好久没发早餐了，一般都是有菜有牛肉/鱼/虾配酸奶或者豆浆。牛小排和奶昔（紫甘蓝羽衣甘蓝麦片希腊酸奶鲜奶香蕉亚麻籽奇亚籽搅打，图中3碗的量）
昨天消耗麦片、巧克力、种子，烤了一大盘，我妈也说好吃，没有技巧没有称重，非常简单美味。
燕麦片若干、山姆混合坚果（切小块）+混合种子若干、可可粉一些，翻拌均匀，然后淋两圈橄榄油（耐高温的油都可以）、两圈蜂蜜，再次翻拌均匀，不湿哒哒不黏腻，但食材上有点油和蜂蜜。
平铺在烤盘上，预热好的烤箱170℃烤15分钟，拿出来翻拌，再150℃烤15分钟，再拿出来翻翻，撒蓝莓干、蔓越莓干再烤了5分钟，拿出来晾凉后就是香脆的。如果想要结块，蜂蜜和油要再加一些。
这个状态我吃刚刚好，甜度刚好，可可的微苦刚好，酥脆刚好，热量和糖份负担也刚好。
我还加了一点巧克力碎（72%的黑巧掰小块撒入），主打一个随意，看感觉，消耗食材，成果很不错。
也想过用黄油，一定非常香，跟爆米花似的，但是还得把黄油化成液体，热量又高，算了，怎么简单方便怎么来[嘻嘻]

#成毅0517生日快乐 毅淇同行# cy#成毅#
成毅老师，生日快乐呀！今年又是只能在福建给你过生日啦！“吃的苦，耐的烦，霸的蛮”我相信这是我们每天所坚持的，在追逐梦想的过程中，好像总有许多坎坷，但是每一次都能继续追寻自己的梦想！成毅老师，好多的话想说，真的有很多的话想对你说，但是每一次都不知道从哪里说起，希望我们在追逐梦想的过程中闪闪发光，如你也如我。尊重你的每一个选择、热爱这个美好的世界！希望在未来可以去见你一面，加油淇淇！加油成毅！我们在彼此生活中努力着
成毅｜莲花楼｜李莲花｜李相夷｜南风知我意｜傅云深｜英雄志｜卢云

狠狠记住吧，老人常言:
1、人去世了，床要换掉。
2、异性刚坐的凳子，不要立马去坐。
3、门前不栽菊花，屋内不插假花。
4、亲人去世，一个月不走亲戚。
5、家里，别摆假花。
6、宁娶二度花，不娶遗下人。
7、自己的房子，不要借给亲戚当婚房。
8、婚宴上，狗肉不上桌。
9、嘴巴里有食物，不可以对着别人说话。
10、穷不卖地，富不抛妻。
11、不能抠门，给别人一点小恩小惠，才能有好的人缘。
12、少言，少与人争辩与他人争辦费尽口舌，伤气血。
13、要注重自己的形象，穿衣要干净整洁得体舒适。
14、不要主动帮助任何人。
15、删过的人，不加第二回。
16、异地三个月以上的朋友，都要留一个心眼，不要太信任。
17、床头不放卫生纸。
18、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
19、朋友妻不可欺，朋友夫不可扶。
20、屋里不摆假花
21、 上门必须带点东西，礼多人不怪。
22、不和千年老树合影。
23、床，不靠近窗户，床头，不对厕所门。
24、跟子女还是别太近乎，各过各的矛盾少。
25、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
26、心要热，头要冷，胆要大，心要细。
27、不怕路长，只怕志短。
28、再狡猾的狐狸，也洗不掉一身臊。
29、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
30、师徒不对坐，叔侄不对饮。
31、走夜路，遇到人，不盯着对方的眼睛。
32、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
33、白米饭好吃，五谷田难种。　
34、偷吃不会肥，做贼不会富。
35、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
36、居在麻雀屋，栋梁辈辈出。
37、狂时黑狗恶如狼，败事老狼不如羊。
38、千万别炫富，宁可装穷。千万别自作聪明，宁可装傻。
39、人过六十特别脆，奉劝老人别太累。
40、娘怕女儿，吃她没吃的；苦婆怕媳妇，享她没享的福。
41、隔窗望见儿抱孙，我儿只知他儿亲。
42、跟着苍蝇找厕所，跟着蜜蜂找花朵。
43、有毒的草开着迷人的花，害你的人说着你爱听话。
44、不管晴天还是雨天，都不要去踩井盖。
45、做人要先学听话，然后再学讲话。听懂了再说，那是讲话，听不懂就说，那是抢话。
46、长期没联系的人，突然很热情，多半没啥好事。
47、蒸饺子15分钟，蒸包子20分钟。
48、炒花生米放白酒，花生米酥脆不苦放得久。
49、身体不舒服要及时就医，不要拖延。
50、睡前最好不要喝水，衣服不穿超过三天。
51、你越会干活，你就越有活干。
52、不要什么都贪便宜。是便宜都不要占，天上不会掉馅饼，不是圈套，就是陷阱。所有的便宜都是想趁你贪，让你翻；先骗你，再吃尔。
53、不要接受别人的施舍，能施舍给你的也不是什么“好饭菜”。
54、走亲戚，不能在亲戚家哭泣。
55、倒茶倒七分，倒酒要倒满。散烟不落人，敬酒不越人。
56、丧不后补，菜不摆三。
57、十年前看父教子，十年后看子敬父。
58、多艺多门艺不精，一艺精通可成名。
59、无人扶我 青 云 志，我自踏雪至山巅。
60、谋事在人，成事在天。尽人事，听天命。
61、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。