릿엔 카페인이 포함돼 있다. 초콜릿은 주원료인 카카오 콩에 함유된 카페인 역시 뇌를 자극해 각성·흥분 상태에 이르게 한다.
▷숙성·발효 음식
음식을 숙성하고 발효시키는 과정에서 아미노산의 일종인 티라민이 생성된다. 티라민은 혈관을 수축해 혈압 수치를 높이고 두통을 유발한다. ▲숙성치즈 ▲와인 ▲훈제 음식 ▲가공육 ▲절이거나 발효시킨 채소 ▲요구르트 등은 자기 전 피하는 게 좋다.
잠자기 3시간 전에 긴장 완화하는 음식 먹는 게 좋아
반대로 숙면에 도움이 되는 음식들도 있다. ▲아몬드 ▲따뜻한 우유 ▲바나나 ▲체리 등이다. 아몬드에는 수면 호르몬인 멜라토닌과 근육을 이완시켜 편안한 상태의 숙면을 돕는 마그네슘이 풍부하다. 우유에도 멜라토닌의 원료인 트립토판이 들어있어 잠들기 한 시간 전에 따뜻하게 데워먹으면 좋다. 바나나도 흥분 상태를 가라앉히고 심신의 긴장을 푸는 데 효과적이며 체리 역시 멜라토닌이 풍부해 불면증 완화와 생체리듬 조절에 효과적이다. 다만 잠자리에 들기까지 최소 3시간의 시간을 확보해 공복을 유지해야 한다. 또 취침 시간이 가까울수록 식사량은 줄이는 게 좋다.
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