【switch四月热门史低折扣游戏大汇总！】
1.《空洞骑士》
￥：19.3元（巴西史低55折至4.24）
2.《灵魂旅人》
￥：20元(巴西史低25折至4.24)
3.《胡闹厨房2 美食家版》
￥：31.9元(巴西史低25折至5.1)
4.《哈迪斯》
￥：64元(巴西史低5折至4.24★阿根廷1108金币)
5.《茶杯头》
￥：47.7元(巴西史低7折至4.24★阿根廷800金币)
6.《长号冠 军》
￥：22元(巴西史低55折至4.24)
7.《小丑牌》
￥：56元(巴西史低9折至4.24)
8.《只只大冒险》
￥：23.2元(日本史低3折至4.24)
9.《黄昏幸存者》
￥：10元(日本史低9折至4.24)
10.《分手装修》
￥：6.6元(挪威史低0.6折至5.11)
11.《双点医院 加量版》
￥：31.5元(日本史低15折至4.22★港区中文42.5元)
12.《死亡细胞》
￥：58元(日本史低5折至4.20)
13.《洞窟探险1/2》
￥：30元/58元(日本史低5折至4.24)
14.《文明6》
￥：15.5元（日本史低1折至5.5）
15.《赶紧送走》
￥：71.2元(日本史低8折至5.8)
16.《超 级鸡马》
￥：17.4元(巴西史低45折至4.28★阿根廷600金币)
17.《胡闹搬家组合包》
￥：112元(墨西哥史低5折至5.1)
18.《武士零》
￥：24元(巴西史低6折至4.24)
19.《逆转裁判456》
￥：107元(挪威史低33折至5.9)
20.《舞力全开2023》
￥：117元(日本史低5折至4.24)
21.《嘿呦走你！》
￥：18.9元(日本史低4折至4.23)
22.《怀尔德之花》
￥：49元(巴西史低13折至4.25★阿根廷560金币)
23.《土豆兄弟》
￥：19.5元(日本史低8折至4.23★阿根廷800金币)
24.《挺进地牢》
￥：19元(巴西史低3折至4.24★阿根廷810金币)
25.《对不起，我是个NPC》
￥：16.3元(日本史低7折至4.30★阿根廷800金币)
26.《我的朋友佩德罗》
￥：24元(日本史低25折至4.23★阿根廷900金币)
27.《未知名的鹅游戏》
￥：46.3元(日本史低5折至5.9★阿根廷886金币)
28.《褪黑素》
￥：51.7元(巴西史低75折至4.24★阿根廷1575金币)
29.《师 父》
￥：78.2元(日本史低4折至5.12)
30.《龙珠斗士Z》
￥：44.3元(香港史低25折至5.8)
31.《小骨：英雄杀手》
￥：49元（日本史低5折至4.22）
32.《生化奇兵 合集》
￥：56.6元（日本史低2折至5.5）
#steam##steam史低#

“我知道睡前刷手机对健康不好，但是就是忍不住。”

长期睡前玩手机的坏处

1、视力下降

时间一长会导致眼部肌肉疲劳，容易影响到正常的聚焦能力，导致视力下降

2、增加痴呆风险

有研究发现，睡前玩手机会影响大脑褪黑素分泌，进而容易引起入睡困难、频繁醒来等问题出现。且容易导致晚睡熬夜，长此以往导致正常的睡眠时间减少，增加老年痴呆的发生风险。

3、皮肤变差

手机蓝光比紫外线的波长更长，所以更能渗入到皮肤深层，会引起细胞DNA氧化损伤、减少胶原蛋白，容易让皮肤变得粗糙以及毛孔粗大。且蓝光还会诱发黑色素沉着、加速皮肤衰老等

4、睡眠质量变差

《2022中国国民健康睡眠白皮书》中的数据显示，约有70%的晚睡与睡前玩手机相关，手机成为了公认的“睡眠杀手”。一些本身有困意的人，玩手机玩着玩着越来越精神，最后不自觉就熬夜了。

5、导致颈椎疾病

睡前玩手机时人会不自觉地保持一个姿势，这样颈椎需要承受较大的负担，时间长了会诱发颈椎病出现。

睡前忍不住玩手机，不妨做好这几点

亮度调到最低，尽量选择夜间模式

开灯

不要侧躺着玩手机，尽量仰着玩

尽量不超过一个小时

提高免疫力的13个方法“万般计谋皆小术，唯有自强得天助”如何提高自身免疫力，及时消灭来犯之敌？

13个提高免疫力的方法。
1.吃够营养素：尤其注意补充B族维生素、维生素C、维生素D，以及锌、硒、镁等微量元素，建议多选择高营养密度食物，比如三文鱼、鸡蛋、海藻、贝类、蓝莓、黑巧克力、羽衣甘蓝等。保持食物多样性，每天12种食物，每周25种食物，可以有效保证营养素的摄入。
2.正确睡眠：保障正确的睡眠时段（尽量22点前）和充足的睡眠时长（7-8小时）是提高免疫力的最重要手段。现代都市生活，熬夜已经成为一种时尚，但也是降低免疫力、导致肥胖、危害健康的大杀器。因为正确的睡眠有利于增加褪黑素，褪黑素是强大的抗氧化剂，同时也有利于深度睡眠，而且早睡觉还能够增加生长激素，修复机体，提高免疫力，而熬夜则导致上述好激素明显减少，皮质醇分泌增加，皮质醇是糖皮质激素，能够升高血糖、升高血压、抑制免疫、分解肌肉、合成脂肪、伤害皮肤、增加食欲、诱惑多吃，危害很大，因此提高免疫力最大的窍门和捷径就是好好睡觉。
3.减少添加糖的摄入：糖分摄入过多，可引起肥胖、抑郁、痴呆、心脑血管疾病等，同时糖分可以和蛋白质结合生成晚期糖基化终产物，影响蛋白质的功能，降低免疫力。
4.多选用优质蛋白质：蛋白质是构成免疫系统的物质基础，我们可以选择“鸡蛋、牛奶、鱼、虾、鸡鸭、牛羊猪、大豆”等，同时建议不同蛋白质搭配食用，比如猪脚烧黄豆（动植物蛋白双搭配，营养又美味），提高蛋白质的生物学效价。
5.适度多饮水：补充足够的水分（包括红茶、绿茶、黑咖啡、纯有机苹果醋等），促进代谢，有助于改善免疫力，同时黑咖啡、红茶、绿茶、纯有机苹果醋等含有丰富的生物活性物质、有机酸等，具有强大的抗氧化、提升情绪、修复肠道等功效，有利于提高免疫力。
6.好心情：悲伤是伤害免疫力的杀手，因此拥有好的情绪，可以避免伤害免疫系统，提升免疫力。
7.良好社会关系：较好的社会关系有利于缓解免疫系统压力，改善免疫力。
8.小目标：合理设定小目标有利于提升情绪，改善免疫力。
9.小运动：剧烈运动增加炎症，也容易造成运动损伤，抵抗力下降。而适当的有氧运动，可以缓解压力、改善炎症、抗氧化、改善胰岛素抵抗，提高免疫力。比如每周150分钟，每天30分钟的羽毛球、游泳、广场舞等都是比较好的选择。
10.减少慢性炎症：慢性炎症能够伤害免疫系统，因此饮食上需要减少容易引起炎症的食物，比如麸质、OMEGA-6脂肪酸、反式脂肪酸、糖油混合物，具体比如各种零食、小吃、油炸食品等，同时提醒注意的是，肥胖本身就是慢性炎症性疾病，能够分泌很多炎症因子，伤害免疫，所以医学减重、慢病逆转是提高免疫力的重要手段。
11.好肠道：肠道是人体“第二大脑”，执行70%的免疫功能，好的肠道能够提高机体免疫力，稳定血糖、帮助减重，抗肿瘤，改善心血管及神经系统疾病。
12.避免污染：比如尽量减少烟、粉尘、雾霾、农残、水、毒害过期食物的污染伤害。
13.避免酒精：酒精是一类致癌物，能够影响肝脏解毒功能，伤害免疫力。因此尽量避免酒精的摄入，可以选择黑咖啡、绿茶等抗氧化、促进代谢、提升情绪的饮品，有利于提高免疫力。