每天回忆一天之 出海day
早上九点集合登船，出发红海！
刚上船为后面的深潜紧张，船晃晃悠悠的也有点想吐，吃了晕船药立马好了
中午十一点左右到达潜点。轮到我的时候，刚咬上呼吸嘴没多久就被推下去了，咸咸的，恶心想吐。下到水里一下子无法平衡，吞进了好几口海水。教练带我适应，可是一直没办法适应，总感觉哪里进水了，到水下耳压也无法平衡。加上下去的地方并没有什么珊瑚礁和鱼，我五分钟就上去了。这就是我的第一次潜水，很犹豫第二次还要不要下去。来都来了嗯。于是第二次下水，我仿佛觉醒了！除了跳到水里的时候喝了一口水，后面就完全没呛到，十分顺利。
目光所及的地方全是壮丽绚烂的珊瑚礁，还看到了七彩的小鱼，海底世界太美了[悲伤]可惜视频没录上，以后还要再潜。这次旅行对我来说后劲最大的除了热情的埃及人以外，就是深潜了
结束深潜后吃了船上的自助餐，坐在船背后的甲板上晒太阳睡觉，鹅刚好缩在船尾的尖尖里
四点返回了陆地，去坐海上滑翔伞和香蕉船。滑翔伞带我们升到高处的时候，城市和海面都被傍晚的阳光照得金灿灿的，鹅说i love u
结束后我们等待去骑马的剑。找了一家巧克力甜品店，点了冰淇淋布朗尼，封为最好吃的小蛋糕（说是大蛋糕更合适
晚上吃了一家美味海鲜店，急急忙忙坐大巴回开罗了

2022.5.22早上在卫生间马桶上一脸懵的知道了肚子里小生命的存在，内心又惊又喜，因为那段时间频繁喝酒还去中药按摩减肥，在惶恐不安中度过了孕早期，度过了比较舒适的孕中期，迎来了难熬的孕晚期，孕38周高位破水产检被扣，医生当场就要拉进手术室，因为吃了口早餐厅的饼，推迟到下午剖。下午三点多进手术室临近晚上八点才出来，在手术台上时感觉自己就像只待宰的羔羊，谁都过来扎我一针。麻醉针、滞留针，因为血管细滞留针打了两次都疼懵了，产后压肚子，第一次下床活动，只记得当时好疼，但是现在已经快忘了是怎么疼了。
生完宝宝激素直线下降，出院后第一次生理性涨 奶 难受的要命，嗷嗷哭，老张心疼的说不行咱们直接喝奶粉不受这个罪，一边哭一边坚定的说喂奶粉，但是当看到这个肉嘟嘟的小人儿的时候还是不忍心。最后因为身体原因选择了混合喂养。到后来因为学生的事情被迫离职，心里落差大到极点，加上产后激素影响，总想用吃东西来满足自己，体重从产后130呼呼的上涨，现在想想可能是轻微的产后抑郁。到后来我公公给我安排好一切，让我不要有任何顾虑我才慢慢放开自己。孕期的每次产检，产后的每个夜晚和每次情绪的崩盘，老张都在陪伴、宽慰、共同面对。
伴随着时间，柚崽第一次翻身、第一次抬头、第一次会坐、第一次叫爸爸妈妈，第一次会站、会挪步、会走，到2024.5.15柚崽正式断奶，几百个夜晚的陪伴就此结束，因为一直都是混合喂养断奶相对来说比较容易，吃饱喝足躺在怀里就睡了。记得第一天晚上我跟她商量的时候也不知道她听没听懂，小小的人儿一边笑一边朝我点头，老母亲的心“五味杂陈”。纵然有万般不舍，也阻挡不了宝宝成长的步伐，她在长大，我也在长大。我完成了柚崽成长路上的第一次得体退出，柚崽也从此变成了独立的小宝宝啦！
激素趋于平衡，生活也回归正轨，三言两语道不清楚说不明白，其中的辛酸只有自己知道，但是一切都值了！

2.0版碳水循环来了！仅仅用两周掉肉14斤！！
千呼万唤的高能减脂食谱来啦
对新手小白也很适用！！
原理：
摄入优质蛋白＋足够的膳食纤维＋碳水循环，很简
单，也很容易坚持，姐妹们，行动起来
优点：
控制好不容易反弹、见效快，学生党上班族懒人
必备，跟其他减肥法相比起来很幸福
姐妹们，身材三分靠、七分靠饮食，14天减肥
法，碳水循环法动起来啊！拒绝摆烂！！
一周食谱 可重复✌周

关于运动‍♀
无碳日不运动
低碳日适量运动
高碳日加强运动
放纵日多运动

无氧运动20分钟+有氧30分钟+拉伸10分钟(无氧运动:帕梅拉无氧、瘦腿、瘦肩膀等有氧运动:燃脂操、跑步、快走、爬楼梯等)

⚠注意事项:
1.低血糖人群免去无碳日;
2.蛋白质选择鸡肉、牛肉、鱼肉、虾等;
3.三餐顺序不能调换;
4.放纵日也不要暴饮暴食，吃够八分饱就够了;
5.每天要喝够2L水;
6.无碳日一定要管住嘴;
7.早上可以喝一杯黑咖啡，yi制食欲;
8.晚餐尽量在7点前吃完;
9.不要吃夜宵、零食;
10.酸奶、豆浆尽量选择无糖的，牛奶可以喝全脂的;
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