#日常##花草树木[超话]# 平日散步只在徽州大道以西这边公园转悠，今天起得早，便往东转转。
我的散步就只是悠闲的散步，不是健走，春天里各种花草树木，看都看不过来，不舍得错过。
虽说已立夏，公园里各种花儿还在此起彼伏地绽放，绝没有收官的意思。
紫叶李的叶子在阳光照耀下，呈现从未见过的迷人的颜色且经络毕现。
很高兴又认识几种花儿。
今天母亲节，网上下单送给自己一盆彩叶芋—白色恋人，期待。#母亲节#

求你们爱看武打戏的都去看#电影九龙城寨之围城# 本人已被龙卷风和信一帅死——热心居委会主任和他精心养大的阳光开朗卷毛狗（？）怎么会有这么温暖的黑社会啊！老大每天都在寨子里阳光健走助人为乐关心街坊的各种生活琐事，小弟跟在老大后面时装凶狠其实私底下就是个热血沸腾爱伸张正义的活泼可爱小男孩……后面好几次都以为信一要黑化了结果都没有，龙卷风用自己的羽翼在那样一个复杂混乱的世界给几个流浪小破孩打造一片温暖有爱的庇护所，在这样的环境里长大的小孩果然就是特别热心善良且信念感特别强啊真的好喜欢

【预防骨质疏松可以这么做】
1、适当户外晒太阳，补充维生素D
光饮食补钙还不够，想促进吃进去的钙顺利吸收被人体利用，还需要足够的维生素D。中国成人平均血清维生素D含量10至20ng/dL，为维持骨健康，建议维持在30ng/dL以上，对于骨质疏松患者，维持在30ng/dL更为理想。
食物补充维生素D效果有限，而阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，所以对于一般人群而言，户外接触阳光是补充维生素D的主要方式。推荐晒太阳时段为上午8至10时和下午4至7时（可根据季节调整）；时长方面每天户外晒20至30分钟即可；而为避免晒黑也可以选择主要晒如后颈部和双手等，其他部位用衣物遮住。而对于缺乏维生素D较严重的老年人群，可以在医生指导下使用维生素D补充剂。
2、适当多活动，重视抗阻运动
有氧运动及适当的抗阻训练，既又能刺激骨骼、维持或减缓骨量流失，还能锻炼肌肉力量，有效地预防骨质疏松引起的骨折。
大家需根据自身的情况制定运动计划，对于一般人群，推荐每天进行半小时左右的中低强度有氧运动，比如：健走、慢跑、打太极拳等。而抗阻运动可以在保障安全和量力而行的前提下适当进行，如举小哑铃、拉弹力带等。
3、定期体检，检测骨量
对于绝经期女性或OSTA等筛查工具提示骨质疏松的高危人群，建议定期去医院做骨密度检查，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。（来源：北京清华长庚医院）