#风景[超话]#
重庆徒步⛰️｜金山湖·山湖林场
抓住春天后的尾巴！！不然就溜走啦！
徒步只有0次和无数次！
累的是身体.但的是内心！！
：导航南川区头渡镇。
起点-头渡镇
终点-金山湖大坝。主城开车过去2.5小时左右！！
♀️➡️徒步线路：有一个飞拉达的牌子就是入口！记住不是环线❗️不是环线❗️ 一半是沿湖看风景.一半是公路！沿途风景真的是太美了.满山都是油桐花！！湖水绿蓝绿蓝的！一种小九寨的感觉天气好的话湖水会更更漂亮！全程16公里.爬升600米！难度不是很高.路程还是比较长！耗时6小时.带着6岁多的女儿都还是轻松走下来了！路况的话中途会有一小段路比较窄有淤泥带小孩需要注意❗️一下！其它路段还好.后会有一点爬升！中途有一家农家乐可以买一点来吃！到农家乐离公路就不远了！就可以打车了。
难度：
风景：
后还碰到一头可爱的小猪！山里温度还是会比较低一点！带小孩的可以准备一件衣服！停下来就会比较冷！
#亲子游##风景#
重庆徒步⛰️｜金山湖·山湖林场
抓住春天后的尾巴！！不然就溜走啦！
徒步只有0次和无数次！
累的是身体.但的是内心！！
：导航南川区头渡镇。
起点-头渡镇
终点-金山湖大坝。主城开车过去2.5小时左右！！
♀️➡️徒步线路：有一个飞拉达的牌子就是入口！记住不是环线❗️不是环线❗️ 一半是沿湖看风景.一半是公路！沿途风景真的是太美了.满山都是油桐花！！湖水绿蓝绿蓝的！一种小九寨的感觉天气好的话湖水会更更漂亮！全程16公里.爬升600米！难度不是很高.路程还是比较长！耗时6小时.带着6岁多的女儿都还是轻松走下来了！路况的话中途会有一小段路比较窄有淤泥带小孩需要注意❗️一下！其它路段还好.后会有一点爬升！中途有一家农家乐可以买一点来吃！到农家乐离公路就不远了！就可以打车了。
难度：
风景：
后还碰到一头可爱的小猪！山里温度还是会比较低一点！带小孩的可以准备一件衣服！停下来就会比较冷！
#亲子游##风景#
“晒太阳”还有这5大好处！这个晒太阳的「影子法则」你知道吗？
（杏仁弘道）
我们都知道晒太阳对身体好，尤其是在寒冷的冬天，晒晒太阳还能让身体暖和起来、非常舒服。
但对于早出晚归的上班族，大多时候只能隔着玻璃窗和阳光亲密接触。
那么，隔着玻璃晒太阳有用吗？
经常晒太阳和从不晒太阳的人，身体又有什么区别呢？
一、经常晒太阳VS从不晒太阳，身体发生5大改变！
（一）延长寿命：
世卫组织发布的一项调查显示，南北半球死亡率最低的时间段都是夏天，而赤道地区的死亡率相对平稳。
研究人员认为，这或与阳光充足与否有一定关系。
一项针对440万名0—100岁丹麦人长达26年的研究显示也表达了类似的观点：多晒太阳可以让寿命得到延长。
即便是过度暴晒诱发皮肤癌的人群，平均寿命也比普通人增加了6岁。
（二）预防老年痴呆：
紫外线是人体维生素D的主要来源，长期不见阳光，易造成维D缺乏。而研究发现，补充维D有助于防治痴呆：
今年1月，加拿大卡尔加里大学、英国埃克塞特大学的研究人员，通过对近1.3万人的10年随访证实，经常补充维生素D，痴呆风险下降40%，且对女性帮助更大！
研究人员还表示，在认知能力衰退前，尽早补充维D可能更有益。
（三）晒太阳可以改善睡眠质量：
光照和维生素D的合成与调节睡眠的内分泌系统有关。
适当的日光浴可以调整我们的生物钟，帮助我们更好地入睡和醒来。
此外，晒太阳还可以提高褪黑素的水平，褪黑素是一种调节睡眠周期的激素，有助于提高睡眠质量。
（四）晒太阳有助于预防近视：
近视是一种常见的视力问题，尤其在年轻人中较为普遍。
研究表明，户外活动和接触自然光线可以降低近视的发生率。
这是因为户外环境中的远距离视觉刺激和光照以促进眼球发育和调节功能，从而减少近视的发生。
（五）晒太阳可以促进新陈代谢：
当我们暴露在阳光下时，紫外线会刺激我们的皮肤，从而激活维生素D的合成。
维生素D是一种重要的营养物质，它可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼的健康。
此外，维生素D还参与调节免疫系统和神经系统的功能，对于维持身体的正常功能至关重要。
晒太阳有个“影子法则”：
就像硬币有两面一样，阳光暴露可能会增加皮肤癌风险，但也可以收获以上好处。
二、那么，怎么晒太阳安全、有效、获益大？
（一）何时晒？
简单来说，冬季紫外线强度较弱，可选择在中午晒；夏季紫外线强烈，就要选在早晚。
推荐一个“影子法则”。
若想在一天内找到晒太阳的最佳时间点，看影子长度是个不错的方法：
▶当你的影子是身高的2倍，甚至更多时，紫外线指数最安全，可以不需要防护，好好晒一晒；
▶当影子在1—2倍身高长度范围内时，晒太阳时长控制在20分钟左右最安全；
▶当影子短于身高，紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害；
▶若影子长度不到身高的一半，紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。
（二）晒多久？
多数人每天在阳光下晒20分钟，即可满足机体所需；儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟内。
在高海拔和长期缺氧环境下生活的人，由于缺氧会加剧骨量丢失，需延长日晒至每天30—60分钟，不过要做好防晒工作。
（三）在哪晒？
晒太阳的最佳地点当然是户外。
但如果非要改在室内晒太阳，是否可行？
有研究表明，隔着窗户玻璃，所需波段紫外线的透过率不足50%；若距窗口4米，仅有室外的2%。
所以，如果不得不在室内晒太阳，应打开窗子，让皮肤直接与阳光接触。
（四）怎么晒？
一般而言，躯干部皮肤对日晒的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢。
所以，“夏天短裤、短袖，冬天露出手”就是不错的选择。
晒后可以多吃果蔬，蔬果中含有丰富的维生素C，有助抑制黑色素生成，防止晒斑。
总之，多晒太阳，不仅能给身体带来显而易见的改变，更代表的是一种积极、开放、阳光的生活方式，这会在多种疾病的防治中起到很大的积极作用。
（杏仁弘道）
我们都知道晒太阳对身体好，尤其是在寒冷的冬天，晒晒太阳还能让身体暖和起来、非常舒服。
但对于早出晚归的上班族，大多时候只能隔着玻璃窗和阳光亲密接触。
那么，隔着玻璃晒太阳有用吗？
经常晒太阳和从不晒太阳的人，身体又有什么区别呢？
一、经常晒太阳VS从不晒太阳，身体发生5大改变！
（一）延长寿命：
世卫组织发布的一项调查显示，南北半球死亡率最低的时间段都是夏天，而赤道地区的死亡率相对平稳。
研究人员认为，这或与阳光充足与否有一定关系。
一项针对440万名0—100岁丹麦人长达26年的研究显示也表达了类似的观点：多晒太阳可以让寿命得到延长。
即便是过度暴晒诱发皮肤癌的人群，平均寿命也比普通人增加了6岁。
（二）预防老年痴呆：
紫外线是人体维生素D的主要来源，长期不见阳光，易造成维D缺乏。而研究发现，补充维D有助于防治痴呆：
今年1月，加拿大卡尔加里大学、英国埃克塞特大学的研究人员，通过对近1.3万人的10年随访证实，经常补充维生素D，痴呆风险下降40%，且对女性帮助更大！
研究人员还表示，在认知能力衰退前，尽早补充维D可能更有益。
（三）晒太阳可以改善睡眠质量：
光照和维生素D的合成与调节睡眠的内分泌系统有关。
适当的日光浴可以调整我们的生物钟，帮助我们更好地入睡和醒来。
此外，晒太阳还可以提高褪黑素的水平，褪黑素是一种调节睡眠周期的激素，有助于提高睡眠质量。
（四）晒太阳有助于预防近视：
近视是一种常见的视力问题，尤其在年轻人中较为普遍。
研究表明，户外活动和接触自然光线可以降低近视的发生率。
这是因为户外环境中的远距离视觉刺激和光照以促进眼球发育和调节功能，从而减少近视的发生。
（五）晒太阳可以促进新陈代谢：
当我们暴露在阳光下时，紫外线会刺激我们的皮肤，从而激活维生素D的合成。
维生素D是一种重要的营养物质，它可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼的健康。
此外，维生素D还参与调节免疫系统和神经系统的功能，对于维持身体的正常功能至关重要。
晒太阳有个“影子法则”：
就像硬币有两面一样，阳光暴露可能会增加皮肤癌风险，但也可以收获以上好处。
二、那么，怎么晒太阳安全、有效、获益大？
（一）何时晒？
简单来说，冬季紫外线强度较弱，可选择在中午晒；夏季紫外线强烈，就要选在早晚。
推荐一个“影子法则”。
若想在一天内找到晒太阳的最佳时间点，看影子长度是个不错的方法：
▶当你的影子是身高的2倍，甚至更多时，紫外线指数最安全，可以不需要防护，好好晒一晒；
▶当影子在1—2倍身高长度范围内时，晒太阳时长控制在20分钟左右最安全；
▶当影子短于身高，紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害；
▶若影子长度不到身高的一半，紫外线在15分钟内就可伤及皮肤。
（二）晒多久？
多数人每天在阳光下晒20分钟，即可满足机体所需；儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟内。
在高海拔和长期缺氧环境下生活的人，由于缺氧会加剧骨量丢失，需延长日晒至每天30—60分钟，不过要做好防晒工作。
（三）在哪晒？
晒太阳的最佳地点当然是户外。
但如果非要改在室内晒太阳，是否可行？
有研究表明，隔着窗户玻璃，所需波段紫外线的透过率不足50%；若距窗口4米，仅有室外的2%。
所以，如果不得不在室内晒太阳，应打开窗子，让皮肤直接与阳光接触。
（四）怎么晒？
一般而言，躯干部皮肤对日晒的敏感性高于四肢，上肢皮肤的敏感性高于下肢。
所以，“夏天短裤、短袖，冬天露出手”就是不错的选择。
晒后可以多吃果蔬，蔬果中含有丰富的维生素C，有助抑制黑色素生成，防止晒斑。
总之，多晒太阳，不仅能给身体带来显而易见的改变，更代表的是一种积极、开放、阳光的生活方式，这会在多种疾病的防治中起到很大的积极作用。
#为什么好多人都不用安全座椅##宝贝成长守护计划##爸爸带娃有实力没压力#
一、先来一道简单的物理题，高中生就能解答。
当汽车以50km/h的速度发生碰撞时，其冲击力相当于一个人从4楼坠落；
当汽车在30km/h的速度发生碰撞时，车内儿童受到的冲击力大约为其自身重量的30倍；
即使当汽车仅仅在10km/h是速度下发生碰撞时，在中汽中心面向公众开展的模拟试验体验中——模拟碰撞速度为10km/h，参与试验的志愿者也没有一人能在台座上将“儿童”稳稳抱住[1]。
二、再看看伤亡数据。
1、全球来看，每天有超过500名儿童死于道路交通事故，其中超过1/3死于乘车过程中[2]。
2、进一步看，95%的儿童道路交通事故死亡发生在中低收入国家，未正确使用安全座椅，是造成这一结果的重要原因[3]！
3、在我国，道路交通伤害已成为儿童青少年伤害致死的第一位原因[4]。
4、我国公安部2018年关于交通意外伤亡的数据显示，全年共发生涉及3~6岁儿童的伤亡交通事故2万余起，死亡高达2200多人[5]。
5、再做个对比：日本于2000年推出儿童使用安全座椅强制性法规，两年后，儿童安全座椅普及率由12%上升到60%左右，儿童发生交通事故的死亡率下降到原来的1/5[6]。
三、可惜的是，很多人都抱有侥幸心理，他们认为，事故只会发生在别人身上。。。
最后，说明一下以上数据皆有出处，不是空穴来凤。
[1] 包崇美，开学季，关注儿童乘车安全，世界汽车
[2] 邓晓，金叶，等，中国 3 城市 9 484 例儿童安全座椅使用及认知状况［J］，中国妇幼健康研究，2016，27(5) : 551-555．
[3] World Health Organization． Ten strategies for keeping children safe on the roa［R］． Geneva: World Health Organization，2015．
[4] 楼淑萍，赵若兰，等，2006—2016年我国0~14岁儿童道路交通伤害发生率的Meta分析［J］，伤害医学（电子版），2018，7(2) : 22-28．
[5] 汽车与安全编辑部．道路交通事故成儿童伤害重要原因［J］．汽车与安全，2018( 11) : 49－50．
[6] 潘乐仁，薛俊，胡莹，我国儿童安全座椅使用情况调查及现状分析［J］，汽车工业研究，2017，1 : 21-25．
一、先来一道简单的物理题，高中生就能解答。
当汽车以50km/h的速度发生碰撞时，其冲击力相当于一个人从4楼坠落；
当汽车在30km/h的速度发生碰撞时，车内儿童受到的冲击力大约为其自身重量的30倍；
即使当汽车仅仅在10km/h是速度下发生碰撞时，在中汽中心面向公众开展的模拟试验体验中——模拟碰撞速度为10km/h，参与试验的志愿者也没有一人能在台座上将“儿童”稳稳抱住[1]。
二、再看看伤亡数据。
1、全球来看，每天有超过500名儿童死于道路交通事故，其中超过1/3死于乘车过程中[2]。
2、进一步看，95%的儿童道路交通事故死亡发生在中低收入国家，未正确使用安全座椅，是造成这一结果的重要原因[3]！
3、在我国，道路交通伤害已成为儿童青少年伤害致死的第一位原因[4]。
4、我国公安部2018年关于交通意外伤亡的数据显示，全年共发生涉及3~6岁儿童的伤亡交通事故2万余起，死亡高达2200多人[5]。
5、再做个对比：日本于2000年推出儿童使用安全座椅强制性法规，两年后，儿童安全座椅普及率由12%上升到60%左右，儿童发生交通事故的死亡率下降到原来的1/5[6]。
三、可惜的是，很多人都抱有侥幸心理，他们认为，事故只会发生在别人身上。。。
最后，说明一下以上数据皆有出处，不是空穴来凤。
[1] 包崇美，开学季，关注儿童乘车安全，世界汽车
[2] 邓晓，金叶，等，中国 3 城市 9 484 例儿童安全座椅使用及认知状况［J］，中国妇幼健康研究，2016，27(5) : 551-555．
[3] World Health Organization． Ten strategies for keeping children safe on the roa［R］． Geneva: World Health Organization，2015．
[4] 楼淑萍，赵若兰，等，2006—2016年我国0~14岁儿童道路交通伤害发生率的Meta分析［J］，伤害医学（电子版），2018，7(2) : 22-28．
[5] 汽车与安全编辑部．道路交通事故成儿童伤害重要原因［J］．汽车与安全，2018( 11) : 49－50．
[6] 潘乐仁，薛俊，胡莹，我国儿童安全座椅使用情况调查及现状分析［J］，汽车工业研究，2017，1 : 21-25．
✋热门推荐