快速瘦下来且不垮脸的小tips～

1.多喝水➕适量的运动。
有氧无氧结合才是王道！尤其是拉筋和练背（真真真真的有用），练完以后发现是真的有效！！强推！！！脸都变紧了，而且法令纹没那么明显了！体态也挺拔了～

2.清淡的饮食。多补充蛋白质，多吃鱼肉蛋奶，日常摄入不够的，也可以吃点蛋白粉补一补

3.涂眼霜！像我一样避免不了加班熬夜的姐妹，给我涂起来！珀莱雅的双抗眼霜！真的好用，直接拯救我的黑眼圈！用了三四瓶了，每次通宵加班后我一般是搭配着按摩棒，冰敷几分钟，消肿巨快！

4.不要侧着睡（会挤压法令纹）
侧睡真的会垮脸，还容易大小脸

5.不要熬夜！熬通宵又肿又黄又没精神黑眼圈还会很重，早睡起床后皮肤气色都好了，而且浑身舒服

6.面部瑜伽每天晚上涂完护肤品睡前做两遍，亲测有用！还可以试试用双抗眼霜配套的按摩棒浪弧端提拉面部，尤其是下颌线和法令纹，真的是全脸都很好用的一个小东西！！
#减肥##运动##护肤#

今天是秦昊减肥法第四天，已经降到61.6公斤，和4天前64.2相比，瘦了2.6公斤，目前感觉还不错，我没完全按照秦昊的食谱来，稍稍改良了一下。
昨天第三天，早上1个鸡蛋➕半个蒸土豆➕生菜若干。中午一根香蕉，一小碗蓝莓，晚上吃了炒菜，西蓝花炒虾仁，鸡腿一个，菠菜炒鸡蛋。没吃主食。
减肥不能速成，要科学。而且我发现了，多喝水才是王道。以前喝水就是太少了。加油第四天！！

#闺蜜探店# 其实不算探店了，是屯里的连锁店papadeaux,主要是离闺蜜T工作的地方近，也不完全是为了吃饭，闺蜜T参加减脂营，掉了15LB，瘦出了尖下巴[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]正好她放假就有回国，闺蜜K下周又要到温哥华度假，我俩都想见见瘦成一道闪电的T！于是有了这样一个匆匆的午餐！瘦是王道！闺蜜K也开始！