#哺乳期##我是怎么变胖的##宝宝辅食分享##王女士的辅食日记 6M1D
六个月的第一天就跑了儿童医院
早上我给她买红薯回家
突然急哭
哭到不能自已
好像过了2月闹以后就没有哭这么凶过
蜷着哭
目测是肚子疼
我跟我妈已经慌了神
完全没办法了
赶紧打车去了儿童医院
去挂号发现只有下午的号了
于是跟着外公车先回家吃午饭
王女士突然又开始急哭
我一闻好像是拉了
赶紧把她尿布扒开
果然正在
有点干，所以痛苦的不行
惨烈程度是我生孩子的十倍
我跟我妈还有我奶奶都在边上给她加油
加油啊！出来了出来了！！
仿佛真的在生小孩
可能是因为太用力，
有点鲜血
我拍照片给胖胖看
胖胖：“这是什么？”
我：“你外孙。”
（即使我叫他别回来了，胖胖还是冲回家慰问了王女士并且干掉了一盒海底捞拌饭。）
最后去医院果然是肛裂了
子萌：果然便秘趋于年轻化。

脚脖子纤细计划~

基本上脚脖子粗的人，小腿显胖、显短，穿衣服受限特别大，脚脖子也是健身里比较难改善的一个部分。

脚脖子胖，一般分为3个成因：
1.天生跟腱就粗短（训练d或d+c）
2.足弓无力、小腿形状不好、爱崴脚，后天导致粗壮（训练b+c）
3.全身超重发胖、易水肿（训练a或a+d）

改善方法对应的就有几种，可以搭配着来。
a.全身减脂塑型
饮食控制好+规范有氧训练
保证脂肪下降，同时水肿也得到改善

b.肌肉拉伸和放松
做脚踝+小腿+脚的拉伸加按摩
小腿的拉伸就2个，每天随时随地都能做（P2\3）
脚踝的放松很重要，可以用泡沫坚持滚（P4）

c.足弓训练
对整个小腿形状的改善有多有效就不赘述了，反正瘦小腿、改善日常发力，都要练这个。
如果是因为日常足底不均匀发力导致脚踝变粗壮、变形、变脆弱，那肯定离不开这个根源性的训练。
训练内容就是【放松足弓+抓毛巾训练+发力激活】（P5\6\7）

d.足踝按摩
这个是一个日本的按摩法，看到效果反馈还挺好的。最关键是有不少人说“自己很瘦、但天生脚踝就特别粗，练这个脚踝凹槽出来了”
推荐大家试试。关键的内容是用手指头顺着骨骼按摩脚背和脚踝，不怕痛的可以刮痧板(P8\9)
重在坚持哦✊

#运动教室#

终于收到了元气森林x迪士尼联名的牛乳茶好运礼盒啦～
他家的牛乳茶系列一直是我滴最爱！茉香奶绿味开瓶真滴香，茉香味超浓～快过年了，都给我囤起来[打call]
重点是！和奶茶店的口感一模一样！而且热量不到1.5个苹果，含有两倍蛋白，再也不用担心我变胖了[笑哈哈]
一箱是五瓶+1个盲盒（沿着瓶子底下的虚线撕开，下面是一个盖子），我抽到了最爱的鸭鸭，感动哭[泪]