读完了《非暴力沟通：冲突解决与疗愈和解》。本意是打算借修订版《非暴力沟通》的，但是拿书太匆匆，这好像是一本更具实用性的小册子，但是核心要素是一致的。
非暴力沟通主要有四点：观察（只陈述客观事实）+感受（说明情感波动而不要加诸道德评判）+需要（描述需要的状态、品质，请注意，是高度抽象的概念）＋请求（以委婉的方式请求对方为我们做些什么）。
上述四个步骤可以即时地解决矛盾冲突，针对那些积岁已久的怨念，重要的是双方各自阐述并确保对方听到了自己的需求，进而提供可以满足双方需求的策略（具体的人行动具体的事），从而推动事情走向完满地解决。
疗愈的过程主要分为四个部分：第一，造成痛苦的一方倾听并同理对方。此处的「同理」是一种临在，与「同情」不同，在「临在」对方的同时，要完全剥离丰沛的感情，否则对话的焦点将聚焦在「我」而非对方。第二，表达哀悼。造成痛苦的一方需要说明过去的行为导致了自己目前的何种需要未曾得到满足。「哀悼」有别于「道歉」，后者是一种暴力，涉及到道德制裁和评判，透过使一方承认错误，达成自我受苦与自我仇恨的目标，激发起压抑、愤怒、内疚、羞耻等暴力的感情，无异于和谐人际关系的建立。第三，承认过去某种未被满足的需要导致了过去的某种行为。第四，在确保受苦者被充分同理和疗愈的基础上，促进受苦者同理造成痛苦的一方。
必须承认，马歇尔的理论非常有用，尤其是面对父母、挚友和情侣关系的时候（我磕磕绊绊的实践过好几次，效果显著，而且infp天赋加成，自动融会了好多环节）。人们常常以批判、命令或者审视的语言表达自己的需要，导致听者下意识开启自我保护机制，为自身行为作出辩护。在这一过程里，双方的需要都未被得到满足，从而令事情愈演愈烈。语言在某种程度上斩断了连结、离间了生命。这种沟通技巧无异能使我们的爱变得更顺畅与长久。
但是我也要指出，这家伙试图用这套圣人理论去同理强暴者、家暴者的行为纯属脑瘫。他默认所有人都具有高尚的道德情操，但是有的人根本不配被「看到」，因智识不足而好心办错事的人际关系可以被纠正，但出于个人需求去伤害他者、违法犯罪已经濒临无可救药。作为普通人一定不可以慈悲心泛滥去爱所有人，挑选正直善良的人去建立深度连结才是正道。
还有一些未曾深入阐述的Tip：
① 敢于正视、描述和说出自己的需求（ps：我认为这点对于女性来说至关重要，尤其涉及到利益和权力的时候，大大方方谈，谈不拢就好聚好散，千万别自我内耗。记住如果你说出别人的需求而对方没有拒绝，那就是他在自找麻烦，与你无关）；
② 在请求对方行动时，尽量是积极的、具体的。譬如说「我希望你为我买一瓶水」，而非「我不想让你给我买一瓶可乐」，后者会造成误解，行为人可能会买一瓶雪碧。
③ 不要用「不应该」限制自己，把所有的行为转化成「追随的狂喜」。譬如健康饮食，暗示自己「我想要吃的更加清爽、健康、满足」而非「我不应该吃垃圾食品」。
④ 所有人都希望被理解和看到（ps：我认为，作为普通人的我们只应为善良正直的人奉献自己的心力）。
非暴力沟通主要有四点：观察（只陈述客观事实）+感受（说明情感波动而不要加诸道德评判）+需要（描述需要的状态、品质，请注意，是高度抽象的概念）＋请求（以委婉的方式请求对方为我们做些什么）。
上述四个步骤可以即时地解决矛盾冲突，针对那些积岁已久的怨念，重要的是双方各自阐述并确保对方听到了自己的需求，进而提供可以满足双方需求的策略（具体的人行动具体的事），从而推动事情走向完满地解决。
疗愈的过程主要分为四个部分：第一，造成痛苦的一方倾听并同理对方。此处的「同理」是一种临在，与「同情」不同，在「临在」对方的同时，要完全剥离丰沛的感情，否则对话的焦点将聚焦在「我」而非对方。第二，表达哀悼。造成痛苦的一方需要说明过去的行为导致了自己目前的何种需要未曾得到满足。「哀悼」有别于「道歉」，后者是一种暴力，涉及到道德制裁和评判，透过使一方承认错误，达成自我受苦与自我仇恨的目标，激发起压抑、愤怒、内疚、羞耻等暴力的感情，无异于和谐人际关系的建立。第三，承认过去某种未被满足的需要导致了过去的某种行为。第四，在确保受苦者被充分同理和疗愈的基础上，促进受苦者同理造成痛苦的一方。
必须承认，马歇尔的理论非常有用，尤其是面对父母、挚友和情侣关系的时候（我磕磕绊绊的实践过好几次，效果显著，而且infp天赋加成，自动融会了好多环节）。人们常常以批判、命令或者审视的语言表达自己的需要，导致听者下意识开启自我保护机制，为自身行为作出辩护。在这一过程里，双方的需要都未被得到满足，从而令事情愈演愈烈。语言在某种程度上斩断了连结、离间了生命。这种沟通技巧无异能使我们的爱变得更顺畅与长久。
但是我也要指出，这家伙试图用这套圣人理论去同理强暴者、家暴者的行为纯属脑瘫。他默认所有人都具有高尚的道德情操，但是有的人根本不配被「看到」，因智识不足而好心办错事的人际关系可以被纠正，但出于个人需求去伤害他者、违法犯罪已经濒临无可救药。作为普通人一定不可以慈悲心泛滥去爱所有人，挑选正直善良的人去建立深度连结才是正道。
还有一些未曾深入阐述的Tip：
① 敢于正视、描述和说出自己的需求（ps：我认为这点对于女性来说至关重要，尤其涉及到利益和权力的时候，大大方方谈，谈不拢就好聚好散，千万别自我内耗。记住如果你说出别人的需求而对方没有拒绝，那就是他在自找麻烦，与你无关）；
② 在请求对方行动时，尽量是积极的、具体的。譬如说「我希望你为我买一瓶水」，而非「我不想让你给我买一瓶可乐」，后者会造成误解，行为人可能会买一瓶雪碧。
③ 不要用「不应该」限制自己，把所有的行为转化成「追随的狂喜」。譬如健康饮食，暗示自己「我想要吃的更加清爽、健康、满足」而非「我不应该吃垃圾食品」。
④ 所有人都希望被理解和看到（ps：我认为，作为普通人的我们只应为善良正直的人奉献自己的心力）。
最残忍的教育方式:就是让孩子怕你！
中国式父母爱“听话”孩子，常以家长的权威镇压孩子，教育方式简单粗暴，（打、骂、吼）是常态，孩子表面听话，内心胆小怕事、没安全感，与父母感情疏离，被外人欺负也不敢还手，更不会向父母求助，在外面容易被欺凌。
总之，一个在家里被父母欺负的孩子，很容易被全世界欺负，父母千万别做孩子人生中第一个霸凌者[泪]。
父母如何去做?
一、父母从心底给予孩子尊重
把孩子当成独立的个体，平等对待，能够去理解孩子的某些行为，不要总拿着父母的标准来要求孩子，真正的给予爱与尊重!
二、培养有主见的孩子
有主见比“听话”强100倍，父母把一些选择权还给孩子，当孩子做出选择时不去干涉和否定孩子的答案，让孩子真正的能为自己的事情拿主意。日常多听听孩子的看法，家庭事物多让孩子参与并鼓励孩子提出意见。多用:“这件事情你自己决定就好”、“如果是你， 你会怎么做!”这样的语言。
三、允许孩子适当的顶嘴和叛逆
当孩子顶撞你时，不要直接让孩子闭嘴，而是要学会转换思维去看待问题。( 孩子顶嘴是在表达自己的观点，说明他没有压抑自己的情绪，敢于宣泄，其实是好事情)
另外叛逆是孩子成长过程中必经之路，早晚都要来，无法避免，父母只有顺其自然允许其发生。
四、和孩子平等交流
和孩子交流时，氛围要放松，语气平和，不要总是板着脸，给孩子很强的压迫感。当一切放松之后孩子的心门才愿意打开，才愿意和父母和平交流。
五、不要害怕孩子犯错
很多父母为了规避错误给孩子提早设置了自认为正确的路线，让孩子必须按照这样的道路前行，说到底就是控制操控。但其实孩子的每一次犯错都是孩子成长的功课，父母要尊重孩子的成长规律，允许孩子在跌倒和摸索中走.上属于自己的道路。
#家庭教育说##一起家庭教育##育儿聊一聊#
中国式父母爱“听话”孩子，常以家长的权威镇压孩子，教育方式简单粗暴，（打、骂、吼）是常态，孩子表面听话，内心胆小怕事、没安全感，与父母感情疏离，被外人欺负也不敢还手，更不会向父母求助，在外面容易被欺凌。
总之，一个在家里被父母欺负的孩子，很容易被全世界欺负，父母千万别做孩子人生中第一个霸凌者[泪]。
父母如何去做?
一、父母从心底给予孩子尊重
把孩子当成独立的个体，平等对待，能够去理解孩子的某些行为，不要总拿着父母的标准来要求孩子，真正的给予爱与尊重!
二、培养有主见的孩子
有主见比“听话”强100倍，父母把一些选择权还给孩子，当孩子做出选择时不去干涉和否定孩子的答案，让孩子真正的能为自己的事情拿主意。日常多听听孩子的看法，家庭事物多让孩子参与并鼓励孩子提出意见。多用:“这件事情你自己决定就好”、“如果是你， 你会怎么做!”这样的语言。
三、允许孩子适当的顶嘴和叛逆
当孩子顶撞你时，不要直接让孩子闭嘴，而是要学会转换思维去看待问题。( 孩子顶嘴是在表达自己的观点，说明他没有压抑自己的情绪，敢于宣泄，其实是好事情)
另外叛逆是孩子成长过程中必经之路，早晚都要来，无法避免，父母只有顺其自然允许其发生。
四、和孩子平等交流
和孩子交流时，氛围要放松，语气平和，不要总是板着脸，给孩子很强的压迫感。当一切放松之后孩子的心门才愿意打开，才愿意和父母和平交流。
五、不要害怕孩子犯错
很多父母为了规避错误给孩子提早设置了自认为正确的路线，让孩子必须按照这样的道路前行，说到底就是控制操控。但其实孩子的每一次犯错都是孩子成长的功课，父母要尊重孩子的成长规律，允许孩子在跌倒和摸索中走.上属于自己的道路。
#家庭教育说##一起家庭教育##育儿聊一聊#
天蝎座：是别人穷极这一辈子，都不敢，也不能的
对于天蝎座的胆量，我们知道，以及了解的或许并不怎么多。当然了，这也必然不是说，在天蝎座身上就是没有。更多的时候，他们从来不喜欢在人群里面去表现，去证明自己什么。与此同时，他们身上一系列的性格特点，一系列的实力，也必然都是在关键的时候，方才不得不去呈现。
而但凡真正认识，与了解天蝎座的人，又势必会明白这样一点。原来对于他们这类人而言，不仅仅是胆量足够的大，同时魄力更不小。虽然平日里看起来很沉默，很寡言，但不好意思，一旦你让他们做出什么决定的话，必然又是相当的不客气。换句话说，在天蝎座身上诸多的决定，诸多的事情，都是别人穷极这一辈子，都不敢，也不能的。
当然了，这也就意味着，天蝎座在很多时候的选择，从来缺少不了危险。但另一方面，又如同有句话说的那样，富贵险中求。是的，天蝎座也总是因为自己的敢于挑战，敢为人先，在一次次看起来无比危险的事情里面却又脱颖而出，谋求到更大的价值与利益，同时也注定了他们，不会平凡。#说出心底的爱#
对于天蝎座的胆量，我们知道，以及了解的或许并不怎么多。当然了，这也必然不是说，在天蝎座身上就是没有。更多的时候，他们从来不喜欢在人群里面去表现，去证明自己什么。与此同时，他们身上一系列的性格特点，一系列的实力，也必然都是在关键的时候，方才不得不去呈现。
而但凡真正认识，与了解天蝎座的人，又势必会明白这样一点。原来对于他们这类人而言，不仅仅是胆量足够的大，同时魄力更不小。虽然平日里看起来很沉默，很寡言，但不好意思，一旦你让他们做出什么决定的话，必然又是相当的不客气。换句话说，在天蝎座身上诸多的决定，诸多的事情，都是别人穷极这一辈子，都不敢，也不能的。
当然了，这也就意味着，天蝎座在很多时候的选择，从来缺少不了危险。但另一方面，又如同有句话说的那样，富贵险中求。是的，天蝎座也总是因为自己的敢于挑战，敢为人先，在一次次看起来无比危险的事情里面却又脱颖而出，谋求到更大的价值与利益，同时也注定了他们，不会平凡。#说出心底的爱#
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