#刘宇宁巴黎欧莱雅品牌代言人# #刘宇宁一念关山# #摩登兄弟[超话]#
刘宇宁宁远舟刘宇宁燕子京
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从阴沉的天空中透过云层照耀我原本低落心情的一小束光， 你就是这样的存在。
@摩登兄弟刘宇宁
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https://t.cn/A6WFIley
✩✩✩✩✩✩
刘宇宁一念关山刘宇宁珠帘玉幕
刘宇宁魏劭刘宇宁折腰
刘宇宁卓不凡刘宇宁天行健
刘宇宁帝林刘宇宁紫川
摩登兄弟刘宇宁刘宇宁宁哥棚主lyn
✨∗ℒ ∗☀️
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"蓝色星期一"不忧郁，新年也要保持良好心情！
你知道吗？每年一月的第三个星期一被很多人称为“蓝色星期一”，因为大家觉得，这是一年中最令人沮丧的一天。
虽然“蓝色星期一”的说法并没有科学依据，不过在圣诞和新年热闹的节日气氛过后，冬日的萧瑟感在阴沉的天气中卷土重来；最近适逢考试季，很多英国留学的小伙伴会倍感压力，又想到不能回家过年、觉得更加孤独寂寞，加上新一年即将迎接的新挑战，大家可能会自然而然地感到抑郁，产生消极的想法和感受。
这些都是人之常情，但在情绪低落的时候，我们也可以用一些很简单的方式，帮助自己提亮心情，照顾好自己：
✨尽量不要给自己太大的压力：在新年开始的时候，我们喜欢给自己立下新年的目标，这当然是值得鼓励的，但在开始为之努力的时候遇到挫折也是正常的。不要有太大的心理负担，轻装上阵，或许有意想不到的效果哦！
✨为自己安排一些有趣的活动，给自己一些期待：和家人朋友聚一聚，让这些快乐的时光刺激你的多巴胺，调动你的积极情绪！
✨在午休时间散步，在日常生活中拥抱阳光：多晒太阳有利于人体产生血清素和维生素 D，这些都是有助于改善情绪并保持良好身心健康的有益化学物质哦！
虽然冬季可能是一个情绪低落的时期，但大家可以试着像其他月份一样度过这个月，不去刻意注意周边的阴郁气氛，或许可以消除这种心理作用。如果感到情绪低落，与他人交谈很重要，听听别人的新鲜观点，可以帮助自己从内耗中走出。
如果还是觉得情绪持续低落，也要及时咨询医生。萨里大学的校园里也为大家提供了各类心理健康服务，保障全天候的支持。祝大家每天都有好心情！
#萨里大学##英国留学#
你知道吗？每年一月的第三个星期一被很多人称为“蓝色星期一”，因为大家觉得，这是一年中最令人沮丧的一天。
虽然“蓝色星期一”的说法并没有科学依据，不过在圣诞和新年热闹的节日气氛过后，冬日的萧瑟感在阴沉的天气中卷土重来；最近适逢考试季，很多英国留学的小伙伴会倍感压力，又想到不能回家过年、觉得更加孤独寂寞，加上新一年即将迎接的新挑战，大家可能会自然而然地感到抑郁，产生消极的想法和感受。
这些都是人之常情，但在情绪低落的时候，我们也可以用一些很简单的方式，帮助自己提亮心情，照顾好自己：
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虽然冬季可能是一个情绪低落的时期，但大家可以试着像其他月份一样度过这个月，不去刻意注意周边的阴郁气氛，或许可以消除这种心理作用。如果感到情绪低落，与他人交谈很重要，听听别人的新鲜观点，可以帮助自己从内耗中走出。
如果还是觉得情绪持续低落，也要及时咨询医生。萨里大学的校园里也为大家提供了各类心理健康服务，保障全天候的支持。祝大家每天都有好心情！
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#日常[超话]#
真实个案故事分享：
昨天的来访者是位很漂亮的年轻女性，然而她却阴沉着脸一言不发的走进咨询室。简单打完招呼后，她就说道：“我近半年状态一直很差，做什么事都提不起精神，甚至时常有结束人生的想法。”我在简单地安慰了一下之后，就马上带她进入内心深处探索原因。
画面里出现了一个中年男子，他的状态很封闭，靠近他就发现他的情绪惊恐万分，然而这种状态已经持续很久了。我马上引导她看到这位男子的惊恐状态一开始发生的场景，她看到有个女人在河边洗衣服，然而周围有一群狼对她虎视眈眈，仿佛马上就会吃下她。这个女人的心千疮百孔，对于外界的威胁丝毫没有半点反抗之力，反而一心只想死个痛快。
我问道：“你为什么想死呢？”它回答说：“我觉得这个世界没有人爱我，我不值得在这个世界上继续活下去。”在引导她一步步释放内心的不配得感与焦虑情绪之后，她的心突然变了，变成了刚强坚硬的钻石，这位女子在面对狼群的威胁时变得浑身暴怒，吓得狼群连连后退。它说：“再也没有人可以欺负我了！”
我意识到不对劲，马上接着引导，又看到了另一个画面：一个五六岁的小女孩看着眼前想要自杀的父亲却无能为力，她内心满是恐惧不安。在询问下，得知原来这位父亲觉得自己无能面对现实，想要逃避当下的状态。再经过一系列的引导与释放之后，小女孩与父亲终于释怀拥抱，内心充满了安全感与希望。
接着，河边的女子不再一心求死，也不再愤怒对抗，而是平静且喜悦地洗完衣服，回家与丈夫团聚了。那群狼也消失不见了。
这时，一开始的中年男子变成了一个小女孩，她躺在沙发上目不转睛地看着ipad，内心一直想着不要被父母发现她在玩游戏。在我的继续深入探索下，发现小女孩觉得在家里闷闷的，很压抑，总想着要不沉迷于玩乐，要不外出玩到天荒地老。她的父亲因为她的贪玩老是打她，但小女孩却总也忍不住地想出去玩。
再深入地去探索之下，发现小女孩小时候总被父亲打，她内心觉得家里没有安全感，自己不配爱，内心总是处在焦躁不安中。在疗愈了父亲以及更往前的长辈家族关系之后，家族里的成员终于都能平静而幸福地和谐相处了。小女孩也终于可以快乐地待在家里并享受做一些有意义的事情了。
这次的个案涉及到了帮助来访者面对以及化解家族业力、童年创伤、知见模式等一系列问题，每一个伤痛背后都有着它的意义，都有着与众不同的宝藏等待着自己去发现。
这位美丽的姑娘在做完咨询后脸上大放异彩，觉得内心中无比舒适，完全从之前的低沉状态中脱离了出来。她说：“真的很感谢你，我现在感觉非常好，觉得内心坦然舒适了很多，有动力去做更多的事了。”我微笑着对她说：“那是因为你很勇敢，你真正面对了自己，真的想要改变了，所以你就能立马变了。”
“我们每个人内心的强大并不是像一颗刚强坚硬的钻石一样让所有的害怕自己，也不是死都不怕了般的什么都无所谓了。真正的内心强大是刚柔自如，是自爱自重，是有着平静而坚定的力量，是相信自己本自俱足。”
✨心得总结：我们的现实其实是自己的心给自己安排的，不管是事业、情感、财富等。只有通过观象体验才能全面呈现出自己内心最真实的状态以及感受，只要勇敢面对了就能改变。
这位来访者在做完个案的第二天就马上发来了个案反馈：
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画面里出现了一个中年男子，他的状态很封闭，靠近他就发现他的情绪惊恐万分，然而这种状态已经持续很久了。我马上引导她看到这位男子的惊恐状态一开始发生的场景，她看到有个女人在河边洗衣服，然而周围有一群狼对她虎视眈眈，仿佛马上就会吃下她。这个女人的心千疮百孔，对于外界的威胁丝毫没有半点反抗之力，反而一心只想死个痛快。
我问道：“你为什么想死呢？”它回答说：“我觉得这个世界没有人爱我，我不值得在这个世界上继续活下去。”在引导她一步步释放内心的不配得感与焦虑情绪之后，她的心突然变了，变成了刚强坚硬的钻石，这位女子在面对狼群的威胁时变得浑身暴怒，吓得狼群连连后退。它说：“再也没有人可以欺负我了！”
我意识到不对劲，马上接着引导，又看到了另一个画面：一个五六岁的小女孩看着眼前想要自杀的父亲却无能为力，她内心满是恐惧不安。在询问下，得知原来这位父亲觉得自己无能面对现实，想要逃避当下的状态。再经过一系列的引导与释放之后，小女孩与父亲终于释怀拥抱，内心充满了安全感与希望。
接着，河边的女子不再一心求死，也不再愤怒对抗，而是平静且喜悦地洗完衣服，回家与丈夫团聚了。那群狼也消失不见了。
这时，一开始的中年男子变成了一个小女孩，她躺在沙发上目不转睛地看着ipad，内心一直想着不要被父母发现她在玩游戏。在我的继续深入探索下，发现小女孩觉得在家里闷闷的，很压抑，总想着要不沉迷于玩乐，要不外出玩到天荒地老。她的父亲因为她的贪玩老是打她，但小女孩却总也忍不住地想出去玩。
再深入地去探索之下，发现小女孩小时候总被父亲打，她内心觉得家里没有安全感，自己不配爱，内心总是处在焦躁不安中。在疗愈了父亲以及更往前的长辈家族关系之后，家族里的成员终于都能平静而幸福地和谐相处了。小女孩也终于可以快乐地待在家里并享受做一些有意义的事情了。
这次的个案涉及到了帮助来访者面对以及化解家族业力、童年创伤、知见模式等一系列问题，每一个伤痛背后都有着它的意义，都有着与众不同的宝藏等待着自己去发现。
这位美丽的姑娘在做完咨询后脸上大放异彩，觉得内心中无比舒适，完全从之前的低沉状态中脱离了出来。她说：“真的很感谢你，我现在感觉非常好，觉得内心坦然舒适了很多，有动力去做更多的事了。”我微笑着对她说：“那是因为你很勇敢，你真正面对了自己，真的想要改变了，所以你就能立马变了。”
“我们每个人内心的强大并不是像一颗刚强坚硬的钻石一样让所有的害怕自己，也不是死都不怕了般的什么都无所谓了。真正的内心强大是刚柔自如，是自爱自重，是有着平静而坚定的力量，是相信自己本自俱足。”
✨心得总结：我们的现实其实是自己的心给自己安排的，不管是事业、情感、财富等。只有通过观象体验才能全面呈现出自己内心最真实的状态以及感受，只要勇敢面对了就能改变。
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