《英国医学期刊》：每天能动11分钟，对健康就有显著好处！

来自加拿大和澳洲的研究发现，每天累计坐姿8小时以上，会使过早死亡和某些慢性疾病的风险增加 10%~20%。

但英国一项新研究发现，只要短时间运动，就能抵消久坐造成的健康风险。

这项研究，汇总了美国、挪威和瑞典的 44,370 名中年男女佩戴的可穿戴活动跟踪器的数据，样本分析时间约4~14.5年，期间有3451名参与者死亡。

研究发现，久坐时间最长的人有过早死亡的风险。但样本中那些每天同样久坐8.5小时以上，但同时有11分钟以上运动行为的人，死亡风险大大降低。最佳运动时间是30-40分钟。

而对于运动时间的定义，研究表示，并非要求绝对单次30分钟以上，每日累计30分钟也有效果，只要积累足够时间，无论一次做多长，任何运动都有益。 #运动vlog#

【上海1月26日新增本地新冠肺炎确诊病例1例，新增5例境外输入性新冠肺炎确诊病例，新增治愈出院14例】#上海全力防控新型冠状病毒肺炎#2021年1月26日0—24时，通过口岸联防联控机制，报告5例境外输入性新冠肺炎确诊病例。新增治愈出院14例，其中来自加拿大5例，来自以色列3例，来自美国2 例，来自德国1例，来自贝宁1例，来自意大利1例，来自哥伦比亚1例。
病例1、病例2均为中国籍，病例1在美国留学，病例2在美国工作，乘坐同一航班，2021年1月22日自美国出发，于2021年1月23日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，期间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例3为中国籍，在捷克探亲，2021年1月21日自捷克出发，经奥地利转机，于2021年1月23日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，期间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例4为中国籍，在意大利生活，2021年1月8日自意大利出发，经瑞士转机，于2021年1月11日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，解除隔离前出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
病例5为美国籍，在美国生活，2021年1月23日自美国出发，于2021年1月24日抵达上海浦东国际机场，入关后即被集中隔离观察，期间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
5例境外输入性确诊病例已转至定点医疗机构救治，已追踪同航班密切接触者95人，均已落实集中隔离观察。
2021年1月26日0—24时，新增本地新冠肺炎确诊病例1例。
该病例常住黄浦区，系1月21日确诊病例的密接者（兄妹关系）。1月21日已被集中隔离观察，期间出现症状。综合流行病学史、临床症状、实验室检测和影像学检查结果等，诊断为确诊病例。
该病例相关接触人员均已落实集中隔离医学观察。对病例曾活动过的场所已进行终末消毒。
截至2021年1月26日24时，累计境外输入性确诊病例1295例，出院1205例，在院治疗90例（危重症1例）。现有待排查的疑似病例1例。
截至2021年1月26日24时，累计本地确诊病例365例，治愈出院342例，在院治疗16例，死亡7例。现有待排查的疑似病例0例。
截至2021年1月26日24时，尚在医学观察中的无症状感染者0例。@健康上海12320

我记得上师如意宝1993年去加拿大，一天晚上，有个记者问了法王一个非常尖锐的问题，当时我也在场，他说：“当您在人生当中遇到无法想象的违缘、障碍时，您会怎么办？”法王说：“我会一心一意地祈祷上师三宝。”这句话对我影响至深。后来，每当我在人生中遇到恐怖的事情或没有安全感时，唯一想到的就是：我应该祈祷上师三宝，上师的功德和威力不可思议。确实，此后很多因缘发生了难以想象的转变。

所以，希望佛教徒在人生中遇到困难时，一定要祈祷三宝。有些人说：“我现在进入了一个瓶颈期。”当陷入困境难以走出来的时候，一定要祈祷上师三宝。这样一来，在你的前面自然而然会现出一条光明大道。

——索达吉堪布《开显解脱道》略释 https://t.cn/z8AHHty