苹果对消化不良、脂肪积聚过多、口臭有辅助疗效，还可抑制黑色素形成，减淡雀斑和黄褐斑。
• 特别适宜：肥胖、胃炎、腹泻、高血压、结肠炎的人群。
• 适宜搭配食物：
枸杞（和脾开胃，补心益气）
牛奶、银耳（清凉解渴，生津祛热）
鱼类（滋补强身）

苹果不宜人群：胃寒、脾胃虚弱人群。
• 不适宜搭配食物：
萝卜（对甲状腺有影响）
绿豆（易造成身体不适）
鹅肉（易导致腹泻）#药食同源#

【山楂，解腻助消化！】
年关之际，各种应酬不断，大鱼大肉吃多了，就容易变得没胃口。这时候可以吃几颗山楂。
山楂含有多种有机酸可增加胃蛋白酶分泌并提高其活性，从而促进蛋白的消化吸收。山楂的酸味还可以刺激味觉，增进食欲，并合理调节胃肠功能。
[话筒]胃酸分泌过多的朋友慎食。 ​#年夜饭解腻酸奶山楂球##微博健康讲堂#

【#北京国医堂# —小儿厌食症防与治】#捏积派# #小儿推拿#

(1)定时进餐，适当控制零食。

(2)节制冷饮和甜食。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。

(3)饮食合理搭配。每餐要求荤素、粗细、干稀搭配。

(4)讲究烹调方法。断奶后，孩子消化能力还比较弱，所以就要求饭菜做得细、软、烂;随着年龄的增长，咀嚼能力增强了，饭菜加工逐渐趋向于粗、整。

(5)保证充足睡眠，适量活动，定时排便。合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。

(6)改善进餐环境。进餐时大人过多地说笑，听广播，看电视，容易转移小儿吃饭的注意力，应排除各种干扰，让孩子专心吃饭。小儿进食父母不能过多干涉，也不要强迫孩子吃当时不爱吃的饭菜。另外，尽量让孩子与大人共餐，提高小儿进餐的积极性。

(7)防止挑食和偏食。其次孩子喜欢吃的饭菜要适当地限制，防止过食损伤脾胃。还有要经常变换饭菜花样，使孩子有新鲜感，提高他们的食欲。
（内容图片via：网络）