#我的阿勒泰#
最近看到这剧爆火，火的原因是在这个贩卖焦虑的时代，阿勒泰以它最天然朴素的景和人让每个观众醉氧了。
剧我还没看，但同名散文李娟的书《我的阿勒泰》是我七年前刚到新疆工作时的孤独的解药。额，咋都七年了。
工作让我几乎走遍了祖国的北国境线，这本书和作者的精神特质陪我度过了在西北边陲的一年半时间。
原本不爱看书，感觉自己没那个耐心读完，但这本书在读上一遍之后便拔不开了，那种书上的状态和你眼前的景色融为一体的感觉，让你感觉自己表达能力的贫瘠。而李娟却能通过简单又朴实的文字让你知道，啊对对对，真就是这样。
“世界就在手边，躺倒就是睡眠。嘴里吃的是食物，身上裹的是衣服。在这里，我不知道还能有什么遗憾。”
我带着这本书出去编录、等待验收，读累了就看看天，就躺在戈壁滩上，就望着满蓝的天，不知道什么是焦虑，我想念那样无可奈何孤独却又不需要奈何的日子。
从阿勒泰回到北京后，貌似就与这本书失联了。逢迎、追赶、争夺取代了那片天，生活开始浮躁。等我再和这本书产生联系，就是看到网上对这部剧铺天而来的好评，我很感谢能和这么多人产生共鸣，但遗憾的是七年前的我。自觉现在被生活中的戾气哄扰，不愿再回忆过去，打破那时候的宁静的天空。
啦啦啦啦，不知所言，就记录一下吧。我应该会再见那片干净的天，在合适的时间。
最近看到这剧爆火，火的原因是在这个贩卖焦虑的时代，阿勒泰以它最天然朴素的景和人让每个观众醉氧了。
剧我还没看，但同名散文李娟的书《我的阿勒泰》是我七年前刚到新疆工作时的孤独的解药。额，咋都七年了。
工作让我几乎走遍了祖国的北国境线，这本书和作者的精神特质陪我度过了在西北边陲的一年半时间。
原本不爱看书，感觉自己没那个耐心读完，但这本书在读上一遍之后便拔不开了，那种书上的状态和你眼前的景色融为一体的感觉，让你感觉自己表达能力的贫瘠。而李娟却能通过简单又朴实的文字让你知道，啊对对对，真就是这样。
“世界就在手边，躺倒就是睡眠。嘴里吃的是食物，身上裹的是衣服。在这里，我不知道还能有什么遗憾。”
我带着这本书出去编录、等待验收，读累了就看看天，就躺在戈壁滩上，就望着满蓝的天，不知道什么是焦虑，我想念那样无可奈何孤独却又不需要奈何的日子。
从阿勒泰回到北京后，貌似就与这本书失联了。逢迎、追赶、争夺取代了那片天，生活开始浮躁。等我再和这本书产生联系，就是看到网上对这部剧铺天而来的好评，我很感谢能和这么多人产生共鸣，但遗憾的是七年前的我。自觉现在被生活中的戾气哄扰，不愿再回忆过去，打破那时候的宁静的天空。
啦啦啦啦，不知所言，就记录一下吧。我应该会再见那片干净的天，在合适的时间。
搞钱女孩《搞钱就是搞自己》
今天听了搞钱女孩最新一期，也是觉得有很多点想要mark，想要和姐妹们分享的。
有和之前吸收的对立观点和想法。播客于我的意义大概也就是在各种“吸收”里慢慢发现，没有绝对的对错想法，只是看问题角度的不同，其实最终我们都是努力朝着想要的结果前行。
1️⃣机遇不是由认知升级带来的，机遇是由自我的不断冲撞带来的。
2️⃣25-35岁，躺平是一种痛的状态。这十年其实是不能真正躺平的。所谓懒其实是抑郁的一种躯体化表现。解药就在行动里面，行动是对抗焦虑的最小单位。
（这点最近深有感触，我有严重拖延症，上次听了一期播客里讲到行动的重要性。最近但凡有一丝焦虑，我就会立刻行动去做让我焦虑的事情。效果和情绪都提升了很多。）
3️⃣以终为始，行动倒推。比如你35岁时，想在哪里，住多大的房子，有多少财富……那现在就去想要做哪些，一步步怎么来。
4️⃣黄金搞钱10年必备的能力
1.时间管理：价值在哪里，时间在哪里
自律不会让你自由，少要一点会让你自由。把自己的精力集中到重要的地方上去，不被乱七八糟的东西干扰。
2.积极助力偏好
凡事往好了看，积极是个非常好的精神力。精神力拉起来，如果对钱真的有欲望。
51%的原则：
做事不需要想到100%去做，想到51%就可以做了，做的其实和想的不一样。减少内耗，做就好了。完成比完美更重要。
3.信息的接收和处理
怎样接收处理，形成自己的信息网。
4.表达力
5.领导力
6.展示力
5️⃣人生没有诗和远方，你脚下的苟且就是你没有看到的诗和远方。每个人都觉得路在前方，其实路在脚下的。
我们很难去美化一个未来的日子，现在不完美的环境里，你的脚下可能就是诗和远方了。
混沌中前行，混沌中做自己，不要想在完美中进行。要去想怎么过得好，过得让你如意和匹配，而不是去追求另一个“它”，因为本质上这还是在它处求，而不是自我中求。
人生没有下一步更容易，每一步都难。也没有乌托邦摆在那儿，所以干什么都得去拼。
当下的日子就是好日子，就比较容易动起来。不要过度去美化自己没有的东西。
人生只能在现状开花。把焦虑落在具体里。
6️⃣野心是有成本的，要为它让步，为它付出的。而欲望就是说说的“我要，我要，我要……”
#乖妈的听书记录#
今天听了搞钱女孩最新一期，也是觉得有很多点想要mark，想要和姐妹们分享的。
有和之前吸收的对立观点和想法。播客于我的意义大概也就是在各种“吸收”里慢慢发现，没有绝对的对错想法，只是看问题角度的不同，其实最终我们都是努力朝着想要的结果前行。
1️⃣机遇不是由认知升级带来的，机遇是由自我的不断冲撞带来的。
2️⃣25-35岁，躺平是一种痛的状态。这十年其实是不能真正躺平的。所谓懒其实是抑郁的一种躯体化表现。解药就在行动里面，行动是对抗焦虑的最小单位。
（这点最近深有感触，我有严重拖延症，上次听了一期播客里讲到行动的重要性。最近但凡有一丝焦虑，我就会立刻行动去做让我焦虑的事情。效果和情绪都提升了很多。）
3️⃣以终为始，行动倒推。比如你35岁时，想在哪里，住多大的房子，有多少财富……那现在就去想要做哪些，一步步怎么来。
4️⃣黄金搞钱10年必备的能力
1.时间管理：价值在哪里，时间在哪里
自律不会让你自由，少要一点会让你自由。把自己的精力集中到重要的地方上去，不被乱七八糟的东西干扰。
2.积极助力偏好
凡事往好了看，积极是个非常好的精神力。精神力拉起来，如果对钱真的有欲望。
51%的原则：
做事不需要想到100%去做，想到51%就可以做了，做的其实和想的不一样。减少内耗，做就好了。完成比完美更重要。
3.信息的接收和处理
怎样接收处理，形成自己的信息网。
4.表达力
5.领导力
6.展示力
5️⃣人生没有诗和远方，你脚下的苟且就是你没有看到的诗和远方。每个人都觉得路在前方，其实路在脚下的。
我们很难去美化一个未来的日子，现在不完美的环境里，你的脚下可能就是诗和远方了。
混沌中前行，混沌中做自己，不要想在完美中进行。要去想怎么过得好，过得让你如意和匹配，而不是去追求另一个“它”，因为本质上这还是在它处求，而不是自我中求。
人生没有下一步更容易，每一步都难。也没有乌托邦摆在那儿，所以干什么都得去拼。
当下的日子就是好日子，就比较容易动起来。不要过度去美化自己没有的东西。
人生只能在现状开花。把焦虑落在具体里。
6️⃣野心是有成本的，要为它让步，为它付出的。而欲望就是说说的“我要，我要，我要……”
#乖妈的听书记录#
腰突，能帮一个是一个！
腰椎间盘突出，解葯就在你的身体里！
出现腰突，不管是腰两侧疼、还是放射性疼痛，不要听说能止痛，就都去尝试，病理病机都分不清楚，搞不清主次，止痛不治病。中醫有一个说法，不同的腰突调理顺序不一样，不要一开始在身体虚弱的时候，就上猛葯。
中医认为，腰突患者，脾胃正常了，身体自然就好了，腰突也就容易消散了，一个体弱之人，什么风邪寒湿都会第一时间找上你，身弱之人，不先调脾胃调什么？
如果你能拥有良好的脾胃、良好的睡眠、安定的精神、适量的运动，那么差不多也就摆脱“身弱”了。
所以建议按下面的顺序，来慢慢调理：先疏肝、次健脾、再祛湿、后补气血，腰突自然就好了。
脾胃是中翳所说固本培元之根本，人体气血的“能量”来源。
脾胃没理好，就如无根之水，还谈什么治腰突呢。 所以调理的这4个阶段千万不能乱：
【1】先舒肝：肝主木，脾主土，木克土；当肝气不通时，会先影响到脾胃的功能；
我们的腰突情况，就是因为肝气郁结，气就无法运行顺畅，造成的痰浊、血瘀和气滞，一瘀滞，就生堵，从而诱发腰痛。所以，要先把肝疏理通畅；
【2】健脾胃：中翳认为：“脾胃是后天之本，气血生化之源”。脾胃调理好了，对腰突大有帮助。
在生活上养成良好的生活作息，保证充足睡眠，避免精神焦虑紧张，以免影响脾胃消化吸收。
在饮食方面，可以适当吃芹菜、薏米、柠檬等食物，这些食物容易被人体消化和吸收，转化为人体的动力一一气门能量；
【3】祛湿气：脾主运化，负责代谢我们身体内的水分，如果脾虚了，水液不能正常被代谢，就会堆积形成湿气重的情况。出现痰多，腹胀腹泻，口臭，大便不成型的症状。
而当脾胃调理好以后，进入体内的湿气才能有效的排除出去，寒湿生邪，排出去，就好了。
【4】补气血：身体里的肝气疏通后，脾胃运转良好，湿气也祛除了，这个时候，我们的身体处于一个虚空的状态。可以通过改善饮食等方式来补气血，增加体内的能量，强健体魄。
如此一来，舒肝气化痰瘀，固体健脾，标本兼治，经络通达，各种腰痛情况就开始消失了。
我常跟我的患者说，腰突这个病，喜欢欺软怕硬，你要是弱了，它就强，我们首先得保证一个强健的体魄，让身体的气机归于正常，抵御外邪，这才是真正的止痛，而不是吃很多*药去表象压迫它，这是不一样的。
#腰椎间盘突出##腰突##中医##健康#
腰椎间盘突出，解葯就在你的身体里！
出现腰突，不管是腰两侧疼、还是放射性疼痛，不要听说能止痛，就都去尝试，病理病机都分不清楚，搞不清主次，止痛不治病。中醫有一个说法，不同的腰突调理顺序不一样，不要一开始在身体虚弱的时候，就上猛葯。
中医认为，腰突患者，脾胃正常了，身体自然就好了，腰突也就容易消散了，一个体弱之人，什么风邪寒湿都会第一时间找上你，身弱之人，不先调脾胃调什么？
如果你能拥有良好的脾胃、良好的睡眠、安定的精神、适量的运动，那么差不多也就摆脱“身弱”了。
所以建议按下面的顺序，来慢慢调理：先疏肝、次健脾、再祛湿、后补气血，腰突自然就好了。
脾胃是中翳所说固本培元之根本，人体气血的“能量”来源。
脾胃没理好，就如无根之水，还谈什么治腰突呢。 所以调理的这4个阶段千万不能乱：
【1】先舒肝：肝主木，脾主土，木克土；当肝气不通时，会先影响到脾胃的功能；
我们的腰突情况，就是因为肝气郁结，气就无法运行顺畅，造成的痰浊、血瘀和气滞，一瘀滞，就生堵，从而诱发腰痛。所以，要先把肝疏理通畅；
【2】健脾胃：中翳认为：“脾胃是后天之本，气血生化之源”。脾胃调理好了，对腰突大有帮助。
在生活上养成良好的生活作息，保证充足睡眠，避免精神焦虑紧张，以免影响脾胃消化吸收。
在饮食方面，可以适当吃芹菜、薏米、柠檬等食物，这些食物容易被人体消化和吸收，转化为人体的动力一一气门能量；
【3】祛湿气：脾主运化，负责代谢我们身体内的水分，如果脾虚了，水液不能正常被代谢，就会堆积形成湿气重的情况。出现痰多，腹胀腹泻，口臭，大便不成型的症状。
而当脾胃调理好以后，进入体内的湿气才能有效的排除出去，寒湿生邪，排出去，就好了。
【4】补气血：身体里的肝气疏通后，脾胃运转良好，湿气也祛除了，这个时候，我们的身体处于一个虚空的状态。可以通过改善饮食等方式来补气血，增加体内的能量，强健体魄。
如此一来，舒肝气化痰瘀，固体健脾，标本兼治，经络通达，各种腰痛情况就开始消失了。
我常跟我的患者说，腰突这个病，喜欢欺软怕硬，你要是弱了，它就强，我们首先得保证一个强健的体魄，让身体的气机归于正常，抵御外邪，这才是真正的止痛，而不是吃很多*药去表象压迫它，这是不一样的。
#腰椎间盘突出##腰突##中医##健康#
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