《黄帝内经》瘦全身
《黄帝内经》中讲，减肥就是减废，把身体里面堆积的浊气垃圾排出去，气血通畅，身体也不会走样，但很多人减去的是人体蛋白质等精华的东西，自己没有瘦下来，反而因为节食和过量运动伤了气血。
✅一、瘦肚子“游泳圈”
1、揉肚子：平躺床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推百下，排肚子里面的浊物。
2、敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可排浊湿。
✅ 二、瘦手臂
将手臂举起来，手捏腋下胳膊根处的赘肉，“蝴蝶袖”会感觉到里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘方向揉捏，有空就多捏捏。
✅ 三、瘦大腿
1、推肝经一瘦大腿内侧用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10—15分钟。推肝经可帮助缓解情绪，坚持一段时间会发现脾气变好了，睡的也香了。
2、敲胆经—瘦大腿外侧用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10-15分钟。力度适中，大腿微微热就可以。
3、跪膝法一通气血在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10—15分钟。跪膝法会锻炼到腿粗的经络，把气血引下来。
4、大把攥一瘦大腿后侧用手攥着大腿后侧的肉，反复揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10-15分钟。
✅ 四、瘦小腿（推脾经）脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从膝盖处推到脚踝。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。
✅ 五、瘦后背
（拍打背部＋抱膝）后背肉多是膀胱经不通，可通过刮痧，拍打，捏脊，按摩后背的方式去疏通。
早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里面抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可通便消食，也可以拉伸后背。

我是中医减重领域的荣小龙医生。我以中医为原则，通过健脾、祛湿、养胃、益气等多种方法，旨在调理身体的同时，帮助大家实现健康减重，无需节食或过度运动。
现在，我即将启动一项为期90天的招募减重活动。在此期间，我将全力指导并帮助您达到理想的体重目标。
若您对此活动感兴趣，请在评论区回复您期望的减重计划：
* 计划1：减重10斤
* 计划2：减重20斤
* 计划3：减重30斤
* 计划4：减重40斤
* 计划5：减重40斤以上#国医的精诚力量# #全民慢病健康科普计划# #中医[超话]#

#瘦到90斤需要多少天#Day4⃣️6⃣️
【2024.5.16｜敬畏食物，重视一日三餐】
‍♀️四月掉秤：57.8kg-52.6kg（已减5.2kg）
每日播报：晨重51.6kg（-0.7kg，累计-1kg）

今早上秤，体重断崖式下降一波，哈哈哈，无限快乐
“等待”的日子很煎熬，但是接收到期望中的结果
会让“等待”变得特别有意义，经历这样的瓶颈期后
再遇到时情绪就会很稳定，心态也会平和很多
我告诉自己，做任何事情，只要你确定了前进的目标
就别多想，持续努力就好，结果一定会不期而遇[送花花]

喝水：3200ml
热量：1155千卡
运动：休息日，不运动
⏰睡觉：a.m5:09-p.m22:10

#减肥[超话]#，#日常[超话]#，#美食[超话]#
#好好吃饭# ，#努力工作努力生活#
#健康减脂100天# ，#热爱生活热爱运动#

儿童过敏性鼻炎发作季，每天坚持三点，助力缓解改善

夏天过敏性鼻炎的发作已经成为许多人最为难受痛苦的一件事。鼻塞导致呼吸等一系列的问题。总是过敏性鼻炎已经严重影响到人们的生活方方面面，特别儿童，近年来，儿童发生过敏性鼻炎也呈现了上升趋势。

孩子小的时候，免疫不好，经常会出现感冒的情况，如果不及时治疗的话，还会导致鼻炎。鼻炎分为很多种，其中小儿过敏性鼻炎治疗不彻底，经常反复。那么，小儿过敏性鼻炎有哪些表现？

儿童过敏性鼻炎症状主要有哪些？

1、初期：儿童过敏性鼻炎患者会表现经常性的搓揉鼻子、交替性鼻塞、突然和剧烈的打喷嚏、流清水鼻涕或感染后流脓涕、鼻腔不通气、鼻涕倒流、夜间突然咳嗽、头昏、头痛、耳闷、眼睛发红发痒及流泪。它一般随着气候改变，早上起床或空气中有粉尘时发作，不过这种现象，一般只持续10～20分钟，一天之中可能间歇出现。

2、时间较长：儿童过敏性鼻炎患者会表现出全身乏力、食欲不佳、体重不增，生长发育迟缓等全身特征，这些现象最终演化为器官功能障碍等等并发症状，而且有30-50%的儿童会发展为过敏性哮喘。

过敏性鼻炎是过敏性个体接触变应原后，由IgE介导的鼻黏膜炎性反应引起的一系列鼻部症状，包括鼻塞、流涕、喷嚏、鼻痒等。儿童过敏性鼻炎可分为常年性和季节性，以常年性较为多见。常年性过敏性鼻炎儿童在有症状的日子里，症状每日累计可达0.5～1 h以上。由于患儿的主诉和临床症状往往由家长代述，其主观感受常不能准确描述，因而在儿童常被漏诊或误诊为上呼吸道感染，不适当地使用抗生素治疗。

目前大多数学者认为对儿童过敏性鼻炎应该实施早期干预性抗炎及免疫调节的治疗，包括小剂量应用抗过敏药物和强化对过敏反应的免疫调节补充欣敏康益生菌调整过敏体质的非药物治疗儿童过敏性哮喘手段。通过对儿童过敏性鼻炎的调查发现，如果特异性 IgE 水平升高，且同时有呼吸症状或过敏症状，对儿童过敏性鼻炎和哮喘的临床诊断意义更大。如何能有效降低特异性IgE抗体水平，恢复免疫功能成人保护过敏性鼻炎儿童的重要研究目标，研究表明：过敏体质人群体内唾液乳杆菌的数量远低于健康体质，这正是过敏反应发生的先决条件。人体内缺乏唾液乳杆菌会使血清中的IgE抗体升高和IFN-γ分泌量不足，诱发皮肤、粘膜出现多种过敏反应。人体肠道内唾液乳杆菌数量充足，持续接触过敏原也不会发生过敏反应；补充欣敏康益生菌将通过降低血清中特异性 IgE 水平可直接关系过敏反应的发生及轻重。

小儿过敏性鼻炎如何治疗：

1、避免接触致敏原和刺激性物质

　　预防过敏性鼻炎最理想的方法是，生活中注意观察哪些因素容易诱发过敏性鼻炎发作，一旦找出来尽量避免与其接触。常见的过敏原是尘土、螨虫、真菌、动物皮毛、羽毛等。具有过敏体质的患者，吸入或食入了过敏原会引发鼻炎，这主要是过敏性鼻炎的致病原因，要尽量避免过敏源。现在很多家庭都养有宠物，导致小儿长期接触过敏原如动物皮毛，导致了小儿过敏性鼻炎也是其中一个原因。

2、配合医生积极进行药物治疗

一旦患病，在医生的指导下采取药物，有助于减轻鼻黏膜水肿，能减轻流涕和喷嚏症状。

鼻腔用药不当或过量过久，主要因为使用药物不当，形成药物过敏性鼻炎。因此，当发现孩子患上过敏性鼻炎时，家长不要盲目用给孩子治疗，以免造成药物过敏性鼻炎，应该及时向专业医生咨询，千万不要自行诊治。很多家长对过敏性鼻炎不了解，使用药物治疗，但是长期使用药物，对小儿的影响还是比较大的，导致了小儿过敏性鼻炎。

3、饮食宜清淡、均衡

多喝开水，多吃新鲜蔬果，少吃易诱发过敏的食物，慎食鱼、虾、蟹类等海产品。如果证实对某种食物过敏，则避免再次食用。避免过食生冷、高蛋白食物。