渡人无数的10句话，读完就不累了：
1、如果你身体不好，事业不顺，别人问你的时候，你永远只需要回答:挺好。不要去讲那些病痛，更不要抱怨你的遭遇。如果你去诉苦、抱怨，去寻求安慰，你就是在内心深处认为自己需要被呵护，需要被同情，进而免疫力就会下降，身体功能就会紊乱。"嘴有多毒，命有多苦"绝非危言耸听。所以只需要告诉身边人:我身体很好，胃口很好，心情很好，事业很好，什么都好。哪怕目前这些都不好，只要你不停的这样说，你就会真的好起来，因为一切都在变化中，而你的心念可以左右这些变化。所谓借假修真，就是不停的骗自己，骗到自己身临其境、信假为真，然后你会发现，它就真的变成真的了。
2、人生怎么那么多不如意，皆是缘起缘落，缘生缘灭，不如意的不是人生，而是你的心。心有一切有，心空一切空，心正一切正，心乱一切乱，心安一切安，心静一切静，万像皆为心造，好起来的不是生活，而是自己的心。
3、当你越来越优秀时，你就开始理解，其实每个人没有好坏，没有对错，它只是处在不同的频率，做了不同的选择。有个好的心态，走的路就会更广阔。世界上最珍贵的三个词:认真坚持感恩，认真的人改变了自己，坚持的人改变了命运，感恩的人留住了幸福。如果生活有奖励，请你先努力，好的运气都深藏在自己的努力里。任何道理不如自己摔一跤，我们还年轻，长长的人生可以受一点风浪。在最黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深渊，没有那个人我就做那个人，就算无人问津也好，技不如人也好，千万别让烦躁和焦虑了你本就不多的热情和定力。永远积极向上，永远坦坦荡荡!
4、不要赌天意，不要猜人心，天意你赌不起，人心你猜不透。人这一生没有多少时间可以挥霍，踏实一点，务实一些，和谁在一起轻松就和谁在一起。不是所有的人，都可以掏心掏肺，相互倾诉。
5、于世间行走，你才是自己最大的贵人，把自己变好，是解决一切问题的关键。你想要过什么样的生活,就要付出什么样的努力。很喜欢的一句话:要得到，你必须要付出，要付出，你还要学会坚持，如果你真的觉得很难，那你就放弃，但是你放弃了就不要抱怨。花若盛开，蝴蝶自来;你若精彩，天自安排。愿往后的生活中，我们不再不埋怨谁、期待谁更不仰望谁，在阳光下尽情灿烂，在风雨中自由奔跑，在未知的世界里，遇见更好的自己。让自己变得优秀，做自己生命中的“贵人”，自有花开时的灿烂，花落时的暗香。
6、会好，迟早。生命几许，遵从自己，别赶路，感受路。拐个弯，与生活和解，得失都随意。要像太阳一样有起有落无尽光彩。若你决定灿烂，山无遮，海无拦。葡萄树上开不出百合花，找不到答案的时候就找自己，风华正茂的年纪，你该所向披靡。
7、每个人都是自己的上帝，如果你自己都放弃自己了，还有谁会救你?人这一生，就是一个同挫折斗争，受伤，痊愈，再受伤，再痊愈的过程。在这个过程里，没有人会对你伸出援手。你只能一边受伤，一边接纳，一边成长。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦。终有一天，你会跨过所有风雨，活成独立坚强的模样。
8、如果自己不够强大，就暂时把自己藏起来，去努力改变自己，要在无人问津的地方历练，在万人瞩目的地方出现。深处低谷的时候，要学会自己给自己打气，等待机会出现。能沉得下心的人，才能走到最后。
9、在你拍月亮或者日落的时候，你会发现拍出来的并没有真实看到的美，但你不会认为是天空不好看。因为你知道相机不能捕捉天空的美，你应该以同样的方式去看待自己，事实是，你和晚霞一样耀眼。每个人都有其独特的美，不要因为欣赏别人而忘记自己。爱自己胜过一切，不要在别人身上寻找安全感，最大的安全感只有自己能给。
10、只要你不去关注任何人的动态，不去揣测任何人的想法，不去设想那些没有发生的事。让自己生活的方式简单一点，生活的节奏变得慢一点，你会发现你过得特别舒服自在。人心就像一条路，心开则路宽；心关则路窄。人生没有过不去的坎儿，只有过不去的心。最美的风景不是沿途和终点，而是内心的淡定与从容、舍得与放下。
每当焦虑、迷茫的时候，读读关于弘一法师处世智慧的《人生没什么不可放下》这本书，深入领悟这些处世的智慧，你的家庭将更为和谐，事业将更加顺利，爱情也将更加美满。
大数据是不会乱推荐的，刷到这条说明你的好运要来了，留下一句“一顺百顺事事顺，福气财气运气自然来”，三个月内见分晓。 https://t.cn/RhB8NMP
1、如果你身体不好，事业不顺，别人问你的时候，你永远只需要回答:挺好。不要去讲那些病痛，更不要抱怨你的遭遇。如果你去诉苦、抱怨，去寻求安慰，你就是在内心深处认为自己需要被呵护，需要被同情，进而免疫力就会下降，身体功能就会紊乱。"嘴有多毒，命有多苦"绝非危言耸听。所以只需要告诉身边人:我身体很好，胃口很好，心情很好，事业很好，什么都好。哪怕目前这些都不好，只要你不停的这样说，你就会真的好起来，因为一切都在变化中，而你的心念可以左右这些变化。所谓借假修真，就是不停的骗自己，骗到自己身临其境、信假为真，然后你会发现，它就真的变成真的了。
2、人生怎么那么多不如意，皆是缘起缘落，缘生缘灭，不如意的不是人生，而是你的心。心有一切有，心空一切空，心正一切正，心乱一切乱，心安一切安，心静一切静，万像皆为心造，好起来的不是生活，而是自己的心。
3、当你越来越优秀时，你就开始理解，其实每个人没有好坏，没有对错，它只是处在不同的频率，做了不同的选择。有个好的心态，走的路就会更广阔。世界上最珍贵的三个词:认真坚持感恩，认真的人改变了自己，坚持的人改变了命运，感恩的人留住了幸福。如果生活有奖励，请你先努力，好的运气都深藏在自己的努力里。任何道理不如自己摔一跤，我们还年轻，长长的人生可以受一点风浪。在最黑暗的那段人生，是我自己把自己拉出深渊，没有那个人我就做那个人，就算无人问津也好，技不如人也好，千万别让烦躁和焦虑了你本就不多的热情和定力。永远积极向上，永远坦坦荡荡!
4、不要赌天意，不要猜人心，天意你赌不起，人心你猜不透。人这一生没有多少时间可以挥霍，踏实一点，务实一些，和谁在一起轻松就和谁在一起。不是所有的人，都可以掏心掏肺，相互倾诉。
5、于世间行走，你才是自己最大的贵人，把自己变好，是解决一切问题的关键。你想要过什么样的生活,就要付出什么样的努力。很喜欢的一句话:要得到，你必须要付出，要付出，你还要学会坚持，如果你真的觉得很难，那你就放弃，但是你放弃了就不要抱怨。花若盛开，蝴蝶自来;你若精彩，天自安排。愿往后的生活中，我们不再不埋怨谁、期待谁更不仰望谁，在阳光下尽情灿烂，在风雨中自由奔跑，在未知的世界里，遇见更好的自己。让自己变得优秀，做自己生命中的“贵人”，自有花开时的灿烂，花落时的暗香。
6、会好，迟早。生命几许，遵从自己，别赶路，感受路。拐个弯，与生活和解，得失都随意。要像太阳一样有起有落无尽光彩。若你决定灿烂，山无遮，海无拦。葡萄树上开不出百合花，找不到答案的时候就找自己，风华正茂的年纪，你该所向披靡。
7、每个人都是自己的上帝，如果你自己都放弃自己了，还有谁会救你?人这一生，就是一个同挫折斗争，受伤，痊愈，再受伤，再痊愈的过程。在这个过程里，没有人会对你伸出援手。你只能一边受伤，一边接纳，一边成长。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦。终有一天，你会跨过所有风雨，活成独立坚强的模样。
8、如果自己不够强大，就暂时把自己藏起来，去努力改变自己，要在无人问津的地方历练，在万人瞩目的地方出现。深处低谷的时候，要学会自己给自己打气，等待机会出现。能沉得下心的人，才能走到最后。
9、在你拍月亮或者日落的时候，你会发现拍出来的并没有真实看到的美，但你不会认为是天空不好看。因为你知道相机不能捕捉天空的美，你应该以同样的方式去看待自己，事实是，你和晚霞一样耀眼。每个人都有其独特的美，不要因为欣赏别人而忘记自己。爱自己胜过一切，不要在别人身上寻找安全感，最大的安全感只有自己能给。
10、只要你不去关注任何人的动态，不去揣测任何人的想法，不去设想那些没有发生的事。让自己生活的方式简单一点，生活的节奏变得慢一点，你会发现你过得特别舒服自在。人心就像一条路，心开则路宽；心关则路窄。人生没有过不去的坎儿，只有过不去的心。最美的风景不是沿途和终点，而是内心的淡定与从容、舍得与放下。
每当焦虑、迷茫的时候，读读关于弘一法师处世智慧的《人生没什么不可放下》这本书，深入领悟这些处世的智慧，你的家庭将更为和谐，事业将更加顺利，爱情也将更加美满。
大数据是不会乱推荐的，刷到这条说明你的好运要来了，留下一句“一顺百顺事事顺，福气财气运气自然来”，三个月内见分晓。 https://t.cn/RhB8NMP
比跑步和游泳更简单！癌细胞都怕它，还能升免疫，人人都能做！
免疫系统是我们人体的“卫士”。免疫力高，就不容易生病；免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。
相信大家都知道，跑步、游泳等运动可以提高免疫力。可是夏天到了，天气热到根本不想出去，更别说出门运动了......
其实，有5种趣味运动小方法，在家就可轻松完成，而且提高免疫力的效果，不会比跑步、游泳差哦！一起来看看吧~
1
唱歌
研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌的好处有：
提高身体免疫力
唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。
德国法兰克福大学的专家通过研究发现，唱歌可以提高抗体免疫球蛋白A的浓度。
日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量，增加身体的免疫功能，有助于对抗癌症。
同时，唱歌还有利于分泌抗压力激素，从而使大脑和身心更加愉悦。
锻炼腹式呼吸
唱歌时，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。
使用腹式呼吸法，不仅有助于帮助患者术后更好的恢复呼吸功能，还能帮助患者平和心态，放松心情，减轻对癌症的恐惧。
增强记忆力
唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容——大脑真的必须高速运转一番，长此以往，还能健脑、提高记忆力。
改善患者便秘症状
一方面，据说唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。
另外一方面，唱歌时使用腹式呼吸法来锻炼腹肌，也能刺激大肠的蠕动，促进排便。
2
下蹲
从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。
但下蹲运动对身体协调能力要求较高，患者应根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。
下蹲的好处有：
强健体魄
反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，让生命充满活力。
减肥
如果你体型较肥胖，并且能够完成下蹲动作，那建议每天坚持下蹲，下蹲能消耗很多热量，可以减掉患者身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。
日前，世界癌症研究机构发布的一项研究显示，肥胖与13种癌症的发生关系密切，减肥是很好的防癌手段之一。
降低其他慢性病发生率
下蹲运动，可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压；通过刺激经络系统，可降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，降低血脂。
放松精神
可以暂且抛开烦恼，放下生活的压力，使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对肿瘤患者的身心健康都有好处。
3
踩黄豆
脚贵为人体的「第二心脏」，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
日本东京大学推荐光脚踩黄豆，在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩1~2分钟，可以踩三四次。
因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。做完后喝一小杯温水，效果会更好。
要注意：3 级高血压或高血压老人、太饿或太饱的时候不宜做。
足底按摩的好处有：
防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。
治疗失眠
每晚临睡前按摩脚底涌泉穴，一段时间，你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。
增加人体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常，能够有效的增强身体抵抗力，更好的帮助患者康复。
4
揉搓手指
现代医学认为，身体的末梢处，是血液流动全身时一定会经过并折返的地方。
然而，通常人类身体的各个尖端处，血液循环都很不好。例如，手指尖的温度大约只有31、32度而已，但只要揉搓完手指尖后，温度会有所提高，免疫力也随之增强。
具体方法：
用一只手的大拇指与食指捏住另一只手的手指甲两侧，开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。最好用点力揉搓，觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1~2次，会更有效。
有任何不适症状的人，可参照手指与身体对应表，最好揉搓20秒钟。
大拇指：对应呼吸器官，改善咳嗽
食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎
中指：对应耳朵，有效改善耳鸣
无名指：刺激交感神经，提高免疫力
小指：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果
5
按摩小腹
可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹，不仅可增强免疫细胞的活力，还可愉悦身心。
具体方法：
手部叠放按压在腹部上，以肚脐为中心点，顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下，用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
免疫系统是我们人体的“卫士”。免疫力高，就不容易生病；免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。
相信大家都知道，跑步、游泳等运动可以提高免疫力。可是夏天到了，天气热到根本不想出去，更别说出门运动了......
其实，有5种趣味运动小方法，在家就可轻松完成，而且提高免疫力的效果，不会比跑步、游泳差哦！一起来看看吧~
1
唱歌
研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。
唱歌的好处有：
提高身体免疫力
唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。
德国法兰克福大学的专家通过研究发现，唱歌可以提高抗体免疫球蛋白A的浓度。
日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量，增加身体的免疫功能，有助于对抗癌症。
同时，唱歌还有利于分泌抗压力激素，从而使大脑和身心更加愉悦。
锻炼腹式呼吸
唱歌时，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。
使用腹式呼吸法，不仅有助于帮助患者术后更好的恢复呼吸功能，还能帮助患者平和心态，放松心情，减轻对癌症的恐惧。
增强记忆力
唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容——大脑真的必须高速运转一番，长此以往，还能健脑、提高记忆力。
改善患者便秘症状
一方面，据说唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。
另外一方面，唱歌时使用腹式呼吸法来锻炼腹肌，也能刺激大肠的蠕动，促进排便。
2
下蹲
从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。
但下蹲运动对身体协调能力要求较高，患者应根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。
下蹲的好处有：
强健体魄
反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，让生命充满活力。
减肥
如果你体型较肥胖，并且能够完成下蹲动作，那建议每天坚持下蹲，下蹲能消耗很多热量，可以减掉患者身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。
日前，世界癌症研究机构发布的一项研究显示，肥胖与13种癌症的发生关系密切，减肥是很好的防癌手段之一。
降低其他慢性病发生率
下蹲运动，可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压；通过刺激经络系统，可降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，降低血脂。
放松精神
可以暂且抛开烦恼，放下生活的压力，使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对肿瘤患者的身心健康都有好处。
3
踩黄豆
脚贵为人体的「第二心脏」，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
日本东京大学推荐光脚踩黄豆，在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩1~2分钟，可以踩三四次。
因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。做完后喝一小杯温水，效果会更好。
要注意：3 级高血压或高血压老人、太饿或太饱的时候不宜做。
足底按摩的好处有：
防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。
治疗失眠
每晚临睡前按摩脚底涌泉穴，一段时间，你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。
增加人体抵抗力
按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常，能够有效的增强身体抵抗力，更好的帮助患者康复。
4
揉搓手指
现代医学认为，身体的末梢处，是血液流动全身时一定会经过并折返的地方。
然而，通常人类身体的各个尖端处，血液循环都很不好。例如，手指尖的温度大约只有31、32度而已，但只要揉搓完手指尖后，温度会有所提高，免疫力也随之增强。
具体方法：
用一只手的大拇指与食指捏住另一只手的手指甲两侧，开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。最好用点力揉搓，觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1~2次，会更有效。
有任何不适症状的人，可参照手指与身体对应表，最好揉搓20秒钟。
大拇指：对应呼吸器官，改善咳嗽
食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎
中指：对应耳朵，有效改善耳鸣
无名指：刺激交感神经，提高免疫力
小指：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果
5
按摩小腹
可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹，不仅可增强免疫细胞的活力，还可愉悦身心。
具体方法：
手部叠放按压在腹部上，以肚脐为中心点，顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下，用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
#麒麟之翼##东野圭吾#
这篇是加贺恭一郎系列的第九作。
自《红手指》之后，我认为一篇比一篇更加优秀。这篇《麒麟之翼》使我彻底地折服于东野写作的文字功底，他写故事的能力相当一流。
这是一篇救赎的故事，我确实被这本书所打动。死者是一个伟大的父亲！很难想象一个不善言辞的父亲替儿子折千纸鹤的样子，为的是替他儿子赎罪。悠人终于明白了命悬一线却坚持走向日本桥的父亲的心情。父亲是在告诉他：拿出勇气来，不要逃避现实，要做一个值得信赖的人！
我不仅惊叹这个父爱如山的故事，而是整篇小说的文字功底太厉害了。因为这本书的很多细节首尾呼应，没有多余的一笔，值得一看！
这篇是加贺恭一郎系列的第九作。
自《红手指》之后，我认为一篇比一篇更加优秀。这篇《麒麟之翼》使我彻底地折服于东野写作的文字功底，他写故事的能力相当一流。
这是一篇救赎的故事，我确实被这本书所打动。死者是一个伟大的父亲！很难想象一个不善言辞的父亲替儿子折千纸鹤的样子，为的是替他儿子赎罪。悠人终于明白了命悬一线却坚持走向日本桥的父亲的心情。父亲是在告诉他：拿出勇气来，不要逃避现实，要做一个值得信赖的人！
我不仅惊叹这个父爱如山的故事，而是整篇小说的文字功底太厉害了。因为这本书的很多细节首尾呼应，没有多余的一笔，值得一看！
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