#乳糖不耐受人群的喝奶技巧# 很多人一喝牛奶就会腹胀、腹痛，甚至排气、拉肚子，以致不敢轻易尝试牛奶，这种不适被称为“乳糖不耐受症”。#你的牛奶喝对了么#

乳糖不耐，如何稳住奶摄入量?

少量多次喝奶
每个人乳糖不耐受的程度和表现不太一样对多数国人来说，只要不在短时间内大量喝牛奶，通常症状不明显。建议乳糖不耐受人群少量多次饮用牛奶，从每次50毫升左右喝起，可以减轻肠鸣、腹泻、胀气症状。

搭配主食“稀释”乳糖
空腹时，牛奶通过胃肠道的时间短，乳糖不能很好地被小肠吸收，会较快进入大肠，加重乳糖不耐受症状。建议喝牛奶的同时吃一些全麦面包、饼干等淀粉类的食物，或在正餐后1~2小时内喝奶，可“稀释”乳糖浓度，减少对肠道的刺激。

选择其它奶制品
乳糖不耐受的人可以选择酸奶或低乳糖、无乳糖的奶产品，还可以在牛奶中加入乳糖酶，以减轻影响。#今日健康科普#

#于国东吸脂##面部吸脂##自体脂肪填充#
每个部位脂肪填充的量是不同的，一般根据注射填充部位和基础情况来判断脂肪填充的量。
遵循少量多次的原则和“少量多次”的方法，能避免矫枉过正。每个人的基础条件不同，注射量也不同：额头大概需要30-50ml，太阳穴每侧10-20ml、苹果肌至少3ml。具体填充多少，需要面诊过后依据你面部出现的凹陷情况及医生的经验和审美来决定。

由于各种原因，一些孕妈妈无缘宝宝。
流产后的女性需要休养及修复的时间，就称为“小月子”。
在小月子期间，经常能听到周围的人说：
“小月子跟月子一样的，不能洗头！不能洗澡！不能吹风！不能碰凉水！不能下床！……”
那事实上真的不能做吗？
小月子，你应该这样做！
1⃣ 休息1周——4周
2⃣ 不需要长期卧床
3⃣ 避免劳累、受寒
4⃣ 适当下床活动
5⃣ 避免体力劳动、体育锻炼
6⃣ 体质差、失血多的姐妹，可增加休息时间
小月子，你应该这么吃！
1⃣ 少量多次补充水分
2⃣ 高蛋白易消化食物
如：鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类和豆制品等
3⃣ 补铁食物
如：猪肝、鸭血等
4⃣ 蔬菜水果一天300g左右
5⃣ 忌太油腻及生冷刺ji食物
如：螃蟹、田螺、辣椒、酒、胡椒等不能吃哦
小月子，你应该这样清洁！
清洁清单
1⃣ 刷牙
2⃣ 勤洗澡
3⃣ 勤换衣裤
4⃣ 保持外荫清洁
禁忌清单
1⃣ 2周内禁止盆浴
2⃣ 2周内禁止冲洗荫道
3⃣ 1月禁鼓掌
要严格遵守以上禁忌喔！！
做好避孕！
流产后2周就可恢复排卵。不避孕，在月经恢复前就可能再次受孕。
在医生指导下适当使用避孕药，促zi宫收缩，减少出血还能促zi宫内膜修复。
避孕3-6个月，等zi宫内膜完全修复再妊娠。
如果出现以下情况，要立即就诊！
1、荫道出血多：连续2小时每小时浸透1-2片卫生巾。
2、出血持续时间过长(超过半个月)。
3、发热>38℃
4、盆腔疼痛或腹痛、荫道分泌物有异味。
另外小月子期间要定期复查、不适及时随访！
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本文内容不作为医学诊断，仅供参考
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