日本爆紅的糯麥！早上吃1碗，糖分吸收少53％、纖維多白飯25倍
【早安健康／呂薏萱報導】近年在日本引發話題的全穀雜糧類食材「糯麥」，開始出現在各大超商以及網路購物平台上，許多人開始爭相購買，究竟「糯麥」是個什麼樣的食物？又是什麼讓他那麼受歡迎呢？
糯麥是什麼？
糯麥是大麥的一種，它比一般的大麥Q彈有嚼勁，而且根據日本大妻女子大學家政系青江誠一郎教授表示，糯麥的食物纖維是一般白米的25倍，可以有效抑制吸收醣類，預防糖尿病，所以不只在口感上受年輕族群的歡迎，對健康更加分。
糯麥的效用
青江教授說明，糯麥含有豐富的食物纖維β-葡聚醣(β-glucan)，β-葡聚醣不只能成為腸內好菌的飼料，幫忙我們整治腸內的環境。
此外，β-葡聚醣是一種水溶性的營養素，只要一吸收水分，就會變成果凍狀，在這個狀態的β-葡聚醣會包覆我們胃中的食物，減緩糖分的吸收，它的黏性還可以幫助我們身體清除多餘的膽固醇，被人稱作「超級食材」一點也不為過。
而根據《美國臨床營養學雜誌》中的研究，實驗者在早上吃完糯麥之後，糖分吸收減少了53％，效用還會一直持續到中午，實驗者在午飯後經過測量，糖分吸收也減少了44％，效果驚人。
糯麥的保健功效
由於糯麥有許多豐富的營養素，所以可以預防許多現代文明病，例如：
糖尿病：日本橫濱創英短期大學名譽教授則岡孝子表示，糯麥含有豐富水溶性食物纖維β-葡聚醣，它可以抑制脂肪的吸收，還可以減緩血糖上升的比率，調節胰島素的分泌量，有效預防糖尿病。
高血壓：糯麥的β-葡聚醣還可以抑制體內鹽量的吸收。當我們血液中鹽分過高時，會需要更多的水分稀釋以維持恆定，而水分上升會讓血流量跟著增加，使血管壁受到衝擊的力量更大，可能因此產生高血壓的現象。因此每天食用糯麥，可以緩和我們體內的鹽量，對於高血壓的預防也是有很大的幫助，
糯麥食譜
每天早晨一碗糯麥飯，可以幫助我們一天的血糖控管，這裡有兩個糯麥的簡易食譜，讓我們每天早晨吃的美味又健康。
糯麥料理1：糯麥玉米飯
食材：
米(2杯)
玉米(1根)
糯麥(50g)
鹽巴(一小茶匙)
昆布高湯粉(一小茶匙)
作法：
先將米飯洗好，加入適量水、糯麥、適量的鹽以及高湯粉。
再加入玉米，最後按下飯鍋就完成了！
糯麥料理2：糯麥豆腐蔬菜湯
食材
糯麥(2大茶匙)
蔬菜汁(180cc)
豆腐(150g)
高麗菜(50g)
高湯粉(1/2小茶匙)
適量砂糖(1/2小茶匙)
作法：
將材料中的蔬菜汁、高湯粉、高麗菜以及砂糖放進鍋子裡，悶約莫1~2分。
再加入糯麥以及豆腐，再悶1~2分鐘就完成了！
【早安健康／呂薏萱報導】近年在日本引發話題的全穀雜糧類食材「糯麥」，開始出現在各大超商以及網路購物平台上，許多人開始爭相購買，究竟「糯麥」是個什麼樣的食物？又是什麼讓他那麼受歡迎呢？
糯麥是什麼？
糯麥是大麥的一種，它比一般的大麥Q彈有嚼勁，而且根據日本大妻女子大學家政系青江誠一郎教授表示，糯麥的食物纖維是一般白米的25倍，可以有效抑制吸收醣類，預防糖尿病，所以不只在口感上受年輕族群的歡迎，對健康更加分。
糯麥的效用
青江教授說明，糯麥含有豐富的食物纖維β-葡聚醣(β-glucan)，β-葡聚醣不只能成為腸內好菌的飼料，幫忙我們整治腸內的環境。
此外，β-葡聚醣是一種水溶性的營養素，只要一吸收水分，就會變成果凍狀，在這個狀態的β-葡聚醣會包覆我們胃中的食物，減緩糖分的吸收，它的黏性還可以幫助我們身體清除多餘的膽固醇，被人稱作「超級食材」一點也不為過。
而根據《美國臨床營養學雜誌》中的研究，實驗者在早上吃完糯麥之後，糖分吸收減少了53％，效用還會一直持續到中午，實驗者在午飯後經過測量，糖分吸收也減少了44％，效果驚人。
糯麥的保健功效
由於糯麥有許多豐富的營養素，所以可以預防許多現代文明病，例如：
糖尿病：日本橫濱創英短期大學名譽教授則岡孝子表示，糯麥含有豐富水溶性食物纖維β-葡聚醣，它可以抑制脂肪的吸收，還可以減緩血糖上升的比率，調節胰島素的分泌量，有效預防糖尿病。
高血壓：糯麥的β-葡聚醣還可以抑制體內鹽量的吸收。當我們血液中鹽分過高時，會需要更多的水分稀釋以維持恆定，而水分上升會讓血流量跟著增加，使血管壁受到衝擊的力量更大，可能因此產生高血壓的現象。因此每天食用糯麥，可以緩和我們體內的鹽量，對於高血壓的預防也是有很大的幫助，
糯麥食譜
每天早晨一碗糯麥飯，可以幫助我們一天的血糖控管，這裡有兩個糯麥的簡易食譜，讓我們每天早晨吃的美味又健康。
糯麥料理1：糯麥玉米飯
食材：
米(2杯)
玉米(1根)
糯麥(50g)
鹽巴(一小茶匙)
昆布高湯粉(一小茶匙)
作法：
先將米飯洗好，加入適量水、糯麥、適量的鹽以及高湯粉。
再加入玉米，最後按下飯鍋就完成了！
糯麥料理2：糯麥豆腐蔬菜湯
食材
糯麥(2大茶匙)
蔬菜汁(180cc)
豆腐(150g)
高麗菜(50g)
高湯粉(1/2小茶匙)
適量砂糖(1/2小茶匙)
作法：
將材料中的蔬菜汁、高湯粉、高麗菜以及砂糖放進鍋子裡，悶約莫1~2分。
再加入糯麥以及豆腐，再悶1~2分鐘就完成了！
#今市隆二[超话]##三代目JSoulBrothers[超话]#
@三代目_J_SOUL_BROTHERS
2024.3.17（日）今市隆二台北粉絲見面會「RYUJI IMAICHI 『"R"OAD』～1st FAN MEETING IN TAIPEI ～」-zepp new Taipei
（repo上篇）
去往見面會的機場捷運上，發現坐在我對面的也是LDH的粉絲（揹著honest boy包包，掛著MANDY的吊飾），思考著要不要給她認親，於是在LINE社群詢問，剛好她看到那封訊息，我們就對上了眼，我就順其自然，和她坐在一起認親聊天，一同前往見面會。
大概11點半，此時人還不是很多，我立馬換了特典，與我認親的粉絲朋友則是去買了週邊吊飾，此時還在糾結是否要買，殊不知處理完、拍照完後正要去吃午飯，就來了一團貴婦團（日本粉絲），等我們穿完飯差不多下午1點的時候，吊飾就已完售了，可惡我應該也要先買的之後陸續來了好幾團貴婦團，後面來的粉絲們都買不到了也發現這次日本粉絲年齡很廣，甚至有好幾個年齡都可以當我阿嬤了，真不虧是身為日本國民團體主唱三代目的今市隆二啊⭐
下午4點多開始陸陸續續進場，我四周都是日本人，不過幸好我隔壁隔壁是台灣粉絲姊姊，等待開場時有小聊一點，下午5點10分開場！！！(還我們10分多鐘啊~）
一出場隆二的衣服是大深V，能展現出他的性感胸肌，有好幾次因為唱歌邊跳舞，還好幾次露了點，到後面還直接露出了香肩（真是的不好好穿衣服，下次請全脫，謝謝！）短短幾分鐘就把台下粉絲弄熱了？（剛開始我們進場的時候，空調真的太強了）
雖然粉了三代目4年3個月2天，但都沒認真聽過隆二的solo曲（主要還是聽ØMI solo），但身為MATE，還是想要去現場支持他
歌單上半場
1.《FUTURE LOVERS》
這首作為開場第一首直接就唱熱現場氣氛，戴著墨鏡+大深V衣服，散發出男人不壞，女人不愛的強大氣場，直接帥炸了！也沒想到隆二跳舞其實也不錯，還能邊唱邊跳不帶喘（收入歌單+1）
2.《TUXEDO》
墨鏡一摘下來全場尖叫，微笑wink+開槍動作不知迷惑多少粉絲，射在我心坎裡❤️（歌單又+1）
3.《LOVE THIEF》
第一次現場聽到隆二的rap，也讓我感到很驚艷！
4.《Angel》
這首是我唯一熟悉的歌，在台下有跟著一起唱。我覺得隆二的歌聲宛若天使啊~隆二你才是我的天使啊You're my Angel ~
（zepp音響設備真的好讚，太喜歡了，比上次去看EXILE還要好EXPG KIDS 一出場後方的日本粉絲們一直說卡哇伊，表演結束，還訪問旁邊的弟弟，他很驚訝他的日文很好，結果被翻譯吐槽說他是日本人）
️與粉絲回顧三代目出道到至今的變化
總而言之，就是看三代目如何從烏骨雞變白斬雞，每次一說到ØMI，他都會忍不住笑意（誰嗑到了是我！）剛醬變化最大，而健醬則是穩定的帥
舞蹈教學
隆二想要教我們三首三代目知名歌曲「Summer Madness」、「Rat-tat-tat」、「R.Y.U.S.E.I」，其實根本我們不用教我們，我們其實都跳的滾瓜爛熟了我還去注意在跳「R.Y.U.S.E.I」的隆二有沒有錯腳，沒有錯腳！
️抽獎環節
抽了親筆週邊以及前一天隆二去九份買的禮物（你們公司藝人來台固定行程，是不是都要去九份啊，而且還送台灣粉絲台灣禮物）順便還推薦臭豆腐和芋圓還有高山茶，隆二居然還會大推臭豆腐，真的很厲害，這可是許多外國人都不敢吃的食物，還要我們台灣粉絲跟周圍的的日本粉絲推薦，所以我就跟四周日本粉絲推薦了臭豆腐
️與AKIRA桑視訊
隆二說要跟一位在橫濱的神秘嘉賓視訊，我就想到二團，就跟隔壁隔壁的台灣姊姊討論出AKIRA桑，於是我大聲對隆二說AKIRA桑？他似乎有聽到我的聲音，然後就不小心說漏嘴了墨鏡摘掉，表演結束，隆二都會恢復天然呆的樣子，他說漏嘴的表情好慌張，好可愛視訊的時候AKIRA桑那邊的畫面好清晰，這邊的畫面還會一直停住，但卻能意外的還能對話，可見我們這邊的網路是多爛別說每次CL直播畫質多爛，那邊訊號多差，搞不好是我們網路的問題視訊結尾AKIRA 桑還秀了一段中文：今天HIGH不HIGH?，視訊結束以後隆二說也想學這句
------有下篇------ https://t.cn/EqGx7ko
@三代目_J_SOUL_BROTHERS
2024.3.17（日）今市隆二台北粉絲見面會「RYUJI IMAICHI 『"R"OAD』～1st FAN MEETING IN TAIPEI ～」-zepp new Taipei
（repo上篇）
去往見面會的機場捷運上，發現坐在我對面的也是LDH的粉絲（揹著honest boy包包，掛著MANDY的吊飾），思考著要不要給她認親，於是在LINE社群詢問，剛好她看到那封訊息，我們就對上了眼，我就順其自然，和她坐在一起認親聊天，一同前往見面會。
大概11點半，此時人還不是很多，我立馬換了特典，與我認親的粉絲朋友則是去買了週邊吊飾，此時還在糾結是否要買，殊不知處理完、拍照完後正要去吃午飯，就來了一團貴婦團（日本粉絲），等我們穿完飯差不多下午1點的時候，吊飾就已完售了，可惡我應該也要先買的之後陸續來了好幾團貴婦團，後面來的粉絲們都買不到了也發現這次日本粉絲年齡很廣，甚至有好幾個年齡都可以當我阿嬤了，真不虧是身為日本國民團體主唱三代目的今市隆二啊⭐
下午4點多開始陸陸續續進場，我四周都是日本人，不過幸好我隔壁隔壁是台灣粉絲姊姊，等待開場時有小聊一點，下午5點10分開場！！！(還我們10分多鐘啊~）
一出場隆二的衣服是大深V，能展現出他的性感胸肌，有好幾次因為唱歌邊跳舞，還好幾次露了點，到後面還直接露出了香肩（真是的不好好穿衣服，下次請全脫，謝謝！）短短幾分鐘就把台下粉絲弄熱了？（剛開始我們進場的時候，空調真的太強了）
雖然粉了三代目4年3個月2天，但都沒認真聽過隆二的solo曲（主要還是聽ØMI solo），但身為MATE，還是想要去現場支持他
歌單上半場
1.《FUTURE LOVERS》
這首作為開場第一首直接就唱熱現場氣氛，戴著墨鏡+大深V衣服，散發出男人不壞，女人不愛的強大氣場，直接帥炸了！也沒想到隆二跳舞其實也不錯，還能邊唱邊跳不帶喘（收入歌單+1）
2.《TUXEDO》
墨鏡一摘下來全場尖叫，微笑wink+開槍動作不知迷惑多少粉絲，射在我心坎裡❤️（歌單又+1）
3.《LOVE THIEF》
第一次現場聽到隆二的rap，也讓我感到很驚艷！
4.《Angel》
這首是我唯一熟悉的歌，在台下有跟著一起唱。我覺得隆二的歌聲宛若天使啊~隆二你才是我的天使啊You're my Angel ~
（zepp音響設備真的好讚，太喜歡了，比上次去看EXILE還要好EXPG KIDS 一出場後方的日本粉絲們一直說卡哇伊，表演結束，還訪問旁邊的弟弟，他很驚訝他的日文很好，結果被翻譯吐槽說他是日本人）
️與粉絲回顧三代目出道到至今的變化
總而言之，就是看三代目如何從烏骨雞變白斬雞，每次一說到ØMI，他都會忍不住笑意（誰嗑到了是我！）剛醬變化最大，而健醬則是穩定的帥
舞蹈教學
隆二想要教我們三首三代目知名歌曲「Summer Madness」、「Rat-tat-tat」、「R.Y.U.S.E.I」，其實根本我們不用教我們，我們其實都跳的滾瓜爛熟了我還去注意在跳「R.Y.U.S.E.I」的隆二有沒有錯腳，沒有錯腳！
️抽獎環節
抽了親筆週邊以及前一天隆二去九份買的禮物（你們公司藝人來台固定行程，是不是都要去九份啊，而且還送台灣粉絲台灣禮物）順便還推薦臭豆腐和芋圓還有高山茶，隆二居然還會大推臭豆腐，真的很厲害，這可是許多外國人都不敢吃的食物，還要我們台灣粉絲跟周圍的的日本粉絲推薦，所以我就跟四周日本粉絲推薦了臭豆腐
️與AKIRA桑視訊
隆二說要跟一位在橫濱的神秘嘉賓視訊，我就想到二團，就跟隔壁隔壁的台灣姊姊討論出AKIRA桑，於是我大聲對隆二說AKIRA桑？他似乎有聽到我的聲音，然後就不小心說漏嘴了墨鏡摘掉，表演結束，隆二都會恢復天然呆的樣子，他說漏嘴的表情好慌張，好可愛視訊的時候AKIRA桑那邊的畫面好清晰，這邊的畫面還會一直停住，但卻能意外的還能對話，可見我們這邊的網路是多爛別說每次CL直播畫質多爛，那邊訊號多差，搞不好是我們網路的問題視訊結尾AKIRA 桑還秀了一段中文：今天HIGH不HIGH?，視訊結束以後隆二說也想學這句
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【 柯文哲为救声量拼了！ 传月底亲自上阵推出「YT开讲」节目】
民众党主席柯文哲2024敗选后，因为没有公职在身以及毁约蓝白合等诸多争议，选前的高声量迅速暴跌，他14日与台領导人蔡英文「蔡柯会」，并传月底将推出新网路节目。
柯文哲在12日公布的TVBS民调之中，声望位列全台政治人物第11名，满意度31%大幅滑落、不满意度56%大幅上升，就连引以为豪的网路声量也出现明显跌势。
根据《太报》报导，柯文哲选前自认被传统媒体打压，主攻网路自媒体「KP TV」，但随着选战落幕，柯文哲个人YouTube频道近乎停摆，网路声量立即下滑，脸书粉专「声量看政治」统计发现，柯文哲的影片点阅数已经远低于自家立委黄国昌的影片，该粉专讽刺：「什么？ 过了一个农历年后，小草最爱的不是师傅了。」
报导指出，为挽救声量，柯文哲YouTube频道将推出新节目，将由柯文哲评论时政，掌握议题操作跟攻防的主导权，因应节目内容的不同，预计将找来立委、议员或发言人轮流担任主持人，维持网路声量外，柯文哲也能持续以母鸡身分，拉抬立委跟议员声量，提前为2026地方选举准备。
民众党主席柯文哲2024敗选后，因为没有公职在身以及毁约蓝白合等诸多争议，选前的高声量迅速暴跌，他14日与台領导人蔡英文「蔡柯会」，并传月底将推出新网路节目。
柯文哲在12日公布的TVBS民调之中，声望位列全台政治人物第11名，满意度31%大幅滑落、不满意度56%大幅上升，就连引以为豪的网路声量也出现明显跌势。
根据《太报》报导，柯文哲选前自认被传统媒体打压，主攻网路自媒体「KP TV」，但随着选战落幕，柯文哲个人YouTube频道近乎停摆，网路声量立即下滑，脸书粉专「声量看政治」统计发现，柯文哲的影片点阅数已经远低于自家立委黄国昌的影片，该粉专讽刺：「什么？ 过了一个农历年后，小草最爱的不是师傅了。」
报导指出，为挽救声量，柯文哲YouTube频道将推出新节目，将由柯文哲评论时政，掌握议题操作跟攻防的主导权，因应节目内容的不同，预计将找来立委、议员或发言人轮流担任主持人，维持网路声量外，柯文哲也能持续以母鸡身分，拉抬立委跟议员声量，提前为2026地方选举准备。
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