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《乐婉清姜景曜》乐婉清姜景曜
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
　宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
　　侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
永和九年，岁在癸丑，暮春之初，会于会稽山阴之兰亭，修禊事也。群贤毕至，少长咸集。此地有崇山峻岭，茂林修竹，又有清流激湍，映带左右，引以为流觞曲水，列坐其次。虽无丝竹管弦之盛，一觞一咏，亦足以畅叙幽情。
是日也，天朗气清，惠风和畅。仰观宇宙之大，俯察品类之盛，所以游目骋怀，足以极视听之娱，信可乐也。
夫人之相与，俯仰一世。或取诸怀抱，悟言一室之内；或因寄所托，放浪形骸之外。虽趣舍万殊，静躁不同，当其欣于所遇，暂得于己，快然自足，不知老之将至；及其所之既倦，情随事迁，感慨系之矣。向之所欣，俯仰之间，已为陈迹，犹不能不以之兴怀，况修短随化，终期于尽！古人云：“死生亦大矣。”岂不痛哉！
每览昔人兴感之由，若合一契，未尝不临文嗟悼，不能喻之于怀。固知一死生为虚诞，齐彭殇为妄作。后之视今，亦犹今之视昔，悲夫！故列叙时人，录其所述，虽世殊事异，所以兴怀，其致一也。后之览者，亦将有感于斯文。

#减肥[超话]#
原体重126斤 身高164cm
现体重:97斤（已突破个人体重新低！！）
已减重:-29斤
目标体重:94斤
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▪️早餐：抹茶粗粮蛋糕+芦柑+气血糖+燃脂咖啡
▪️午餐：米饭+西红柿炒鸡蛋金针菇+包菜炒肉+燃脂咖啡
▪️加餐：核桃2+牛奶
▪️晚餐：米饭+四季豆+肉肉+燃脂咖啡
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饮水量：2300ml
运动量：木有~~
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如果三分练是七分吃
那0分练就是10分吃↓
从饮食入手的减脂，一定是补充营养+控卡+提升身体消耗量为主。首先营养一定要保证均衡，每一餐的主食肉菜必不可少，对应着身体所必须的碳水+膳食纤维+蛋白质等，主食主要营养是碳水一定要吃的！女性吃不够碳水掉头发，亲戚出走，记忆力变差，脾气暴躁都是外在表现！
【补充营养】我主要是早晚餐的主食调整+气血糖一起，来补充基础营养，低卡而且高饱腹确实顶0
【增加消耗】
迈不开腿的时候可以狠狠刷咖啡
配合适当的活动
比如遛娃 外出 摸鱼去走走散散步等等~~
【适当加餐】
饿了可以安排加餐
❌不饿不加
吃点低糖水果/一小把坚果
就这样规律饮食之下，大基数每个月减10斤以上很正常

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【0's Plog～本周吃喝日记！】
—今天起床第一件事！买新品！茗子又出息了居然和时尚芭莎联名了我哭死福禄杯太好看了，满满的高级感！！喝完直接涮了涮留在办公室插笔～
点单公式：春见白兰+三分糖少冰+加一份奶芙！巨巨巨好喝！满口兰香馥郁清爽无敌！
—又来吃怂火锅了！每次去都是冲着这个自制麻辣肥牛夹馍去的……我愿称之为怂火锅最伟大的单品&吃法！
—山姆抹茶芝士蛋糕！都吃了吗！真的好硬核一新品！好好吃！！
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