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龙湾半程马拉松见闻：小pb达成，跑友相伴共进
今天一大早6点就起床，8点准时开跑！特地来参加了龙湾半程马拉松，配速5'28''，全程21.0975km，步频181，心率185。一路上虽然跑量不多，但立志在2小时内完赛。偶遇老友，跑了起来竟被带到了5'15的配速！对于我来说，这个速度实在不易。经过10k后体力逐渐不支，幸运地在12k遇到了同小区邻居，紧随其后坚持到了终点。最后的5k异常艰难，但最终小pb成功，心情格外开心。还有3位小伙伴，从19年温马开始就再未参赛，这次全员pb！我的姐妹们都表现太棒了！跑马太累人，但还是下次会再次参加。唯一的建议就是要多多积累跑量哦~

75岁长跑人10时30分挑战越野50公里

75岁长跑人10时30分挑战越野50公里 此博文包含图片 (2014-11-26 15:46:48)[编辑][删除]

对于普通人来说，没有比走路更简单的事了，迈开腿就是一步。
可你是否想到75岁老人愿意尝试12小时连续行走50公里？

回想往事，真情难忘。

我从53岁半开始跑步到68 岁14年半，我还不敢跑马拉松，我认为那是可想不可攀的梦想，2007年跑过马拉松的跑友们都劝我跑北马，说我行，我心动了，但我心中还是没底，为实现梦想我就一个人从戈布老桥跑到章党水库往返42.195公里，跑4时46分，手中有粮心中不慌，我心中有了底才报的北马，我记得那年68岁跑北京第一个马拉松，在42.195公里的赛道上我照了几十张相，跑4时57分58秒。从此和马拉松结缘，北马，大马，厦马，上马，全国四大马拉松都留下我的足迹，我立志80岁前每年跑个全马，2012年我没报上名，为实现诺言我第二次又跑个“个人马拉松

”今年我只跑一个鲅一圈半程马拉松。全马又没完成任务，要补上，开始我想跑个全马，后来我想100公里年令大了不敢想，那50公里越野可挑战一下吧，我想経过雨雪风霜21年跑步的磨练，22382.699公里的跑程（相当距离跑绕地球跑0.56圈），还能有什么可以难倒我，我被50公里感动了，下了决心12小时挑战越野50公里。我选好路线（山地10公里，浑河边滨河公园9公里，公路31公里），为纪念这个挑战50公里日子，还做一个号码布：“75岁长跑人，20年跑2.2万公里，首次挑战越野50公里”。我这不是在显拜我自已，我75岁了，什么名啊和利啊，还有那成绩对我来说都是身外之物。

其目的是想依我跑在健康路上的亊实，寄语那些已经参加跑步的跑友们，要珍惜自已的爱好跑步，生命不止，跑步不停，只有终身跑步才能终身受益。跑步是为了健康，因此跑步不要和别人比，跑自已的才是最好的，赛前训练不要拼，比赛不要争，健康第一，比赛第二，比赛要学会放弃，往往放弃也是一种智慧。

第二寄语那些还没有参加跑步的人们，我跑前贫血，脑供血不足，是跑步治愈好了，我有一个女跑友叫王桂兰，2002年退休，患上腰肌劳损，腰间盘脱出症，2003年3月她开始坚持跑步健身，到2005年她参加泰山国际登山节老年女子组第6名（取前10名）,2008年“登八达岭万里长城”大赛第一名，今年63岁她已跑40个马拉松，3个半程马拉松，一个100公里，英国辛格89岁开始跑马拉松，跑到102岁，成为世界百岁老人跑马第一人。跑步不分年令大小，不分开跑的时间早和晚，什么时候多大年令开跑都不算晚，想健康就跑步吧，早跑早健康，谁跑谁健康，只有自已跑才能感受到。

11月24日早5点54分，楼前后一片漆黑，我手持esel手杖，揹着马拉松兜，备足了面包，香肠，饮料，还有乘车老年卡，穿着越野行装，我踏上了挑战越野50公里的征程，宗旨是能走到那就走到那，要学会放弃，前10公里是山地林区，后40公里都是市区，隋时都有车坐。这山地10公里我跑了20年，熟悉地形没有代手电，我从101队（0公里，海拔120米）出发，経过大小12道岭到达到12道岭（2.69公里，海拔196米）,从12道岭到神树5.5公里，到天边（8.24公里，海拔212米）,跑上将军峰9。41公里，海拔211米),从将军峰到辽代古塔转向高山公园入口处（11.2公里，海拔100.5米），进入202国道到天湖桥（19.11公里，海拔83.2米）,从天湖桥绿芳园（5小时25公里，海拔82米)，到戈布桥北（29公里,）.巧的是上月我从家跑到戈布北桥头GPS记录21公里，相加正好50公里。我从北桥头到石油大学，高湾都是平坦公里，从高湾到家是202国道9公里，有4公里大坡，这21公里没表记时间，跑到家看家时钟16时24分，GPS记录出发时间是5时54分，结果我用10时30分挑战越野50公里成功。

当我行走在50公里行程时，我感受到了自己的真实存在，当我在行走时，我感受到了毅力的强大，当我在行走时，我对生命的热爱由然而起。感谢倔犟而顽强的生命力，他让我变得自信和精彩！

#箴言书苑[超话]#我们坚强的活着，看尽这世间的罪恶，守望这世界美好。
作者：陈研一
陈研一继《完美嫌疑人》《无形之刃》后的新作_《陌生人》推理小说。
看到明信片上的档案信息忍不住开始以我看小说“老道”的经验推理着案件，分析看如何寻找到一些蛛丝马迹。连续发生的几起案件发生在这个小城时隔多年，时间跨越8年它们之间又有怎样的联系？警方调查出有两个嫌疑人，到底最后的真相是哪一个？

秦世聪、段黎明、彭大毛、李红兵，几人的案件时隔多年出现，在这个小城的地图上标记着分布图的案件地点。

不过陈研一一直秉持着“立志写进那些支离破碎的孩子，那些高举火把的勇者，那些深夜号哭的懦夫，那些逼仄潮湿的国过往，和那些混乱不堪，如同你我的人生”
的理念，让这本《陌生人》的案件背后多了一层意义，从多角度、不同案件、时隔多年的时间线的方式来揭晓最后的真相。

这多起“渣男”案件背后有着怎样不为人知的悲惨故事等待我们去揭晓谜底。就此由两条路线铺展开来，以邓小娟为主线的跑马团，讲述着其为生活当中柴米油盐酱醋茶而奔波的心酸路程，内心独有的那份“真诚”对芭蕾舞首席一网情深。

“双眼处被蒙上了一根黑布条”是几起案件的唯一线索，也是警局案件并案调查的唯一缘由。
故事随着警局钟宁的直觉推理逐渐的将案件背后不被世人所关注的那些纯情女孩的人生经历显现出来。揭露真相的同时看到了她们之间熟悉而又陌生的姐妹情牵动着我们的内心。
“小兔子乖乖，把门开开……”一个女人留在世间的美好。（一首儿歌的内涵，你懂的）
一个孩子的到来，莫过千言万语的劝说。但在那个小巷子里能活下去必须要有莫大的勇气。“我不觉着我是伤害一个人，而是拯救两个人”大概是邓丽娟的内心独白吧。
如同钟宁的内心独白，莫不是惩罚这世界的罪恶，不冤枉这世界一个好人。他因为枉判一起案件，一直秉持没有真凭实据，不在坚信自己的直觉。
陈研一将真相大白于楔子，却又让案件的进展扑所迷离，每当你以为看到真相时再一次反转，让你不经感叹“你以为”只是你以为。