#解锁未来可能性#
这两年一直在健身 断断续续减肥
去年体重最高胖到了108斤 体脂率飙到了30%
直到年初发狠,日更了21天练出马甲线的#王加易的减肥vlog# 才有了最终成果。
姐妹们 瘦了确实会好看,但减肥不只是为了美,减肥成功会你获得非常大的成就感,这个过程也会带给自己很多力量。
我个人审美是要瘦而有力量,有肌肉线条,不是皮包骨头。
❗️「和大家分享一点减肥必须知道的大实话」
✔️如果你想瘦身成功 你一定要知道的:
1.减肥是马拉松,快速瘦身只会更容易快速反弹复胖,只有一点一点慢慢瘦下来,才更容易稳定长期保持。所以不要给自己的目标定为月瘦20斤,而是拆分开 定制每天的计划,每天一个可实现的目标,一步一步去实现。
2.不要一开始减肥就运动,吃比运动重要十倍,管住嘴才是最重要的!控制好食欲,不吃零食,做到控制好饮食 稳定食欲以后,轻轻松松体重就会掉下来了。如果和我一样喜欢肌肉线条,食欲稳定以后再加上力量训练。
3.不要吃外卖沙拉那些减脂餐,也不要别人吃什么就照搬,建议吃日常自己爱吃的家常菜,比较容易控制好油盐,更容易稳定食欲,防止馋嘴暴食。
4.多喝水每天2L起,随便几点都可以喝水,可以买个1L水壶,想起来就喝几口。
5.多睡觉,睡眠非常重要!睡好了真的有很大帮助,其他都做到了如果睡不好 熬夜睡很少,也会减不下来。
6.16+8饮食法确实是好方法,管用,但不建议长期,会增加得胆结石的概率。
7. 细嚼慢咽,差不多饱就立刻放下筷子,千万不能不舍得剩菜,哪怕剩一口了该不吃就不吃。
8.小基数不能放弃主食,碳水吃的少 后期特别容易复胖。
姐妹们,想做成什么事情,欲望永远是最重要的,默默下决心去做,不要和任何人说,坚持下来到成功的那天惊艳所有人!
#王加易[超话]#
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2.不要一开始减肥就运动,吃比运动重要十倍,管住嘴才是最重要的!控制好食欲,不吃零食,做到控制好饮食 稳定食欲以后,轻轻松松体重就会掉下来了。如果和我一样喜欢肌肉线条,食欲稳定以后再加上力量训练。
3.不要吃外卖沙拉那些减脂餐,也不要别人吃什么就照搬,建议吃日常自己爱吃的家常菜,比较容易控制好油盐,更容易稳定食欲,防止馋嘴暴食。
4.多喝水每天2L起,随便几点都可以喝水,可以买个1L水壶,想起来就喝几口。
5.多睡觉,睡眠非常重要!睡好了真的有很大帮助,其他都做到了如果睡不好 熬夜睡很少,也会减不下来。
6.16+8饮食法确实是好方法,管用,但不建议长期,会增加得胆结石的概率。
7. 细嚼慢咽,差不多饱就立刻放下筷子,千万不能不舍得剩菜,哪怕剩一口了该不吃就不吃。
8.小基数不能放弃主食,碳水吃的少 后期特别容易复胖。
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书名:《都市迷情》萌萌陈老板
主角:《都市迷情》萌萌陈老板
《都市迷情》萌萌陈老板
《都市迷情》萌萌陈老板
《通天》陈武徐岚
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《风华灿烂》陈文芳姨
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《逍遥人生路》赵建军李洁王亮
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《枯木逢春》白露陈斌老陈
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《我的绝品老师》王博柳依儿
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《欲望游戏》赵刚李晓雅
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《繁花似锦1》林韵李东
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《出轨回忆:老公升职的代价》林冉李天宁李峰
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《家有美姨》李超秦艳雪
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《金屋藏娇》宋阳陈丽珍冯媛
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《春风十里1》 老王刘诗诗
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《桃运侦探:秘密关系》苏媚赵春城
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《极品绝色女友》小倩小沫张军
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《金屋藏娇》张浩陈倩怡
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《夜夜生香》陈安许晴杨春梅
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《男公关:会所秘史》王浩安心
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《超级教练》老刘韩萌萌
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《柳娇雨媚》柳芊芊王浩
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《终极家教》老黄刘玉芬
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《私房教练:美女学员的诱惑》陈骁安如月
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《绝色佳人》叶琪小枫
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《人生多娇》老陈李燕娇
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《我的茶艺师儿媳》赵柱根李媛媛
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《巅峰龙主》赵长生田凤霞
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《岳母的沉沦》沈涛秦素娥陈可馨
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《头牌牛郎:女顾客的艳色》高鹏
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《游泳教练:泳池摇曳少女情》老邓
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《健身房的男教练》赵杰
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《无敌桃运神医》叶轩
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《似水柔情》郑山周晓晓
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《红尘恋》小亮刘诗芳
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《念念不忘》陈北秦雪
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《霓虹如画》王军婷婷
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《我的女神老师》李辉何倩
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《坏婿》林雯徐尚晴晴
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《极品女邻居》唐文强
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《迷途红颜》陈梦洁
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《完美时代》苏箐杨曹杨媚
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《黄粱美梦》于梦小春
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《烟雨红尘》胡志华唐蕊
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《宿命之爱》楚天阳
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《逍遥都市》 黎俊黄琪琪
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《猎艳人生》陈浩二婶
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《风情嫂梦》林雪儿阿华
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《在人间》陆三平采薇
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《老板娘别这样》张峰
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棠棠屋(荃芠✙ ➤ aky12122)
书名:《太太们都对我情有独钟》江傲
主角:《太太们都对我情有独钟》江傲
[桃里桃气]永和九年,岁在癸丑,暮春之初,会于会稽山阴之兰亭,修禊事也。群贤毕至,少长咸集。此地有崇山峻岭,茂林修竹,又有清流激湍,映带左右,引以为流觞曲水,列坐其次。虽无丝竹管弦之盛,一觞一咏,亦足以畅叙幽情。
是日也,天朗气清,惠风和畅。仰观宇宙之大,俯察品类之盛,所以游目骋怀,足以极视听之娱,信可乐也。
夫人之相与,俯仰一世。或取诸怀抱,悟言一室之内;或因寄所托,放浪形骸之外。虽趣舍万殊,静躁不同,当其欣于所遇,暂得于己,快然自足,不知老之将至;及其所之既倦,情随事迁,感慨系之矣。向之所欣,俯仰之间,已为陈迹,犹不能不以之兴怀,况修短随化,终期于尽!古人云:“死生亦大矣。”岂不痛哉!
每览昔人兴感之由,若合一契,未尝不临文嗟悼,不能喻之于怀。固知一死生为虚诞,齐彭殇为妄作。后之视今,亦犹今之视昔,悲夫!故列叙时人,录其所述,虽世殊事异,所以兴怀,其致一也。后之览者,亦将有感于斯文。
书名:《都市迷情》萌萌陈老板
主角:《都市迷情》萌萌陈老板
《都市迷情》萌萌陈老板
《都市迷情》萌萌陈老板
《通天》陈武徐岚
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《风华灿烂》陈文芳姨
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《逍遥人生路》赵建军李洁王亮
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《枯木逢春》白露陈斌老陈
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《我的绝品老师》王博柳依儿
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《盛世红颜》小伟小姑
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《欲望游戏》赵刚李晓雅
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《繁花似锦1》林韵李东
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《出轨回忆:老公升职的代价》林冉李天宁李峰
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《家有美姨》李超秦艳雪
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《交换俱乐部:调教妻子》杨曼吴欣雨
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《金屋藏娇》宋阳陈丽珍冯媛
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《芸姨》董小辉芸姨
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《春风十里1》 老王刘诗诗
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《桃运侦探:秘密关系》苏媚赵春城
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《极品绝色女友》小倩小沫张军
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《私密同居:婶婶的诱惑》林子鑫刘艳
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《金屋藏娇》张浩陈倩怡
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《桃满春香》张佩瑶陈欢
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《极品女闺蜜》刘芳小张
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《非常俏佳人》苏菲老李陈晨
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《黄昏之恋》孙雨菲老赵
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《举案齐眉》王小梦许如楠《佳人似玉》
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《人在旅途》老王孙倩
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《风华正茂》林柔罗鹏飞
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《花样年华》张菲菲李云骁
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《夜夜生香》陈安许晴杨春梅
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《男公关:会所秘史》王浩安心
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《超级教练》老刘韩萌萌
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《柳娇雨媚》柳芊芊王浩
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《终极家教》老黄刘玉芬
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《私房教练:美女学员的诱惑》陈骁安如月
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《绝色佳人》叶琪小枫
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《人生多娇》老陈李燕娇
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《我的茶艺师儿媳》赵柱根李媛媛
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《巅峰龙主》赵长生田凤霞
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《岳母的沉沦》沈涛秦素娥陈可馨
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《头牌牛郎:女顾客的艳色》高鹏
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《游泳教练:泳池摇曳少女情》老邓
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《健身房的男教练》赵杰
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《无敌桃运神医》叶轩
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《似水柔情》郑山周晓晓
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《红尘恋》小亮刘诗芳
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《念念不忘》陈北秦雪
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《霓虹如画》王军婷婷
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《我的女神老师》李辉何倩
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《坏婿》林雯徐尚晴晴
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《极品女邻居》唐文强
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《迷途红颜》陈梦洁
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《完美时代》苏箐杨曹杨媚
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《黄粱美梦》于梦小春
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《烟雨红尘》胡志华唐蕊
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《宿命之爱》楚天阳
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《逍遥都市》 黎俊黄琪琪
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《猎艳人生》陈浩二婶
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《风情嫂梦》林雪儿阿华
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《在人间》陆三平采薇
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《老板娘别这样》张峰
《老板娘别这样》张峰
棠棠屋(荃芠✙ ➤ aky12122)
书名:《太太们都对我情有独钟》江傲
主角:《太太们都对我情有独钟》江傲
[桃里桃气]永和九年,岁在癸丑,暮春之初,会于会稽山阴之兰亭,修禊事也。群贤毕至,少长咸集。此地有崇山峻岭,茂林修竹,又有清流激湍,映带左右,引以为流觞曲水,列坐其次。虽无丝竹管弦之盛,一觞一咏,亦足以畅叙幽情。
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书名:《通天》陈武徐岚
主角:《通天》陈武徐岚
《通天》陈武徐岚
《通天》陈武徐岚
《风华灿烂》陈文芳姨
《风华灿烂》陈文芳姨
《逍遥人生路》赵建军李洁王亮
《逍遥人生路》赵建军李洁王亮
《枯木逢春》白露陈斌老陈
《枯木逢春》白露陈斌老陈
《我的绝品老师》王博柳依儿
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《盛世红颜》小伟小姑
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《欲望游戏》赵刚李晓雅
《欲望游戏》赵刚李晓雅
《繁花似锦1》林韵李东
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《出轨回忆:老公升职的代价》林冉李天宁李峰
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《人在旅途》老王孙倩
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《超级教练》老刘韩萌萌
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《绝色佳人》叶琪小枫
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《人生多娇》老陈李燕娇
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《我的茶艺师儿媳》赵柱根李媛媛
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是日也,天朗气清,惠风和畅。仰观宇宙之大,俯察品类之盛,所以游目骋怀,足以极视听之娱,信可乐也。
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书名:《太太们都对我情有独钟》江傲
主角:《太太们都对我情有独钟》江傲
[桃里桃气]永和九年,岁在癸丑,暮春之初,会于会稽山阴之兰亭,修禊事也。群贤毕至,少长咸集。此地有崇山峻岭,茂林修竹,又有清流激湍,映带左右,引以为流觞曲水,列坐其次。虽无丝竹管弦之盛,一觞一咏,亦足以畅叙幽情。
是日也,天朗气清,惠风和畅。仰观宇宙之大,俯察品类之盛,所以游目骋怀,足以极视听之娱,信可乐也。
夫人之相与,俯仰一世。或取诸怀抱,悟言一室之内;或因寄所托,放浪形骸之外。虽趣舍万殊,静躁不同,当其欣于所遇,暂得于己,快然自足,不知老之将至;及其所之既倦,情随事迁,感慨系之矣。向之所欣,俯仰之间,已为陈迹,犹不能不以之兴怀,况修短随化,终期于尽!古人云:“死生亦大矣。”岂不痛哉!
每览昔人兴感之由,若合一契,未尝不临文嗟悼,不能喻之于怀。固知一死生为虚诞,齐彭殇为妄作。后之视今,亦犹今之视昔,悲夫!故列叙时人,录其所述,虽世殊事异,所以兴怀,其致一也。后之览者,亦将有感于斯文。
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