话剧《望星河》天津定档！“闺阁狂士”传奇再现
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话剧《望星河》天津站重磅定档
6月29-30日“闺阁狂士”离京入津
在光华剧院大剧场与天津观众们相见
话剧、音乐剧双栖演员白倬铭@丿日亻卓钅名 惊喜加盟，与明家歆@明家歆 实力飙戏，与王贞仪跨时空对望
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✅话剧《望星河》天津站
开票时间：5月20日（周一）15:20
开票渠道：天津演艺网、大
演出时间：
2024年6月29日 19:30
2024年6月30日 14:00、19:30
⏰演出时长：约130分钟
演出地点：光华剧院大剧场
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️青年新锐女导演王斯汀@siting2016 编剧并导演、鲁奕敏@louisa喵的戏剧之旅 联合编剧
北京巨龙世纪文化艺术有限公司、南京市话剧团制作出品
话剧《望星河》把清朝第一女科学家王贞仪的故事讲给你听
❗️期待与天津的观众们相见
#话剧望星河# #话剧# #王贞仪# #白倬铭# #明家歆#
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话剧《望星河》天津站重磅定档
6月29-30日“闺阁狂士”离京入津
在光华剧院大剧场与天津观众们相见
话剧、音乐剧双栖演员白倬铭@丿日亻卓钅名 惊喜加盟，与明家歆@明家歆 实力飙戏，与王贞仪跨时空对望
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开票时间：5月20日（周一）15:20
开票渠道：天津演艺网、大
演出时间：
2024年6月29日 19:30
2024年6月30日 14:00、19:30
⏰演出时长：约130分钟
演出地点：光华剧院大剧场
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️青年新锐女导演王斯汀@siting2016 编剧并导演、鲁奕敏@louisa喵的戏剧之旅 联合编剧
北京巨龙世纪文化艺术有限公司、南京市话剧团制作出品
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❗️期待与天津的观众们相见
#话剧望星河# #话剧# #王贞仪# #白倬铭# #明家歆#
#歌手2024# 我的评分：[星星][星星][星星][星星]
#歌手2024鉴音团#
我发表了头条文章https://t.cn/A6H5pQnA
看完第一期，我个人排名是：第一名Faouzia（凡希亚），第二名Chanté Moore（香缇·莫），第三名那英，第四名杨丞琳，第五名汪苏泷，第六名海来阿木，第七名二手玫瑰。
凡希亚仅是23岁的年龄，台风已然相当成熟，肢体动作松弛自然，气氛调动信手拈来。
一开口就是我们认知里的欧美流行天后嗓（大号厚嗓），整体发声松弛，胸声十分扎实，转音尽显其乐感/律动之强悍。中间秀一段头声，利用爬音阶的方式帮助自己层层发力，最高到升A5，这段头声在通透的同时具备相当的厚度，有些许接近美声的质感。大概有15个“crazy”唱到强声C5，在“probably”唱到D5之后还有一段C5长音，对女唱将来说不算很高。但Faouzia在23岁的年纪就能把这几段强声的声压、宽度、厚度、松弛度都完成得很好，这应该不算她的极限，她还有着更大的爆发力。
这首《Crazy》大体还是属于抒情流行的框架，前半段钢琴抒情+后半段流行舞曲，编曲跟我们在10年代听过的欧美金曲的区别并不大。我相信凡希亚的音乐审美应该与当下的欧美潮流接轨，期待她演绎更新潮的曲目。
香缇·莫也是我们认知里的欧美流行天后嗓（大号厚嗓），胸声也十分扎实。跟凡希亚相比，她有着更强大的台风、更强大的控场能力、更强悍的律动感、更松弛自由的肢体，这不难理解，一方面是她多了34年的阅历，一方面她是在美国非裔文化氛围中成长，对于即兴、律动感难免有更深刻的认识。
香缇·莫的四组高音非常轻松通透，到了五组则是胸声拉扯的成分多了些，两次“some just”的听感比较紧、比较吃力，但57岁的年龄仍然有着强悍的声带本钱。胸声转头声有断层感，秀了一波气哨音，但我觉得气感略多一些。有可能是因为年纪大了，声带弹性下降，虽然在拉紧压缩等声带动作方面欠缺点控制。
哨音虽然不是主流的声音形态，而且在演唱时往往作为点缀或是展示下花活的作用，但许多听众还是很容易被哨音震撼到，毕竟普罗大众对声乐能力最直观的感受就是音高。
选曲《If I Ain't Got You》是R&B（节奏布鲁斯）风格，期待香缇·莫能在歌手2024舞台上演绎更多元的黑人音乐，比如布鲁斯、爵士、雷鬼、放克、灵魂乐等等。
那英作为我们华语乐坛出道多年的天后歌手，演出经验应该相当丰富，但这次一出场便流了一脖子的汗。那英参加此次歌手2024直播竞演为何如此紧张？我想这不仅与对手有关，也跟我们内地音综大环境有关。演唱曲目是《默》，第一段副歌“不还手”的“还”字散掉，第一段吟唱还有不可控的颤音，后面越唱越找回状态，但可惜续航能力可能跟不上，最后的“不还手”“不放手”“挣不脱”“逃不过”的中间最高音听感都比较紧。
杨丞琳的声带本钱是偏小号的薄嗓，相对天后嗓而言更难具备强大的声压和宽厚的听感。《带我走》一开唱就有气息不稳和走音的问题，可能是心理紧张和基本功不扎实的共同作用。强声A4长音发挥稳定，转假音升C5断层明显、费力不自然，最后是喊上去的强声升C5，给人感觉唱得略早了些，声音缺乏共鸣润色，听感比较白，很紧很吃力。
汪苏泷这些年无论在综艺、在晚会还是在他的B站视频里，我印象中他的高位置共鸣和声音的光泽感都不错。这次演唱《想到我们》，可能是因为心理紧张以及气息运用的问题，一开唱就有非常明显的换气声，而且是接近喘气的换气声（歌手有适当的换气声是普遍且正常的）。转假音断层明显，副歌缺少共鸣润色。“当世界停止回答，你会否给我回答”之后拉长音F4—升F4（这两个音对于薄嗓男歌手没啥难度），最后有个强声B4的短暂爆发，但可惜没能持续，应该是气息和声带动作的原因。
海来阿木被节目组誉为“热曲制造机”，虽然节目组说了百花齐放、多元风格之类的理由，但应该还是看重这位歌手对电视机前的中年观众的吸引力。从发声、语感处理、旋律写作来看都比较老派，应该是我父辈会喜欢的类型。高音区带着挤嗓、拉扯的撕裂音装饰，听感又紧又憋。如果节目组不是考虑收视率而是打老派审美情怀牌的话，我个人推荐许鹤缤。
二手玫瑰的演出曲目是《耍猴》。我刚开始以为，二手玫瑰不适合歌手这档综艺，是因为这类乐队不是流行摇滚/流行朋克之类的乐队，主唱的人声并不是第一性的，何况梁龙也不是发声能力出彩的主唱，我觉得他们在编曲上把民乐结合摇滚才是看点（这件事崔健在上世纪末就开始做了），以及他们歌词的讽喻也是个看点。
但听完二手玫瑰这选曲，我有点难崩，从演唱处理到词作内涵到器乐编排，几乎无一亮点，跟我曾听过的2003年同名专辑和2006年《娱乐江湖》差挺多的，我很好奇二手玫瑰如今在live house和音乐节的表现。
如果要邀请摇滚乐队主唱的话，我推荐吴青峰、白举纲还有吴彤。这里举例的歌手吴彤是指轮回乐队前主唱、民乐演奏家，作为丝绸之路乐团成员在2010年和2017年分别凭借《快乐》和《歌咏乡愁》同大提琴家马友友等人分别获得格莱美最佳跨界古典专辑奖和最佳世界音乐专辑奖。
目前的两位北美歌手都是典型的天后嗓，在律动感、声压、厚度等方面都很突出，因此我比较期待节目组能够邀请袁娅维、黄绮珊还有李佳薇。
袁娅维和张靓颖都可以来秀一下哨音花活。
期待新生代的周菲戈和单依纯能来参加，这两位年轻歌手的律动感、语感处理和混声都不赖。
#歌手2024鉴音团#
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看完第一期，我个人排名是：第一名Faouzia（凡希亚），第二名Chanté Moore（香缇·莫），第三名那英，第四名杨丞琳，第五名汪苏泷，第六名海来阿木，第七名二手玫瑰。
凡希亚仅是23岁的年龄，台风已然相当成熟，肢体动作松弛自然，气氛调动信手拈来。
一开口就是我们认知里的欧美流行天后嗓（大号厚嗓），整体发声松弛，胸声十分扎实，转音尽显其乐感/律动之强悍。中间秀一段头声，利用爬音阶的方式帮助自己层层发力，最高到升A5，这段头声在通透的同时具备相当的厚度，有些许接近美声的质感。大概有15个“crazy”唱到强声C5，在“probably”唱到D5之后还有一段C5长音，对女唱将来说不算很高。但Faouzia在23岁的年纪就能把这几段强声的声压、宽度、厚度、松弛度都完成得很好，这应该不算她的极限，她还有着更大的爆发力。
这首《Crazy》大体还是属于抒情流行的框架，前半段钢琴抒情+后半段流行舞曲，编曲跟我们在10年代听过的欧美金曲的区别并不大。我相信凡希亚的音乐审美应该与当下的欧美潮流接轨，期待她演绎更新潮的曲目。
香缇·莫也是我们认知里的欧美流行天后嗓（大号厚嗓），胸声也十分扎实。跟凡希亚相比，她有着更强大的台风、更强大的控场能力、更强悍的律动感、更松弛自由的肢体，这不难理解，一方面是她多了34年的阅历，一方面她是在美国非裔文化氛围中成长，对于即兴、律动感难免有更深刻的认识。
香缇·莫的四组高音非常轻松通透，到了五组则是胸声拉扯的成分多了些，两次“some just”的听感比较紧、比较吃力，但57岁的年龄仍然有着强悍的声带本钱。胸声转头声有断层感，秀了一波气哨音，但我觉得气感略多一些。有可能是因为年纪大了，声带弹性下降，虽然在拉紧压缩等声带动作方面欠缺点控制。
哨音虽然不是主流的声音形态，而且在演唱时往往作为点缀或是展示下花活的作用，但许多听众还是很容易被哨音震撼到，毕竟普罗大众对声乐能力最直观的感受就是音高。
选曲《If I Ain't Got You》是R&B（节奏布鲁斯）风格，期待香缇·莫能在歌手2024舞台上演绎更多元的黑人音乐，比如布鲁斯、爵士、雷鬼、放克、灵魂乐等等。
那英作为我们华语乐坛出道多年的天后歌手，演出经验应该相当丰富，但这次一出场便流了一脖子的汗。那英参加此次歌手2024直播竞演为何如此紧张？我想这不仅与对手有关，也跟我们内地音综大环境有关。演唱曲目是《默》，第一段副歌“不还手”的“还”字散掉，第一段吟唱还有不可控的颤音，后面越唱越找回状态，但可惜续航能力可能跟不上，最后的“不还手”“不放手”“挣不脱”“逃不过”的中间最高音听感都比较紧。
杨丞琳的声带本钱是偏小号的薄嗓，相对天后嗓而言更难具备强大的声压和宽厚的听感。《带我走》一开唱就有气息不稳和走音的问题，可能是心理紧张和基本功不扎实的共同作用。强声A4长音发挥稳定，转假音升C5断层明显、费力不自然，最后是喊上去的强声升C5，给人感觉唱得略早了些，声音缺乏共鸣润色，听感比较白，很紧很吃力。
汪苏泷这些年无论在综艺、在晚会还是在他的B站视频里，我印象中他的高位置共鸣和声音的光泽感都不错。这次演唱《想到我们》，可能是因为心理紧张以及气息运用的问题，一开唱就有非常明显的换气声，而且是接近喘气的换气声（歌手有适当的换气声是普遍且正常的）。转假音断层明显，副歌缺少共鸣润色。“当世界停止回答，你会否给我回答”之后拉长音F4—升F4（这两个音对于薄嗓男歌手没啥难度），最后有个强声B4的短暂爆发，但可惜没能持续，应该是气息和声带动作的原因。
海来阿木被节目组誉为“热曲制造机”，虽然节目组说了百花齐放、多元风格之类的理由，但应该还是看重这位歌手对电视机前的中年观众的吸引力。从发声、语感处理、旋律写作来看都比较老派，应该是我父辈会喜欢的类型。高音区带着挤嗓、拉扯的撕裂音装饰，听感又紧又憋。如果节目组不是考虑收视率而是打老派审美情怀牌的话，我个人推荐许鹤缤。
二手玫瑰的演出曲目是《耍猴》。我刚开始以为，二手玫瑰不适合歌手这档综艺，是因为这类乐队不是流行摇滚/流行朋克之类的乐队，主唱的人声并不是第一性的，何况梁龙也不是发声能力出彩的主唱，我觉得他们在编曲上把民乐结合摇滚才是看点（这件事崔健在上世纪末就开始做了），以及他们歌词的讽喻也是个看点。
但听完二手玫瑰这选曲，我有点难崩，从演唱处理到词作内涵到器乐编排，几乎无一亮点，跟我曾听过的2003年同名专辑和2006年《娱乐江湖》差挺多的，我很好奇二手玫瑰如今在live house和音乐节的表现。
如果要邀请摇滚乐队主唱的话，我推荐吴青峰、白举纲还有吴彤。这里举例的歌手吴彤是指轮回乐队前主唱、民乐演奏家，作为丝绸之路乐团成员在2010年和2017年分别凭借《快乐》和《歌咏乡愁》同大提琴家马友友等人分别获得格莱美最佳跨界古典专辑奖和最佳世界音乐专辑奖。
目前的两位北美歌手都是典型的天后嗓，在律动感、声压、厚度等方面都很突出，因此我比较期待节目组能够邀请袁娅维、黄绮珊还有李佳薇。
袁娅维和张靓颖都可以来秀一下哨音花活。
期待新生代的周菲戈和单依纯能来参加，这两位年轻歌手的律动感、语感处理和混声都不赖。
#刘同[超话]#
【你只能自己走下去，不要在意别人怎么看你，你千万不能讨厌自己，不能自责，不能内耗，你需要每天给自己信心，鼓励和憧憬。／你只能尽可能关注自己每日流动的情绪和去往的方向，一路陪伴奔波，虽然累，但只要你跟得上自己的脚步，能为每个当下的你作出即时的情绪反馈，你就是依然是不残缺又完整的你。】---刘同
---------------------从刘同老师的微博联想到
灵魂暗夜与修复的故事--------------------------
第一部分，了解到外界不能定义自己。
外在不能收拾内在的残局，功课是自己的。要真正不讨厌，不自责，对那些觉得“你是垃圾桶捡来”的人其实要做很多功课，包括对原始家庭甚至几代家庭剧本的了解。然后自己做自己的人生编剧，重新改写剧本。过程中发现家人的人生剧本甚至也在不经意中被改写了。
很多这样的孩子式的大人，是在内耗到崩溃后才觉醒。在幸运的外在支持和自己肯用真心地消化下：解锁了从小到大的自我捆绑。过程中或许经历过一种痛：惊觉原来内心那么支离破碎，七魂其实少了六魄。
因为一辈子都在带着面具，压抑自己的真心和情绪。当外界批评时，不是去面对自己而是去强化面具让自己和自己的距离更加遥远，让自己的人格更加分裂。
所以觉得自己那么认真，那么努力却节节败退，什么也做不好，大家继续攻击讨厌你。因为你都把精力放在企图改变大家对你的印象，而不是确切的从内到外听从自己内在的呼唤，让自己强大。
你持续地强化面具，跟自己越走越远，加深儿时恐惧的程度。
终于你经历一次的大崩溃：灵魂暗夜降临了。
你发现再也无法，也无力伪装自己，去成为——别人想要你成为的你。没有办法去对外交代了，因为大家清清楚楚看到虚耗后你瘫痪的样子。灵魂暗夜把你所有面具和伪装卸得一干二净！
灵魂暗夜，看似像一种极致的羞辱，一种活在人间，心在地狱的自我崩溃，其实到头来，它却是最美好的祝福。因为你发现外面没有工具可以使用了，你觉悟：嗨！外面没有人，你要修复的是自己。你骤然发现，用心完整自己，是唯一的一条路，只有可以救自己，功课——只有自己可以完成。
更神奇的是你深刻体会到：原来你不须要别人如何看待你！
灵魂暗夜像一个妈妈用粗暴的手段把孩子拖出流沙！
还有，更重要的是，从中你发现原来接受是那么有力量的东西，你一丁点儿的，一丁点地接受了自己。你甚至也要接受自己可能再也好不起来的可能性！
在高人指点下；你学会了，不管看到什么都是一句： 欢迎你！欢迎你！欢迎你！
你勇敢地，坚强地，欣喜地，耐心地，痛苦地，羞愧地， 慢慢地一点儿一点儿的接受自己。
接受自己的残缺， 愚蠢，笨拙；欣赏自己的（＊某个层次上的）完整，聪明，善良和干脆。
渐渐地你建立起一丁点儿的信心，比起以前，你不再那么内耗自责了。但是成长是一个螺旋，你会发现粗糙的自责内耗没有了， 但是更微细的内耗自责被你发现了。
感觉很泄气，好像回到起点。但是不是。你只不过是在螺旋更上一层的低点，其实你已经超越了螺旋中下面一个的那一圈。
如果有人问你，在身心崩溃的状态下，你是如何起步的？
你会说，其实舍弃自己会快速修复的期待，其实是自我修复的起点，少了要好起来的自我期待，其实降低了内耗！
然后从身体健康开始！内在的能量已经被抽干就接受吧！
接受：我可能是不会好了，这喝阻了自我羞辱的内耗。
同时开始了用中医草药和经络推拿，针灸的医疗之路。原来中医这些疗法，可以把多年压抑后，阻塞经络的打结消除。
身体渐渐康复。这个时期根本没有智力：没精力读书甚至接受类辅导的帮助。因为微弱的能量已经使你，不能消化过多，或太深奥的资讯。
你听到很多，读了很多文字，但是身心的崩溃，导致你无从处理，这些内容，更不用说思考了！
你引以为傲的智力，突然好像离你而去。去到超市须要选择一个牌子的酱油，对你来说是很多分钟，站立在架子边的彷徨是日常。
终于你了解以前做义工时，那些服务的个案，为什么在做一个日常动作时，比如把钥匙插进门时， 犹豫那么久，动作迟缓了。他们刚截肢，心理已经崩溃但是在挣扎着重新回归社会！
你记得当时偶尔在心里浮现对他们轻蔑吗？ 在心里骂：’’小姐，先生可以快一点吗？为什么那么笨？‘’
现在你终于身同感受了！心里不断向他们道歉，了解了自己帮助他人的面具下是一种高傲和自负。
回到疗愈步骤，心脑已经失灵的时候，就先建立好自己的生理健康，玩一些无脑游戏。去大自然是其中最好免费的疗愈师。
没有精力跑步，就从泡脚，甩手做起。像婴儿一样，一小步一小步地让身体开始畅快。
终于也不知道什么时候，慢慢地精力有了一点的充沛而且开始累积了一点儿的勇敢。
常常为自己先制造metime ，时常让自己拥有一个独处的时空去跟上自己，自我观察，陪伴，鼓励，接受自己。有时候想疯子一样从山上向山下大喊，时常陪自己度过无数次的一场场暴哭。
晚间睡不着，有时候醒来几次，有时候是被身体的酸痛痛醒。如果有一天身体没有疼痛，那就是幸福的一天！
吃什么东西肚子都小小排斥，加工食品可以让人躺半天。有段时期甚至害怕进食。头部似乎有一团乌云笼罩。有时候觉得自己好像是一个浮尸，觉得整个人在飘。
身体的感受力比一般人敏锐地放大几倍，特别敏感，没有骚扰到一般人的声音，味道，气味总是攻击着你。你需要在众人前忍受，因为如果坦白就会被投以“不可思议，难搞，怪人”的眼光。所以，在你苦苦挣扎的时候，这种非常人能理解的感受力不会被大家同理，你在忍受着痛苦时，如果诉苦就要面对被排斥的命运。有时候聚会中，真的需要远离这些一般人感受不到的骚扰，还需要用技巧交代。
当你严重不舒服的时候，处于弱势的某些时候，对不起，这个世界没有任务对你特别关照，你还要设法让自己看起来不那么糟。
那么就是因为这样常期待第二天，我就康复了，但越用力想自己正常化越崩溃。
最后想通了：接受自己，就算永远好不起来都可以！
谁知道疗愈在做了这个决定后反而有起色。
除了各种外专业帮助，最重要是自己耐心接受惨烈的自己，用婴儿学步的耐心慢慢一小步一小步地自我调节。
终于有机会开始修复心灵。
高人指点的方法。。。。。
锻炼细腻的心平气和法如下：
花儿各自绽放，它们不会去担心自己够不够漂亮。其实情绪也是各种因素结合而成的展现，没有所谓应该或不应该的感受。
情绪自然而升，观察并接受它们，那么就不会被情绪牵引发出更多反应，就如允许一个舞者在舞台展现各种姿态，看着表演直到谢幕，不干扰不上台共舞。
但是，这是一个理想境界非常困难！须要时间和训练。
后来觉得自己一开始完全做不来！
那么庸碌的我，就只能用自己比较粗浅层度的方法，去调节心灵。
或许允许内心跟自己对话吧！而不是完全不能上舞台。
跟自己对话：
‘’你很烦？了解，我能为你做什么吗？‘’
‘’就陪我烦一下，不要推开这个烦。‘’
这个时候把自己当成舞蹈表演观众的功夫就用上了。
就让“烦”在它的舞台上跳舞吧！
如果内心说：“我需要你陪我哭，陪我喊！”
就找一个地方好好哭喊吧！
“我需要你把发生的事写下来，然后烧了它！”
就那么做吧！
其中一个条件很重要，有独处空间其实才能好好陪伴自己。
在忙绿生活中时刻观察好难！
因为时刻观察的专注力是要培养的。
灵魂暗夜有时候逼你独处，在独处中你培养了关注自己的能力。
回头看，庆幸暗夜已经过去。
成长很多。须要感恩许多人。之后，多数人向你诉苦你大都会了解。因为你进过精神地狱！
但是自己还是凡夫，知道前面还是有一道道的功课。之前只不过是剥了一大层皮罢了。
完整自己是超越一辈子的功课。
这也是为什么有人间隐士的原因？ 因为他们她们就是在全职做陪伴观察自己的事。
他们要达到的＊完整是天人合一的完整。因为真正的完整是内在和宇宙万物合一的状态。
人是能量场而宇宙是包含所有的能量场，完整的自我就是与环环相扣的各个能量协和的状态。这也是为什么隐士要全职与自己相处，因为完整了一个层次的自己，会发现更加一层细微深入的完整等待着你去开发。
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【为每个当下的你作出即时的情绪反馈，你就是依然是不残缺又完整的你。】---刘同
第二部分，虽然没有真的完整了自己，但是至少透过刘同老师的分享或许偶尔我还是可以做到一个层度上的完整自己。
我们一般人能做的只是尽力尝试用正面积极的心态陪伴当下的自己，对我来说每个当下几乎办不到，可能一辈子也做不到。
但是我知道如果在当下全然接受当下的自己，那么不管在那个当下外面的人看到的我是如何不堪残破，我知道自己是完整的因为我真心全然拥抱那个已经尽责努力修复自己的自己。他们可以选择继续用欠缺的眼光看世界，我可以选择用接受和谅解的眼光看自己。
谢谢刘同老师的最新微博，触动了我的心也让我整理了一些心里长年思索的思绪。
不知道有人会看得懂我的话吗？但是整理的过程已经很值得了。
一起加油！
【你只能自己走下去，不要在意别人怎么看你，你千万不能讨厌自己，不能自责，不能内耗，你需要每天给自己信心，鼓励和憧憬。／你只能尽可能关注自己每日流动的情绪和去往的方向，一路陪伴奔波，虽然累，但只要你跟得上自己的脚步，能为每个当下的你作出即时的情绪反馈，你就是依然是不残缺又完整的你。】---刘同
---------------------从刘同老师的微博联想到
灵魂暗夜与修复的故事--------------------------
第一部分，了解到外界不能定义自己。
外在不能收拾内在的残局，功课是自己的。要真正不讨厌，不自责，对那些觉得“你是垃圾桶捡来”的人其实要做很多功课，包括对原始家庭甚至几代家庭剧本的了解。然后自己做自己的人生编剧，重新改写剧本。过程中发现家人的人生剧本甚至也在不经意中被改写了。
很多这样的孩子式的大人，是在内耗到崩溃后才觉醒。在幸运的外在支持和自己肯用真心地消化下：解锁了从小到大的自我捆绑。过程中或许经历过一种痛：惊觉原来内心那么支离破碎，七魂其实少了六魄。
因为一辈子都在带着面具，压抑自己的真心和情绪。当外界批评时，不是去面对自己而是去强化面具让自己和自己的距离更加遥远，让自己的人格更加分裂。
所以觉得自己那么认真，那么努力却节节败退，什么也做不好，大家继续攻击讨厌你。因为你都把精力放在企图改变大家对你的印象，而不是确切的从内到外听从自己内在的呼唤，让自己强大。
你持续地强化面具，跟自己越走越远，加深儿时恐惧的程度。
终于你经历一次的大崩溃：灵魂暗夜降临了。
你发现再也无法，也无力伪装自己，去成为——别人想要你成为的你。没有办法去对外交代了，因为大家清清楚楚看到虚耗后你瘫痪的样子。灵魂暗夜把你所有面具和伪装卸得一干二净！
灵魂暗夜，看似像一种极致的羞辱，一种活在人间，心在地狱的自我崩溃，其实到头来，它却是最美好的祝福。因为你发现外面没有工具可以使用了，你觉悟：嗨！外面没有人，你要修复的是自己。你骤然发现，用心完整自己，是唯一的一条路，只有可以救自己，功课——只有自己可以完成。
更神奇的是你深刻体会到：原来你不须要别人如何看待你！
灵魂暗夜像一个妈妈用粗暴的手段把孩子拖出流沙！
还有，更重要的是，从中你发现原来接受是那么有力量的东西，你一丁点儿的，一丁点地接受了自己。你甚至也要接受自己可能再也好不起来的可能性！
在高人指点下；你学会了，不管看到什么都是一句： 欢迎你！欢迎你！欢迎你！
你勇敢地，坚强地，欣喜地，耐心地，痛苦地，羞愧地， 慢慢地一点儿一点儿的接受自己。
接受自己的残缺， 愚蠢，笨拙；欣赏自己的（＊某个层次上的）完整，聪明，善良和干脆。
渐渐地你建立起一丁点儿的信心，比起以前，你不再那么内耗自责了。但是成长是一个螺旋，你会发现粗糙的自责内耗没有了， 但是更微细的内耗自责被你发现了。
感觉很泄气，好像回到起点。但是不是。你只不过是在螺旋更上一层的低点，其实你已经超越了螺旋中下面一个的那一圈。
如果有人问你，在身心崩溃的状态下，你是如何起步的？
你会说，其实舍弃自己会快速修复的期待，其实是自我修复的起点，少了要好起来的自我期待，其实降低了内耗！
然后从身体健康开始！内在的能量已经被抽干就接受吧！
接受：我可能是不会好了，这喝阻了自我羞辱的内耗。
同时开始了用中医草药和经络推拿，针灸的医疗之路。原来中医这些疗法，可以把多年压抑后，阻塞经络的打结消除。
身体渐渐康复。这个时期根本没有智力：没精力读书甚至接受类辅导的帮助。因为微弱的能量已经使你，不能消化过多，或太深奥的资讯。
你听到很多，读了很多文字，但是身心的崩溃，导致你无从处理，这些内容，更不用说思考了！
你引以为傲的智力，突然好像离你而去。去到超市须要选择一个牌子的酱油，对你来说是很多分钟，站立在架子边的彷徨是日常。
终于你了解以前做义工时，那些服务的个案，为什么在做一个日常动作时，比如把钥匙插进门时， 犹豫那么久，动作迟缓了。他们刚截肢，心理已经崩溃但是在挣扎着重新回归社会！
你记得当时偶尔在心里浮现对他们轻蔑吗？ 在心里骂：’’小姐，先生可以快一点吗？为什么那么笨？‘’
现在你终于身同感受了！心里不断向他们道歉，了解了自己帮助他人的面具下是一种高傲和自负。
回到疗愈步骤，心脑已经失灵的时候，就先建立好自己的生理健康，玩一些无脑游戏。去大自然是其中最好免费的疗愈师。
没有精力跑步，就从泡脚，甩手做起。像婴儿一样，一小步一小步地让身体开始畅快。
终于也不知道什么时候，慢慢地精力有了一点的充沛而且开始累积了一点儿的勇敢。
常常为自己先制造metime ，时常让自己拥有一个独处的时空去跟上自己，自我观察，陪伴，鼓励，接受自己。有时候想疯子一样从山上向山下大喊，时常陪自己度过无数次的一场场暴哭。
晚间睡不着，有时候醒来几次，有时候是被身体的酸痛痛醒。如果有一天身体没有疼痛，那就是幸福的一天！
吃什么东西肚子都小小排斥，加工食品可以让人躺半天。有段时期甚至害怕进食。头部似乎有一团乌云笼罩。有时候觉得自己好像是一个浮尸，觉得整个人在飘。
身体的感受力比一般人敏锐地放大几倍，特别敏感，没有骚扰到一般人的声音，味道，气味总是攻击着你。你需要在众人前忍受，因为如果坦白就会被投以“不可思议，难搞，怪人”的眼光。所以，在你苦苦挣扎的时候，这种非常人能理解的感受力不会被大家同理，你在忍受着痛苦时，如果诉苦就要面对被排斥的命运。有时候聚会中，真的需要远离这些一般人感受不到的骚扰，还需要用技巧交代。
当你严重不舒服的时候，处于弱势的某些时候，对不起，这个世界没有任务对你特别关照，你还要设法让自己看起来不那么糟。
那么就是因为这样常期待第二天，我就康复了，但越用力想自己正常化越崩溃。
最后想通了：接受自己，就算永远好不起来都可以！
谁知道疗愈在做了这个决定后反而有起色。
除了各种外专业帮助，最重要是自己耐心接受惨烈的自己，用婴儿学步的耐心慢慢一小步一小步地自我调节。
终于有机会开始修复心灵。
高人指点的方法。。。。。
锻炼细腻的心平气和法如下：
花儿各自绽放，它们不会去担心自己够不够漂亮。其实情绪也是各种因素结合而成的展现，没有所谓应该或不应该的感受。
情绪自然而升，观察并接受它们，那么就不会被情绪牵引发出更多反应，就如允许一个舞者在舞台展现各种姿态，看着表演直到谢幕，不干扰不上台共舞。
但是，这是一个理想境界非常困难！须要时间和训练。
后来觉得自己一开始完全做不来！
那么庸碌的我，就只能用自己比较粗浅层度的方法，去调节心灵。
或许允许内心跟自己对话吧！而不是完全不能上舞台。
跟自己对话：
‘’你很烦？了解，我能为你做什么吗？‘’
‘’就陪我烦一下，不要推开这个烦。‘’
这个时候把自己当成舞蹈表演观众的功夫就用上了。
就让“烦”在它的舞台上跳舞吧！
如果内心说：“我需要你陪我哭，陪我喊！”
就找一个地方好好哭喊吧！
“我需要你把发生的事写下来，然后烧了它！”
就那么做吧！
其中一个条件很重要，有独处空间其实才能好好陪伴自己。
在忙绿生活中时刻观察好难！
因为时刻观察的专注力是要培养的。
灵魂暗夜有时候逼你独处，在独处中你培养了关注自己的能力。
回头看，庆幸暗夜已经过去。
成长很多。须要感恩许多人。之后，多数人向你诉苦你大都会了解。因为你进过精神地狱！
但是自己还是凡夫，知道前面还是有一道道的功课。之前只不过是剥了一大层皮罢了。
完整自己是超越一辈子的功课。
这也是为什么有人间隐士的原因？ 因为他们她们就是在全职做陪伴观察自己的事。
他们要达到的＊完整是天人合一的完整。因为真正的完整是内在和宇宙万物合一的状态。
人是能量场而宇宙是包含所有的能量场，完整的自我就是与环环相扣的各个能量协和的状态。这也是为什么隐士要全职与自己相处，因为完整了一个层次的自己，会发现更加一层细微深入的完整等待着你去开发。
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【为每个当下的你作出即时的情绪反馈，你就是依然是不残缺又完整的你。】---刘同
第二部分，虽然没有真的完整了自己，但是至少透过刘同老师的分享或许偶尔我还是可以做到一个层度上的完整自己。
我们一般人能做的只是尽力尝试用正面积极的心态陪伴当下的自己，对我来说每个当下几乎办不到，可能一辈子也做不到。
但是我知道如果在当下全然接受当下的自己，那么不管在那个当下外面的人看到的我是如何不堪残破，我知道自己是完整的因为我真心全然拥抱那个已经尽责努力修复自己的自己。他们可以选择继续用欠缺的眼光看世界，我可以选择用接受和谅解的眼光看自己。
谢谢刘同老师的最新微博，触动了我的心也让我整理了一些心里长年思索的思绪。
不知道有人会看得懂我的话吗？但是整理的过程已经很值得了。
一起加油！
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