孕期饮食注意事项⚠️原来这些食物要少吃呢！

怀孕后常常会为吃什么感到苦恼，明明是一样的东西，这个人说可以吃，那人说不可以吃，到底能不能吃呢？
✅其实孕期的时候还是小心些为好，毕竟孩子的健康可是不能马虎的～
在饮食我都坚持适量、均衡、多样化的原则。
“适量”就是平时吃个九分饱就可以了。
“均衡”就是要蛋白质、脂肪、蔬菜水果、碳水化合物都要吃。
“多样化”就是得换着花样吃东西，一方面是为了保持食物营养的均衡，另外一方面是保障食品健康～因为你永远不知道哪些食品会出问题，多样化则可以让你减少中招的风险。
其实孕期控制饮食没那么困难，也没那么可怕～
也不过就是10个月，生完就好了。
✅为了宝宝，各位再坚持一下哦。
不要想着生下来就好了，那个时候会怀念宝宝在肚子里的时候的
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⚠️孕期饮食注意事项
孕早期饮食以清淡为主、易消化为主
孕妈们在这一阶段多吃清淡，容易消化的食物，少吃油腻，辛辣的食物，少喝饮料，避免各种有害刺激的食物和饮料
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⚠️孕中期膳食要荤素搭配
4个月以后，孕妇的妊娠纤维逐渐减弱，食欲好转，体重增加的比较快，需要补充足够的营养，这个时候多吃高蛋白的食物，注意荤素搭配
同时进入孕中期开始，孕妈妈可以使用软件G动坚持做凯格尔运动，增强盆底肌力，助力顺利生产，加快产程⏰，预防侧切
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⚠️孕晚期饮食要保证质量
后3⃣️个月时胎儿生长的关键阶段，孕妈的饮食要保证营养均衡，饮食多样化～
#治愈人心的美好瞬间#

老婆怀孕了 | 1-40周准爸爸应该做的事
转给老公看
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作为准爸爸，在孕妈妈怀孕期间应担负起相应的责任，照顾孕妈妈，不要做个“局外人”，当个甩手掌柜，啥都不干。
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⭐️怀孕本是件艰辛的事情，在这个特殊时期，应该多多关爱孕妈妈，用心呵护她，多照顾她的情绪，接纳她的小脾气，理解她的不容易。
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✅要让孕妈妈感受到你对她的爱，让她更有力量去面对孕期带来的不适及变化。
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今天给大家分享《好老公必看手册》，准爸爸应该怎么做，都有附在图里。
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✨孕中期陪着孕妈妈坚持凯格尔运动，不出门跟着G动应用锻炼盆底肌，预防孕期痔疮、孕晚期漏尿，增强肌力，加速产程，一起为了顺产无侧切加油
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⚠️在这里要特别强调，孕期要照顾好孕妈妈的情绪！孕期是敏感期，她们可能会把一件小事“无限放大”，所以你一定要包容和理解。
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当她抱怨的时候，不要忽视她说的话，表达出你的关心。
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她可能会说背部疼痛、骨盆疼痛、坐骨神经痛，以及更多的疼痛，尽你所能减轻这些症状，如提供背部按摩，或寻找额外的枕头支撑。
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✨当她说自己长胖了时，要对她说：你很漂亮，发自内心的赞美她。
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如果家里有啥家务需要做，你争着做，让孕妈多休息。
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总之，怀孕是件幸福而艰辛的事情，孕妈妈要加油，准爸爸也要加油哦~~~
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孕期日记 孕期注意事项 准爸爸应该做的事#准爸爸##怀孕##孕期日记#

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当她抱怨的时候，不要忽视她说的话，表达出你的关心。
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她可能会说背部疼痛、骨盆疼痛、坐骨神经痛，以及更多的疼痛，尽你所能减轻这些症状，如提供背部按摩，或寻找额外的枕头支撑。
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