#微博影像年##百态人生# 当我成为母亲后，我的生活发生了翻天覆地的变化。从一名独立自信的女性，到一位温柔慈爱的母亲，我感到自己的人生焕发出了新的色彩。下面就让我来分享一下当妈后的我，无论是时尚美丽的一面，还是那些充满趣味和温暖的育儿日常。

首先，我从未放弃对美的追求。作为一位母亲，我深知美的重要性不仅是对自己，更是对孩子的影响。所以，我会精心打扮自己，保持自信和活力。每天早晨，我会花时间化妆，挑选适合自己的服装，让自己以最好的状态迎接新的一天。在孩子面前，我也会以身作则，让他们看到妈妈对美的热爱和追求。

当然，成为母亲后，我也开始了新的角色——育儿者。我尝试着将孩子们带入我的生活，让他们成为我生活中不可或缺的一部分。尽管有时候我会感到疲惫和压力，但是看着孩子们快乐成长，我的内心也充满了喜悦和满足。我会经常陪伴他们玩耍，讲故事给他们听，甚至参与他们的日常游戏。我会根据他们的兴趣和需求调整自己的育儿方式，尽量让育儿工作变得更加有趣和有意义。

生活中的趣事也时常发生。有一次，我发现孩子们喜欢模仿我的行为。于是，我开始了一场“反向育儿”的游戏。我会故意做一些奇怪或搞笑的动作，让孩子们模仿我。他们笑得前仰后合，我也乐在其中。这样的互动不仅增进了我们之间的亲子关系，还让我重新认识到孩子们的幽默感和创造力。

在厨房里也是育儿的好地方。我会和孩子们一起制作美食，分享制作过程中的乐趣和挑战。他们会好奇地问我各种问题，我也会耐心解答。这样不仅能提高孩子们的动手能力，还能培养他们的观察力和思考能力。有时，我们还会尝试不同的食材搭配和烹饪方法，一起探索美食的世界。

在当妈后的日子里，我也学会了更加珍惜时间和珍爱自己。我会抽出时间去做自己喜欢的事情，比如阅读、瑜伽、和朋友聚会等。这些活动不仅让我感到放松和愉悦，还能让我保持与世界的联系和关注。而当我感到疲惫时，我也会给自己一些休息的时间，或者寻求家人的帮助和支持。

总的来说，成为母亲后的我变得更加充实、有爱心和耐心。我的生活充满了快乐和成就感，同时也伴随着挑战和成长。我感到自己的人生更加丰富多彩，而这一切都离不开孩子们的陪伴和关爱。未来，我还会继续努力，为孩子们创造一个温馨、快乐的成长环境，与他们共同成长、分享生活的点点滴滴。

扭转拉伸臀部肌群拉伸
臀部由臀大肌和臀中肌两块臀肌组成，上层被脂肪组织覆盖。
臀部的最上伸延至上肠骨，最下到水平臀肌折纹。
扭转拉伸动作说明：
1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，右腿弯曲并交叉在左腿之上，右手自然放置在地上。
用左手下压右腿膝盖，同时上身向右扭转来反向对抗，试图使下背部留在地面。
2、保持以上拉伸姿势10-20秒，然后换另一边拉伸。

一个骨伤科医生说，30+的瑜伽教练和健身教练都是一身病，去看病做理疗的的好多，等到了40+......

好像没见过40+的健身瑜伽教练，不知道为啥 ？ ​​​

这个也是我的观点，我的建议是去练CROSSFIT

其实瑜伽的很多动作都不是有没有肌肉拮抗的问题，我只说肌肉是给瑜伽留个面子。
就这种违反解剖生理学的动作瑜伽多了去了，你们爱做就做吧，运动损伤科就是为你们开的。

这里面的道理很简单，所有的职业运动员个个都是一身的伤病，身体素质和抵抗力比普通人差的多，运动性损伤是职业病，什么生命在于运动完全是忽悠人的鬼话，人就像机器一样不能过度使用，人体骨骼和关节过度磨损会造成不可逆的损伤，瑜伽把人体骨骼和肌肉反向拉伸，且拉伸幅度很大，必然造成运动性损伤。