夏末秋初怎么养生？

立秋过后，早晚开始变凉了，但中午还是很热，这种热是燥热，烦躁不安，吃又没胃口，睡又不安稳。这是因为暑气伏于地，但偏偏气温还很高，一个升一个降，就像被两个人一直在拉扯着。

这个时节又俗称“秋老虎”，“老虎”是什么动物？嚣张、蛮横、霸道，你明明看它不顺眼很想揍它，很烦躁，但又打不过，就是拿它没办法，是一年中比较难熬的时节。

但别忘了，秋气已经肃降了，所以它的燥热是短暂的，即使上火也是虚火，就像老虎要下山了，落到平原连狗都能揍它。所以这时候吃东西就不能太苦寒，再也不要冷饮，不需要苦降，只需要敛就可以，上火了只需要引火归元即可。

没胃口怎么办？俗语说“处暑乌梅汤，火气全退光”，还记得乌梅汤怎么做吗？乌梅、山楂、甘草、适量糖，酸酸甜甜的很开胃。

上火怎么办？如果是燥火，口干舌燥，干咳，老想喝水，舌红少苔的，不妨来点秋梨膏。如果是阳虚虚火，口腔溃疡，下肢偏偏怕冷，不妨来点昨天说的肉桂茶。

失眠怎么办？这时候最容易心肾不交，因为暑气仍在，阳气当降不能降，心火就容易虚浮，不能下降暖肾水，肾水不能上蒸润心火，这时用百合鸡子黄汤就挺好，百合鸡子黄汤就是简版的黄连阿胶汤啊。

秋季瓜果熟，宜冬瓜不宜西瓜。有网友问我立秋吃什么好，我说应季而食，比如冬瓜，凉润可口，我最喜欢冬瓜老鸭汤，或者干脆冬瓜鸡蛋汤，非常甘甜。

而西瓜熟在夏天，性寒伤脾胃。现在四季都有瓜，年轻人都分不清应不应季了，这真不是好事。

对于“贴秋膘”，由于刚入秋，阳气不没有完全内收，我认为应该清补，不宜大补，鲍参翅肚、鹿茸、什么鞭的，还是留到立冬之后吧。以健脾益气为主，广东不是有个汤料叫“清补凉”吗？有淮山、莲子、茨实、薏米、百合、红枣、南北杏等，脾气虚的适合这时补一补。

总之：适时而食，顺时而养，调气养心，耐心等待一段时间就会秋高气爽，心情愉悦，老虎就要下山了，嚣张不了多久了。

【今日处暑】2023年8月23日17时01分，处暑，二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气14/24①处，去也，暑气至此而止矣②处暑三候，一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登③夏未央，天渐凉，秋意渐浓，是畅游登高的好时节④“处暑”之后，在北方，“立了秋，扇子丢；处了暑，被子捂”；在南方，仍然是“立秋处暑，上蒸下煮”“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，气候特点是午后闷热，早晚才有风吹拂⑤此时节北方秋高气爽，南方需小心“秋老虎”，白天热、早晚凉，早晚温差大，“着衣秋主热，脱衣秋主凉”，应根据天气变化及时增减衣服，以免着凉感冒⑥常通风，勤洗漱，少聚集，以防呼吸道、肠胃炎等疾病的感染和传播⑦饮食上宜清淡，可多吃百合、莲藕、蜂蜜和一些滋阴养肺、润燥生津的粥类或汤品，少食寒凉的瓜类，以及加重“秋燥”、耗气伤津的辛辣、烧烤之物⑧处暑后，人常有疲惫感，即“秋乏”，需早睡早起，适时午休，保证充足睡眠，适当做些有氧运动，加强锻炼，以慢跑、散步、打太极拳等为宜⑨“处暑立年景”，农作物日趋成熟，人们估算着这一年的收成，吃下一粒定心丸⑩四时俱可喜，最好新秋时；天上双星合，人间处暑秋；岁岁秋相似，新凉直万金；暑去又一秋，珍待此时心～由夏入秋，在不可逆的岁时变迁中，有不舍，有遗憾，有收获，有想念，有桩桩件件未完待续的故事～等着你我，在秋风中写就……处暑秋色，最美人间！仰望最高远的天，观赏最恬淡的云，凝视最柔情的水，聆听最美妙的雨……（图文综合网络）

#处暑来了##处暑你怎么养生# ？ 暑热消散 秋风迎 启丰收 贴秋膘

“处暑”时节，该如何养生保健？专家的建议，早晚温差大，气候干燥，细菌和病毒容易繁殖，应根据天气变化及时增减衣服，以免着凉感冒；常通风，勤洗漱，少聚集，以防呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病的感染和传播；饮食上宜清淡，可多吃百合、莲藕、蜂蜜和一些滋阴养肺、润燥生津的粥类或汤品，少食寒凉的瓜类，以及加重“秋燥”、耗气伤津的辛辣、烧烤之物；起居方面应早睡早起，适时午休，同时适量运动，加强锻炼，以慢跑、散步、打太极拳等为宜。#大话海报工坊#