如何做个情绪自由的人

不做情绪稳定的成年人，要做情绪自由的人!

当你看见山，你已在山之外；
当你看见水，你已在水之外；
当你能看到自己的情绪，你已在情绪之外。

允许万事万物自由地流过自己，观察它、体会它、描述它。但是不被它裹挟带走。
这在心理学上叫“以己为景”。

「以己为景」Self-as-Context是「接纳与承诺疗法」ACT中的一个重要概念。
意思是，我们以观察者的身份，客观地观察和接受自己的内在体验，包括我们的思维、情绪和感知，而不是和内在的这些体验融为一体，或者被它们控制。
想象一下，一个夏天的午后，你趴在窗台上，观察天空中飘过的云朵。它们或慵懒、或悠闲、或奇异.....你看着它们只感觉好奇。
那么，对待我们的生活经验、情绪体验，为什么不能采用同样的态度呢?
我们好奇的趴在心房中，观察自己的升腾起来的情绪，它们或沮丧、或平静、或愤怒....观察这些情绪在心里激荡，但是不被它们控制，不被它们淹没～
我们沉默而又客观，不带批评，不带苛责。面对悲伤和痛苦，也不试图去压制和消灭，仅仅是看见它、体会它、包容和接纳，允许我们与内在困扰和痛苦和平共处，让情绪变得自由，生命的经验变得自由，能量也开始自由的流动。
然后才能不被心境所困，不被琐事所累，才能更自由的选择我们的行为，把注意力和精力集中在真正重要的事情上，从而获得深层次的疗愈和成长。

又拉着小羊唠嗑儿了[泪]
不能再这样耽误一两个小时的时间去玩儿了
很认真跟他讲了这件事
可是无奈我是enfp我又长了一张嘴
好像离开c以后，我变成了他的样子
路过的狗我都能唠两句
小羊也总说我见到谁都要撩一下hhhh
我也分不清我是在吸引他的注意还是真的气质里藏着爱过的人
今天我跟小羊说
我喜欢的就是这种表面上看起来温和
内心又有实力和自己的世界的人
小羊说：如果别人能轻易地了解你的世界，那多没意思啊对吧
我不知道
但是我也觉得
没必要让别人都了解自己
慢一点，耐心一点，做个观察者，做个照顾者
这是我独自成长的机会
这是我独自社交独自去闯的机会
我也要学会做不是谁的女友，不被谁照顾
而是将自己放在一个社会环境中
不再用亲密关系来定义自己的价值
学会不被照顾，也能在群体里获得尊重和爱戴

昨晚路过三峡广场有阻车桩的一处入口，一排黄色蓝色制服的外卖小哥骑在电瓶车上刷手机等单子，一群穿得灰蒙蒙，挑着担的“棒棒”坐在旁边的台阶上闲聊等活。两群人的眼光流转，但不彼此说话。
棒棒们和骑手们，两个世代的奋斗者，互相沉默、互相疑惑又互相理解。
我有一阵子冲动，想要加入任何一方，体验他们的生活。但生活不是体验，也不允打扰。我还是做个观察者为好。
（图文无关，图中是在酒吧中闷头喝酒的我