中医说：90%的胖子，都是寒 湿胖子
很多人说不会呀，
我很怕热、爱出汗，怎么会是寒呢？
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先来说说为什么胖人多半是寒濕？
生活在潮湿环境、受寒、或者吃冷的食物
会冻结身体阳气，而阳 气是身体代谢的动力
代谢动力减弱，垃圾就会越堆越多，寒濕越来越重
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寒湿的人一般会怕冷
但垃圾多了堵塞表里脉络，像“屏障”一样，形成内寒外热：
不仅不怕冷了，还很怕热，一边流汗、一边口渴
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伴随着：
1. 舌苔厚腻、齿痕重
2. 脸上豆豆、颜色偏暗
3. 小肚子一圈肉肉
4. 总是没精神、想睡觉
5. 大便偏稀粘马桶
6. 口味重、嗜辛辣油腻
……
知道寒湿致胖的原因后，
我们便得到了寒湿型肥胖 减肥3步法
①少吃冷的
寒则伤阳，会克制阳气的“动”，影响正常的代谢、运化
会让湿垃圾越积越多，身体越来越寒、胖
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❌少吃
冷食——凉拌菜、沙拉、泡菜、寿司
冷饮——冰可乐/奶茶、雪糕、冰淇淋
水果——梨子、西瓜、火龙果、柿子
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✔️可以吃：温/暖/软/甘香的
热水、红枣、陈皮、桂圆、石榴、金针菇、板栗
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②多晒多动
晒太阳——直接获取温暖能量
万物向阳，而生人也不例外，多晒晒太阳，让身体获得“阳”能量，推动水液排出
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做运动——让身体生暖、生阳
中医讲：动则生阳，寒湿最怕你动起来，拉伸、瑜伽、跑步、拍八虚均可
生暖、生阳，通畅身体，推动身体寒、湿、淤、堵这些垃圾往外排
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③早点睡觉
一天中，23~1点是阳 气 生 发的起点
所以，早睡是养阳的蕞好方式
尽量在22点前入睡，晚不能超过23点
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还可以搭配一些清濕、消淤的饮食：
四神汤、陈皮山楂茶、玫瑰花茶、木耳炖红糖
睡前泡泡脚，舒 通 脉络，打开排濕通道
泡脚材料推荐：艾叶、生姜、肉桂、加点盐
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做到以上3点，再适当管住嘴
自然慢慢瘦下来啦
也许会慢一些，但胜在不会复胖呀
给大家自我介绍一下，我比较擅长治疗顽固肥胖、产后肥胖、脂肪肝肥胖、病理性肥胖等等以及肥胖所产生的并发症，脾胃方面的问题，临床经验10多年，帮助很多胖友改善了体质，健康瘦下来。我这有一个健康减重的计划，如果你有
①少吃不瘦，一吃就胖
②大肚腩、腰腿粗、全身肥胖
3 舌苔白、厚、腻，有口气，或地图舌，草莓舌
④面色差，整天困乏
⑤食欲大，一吃就停不下来
6排便异常，或干或稀
⑦容易盗汗，睡眠不安稳
⑧体质差，容易咳嗽，生病
中医认为胖人多病症，而肥胖不仅会导致身材走形，还可能引发高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、抑郁症等等问题。毫不夸张地说，养命要先甩掉脂肪!
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养护关节，除了要知道软骨素的作用，这些成分也需关注
软骨素是一种酸性的黏多糖，主要存在于人体关节软骨中。软骨素的作用主要包括：
营养关节软骨：软骨素能够直接营养关节软骨，为软骨细胞提供必要的营养物质，有助于保持软骨的健康状态。
促进软骨生成：软骨素还能刺激软骨细胞的增殖和分化，促进新的软骨组织的生成，有助于修复受损的关节软骨。
值得一提的是，氨糖作为另一种对关节健康有益的营养素，它能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖，抑制损伤软骨的酶，如胶原酶和磷脂酶A2，从而延缓关节退化损伤。当氨糖与软骨素结合使用时，可以产生协同加成的效果，不仅能够保持软骨基质结构，还能够抑制相关酶的活性，减少软骨的磨损和损伤，进一步加强对关节的养护。
养护关节除了可以补充软骨素、氨糖外，还需要注重其他重要营养的摄入，如钙质、维生素D、蛋白质、碳酸钙等等。目前市面上配比较科学全面的氨糖软骨素营养补充剂，健力多氨糖软骨素钙片值得拥有姓名，它采用了五合一科学配比的营养配方，添加有硫酸软骨素、氨糖、骨碎补提取物、钙和CPP等多种营养成分，五种成分协作发力，可增加骨密度，软骨硬骨一起补。
此外，除了适量补充营养元素外，还要在日常生活中适当进行诸如瑜伽、游泳类的运动锻炼，并坚持早起早睡，不熬夜的良好作息，全方位养护关节健康。

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