一篇看懂儿童叶黄素，全是干货不踩坑
1⃣叶黄素是什么？
视网膜黄斑区有3种核心营养素，叶黄素，玉米黄质，内消旋（meso）玉米黄质。主要的作用是过滤蓝光，减少视网膜的氧化损伤，抗氧化，缓解视力疲劳，提高视力水平。
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2⃣哪些人需要吃叶黄素？
挑食，不吃深色蔬菜经常看手机，上网课，过多蓝光伤害；经常揉眼/眨眼，眯眼看东西，容易眼睛酸疼；远视储备不足，假性近视等
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3⃣其他护眼营养素有哪些？
✅花青素
蓝莓的主要功效成分，欧洲越橘的花青素含量，是普通蓝莓的5倍。主要作用是保护视力，减轻视觉疲劳
✅维生素
维生素C降低过氧化对视网膜的损伤,维持眼球的结构和功能，维生素E抗氧化，增加外丛状层后态度，保护视网膜功能
✅矿物质
缺乏微量矿物质是近视的主要原因之一，尤其是硒，可以保护视网膜中心部位，其次是锌与铜
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4⃣叶黄素吃多少？
儿童每天6-10mg，成人10mg-20mg，不建议超过40mg
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5⃣叶黄素什么时候吃？
早饭后半小时内，因为叶黄素是脂溶性维生素，可以和食物中的脂肪一起消化，吸收好✅
千万不要晚上吃，吸收差并且对胃肠道有负担。

#肝不好真的会让人变丑#
1️⃣哪些人容易肝气郁结?
【情绪不稳】
✨表现： 爱生闷气、情绪低落、抑郁、压力、烦躁易怒、经常苦瓜脸，就会月经不调、难眠多梦、脸上长斑。哪些人容易肝血不足？
2️⃣哪些人容易肝血不足？
【不食早餐，偏食挑食节食】
✨表现：皮肤暗沉、没有光泽、发黄长斑、眼睛干涩、视物模糊。
3️⃣哪些人容易肝火旺?
【经常熬夜，不爱喝水】
✨表现：上火冒痘、容易发脾气、一点就着、口苦口臭、头疼睡不好。哪些人容易肝阴虚?
4️⃣哪些人容易肝阴虚?
【烟酒过度，劳碌过累】
✨表现：面容憔悴、加速衰老、头晕耳鸣、脸色潮红、心中烦热、舌红少津。

#济南猫咪领养[超话]#
同一窝生的两只小公猫，5.20号满三周岁，已绝育，疫苗都打过，按时驱虫，性格亲人皮实，不挑食，身体健康，有宠物保险，因自身原因无法再继续照顾，想找个靠谱的家庭领养，领养要求:在济南定居或济南本地人，生活稳定，不弃养不虐待不买卖，签订领养协议，可接受偶尔联系看猫，领养可联系微信15863181232（微信名小滿）