《失眠者最适合吃6种助眠水果！》

葡  萄

美容的安眠药

葡萄中含有能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。

另有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

所以，如果您今天晚上想来杯小酒舒缓一下精神，不妨选择葡萄酒！

香  蕉

快乐的安眠药

香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5羟色胺物质，因它能促进大脑分泌内啡化学物质，还能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效提升睡意。

睡不着的朋友，每天一根蕉，让身体放松下来，丢掉忧郁情绪，保持愉悦的心情入睡~

猕 猴 桃

补钙的安眠药

猕猴桃富含丰厚的镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递。更让人意想不到的是，它还富含其它水果中极为少见的钙质，其含量可以说是完全吊打其它水果！具有稳定心情及舒缓交感神经的效果。

多吃猕猴桃既能补钙，又能稳定情绪。每天两颗猕猴桃，可以将睡眠品质提高40%！

苹  果

芳香的安眠药

苹果富含果胶、蛋白质、奎宁酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷等多种元素。此外，苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。

桑  葚

补肾的安眠药

现代营养学研究发现，桑葚里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾。此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。给大家推荐一个食疗方：桑葚子30克+酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。

龙  眼

补血的安眠药

龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用桂圆（晒干的龙眼）进行辅助治疗。

有睡眠障碍的朋友，龙眼肉15克+ 糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

#这种水果睡不着觉可以吃##健闻登顶计划#

无论何时何地何事，思维中减少甚至拿掉“我”“私”的关键词，从他人，团队，大局，甚至更大范围的家国情怀着眼，审视衡量决策问题，就能获得更大程度的思想解放，格局视野，拥护支持以及能量融合运化，进而也能获得更大程度的精神灵魂的自在逍遥洒脱，不具不器，不恐不畏，自然坦荡，身心愉悦，法喜充满，齐物养生。

易经说，天行健君子以自强不息，地势坤君子以厚德载物。前者倡导靠自己勇敢坚强，砥砺奋进，后者强调以德服人，普惠众生。

前者激发的是自我内在驱动力，而后者则可以融汇贯通更大更广更深层次的能量场，只有拥有自爱又无私的思维模式和为人处事风格，才能足以自处又服众，才能承载、引领、推动更多人群，更大范围的利益福祉和伟大事业。

一个人想要有大事业大成就，且行稳致远，二者缺一不可！[太阳][太阳][太阳]

《农家乐_百度百科》农家乐又称休闲农家。主要以农户为单元，以农家院、农家饭、农产品等为吸引物，提供农家生活体验服务的经营形态。是休闲农业4个基本形态之一。农家乐是新兴的旅游休闲形式，一种回归自然从而获得身心放松、愉悦精神的休闲旅游方式。一般来说，农家乐的业主利用当地的农产品进https://t.cn/A6HbY52z