【#近二成居民不能每天吃早餐# 】#我们应该如何吃好早餐# 今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示，我国居民吃早餐情况不容乐观：工作日18.4%的人不能每天吃早餐，周末29.7%的人不能每天吃早餐，且食用谷薯类比例达89.4%，食用奶豆、蔬果的比例不到50%，膳食结构不够合理。

这是记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示，吃好早餐是改善居民膳食结构不合理状况的重要环节，提高健康水平应从每天的早餐做起。

“大量科学证据表明，不吃早餐或早餐吃得不好，都会增加肥胖风险。”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍，早上人体血糖水平较低，不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌，利于促进脂肪生成；同时，空腹时间长，人体容易产生饥饿感，从而在午餐等餐次进食高热量食物。

刘爱玲说，研究表明，长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%，还会增加心血管、消化系统等疾病风险，对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。

“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲，更好地控制体重，而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应，改善下一次进食时的血糖反应，增加胰岛素敏感性，维持血糖稳定状态，降低糖尿病风险。”刘爱玲说。

那么我们应该如何吃好早餐？《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐要保证食物多样，做到4类品种以上：至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份，保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物，如新鲜的、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。

专家提示，早餐不能吃太少，应占全天食物总量的25%至30%，能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚，尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐，在温馨愉悦的状态中开启美好一天。（新华社）

【近20%居民不能每天吃早餐，专家建议这样吃】今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示，我国居民吃早餐情况不容乐观：工作日18.4%的人不能每天吃早餐，周末29.7%的人不能每天吃早餐，且食用谷薯类比例达89.4%，食用奶豆、蔬果的比例不到50%，膳食结构不够合理。

这是记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示，吃好早餐是改善居民膳食结构不合理状况的重要环节，提高健康水平应从每天的早餐做起。

“大量科学证据表明，不吃早餐或早餐吃得不好，都会增加肥胖风险。”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍，早上人体血糖水平较低，不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌，利于促进脂肪生成；同时，空腹时间长，人体容易产生饥饿感，从而在午餐等餐次进食高热量食物。

刘爱玲说，研究表明，长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%，还会增加心血管、消化系统等疾病风险，对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。

“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲，更好地控制体重，而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应，改善下一次进食时的血糖反应，增加胰岛素敏感性，维持血糖稳定状态，降低糖尿病风险。”刘爱玲说。

那么我们应该如何吃好早餐？《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐要保证食物多样，做到4类品种以上：至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份，保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物，如新鲜的、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。

专家提示，早餐不能吃太少，应占全天食物总量的25%至30%，能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚，尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐，在温馨愉悦的状态中开启美好一天。

#法官蓄意制造冤假错案，当事人苦不堪言# 各位网友们大家好 ，我叫郭早红，住湖北省浠水县经济开发区南岳庙村一组，我今天特来平台为正义发声，为求得能够有一个生存环境而呼吁。我家于2011年建房，我和浠水县黑社会老大姜华的父亲姜仲秋是邻居，姜仲秋为了达到害够别人自己才开心之目的，于2015年11月27日在我住房屋后填土，他把土填得比我家窗台还高(见照片1),紧接着浇倒水泥地坪，还故意做成坡形往我住房屋墙边排水淹我房屋(见照片2), 又于2016年3月17日组织其儿子姜华带几位打手在填土场上做24cm砖墙封堵我家的窗户(见照片3)，封堵窗户时姜华还当着公安民警和城管执法人的面指使两位打手把我倒拖20多米到大马路丢下，在其拖拽的过程中我喝农药，紧接着由“110”送往医院抢救才挽回了生命，天下雨水从故意浇到坡型地面排水及封窗户砖墙和我住房12cm间隙往我住房屋屋基里灌，部分雨水从窗户溅进室内(见照片4），把室内的物品溅湿，室内物品发霉长毫，又不通风，空气中散发出浓浓的霉味，房子浸水下沉开裂（见照片5），直接影响住房人的身体健康和生命安全，家人整天担惊受怕、惶惶不可终日，危险与日俱增，除此外，姜仲秋于2015年11月29日（填土后）压在我住房屋左侧山墙散水上做围墙挡住去路（见照片6），致我家人不能到自己屋后擦窗户等诸多不便(见照片6)，为了能生存除了找了几年相关职能部门无果后，家人又于2021年1月开始向浠水法院起诉，请求人民法院排除妨害，支持我的诉求，浠水法院判我败诉，于2021年7月向黄冈市中级人民法院提出上诉，二审法院不察勘现场，凭空枉断维持原判，没办法家人于2022年4月向湖北省高级人民法院申请再审，湖北省高级人民法院于2022年8月裁定指令黄冈市中级人民法院再审此案，黄冈市中级人民法院再审法官郑蕾至家人的身体健康和生命安全于不顾，不但不认可这些证据，也不对这些证据不作任何说明，反而以我家不能举证姜仲秋有侵权的事实为由，蓄意判我败诉（见照片7），我又于2023年5月12日向黄冈市人民检察院申请抗诉，黄冈市检察院于2023年9月28日以再审开庭后几个月再审法官张立到我村委会找村干部作伪证为依据不支持监督决定（见照片8），各位网友们，您们说以上这些证据怎么不能证明姜仲秋有侵权事实，未经质证的伪证又怎么能作为认定案件事实的依据？天理何在？正义何存？望浠水县纪委、黄冈市纪委、浠水县政法委、黄冈市政法委一查到底，还湖北黄冈一个没有污浊晴朗的天空。

实名举报人：郭早红，电话17771363856