健康的三大基石
适当的运动，
均衡的营养，
充足的睡眠。

只要能够做好这三点，想不健康都很难！可惜没几个人真正做好，不是做不好而是没搞清楚这三点的真实含义。

运动的目的是什么？我保证99%的人都会答错，其实运动只是为了改善血液循环，告诉你一个秘密，血液能够到达的地方，那里就一定会被修复。血液就是千百年来大家都在寻找的包治百病的神药，当卵子遇上精子以后，精就生成了血，然后就有了血管，然后有了心，然后就是见证奇迹的时刻！

年轻就多主动运动，跑步，打球，爬山什么都可以。年龄大了多被动运动，推拿，按摩，拉筋，拍打，针灸，拔罐，这些方法的背后目的其实就是改善血液循环。运动其实是一种体能的削耗，千万不要逞能，能够让血液循环起来就够了，过度就是伤害，就是得不偿失！切记！血液能够到达的地方那里一定会被修复，血液循环就是你的神医！神与你同在！

第二点均衡的营养！我问过很多人，吃的目的是什么？我得到答复就是为了吃饱！这是来自上个世纪六十年代的观念，那个年代吃饱就是一切，如今吃已经成了一种负担，该吃的没吃到，不该吃的吃了一大堆，身体越来越差，疾病越来越多。

其实吃的目的严格来讲就是为身体采购生长修复的材料，而生长修复需要的材料就是充足的蛋白质，优质的脂肪，丰富的维生素矿物质。

碳水，糖只是一种相对便宜，容易获取的，廉价的能源，它不是身体必须的原材料，糖完全可以被更加清洁，高效的脂肪替代，身体可以储存大量脂肪，蛋白质，却只储备少量的糖，因为糖很危险！

蛋白质是生命的源泉，尽管多吃，99%的人都缺蛋白，可笑的是很多人不担心糖多了却担心蛋白质多了。

尽管脂肪是身体必不可少的重要原材料，也是最高效的能源，可是它却背负了无数骂名，遭遇了太多误解，我只想说一句，为什么身体储存上千斤脂肪的人都可以活的好好的？如果你身体里面有一斤糖试试看看！好好想想这个问题吧，

均衡的营养就是足量的蛋白质，优质的脂肪，，丰富的维生素矿物质，有了这些身体会为你制造源源不断的血液，这就是生命的源泉，消除一切疾病的法宝。

血液循环好了，材料有了，你还需要担心睡眠问题吗？睡觉就放下一切，进行修理，一辆还在路上跑的车怎么修？一辆没有替换零件的车怎么修？神与你同在。
所以，适当的运动，均衡的营养，充足的睡眠，健康就是这么简单。大道至简！顺天者昌，逆天者亡，自然创造生命从来就是这么轻而易举！

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