#全民营养提升计划##你的牛奶喝对了么#
【这么多种牛奶，怎么选】
我小的时候，牛奶就一种，订购的小玻璃瓶装，每天送奶工送上门，拿小奶锅一热，奶香扑鼻。对我来说，也就是扑扑鼻了，家里没给买，喝是喝不到的。记得就在我表妹家有幸喝到过半瓶，那股浓郁的奶香成为我儿时的白月光，造就了现在的我——奶制品狂热爱好者。
现如今，奶制品货架上琳琅满目花样繁多，该买哪种牛奶呢？我们来逐一分析下吧。

全脂奶：最普通的牛奶，只是经过灭菌，保留了牛奶中所有的营养，适合大多数人。

脱脂/低脂奶：经过脱脂工艺，把原本3~4%的乳脂大部分或全部脱去，适合有减脂需求，或者本身需要严格控制脂肪摄入的高脂血症患者。缺点就是寡淡无味，不好喝。

去乳糖奶：有的品牌叫舒化奶，把牛奶中的乳糖水解为葡萄糖和半乳糖，其他营养成分不变，适合乳糖不耐受人士，可以大口喝奶不担心胀气腹泻的尴尬。

高钙奶：在牛奶中额外添加了一些钙，含钙量提高20~30%。实际上，牛奶本身属于含钙量非常优秀的食品，每天300g牛奶就能提供接近40%的钙需求，再通过其它食物补足即可。完全没必要花更多的钱买高钙奶。

调制奶：包括各种早餐奶、花生奶、核桃奶、巧克力奶……是用牛奶做基底，加了糖、香精等调制出来的，虽然很好喝，但带了了更多添加糖和能量的摄入，不算很好的奶制品来源。
#2024全民营养周#

#ppkritt[超话]# 超话也发一下吧[抱一抱]
入坑刚好一年多一个月，入坑时有fm看，后面每一次音乐节都很开心，日常一直有活动有物料，每次造型更是充满了意想不到的惊喜。
美神本神不必说，崽崽性格可爱真诚，工作态度认真，私生活干净，一言一行都能给妈咪带来情绪价值，对我来说这就足够啦。
很少忧心项目，因为知道就在不远的将来～

分享一篇个人经历：#为什么会有年轻人尝试校园相亲#

23岁的年纪其实还可以晃荡几年，但还是希望早一点遇到对的人，去试试也无妨。对于远离父母的年轻人来说，相亲不再是带有强迫性质的尴尬会面。同学们工位宿舍两点一线，不同学院的男女分布极不均衡，我已经不期待天上掉爱情了。社交圈小既然是单身的普遍因素，相亲作为一种解决方案，在校园内又相对安全单纯，为什么不去？

我只谈过一段恋爱，但有一些隐秘的感情经历。我暗恋过卑微过，也主动过了断过，相亲并没什么不能接受的，慢慢来嘛。引用美国作家诺拉·爱弗朗《心痛》中的一句话：“有时候，我相信爱情会枯萎，希望会永存。”下一句反过来，是挽歌。

曾经我想要找到世界上的另一个我，他也许正走在故乡的街巷，一阵冷香袭来，坠入桂子的无边梦境。某个晴冷的冬日，我会骑车穿过一片阳光，在光阴交界，带起一阵被晒过的风。这是我理解的，所谓另一半。

但我后来觉得，世界上只有一个我就够了，他与我相似，但不必太甚。他也不是无止境的“更好”或“最好”之幻影，而是我非常想见的、刚好的意中人。

遇不到呢？“不婚主义呗。”姐妹们达成一致。（文｜顾风）