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调睡允餐足照，耸肩旋胯搓脚。
悦走愉歌曼舞，免疫防衰抗老！

注解
调睡：保证睡眠按时定量，这是防止衰朽的重要内容。
允餐：调配好饮食，就是要做到保营规量准时的进行餐饮，这是防止衰朽的中心环节。
足照：保证有充足的阳光照射，这样可以避免骨质疏松。
耸肩：活动肩部，调理手六经，防止心肺脾等脏腑疾患。
旋胯：活动臀部及髋关节，调理生殖排泄系统的血流，可防止腰脽的劳损。
搓脚：按摩踝关节及整个脚掌，特别是足趾，调整胰肝肾等脏腑的血流，防止腿部衰竭。
悦走愉歌快舞：即欢乐地走路唱歌跳舞。

讨论：调整睡眠非常重要。管制好自己的饮食的意义就更加重要。因为管制好饮食就是把好病从口入这个关键环节。足照是指每天要有充足的光照。这个问题也很重要，特别是老年人和妇女容易产生缺钙的问题，就是缺少光照所致。耸肩就是活动肩膀。这是因为手臂有六条经络，对应着心肺脾和胴（大肠）肮（读航，即动脉）胔（读慈，即小肠）六个脏腑。活动肩膀就是调理手六经，进而改善六脏腑！旋胯搓脚就是活动下半身，也就是调整足部六经，即调理肝胰肾和胃脬（膀胱）䐼（读细，即静脉）六个脏腑。特别是搓脚很重要！因为如果把脚部气血搞畅通了，人的腿部肯定会非常健康！这就好比一个国家，如果能把边远偏僻的山村的生活条件都搞的很齐备，这样的国家肯定会发达！至于悦走愉歌曼舞的功能作用就不多说了，对健康肯定会有非常好的促进作用！

带娃日记Plog164· | 给怕热的兜安排上了夏日清凉三件套

宝宝吃好 睡好就是头等大事
「  睡袋 凉席 夏凉被」
冰爽睡眠全靠它

它家的睡袋每个季节回购~
真的是我当妈妈后不可缺少的单品

凉席躺着丝滑不闷汗，自带固定带和收纳，贴心设计❤️~
夏凉被真的夸爆!软软糯糯的手感一下就把我征服
盖着凉而不冰 像云朵一样的触感 真的好睡呀！
小米兜睡醒了还要抱着 用小脸去蹭蹭！很是喜欢~

有了这三件套 尊嘟很省妈了
我还另外安排了推车凉垫，这个组合太舒服了，外出也不怕热到了!
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#plog博主日记# #日常[超话]#

醒来三十分钟：
5555（坐在床上发呆觉得自己缺少睡眠，不想去上班）-今天天气真好，鸟语花香（结果没有鸟，是一群电动车在叫）-食堂卖五块（你疯了）- B22还有两分钟到达，哇它堵车了，哇车锁不上了，上车吧，哇，锁上了-这一个女的身上的味道怎么跟死了三天一样-怎么又是豆腐脑真爱粉，他怎么天天豆腐脑