一周年之际
平台整体功能+视觉革新

事实上幸时每天都在更新 每天都有新版本发布～

幸时是我们从一开始 第一天 就自己一个代码一个代码敲出来的 也许前期费点劲 但是爆发起来真的为所欲为。只有做过这行的人以后才会感受到通用代码和自家程序的区别。
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八月那几天晚上每天都通宵，当时还因为正好在外地玩但我心情不好天天闷在酒店导致和父母吵了无数次架，大晚上吵完架从酒店跑出去当时感觉真的非常崩溃，但是看手机总会有新的zy一遍遍出现，回来在高速上边开车边控制不住的哭，强迫自己集中注意力但一有休息站就停下手抖的翻看手机，怕看见别人骂他又想知道还有多少人在喜欢他。
到现在看见视频或物料都下意识去看是什么时候发布的，如果是八月之前就会再点开主页看是否还喜欢着他。
刚才去翻当初和朋友的聊天记录，感觉当初真的连我都感觉好难熬，他得有多难过…所以其实一直到现在还是无法走出来，事情发生了就是发生了，所以真的好恨，真的恨不得所有参与的人都不得好厶

2024 年5月16日健康知识日报

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全民营养周：倡导少油更健康的生活方式，解锁科学用油新技巧

近日，JAMA子刊发布的新研究再次将焦点放在“健康用油”的话题上，其研究结果揭示，常食用橄榄油有助于降低痴呆相关风险。今年的全民营养周也着重强调了“健康用油”的重要性。据统计，我国居民的油摄入量远超中国居民膳食指南的推荐标准，这成为肥胖和慢性病发病率大幅攀升的关键因素。因此，掌握科学用油的技巧，提升“油”的品质，以及摄入多样化的优质脂肪酸，对平衡膳食中的饱和脂肪酸比例、降低肥胖和慢性病风险具有至关重要的作用。

健康用油，优“脂”选择遵循“369”原则

我们提倡定期更换油品种，根据营养需要选择不同种类的油脂。具体而言，富含n-9系列脂肪酸的油脂包括橄榄油、茶油、菜籽油；富含n-6系列脂肪酸的油脂有玉米油、葵花籽油、大豆油、花生油、核桃油；而富含n-3系列脂肪酸的油脂主要包括鱼油、亚麻籽油、紫苏油。
科学烹饪，借助工具量化用油

我们建议成年人每天的烹调油摄入量控制在25-30克之间，为此，推荐使用带有刻度的控油壶，以实现定量用油和总量控制。此外，倡导选择蒸、煮等烹饪方式，减少煎炸，从而降低用油量。
饮食减油，分享实用生活技巧

在选择畜肉时，建议优先选择瘦肉，并控制每周的摄入量不超过500克。在外就餐或点外卖时，注意选择低油菜品，并主动提出减少油量的需求。在购买预包装食品时，建议仔细阅读营养成分表，选择脂肪含量较低的产品。
来源:《中国营养与健康》《均衡营养从早开始》认识七大营养素