#食养中原[超话]#这5种食物,越吃湿越重!
1.含糖多的食物中医讲“甘助湿”,所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群,应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。
特别是一些常见的热带水果,如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ,大家一定要谨慎食用。
含淀粉多的食物也易生湿,这是因为甘入脾,健脾的同时如果不注意控制摄入量,就容易生湿。
2.冷饮、生果蔬
中医讲“寒凉伤脾”,伤脾后,脾的运化功能减弱,也容易促进湿气生成。
冰啤酒、冷饮等还是要少吃,否则会损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。
凉拌生吃蔬菜也会生湿。吃蔬菜时,最好做熟再吃。
3.煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、不好消化,吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4.辛辣重口味食
口味浓郁且下饭,所以深受广大食客欢迎。但是,辛辣吃太多了会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。
5.凉茶
多数凉茶性凉,经常喝容易导致脾胃虚寒,从而加重湿气。 即便是一些祛湿凉茶,如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶,天天喝也会损伤脾胃,湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。
1.含糖多的食物中医讲“甘助湿”,所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群,应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。
特别是一些常见的热带水果,如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ,大家一定要谨慎食用。
含淀粉多的食物也易生湿,这是因为甘入脾,健脾的同时如果不注意控制摄入量,就容易生湿。
2.冷饮、生果蔬
中医讲“寒凉伤脾”,伤脾后,脾的运化功能减弱,也容易促进湿气生成。
冰啤酒、冷饮等还是要少吃,否则会损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。
凉拌生吃蔬菜也会生湿。吃蔬菜时,最好做熟再吃。
3.煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、不好消化,吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4.辛辣重口味食
口味浓郁且下饭,所以深受广大食客欢迎。但是,辛辣吃太多了会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。
5.凉茶
多数凉茶性凉,经常喝容易导致脾胃虚寒,从而加重湿气。 即便是一些祛湿凉茶,如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶,天天喝也会损伤脾胃,湿气越祛越重。特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。
了解冬季饮食的小常识,让你健康整个冬天#张淋琳健康超话#
步入深冬,天气更加寒冷了,适时了解冬季饮食小常识,不仅有利于缓解冬燥,还有助于身体健康。冬季饮食有讲究,接下来就让我们一起来了解一下冬季饮食该注意的问题吧!
① 少吃辛辣的食物
天气寒冷时,火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过,冬季本就干燥,辛辣、上火的食物会加重冬燥,伤津耗气。保持清淡的饮食,多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。
② 饮食应注意“三养”
通过饮食养生是件一举两得的事儿。据新华网介绍,冬季饮食养生应注重养肺、养肝和养肾。
干燥的冬季最易引起肺燥病变,吃适量水果,如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外,杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。
说到养肝,水果富含维c,还有助于肠道消化。冬季食用水果可以清理胃肠道,促进机体的新陈代谢,从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
深冬季节天气寒冷,肾虚人群易出现内分泌紊乱、免疫力下降的症状。据《京华时报》报道,足部保暖有利于养肾,建议睡前用热水泡个脚。
③ 多吃花菜解冬乏
冬季人们常常感到精神不济,身体疲乏,花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效,花菜富含维生素B,其中维生素B1被称为精神性维生素,对改善人体精神状况有很大帮助;维生素B6是精神安定剂,有助于提神、缓解疲劳。不过,需要注意的是,摄入的维生素过剩也会有副作用。除了饮食外,有规律的作息、充足的睡眠以及适量的运动对于缓解冬乏也很重要。
④ 选择适合冬季吃的水果
挑选水果时应了解它们的属性,如瓜类大多属于阴寒性质,吃太多会伤脾胃,因此冬季应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬季吃的水果,即美味又美肌。
了解冬季饮食小常识,掌握养身之道,让这个冬天更健康。
#身体健康# #王俊凯# #饮食[超话]# #健康饮食# #饮食健康# #饮食养生# #颈肩腰腿疼[超话]# #食品安全[超话]# #痛风[超话]# #夏季养生[超话]# #剧是一集没看气是一点没少生#
步入深冬,天气更加寒冷了,适时了解冬季饮食小常识,不仅有利于缓解冬燥,还有助于身体健康。冬季饮食有讲究,接下来就让我们一起来了解一下冬季饮食该注意的问题吧!
① 少吃辛辣的食物
天气寒冷时,火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过,冬季本就干燥,辛辣、上火的食物会加重冬燥,伤津耗气。保持清淡的饮食,多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。
② 饮食应注意“三养”
通过饮食养生是件一举两得的事儿。据新华网介绍,冬季饮食养生应注重养肺、养肝和养肾。
干燥的冬季最易引起肺燥病变,吃适量水果,如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外,杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。
说到养肝,水果富含维c,还有助于肠道消化。冬季食用水果可以清理胃肠道,促进机体的新陈代谢,从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
深冬季节天气寒冷,肾虚人群易出现内分泌紊乱、免疫力下降的症状。据《京华时报》报道,足部保暖有利于养肾,建议睡前用热水泡个脚。
③ 多吃花菜解冬乏
冬季人们常常感到精神不济,身体疲乏,花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效,花菜富含维生素B,其中维生素B1被称为精神性维生素,对改善人体精神状况有很大帮助;维生素B6是精神安定剂,有助于提神、缓解疲劳。不过,需要注意的是,摄入的维生素过剩也会有副作用。除了饮食外,有规律的作息、充足的睡眠以及适量的运动对于缓解冬乏也很重要。
④ 选择适合冬季吃的水果
挑选水果时应了解它们的属性,如瓜类大多属于阴寒性质,吃太多会伤脾胃,因此冬季应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬季吃的水果,即美味又美肌。
了解冬季饮食小常识,掌握养身之道,让这个冬天更健康。
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[太阳]美味的水果是很多孕妈的最爱,特别是到了夏季,西瓜等水果上市,让孕妈们食欲大增。[吃瓜]但是水果里的糖分“不容小觑”,稍不注意就会让血糖升高。那么孕妈夏季该怎么吃水果才能更科学健康呢?能否实现“吃瓜”自由呢?水果不甜糖分就低吗?[疑问][疑问][疑问]
现在很多孕妈已经有了良好的控糖意识,但对水果的糖分含量还不太清楚,有些孕妈还认为不甜的水果糖分就不高,事实是这样吗?现在给各位孕妈们科普一下:[互粉]
很多血糖较高的孕妈,觉得西瓜很甜,想吃又不敢吃。[苦涩]
[思考]其实水果的含糖量是指每100克的水果中糖分含量,西瓜中90%都是水分,含糖量仅为5.8%,非常低。而且西瓜热量,碳水化合物的含量都比较低,属于低糖负荷的食物,对于此类食物孕妈妈们一次吃少量是没有问题的。虽然西瓜美味消暑,但还是不能大量食用,因此要想实现“西瓜自由”还是比较困难,推荐每天食用西瓜连皮不超过500克。为避免引起肠胃疾病,还要选择新鲜成熟的西瓜,建议吃刚切开的常温西瓜。但不推荐榨汁饮用,会使升血糖加快。
知婴朵朵提醒孕妈,[心]吃水果的时间在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。建议孕妈食用当季新鲜的水果,孕中期每日食用水果200-300克;孕晚期每日食用水果200-350克。水果含糖量较高,而脂肪、蛋白质含量相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病, 也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。因此孕妈妈食用水果的原则还是要讲究“适量”哟~[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]
现在很多孕妈已经有了良好的控糖意识,但对水果的糖分含量还不太清楚,有些孕妈还认为不甜的水果糖分就不高,事实是这样吗?现在给各位孕妈们科普一下:[互粉]
很多血糖较高的孕妈,觉得西瓜很甜,想吃又不敢吃。[苦涩]
[思考]其实水果的含糖量是指每100克的水果中糖分含量,西瓜中90%都是水分,含糖量仅为5.8%,非常低。而且西瓜热量,碳水化合物的含量都比较低,属于低糖负荷的食物,对于此类食物孕妈妈们一次吃少量是没有问题的。虽然西瓜美味消暑,但还是不能大量食用,因此要想实现“西瓜自由”还是比较困难,推荐每天食用西瓜连皮不超过500克。为避免引起肠胃疾病,还要选择新鲜成熟的西瓜,建议吃刚切开的常温西瓜。但不推荐榨汁饮用,会使升血糖加快。
知婴朵朵提醒孕妈,[心]吃水果的时间在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。建议孕妈食用当季新鲜的水果,孕中期每日食用水果200-300克;孕晚期每日食用水果200-350克。水果含糖量较高,而脂肪、蛋白质含量相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病, 也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。因此孕妈妈食用水果的原则还是要讲究“适量”哟~[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]
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