怀孕后,这些营养素都要补到位
钙质是孕妈妈怀孕期间最为需要的营养之一,因为只有摄取了充足的钙质,胎儿的骨骼才能健康的发育,胎儿才能更好的成长。但是我们都知道,钙质只是孕妈妈在孕期期间需要补充的营养之一,所以孕妈妈也要补充其他的营养,那么胎儿健康的成长发育,那么除了钙质,孕妈妈还要补什么呢?
一、补铁
孕妈妈自从怀孕之后,她们的血液量明显的增加了,所以为了防止产生缺铁性贫血,孕妈妈需要补充充足的铁元素。而且,如果孕妈妈缺铁的话容易生病,因为缺铁导致孕妈妈免疫力下降,甚至造成早产的发生。
所以孕妈妈一定要补充充足的铁质,那么孕妈妈每天需要摄取多少含量的铁呢?一般而言,孕妈妈需要摄取27毫克或者以上的铁。为了获取充足的铁,孕妈妈也可以吃一些含有丰富铁元素的食物,比如动物肝脏等。动物肝脏不仅有着丰富的铁,而且也含有丰富的维生素,对孕妈妈的身体非常有益处。
二、补充叶酸
女性在发现自己怀孕时,医生总是叮嘱孕妈妈要服用足够的叶酸。这是为什么呢?其实,叶酸是促进胎儿前期发育的必不可少的一种物质,叶酸也属于维生素,且具有水溶性。叶酸的主要功能就是预防胎儿早产以及胎儿体重过轻,而且叶酸对预防孕妈妈患上先兆子痫也有着一定的功效,除此之外,叶酸对治疗贫血也是很有效果的。
医生指出,孕妈妈每天要摄取大约600微克的叶酸,其中200微克可以从食物中摄取,其余的的叶酸要通过服用叶酸补充剂才能补充完整。那么什么食物中含有较多的叶酸呢?我们日常所食的谷物中就含有一定的叶酸,所以孕妈妈一定要注意自己的饮食,保证膳食营养。
三、补碘
如果人体缺碘很有可能出现甲状腺肿大的病症,对孩子的中枢神经有着极大的危害,所以补充足够的碘质是必不可少的。
那么孕妈妈每天要摄取多少的碘质呢?一般而言在175微克即可,当然孕妈妈也可以食用一些含有丰富碘质的食物,比如是海带、洋葱等。
四、补锰
如果孕妈妈缺锰可能造成孩子智力低下,甚至导致胎儿畸形,所以补锰是非常重要的。孕妈妈要注意饮食,可以多吃点水果蔬菜、粗粮等,注意饮食不要太过精细,不要吃太多的肉制品以及乳制品。
为了孩子的健康,准妈妈一定要摄取足够的营养,尤其是以上几种元素,准妈妈一定要多注意哦。#宝妈分享# #孕期日记#
钙质是孕妈妈怀孕期间最为需要的营养之一,因为只有摄取了充足的钙质,胎儿的骨骼才能健康的发育,胎儿才能更好的成长。但是我们都知道,钙质只是孕妈妈在孕期期间需要补充的营养之一,所以孕妈妈也要补充其他的营养,那么胎儿健康的成长发育,那么除了钙质,孕妈妈还要补什么呢?
一、补铁
孕妈妈自从怀孕之后,她们的血液量明显的增加了,所以为了防止产生缺铁性贫血,孕妈妈需要补充充足的铁元素。而且,如果孕妈妈缺铁的话容易生病,因为缺铁导致孕妈妈免疫力下降,甚至造成早产的发生。
所以孕妈妈一定要补充充足的铁质,那么孕妈妈每天需要摄取多少含量的铁呢?一般而言,孕妈妈需要摄取27毫克或者以上的铁。为了获取充足的铁,孕妈妈也可以吃一些含有丰富铁元素的食物,比如动物肝脏等。动物肝脏不仅有着丰富的铁,而且也含有丰富的维生素,对孕妈妈的身体非常有益处。
二、补充叶酸
女性在发现自己怀孕时,医生总是叮嘱孕妈妈要服用足够的叶酸。这是为什么呢?其实,叶酸是促进胎儿前期发育的必不可少的一种物质,叶酸也属于维生素,且具有水溶性。叶酸的主要功能就是预防胎儿早产以及胎儿体重过轻,而且叶酸对预防孕妈妈患上先兆子痫也有着一定的功效,除此之外,叶酸对治疗贫血也是很有效果的。
医生指出,孕妈妈每天要摄取大约600微克的叶酸,其中200微克可以从食物中摄取,其余的的叶酸要通过服用叶酸补充剂才能补充完整。那么什么食物中含有较多的叶酸呢?我们日常所食的谷物中就含有一定的叶酸,所以孕妈妈一定要注意自己的饮食,保证膳食营养。
三、补碘
如果人体缺碘很有可能出现甲状腺肿大的病症,对孩子的中枢神经有着极大的危害,所以补充足够的碘质是必不可少的。
那么孕妈妈每天要摄取多少的碘质呢?一般而言在175微克即可,当然孕妈妈也可以食用一些含有丰富碘质的食物,比如是海带、洋葱等。
四、补锰
如果孕妈妈缺锰可能造成孩子智力低下,甚至导致胎儿畸形,所以补锰是非常重要的。孕妈妈要注意饮食,可以多吃点水果蔬菜、粗粮等,注意饮食不要太过精细,不要吃太多的肉制品以及乳制品。
为了孩子的健康,准妈妈一定要摄取足够的营养,尤其是以上几种元素,准妈妈一定要多注意哦。#宝妈分享# #孕期日记#
【单身帖[心]#杭州交友# 】
女嘉宾编号[鲜花]11612
出生年份:1998.7.25
身高:160
体重:99
学历:专科
月薪:3000
星座:狮子
户籍地:浙江诸暨
现居城市及区县:杭州
有无婚史:无
是否接受离异:否
有无房车:云南有房,无车
家庭成员:父母
自我介绍/兴趣爱好:追剧,养猫狗,手机摄影,十字绣(性格直爽,纹身较多介意勿扰)
心仪对象要求:杭州周边!最好本地人。年纪97-95有责任心,工作稳定,定居杭州。尊重女性,三观正。不接受婚前同居!不要太胖。身高175-178都可。微颜控
#杭州相亲交友# https://t.cn/RXnd9Kb
女嘉宾编号[鲜花]11612
出生年份:1998.7.25
身高:160
体重:99
学历:专科
月薪:3000
星座:狮子
户籍地:浙江诸暨
现居城市及区县:杭州
有无婚史:无
是否接受离异:否
有无房车:云南有房,无车
家庭成员:父母
自我介绍/兴趣爱好:追剧,养猫狗,手机摄影,十字绣(性格直爽,纹身较多介意勿扰)
心仪对象要求:杭州周边!最好本地人。年纪97-95有责任心,工作稳定,定居杭州。尊重女性,三观正。不接受婚前同居!不要太胖。身高175-178都可。微颜控
#杭州相亲交友# https://t.cn/RXnd9Kb
#广州大学有班级1年揽奖十多个# 广州大学人文学院汉语175班蔡嘉洋、何颖贤以及20级戏剧与影视学系研究生娄雪晶三位同学获得由团中央学校部、中央新影集团等单位联合主办的第七届中国大学生微电影创作大赛优秀奖。
20级戏剧与影视学系研究生毛沁怡获得第七届中国大学生微电影创作大赛最具潜力奖。175班学生在2020年度获得国家级、省级、市级各类奖项十多个。
20级戏剧与影视学系研究生毛沁怡获得第七届中国大学生微电影创作大赛最具潜力奖。175班学生在2020年度获得国家级、省级、市级各类奖项十多个。
✋热门推荐