八极拳门说花枪与大枪
八极门的枪法主要有六合花枪、六合大枪等套路。花枪的长度与粗细和普通枪无异，而大枪的长度一般要八尺以上，粗如鹅卵，又长又重。掌握了基本枪法，练熟了六合花枪，具有一定的功力后才宜练大枪。先辈们常说，“大枪吃功夫”。此话有两个含义：一是说大枪不易练好，要下苦功；一是说即便有深厚的功底，练大枪时也不易显示出来，大枪是验证内劲、耐力、臂膀腰腿功夫的“试金石”。枪功练成，意、气、力、形四者合一，周身的整劲就打出来了，八极拳的发力与技击往往随之水到渠成。因此，八极门特别重视练枪，自师祖吴钟起，历代高手都以“神枪”扬名当时。
六合花枪之“六合”，可以解为眼与心合，心与手合，手与步合，步与枪合，枪与腰合，腰与力合。“花”表示枪的动作优美大方，灵活多变，以巧取胜，所以六合花枪的动作中有舞花枪、穿喉枪、盘云枪等即可用又可演的漂亮技法。六合花枪的歌诀是：撤手之枪鬼神惊，倒退一步不留情。跨马枪中身藏棍，探海枪里棍藏身。枪换把内含机妙，单手枪亮白鹤跳。往前行走如鸭摆，回马之枪腿并抬。苏秦背剑把枪摔，拧腕穿梭线攒来。头现钻翻江倒海，枪藏下难卸其才。
六合大枪之“六合”，不该以通常的技术用语来解释，它是八极门内有特别含义的词语，是指六组程式化的枪术组合。“大”也有特别含义，除了枪长杆重之外，更主要的是表达技法凌厉，一线穿珠。这种特指在别处亦不例外，例如著名的“八大招”，它不是指八个简单的技术或招式，而是说这趟拳是由八个大势子（大招）组成，一个大势子（大招）里边包含几个凶狠的技法和动作。六合大枪的法诀是：上讲崩挑，下讲劈砸，中讲缠拿。它的歌诀是：王禅立世最为高，金梁架柱把枪招。二郎拨草量天地，钱良扑下是铁条。童子降香人不识，拨马回头怎肯饶。上扎哪吒独立顶，人受枪法腕中平。
六合大枪的动作简洁质朴，劲力刚猛爆烈，技法切合实战，鲜明地表现出八极拳的风格特点。
八极拳种的器械只有一个六合大枪，这一点很多人不理解，现在有个别人把其他拳种门派的一些刀、枪、剑、棍等器械套路移植到八极拳门派中来，这是一个文化素质问题，吴殳在《手臂录》中有写道：“枪为诸器之王，以诸器遇枪立败也。人唯不见真枪，故迷心于诸器，一得真枪，视诸器直儿戏也”。
我们的先祖吴钟，就有“南京到北京，大枪数吴钟”之美誉，张同文、张拱辰父子视大枪如命，教出了神枪李书文，六合大枪的专家马凤图，我的恩师马颖达先生对大枪的练法、技法上都有独到之处，六合大枪练的最有心得。醉心于其他器械，只能说明未得大枪之真传，否则视“诸器值儿戏也”。
在练中悟，才能正真掌握六合大枪的真谛。“月棍、年刀、一辈子的枪”，要想练好大枪就要日日练，月月练，年年练，才能像诗曰“壮士持金枪，只用九寸长，日日打一转，好将见阎王”。
八极门的六合枪不同于其他拳种的大枪，二十四个主要招法淋沥尽至地体现了大枪的技法和特点。不过我看过好多八极同门中的六合大枪，里边的内容已失去太多，剩下的由于理解和传授问题，在技法上不同成度的存在技法不明，技术走形的问题，也许是我看大先生练枪把眼看高了。我还是劝八极门同仁在练拳的同时多练枪，多看一些古籍武术文献，如戚继光的《纪效新书》，吴殳的《手臂录》等，一方面提高自己文化的素养，另一方面不至被一些所谓的八极名家，所谓的八极拳，六合大枪所蒙骗。霍殿阁苦练大枪，滑杆子将门框滑成凹型，练准头，扎香头、扎镜子，达到触而不伤境界。练靠桩功，将枣树震死。大杆子一拧，枪圈象笸箩一样大。单手托枪，对手的杆子无不应声被其滑落。霍殿阁经10几年苦练也练成“神枪”之技，每当乡里集会表演，压轴节目总是由霍殿阁表演扎苍蝇。他的弟子高香亭、霍庆云、边廷杰、刘子鸣、边延彬、刘向、刘金山等搬一面穿衣大镜子。镜子上涂鸡血，霍持枪速扎，苍蝇纷纷落地而镜面不破，观众群呼“神枪”，霍殿阁自称不敢，因其师以“神枪”名世。（文：佚名）
#武术人# #八极拳# #传统武术#
八极门的枪法主要有六合花枪、六合大枪等套路。花枪的长度与粗细和普通枪无异，而大枪的长度一般要八尺以上，粗如鹅卵，又长又重。掌握了基本枪法，练熟了六合花枪，具有一定的功力后才宜练大枪。先辈们常说，“大枪吃功夫”。此话有两个含义：一是说大枪不易练好，要下苦功；一是说即便有深厚的功底，练大枪时也不易显示出来，大枪是验证内劲、耐力、臂膀腰腿功夫的“试金石”。枪功练成，意、气、力、形四者合一，周身的整劲就打出来了，八极拳的发力与技击往往随之水到渠成。因此，八极门特别重视练枪，自师祖吴钟起，历代高手都以“神枪”扬名当时。
六合花枪之“六合”，可以解为眼与心合，心与手合，手与步合，步与枪合，枪与腰合，腰与力合。“花”表示枪的动作优美大方，灵活多变，以巧取胜，所以六合花枪的动作中有舞花枪、穿喉枪、盘云枪等即可用又可演的漂亮技法。六合花枪的歌诀是：撤手之枪鬼神惊，倒退一步不留情。跨马枪中身藏棍，探海枪里棍藏身。枪换把内含机妙，单手枪亮白鹤跳。往前行走如鸭摆，回马之枪腿并抬。苏秦背剑把枪摔，拧腕穿梭线攒来。头现钻翻江倒海，枪藏下难卸其才。
六合大枪之“六合”，不该以通常的技术用语来解释，它是八极门内有特别含义的词语，是指六组程式化的枪术组合。“大”也有特别含义，除了枪长杆重之外，更主要的是表达技法凌厉，一线穿珠。这种特指在别处亦不例外，例如著名的“八大招”，它不是指八个简单的技术或招式，而是说这趟拳是由八个大势子（大招）组成，一个大势子（大招）里边包含几个凶狠的技法和动作。六合大枪的法诀是：上讲崩挑，下讲劈砸，中讲缠拿。它的歌诀是：王禅立世最为高，金梁架柱把枪招。二郎拨草量天地，钱良扑下是铁条。童子降香人不识，拨马回头怎肯饶。上扎哪吒独立顶，人受枪法腕中平。
六合大枪的动作简洁质朴，劲力刚猛爆烈，技法切合实战，鲜明地表现出八极拳的风格特点。
八极拳种的器械只有一个六合大枪，这一点很多人不理解，现在有个别人把其他拳种门派的一些刀、枪、剑、棍等器械套路移植到八极拳门派中来，这是一个文化素质问题，吴殳在《手臂录》中有写道：“枪为诸器之王，以诸器遇枪立败也。人唯不见真枪，故迷心于诸器，一得真枪，视诸器直儿戏也”。
我们的先祖吴钟，就有“南京到北京，大枪数吴钟”之美誉，张同文、张拱辰父子视大枪如命，教出了神枪李书文，六合大枪的专家马凤图，我的恩师马颖达先生对大枪的练法、技法上都有独到之处，六合大枪练的最有心得。醉心于其他器械，只能说明未得大枪之真传，否则视“诸器值儿戏也”。
在练中悟，才能正真掌握六合大枪的真谛。“月棍、年刀、一辈子的枪”，要想练好大枪就要日日练，月月练，年年练，才能像诗曰“壮士持金枪，只用九寸长，日日打一转，好将见阎王”。
八极门的六合枪不同于其他拳种的大枪，二十四个主要招法淋沥尽至地体现了大枪的技法和特点。不过我看过好多八极同门中的六合大枪，里边的内容已失去太多，剩下的由于理解和传授问题，在技法上不同成度的存在技法不明，技术走形的问题，也许是我看大先生练枪把眼看高了。我还是劝八极门同仁在练拳的同时多练枪，多看一些古籍武术文献，如戚继光的《纪效新书》，吴殳的《手臂录》等，一方面提高自己文化的素养，另一方面不至被一些所谓的八极名家，所谓的八极拳，六合大枪所蒙骗。霍殿阁苦练大枪，滑杆子将门框滑成凹型，练准头，扎香头、扎镜子，达到触而不伤境界。练靠桩功，将枣树震死。大杆子一拧，枪圈象笸箩一样大。单手托枪，对手的杆子无不应声被其滑落。霍殿阁经10几年苦练也练成“神枪”之技，每当乡里集会表演，压轴节目总是由霍殿阁表演扎苍蝇。他的弟子高香亭、霍庆云、边廷杰、刘子鸣、边延彬、刘向、刘金山等搬一面穿衣大镜子。镜子上涂鸡血，霍持枪速扎，苍蝇纷纷落地而镜面不破，观众群呼“神枪”，霍殿阁自称不敢，因其师以“神枪”名世。（文：佚名）
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《谢语薇霍琤》已完结极品小说最新人气完美)全文阅读笔趣阁《谢语薇霍琤》
❗书名：《谢语薇谢明哲》
❗主角；谢语薇 霍琤
全文请到公#众#号〖桂花文楼〗发个 谢语薇 ，就行了
生一男一女，其中男的头发花白，坐在苏怜茵的侧面，女的似乎是个助手，戴着黑框眼镜，微垂着头，姿态乖巧地站在老医生身旁。
一见霍琤，苏怜茵立刻起身走过来，脸上的神色既关切又有点紧张：“你怎么样了？还发烧吗？胳膊上的伤怎么样了？没有感染吧？”
说着就摸上他的额头。
霍琤朝她一笑，说：“已经没事了。”又对两位医生点了点头，笑着说：“陶老。”
老医生，也就是陶老也笑着回应，他身边的女助手只是抬起头，露出了文雅的微笑。
霍琤看了她一眼，搂着我的腰坐到了沙发上。
苏怜茵坐到霍琤的另一侧，柔声问：“医生来过了吗？怎么说的？”
“薇薇昨晚要请，但我感觉还好，就没同意。”霍琤说着，低头看了我一眼，表情甚是爱怜，“不过她刚刚又闹着请了，要不是你们来了，这会儿也已经到了。”
苏怜茵顿时露出不悦，冷冷地看了我一眼，说：“看来姐姐还来得不是时候，耽误了你太太关心你。”
霍琤立刻就笑了，语气软了几分，有了撒娇的意味：“三姐，你怎么像个小孩子……”
苏怜茵也笑了，说：“请陶老帮你看看吧。”
女助手立刻利落地打开了工具箱，陶老拿起工具，开始仔细地给霍琤看诊。
我则不由自主地看向女助手，她又站在了老医生的身侧，感受到我的目光，便大方地看过来，露出了程式化的笑容。
虽然她笑得很文雅，但我总觉得她的眼神隐隐有些眼熟……
可是在哪儿见过呢？
根本想不起来。
陶老很快就给霍琤做完了检查，并询问了用药后，对苏怜茵说：“我想只是受凉感冒，注意多休息，多喝水就好了。”
“但他这里还有伤。”苏怜茵说着，伸手解开霍琤的衬衫袖扣，露出了里面的伤口。
那条伤口非常狰狞，而且已经开始红肿。
陶老一看，也说：“这里发炎了。”
说罢，便拿起了工具，开始处理。
苏怜茵心疼地红了眼眶，问：“肯定很痛吧？”
霍琤笑着说：“不痛的。”又扭头看向我，笑道，“闭上眼睛吧？”
苏怜茵也看了过来，目光更是不悦。
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❗书名：《谢语薇谢明哲》
❗主角；谢语薇 霍琤
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生一男一女，其中男的头发花白，坐在苏怜茵的侧面，女的似乎是个助手，戴着黑框眼镜，微垂着头，姿态乖巧地站在老医生身旁。
一见霍琤，苏怜茵立刻起身走过来，脸上的神色既关切又有点紧张：“你怎么样了？还发烧吗？胳膊上的伤怎么样了？没有感染吧？”
说着就摸上他的额头。
霍琤朝她一笑，说：“已经没事了。”又对两位医生点了点头，笑着说：“陶老。”
老医生，也就是陶老也笑着回应，他身边的女助手只是抬起头，露出了文雅的微笑。
霍琤看了她一眼，搂着我的腰坐到了沙发上。
苏怜茵坐到霍琤的另一侧，柔声问：“医生来过了吗？怎么说的？”
“薇薇昨晚要请，但我感觉还好，就没同意。”霍琤说着，低头看了我一眼，表情甚是爱怜，“不过她刚刚又闹着请了，要不是你们来了，这会儿也已经到了。”
苏怜茵顿时露出不悦，冷冷地看了我一眼，说：“看来姐姐还来得不是时候，耽误了你太太关心你。”
霍琤立刻就笑了，语气软了几分，有了撒娇的意味：“三姐，你怎么像个小孩子……”
苏怜茵也笑了，说：“请陶老帮你看看吧。”
女助手立刻利落地打开了工具箱，陶老拿起工具，开始仔细地给霍琤看诊。
我则不由自主地看向女助手，她又站在了老医生的身侧，感受到我的目光，便大方地看过来，露出了程式化的笑容。
虽然她笑得很文雅，但我总觉得她的眼神隐隐有些眼熟……
可是在哪儿见过呢？
根本想不起来。
陶老很快就给霍琤做完了检查，并询问了用药后，对苏怜茵说：“我想只是受凉感冒，注意多休息，多喝水就好了。”
“但他这里还有伤。”苏怜茵说着，伸手解开霍琤的衬衫袖扣，露出了里面的伤口。
那条伤口非常狰狞，而且已经开始红肿。
陶老一看，也说：“这里发炎了。”
说罢，便拿起了工具，开始处理。
苏怜茵心疼地红了眼眶，问：“肯定很痛吧？”
霍琤笑着说：“不痛的。”又扭头看向我，笑道，“闭上眼睛吧？”
苏怜茵也看了过来，目光更是不悦。
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【当你生气时，血管发生了什么变化？看完再也不敢随便生气了！】
“不生气不生气，气出病来无人替”，不少人遇事常这样宽慰自己。我们也会听到这样不可思议的事：“辅导孩子作业气出脑出血”“老人因琐事争吵引发心梗”。
越来越多的研究揭示出情绪对于维持人体健康的重要性。那么，愤怒生气的时候，我们的血管在经历什么变化？有研究就探究了一下，结果发现——
生气仅几分钟，
对血管的影响40分钟
仅仅是回忆令人生气的经历8分钟，对血管的影响可持续长达40分钟！5月1日《美国心脏协会杂志》上发表了一篇研究提示：短暂的愤怒会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。
该研究共有280名健康参与者，平均26岁。让他们随机执行了4项情绪任务，持续时间为8分钟。
然后在执行任务前、中、后四个时间点（3分钟、40分钟、70分钟和100分钟）通过一系列检测，来评估血管内皮状况。
其中4项情绪任务包括：
（1）回忆令自己愤怒的个人经历；
（2）回忆令自己感到焦虑的事情；
（3）阅读负面的文章；
（4）反复从1数到100，以保持情绪稳定。
分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历会导致血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。而相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内壁功能的显著变化。①②③
经常生气，心脑血管疾病风险高
偶尔生气只是影响一时，但是总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，最直接影响的就是心、脑两个重要器官。
1.心脏：经常生气，心血管死亡风险增加28%
俗话说“气急攻心”。确实，《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现，经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。
多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。
排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。
此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。⑤
2.大脑：经常生气，脑卒中风险增加3倍
2014年《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。⑥
武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰2019年在接受健康时报采访时介绍，“生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。”不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。⑦
3.血压、血糖：经常生气都会出现波动
我们都知道，情绪波动也会造成血压波动，此外，情绪也会影响血糖。河南省中医院内分泌科副主任医师孙新宇2015年在健康时报刊文表示，生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，肾上腺分泌更多激素，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出现血糖升高的情况。
生气时，如何减少身体伤害
生气真的有代价，然而生活中难免会遇到让人不开心、愤怒的事情，可以试试以下几个方法，重新找回稳定的情绪。
1.试试深呼吸
“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。⑨
2.区别轻重缓急
稍微纾缓后，再问自己：“我需要生这个气吗？”想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗？”区别此事对自己的轻重缓急。
3.培养同理心
再想想：“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。
4.自己想开点
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。
5.转移注意力
如果还觉得无法缓解，也可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。
6.提高认知水平
认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式就能改变，身体也会随之发生变化。
有修养的人更善于控制自己的情绪，有意识地提高自身认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。
7.好好睡觉别乱想
无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。
尤其是要保证睡眠。睡眠不足易造成身心疲劳。良好规律的睡眠有助情绪稳定。建议每天要保证7～8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。
#健康# https://t.cn/z8D7l2R
“不生气不生气，气出病来无人替”，不少人遇事常这样宽慰自己。我们也会听到这样不可思议的事：“辅导孩子作业气出脑出血”“老人因琐事争吵引发心梗”。
越来越多的研究揭示出情绪对于维持人体健康的重要性。那么，愤怒生气的时候，我们的血管在经历什么变化？有研究就探究了一下，结果发现——
生气仅几分钟，
对血管的影响40分钟
仅仅是回忆令人生气的经历8分钟，对血管的影响可持续长达40分钟！5月1日《美国心脏协会杂志》上发表了一篇研究提示：短暂的愤怒会通过破坏内皮依赖性血管舒张来损害血管内皮细胞，从而增加心血管疾病的发病风险。
该研究共有280名健康参与者，平均26岁。让他们随机执行了4项情绪任务，持续时间为8分钟。
然后在执行任务前、中、后四个时间点（3分钟、40分钟、70分钟和100分钟）通过一系列检测，来评估血管内皮状况。
其中4项情绪任务包括：
（1）回忆令自己愤怒的个人经历；
（2）回忆令自己感到焦虑的事情；
（3）阅读负面的文章；
（4）反复从1数到100，以保持情绪稳定。
分析发现，从任务完成后的0分钟到40分钟，回忆愤怒经历会导致血管扩张能力受损。40分钟后，这种状况才消失。而相较于愤怒，焦虑和悲伤情绪并没有引发血管内壁功能的显著变化。①②③
经常生气，心脑血管疾病风险高
偶尔生气只是影响一时，但是总是生气，谁也不好说血管哪天撑不住，最直接影响的就是心、脑两个重要器官。
1.心脏：经常生气，心血管死亡风险增加28%
俗话说“气急攻心”。确实，《欧洲心脏病杂志》2022年刊登一项研究发现，经常生气，严重的危害是导致心血管死亡，也有可能会导致心衰、房颤发生。
多因素分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加了23%，心衰和房颤风险分别增加19%和16%。
排除基线有心血管病者的敏感性分析显示，经常生气的人，心血管死亡风险增加28%。
此外，还有研究发现，在心梗发作前1小时，有15%的人曾生气或情绪不稳定。⑤
2.大脑：经常生气，脑卒中风险增加3倍
2014年《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，脑卒中风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。⑥
武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰2019年在接受健康时报采访时介绍，“生气会引起交感神经兴奋，血压升高，心率加快，这的确会加重心脑负担，这时往往容易突发心脑血管意外事件。”不少心脑血管疾病都受情绪因素影响，比如临床上冠心病病人生气后，容易胸闷胸痛；高血压病人大怒后，容易面赤耳红，出现剧烈头痛。⑦
3.血压、血糖：经常生气都会出现波动
我们都知道，情绪波动也会造成血压波动，此外，情绪也会影响血糖。河南省中医院内分泌科副主任医师孙新宇2015年在健康时报刊文表示，生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，肾上腺分泌更多激素，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，出现血糖升高的情况。
生气时，如何减少身体伤害
生气真的有代价，然而生活中难免会遇到让人不开心、愤怒的事情，可以试试以下几个方法，重新找回稳定的情绪。
1.试试深呼吸
“吸-呼”“吸-呼”，把气吐出来，也把气缓下来。从一数到十，看看自己要数几次，才能把气缓下来。⑨
2.区别轻重缓急
稍微纾缓后，再问自己：“我需要生这个气吗？”想想发怒的原因。或是“我有必要这么生气吗？”区别此事对自己的轻重缓急。
3.培养同理心
再想想：“如果我是对方，我会说同样的话、做同样的事吗？”如果会，大可不必这么气，试着从对方的角度看事情。
4.自己想开点
最后再想想，有必要拿别人的错来惩罚自己，损害自己的健康吗？所以，也就别气了。
5.转移注意力
如果还觉得无法缓解，也可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、散步等轻松活动，使情绪松弛下来。
6.提高认知水平
认知改变了，情绪就能改变，而情绪改变了，程式化的情绪反应模式就能改变，身体也会随之发生变化。
有修养的人更善于控制自己的情绪，有意识地提高自身认识和修养水平，对保持愉快情绪、自我调节情绪是很有帮助的。
7.好好睡觉别乱想
无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。
尤其是要保证睡眠。睡眠不足易造成身心疲劳。良好规律的睡眠有助情绪稳定。建议每天要保证7～8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。
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