单身潮：揭秘户外爱好者的单身秘密
户外活动日益受到现代人喜爱，尤其是爬山，成为了许多人周末放松的选择。然而，在这些热爱户外的人群中，单身者居多。究其原因，与爬山这项活动的本质不无关系。
我对爬山有着个人的理解。曾几何时，我也是个宅男，生活在两点一线之间，直到医生建议我多做运动，我才开始接触爬山。与众不同的是，我爬山的初衷并不是追求速度，而是寻求身心的解放。然而，我发现在爬山的过程中，人们往往更关注你的速度，甚至会因此对你有所指责。
在户外活动中，尤其是爬山，人们的目的往往非常单一，那就是赶路。大家关注的是去过哪些山，见过哪些景，挑战过多少公里。在这个过程中，人们无暇顾及感情，更不会去考虑脱单的事情。这或许就是为什么户外大都单身的原因。
我喜欢爬山，喜欢遇到的人，喜欢那份无需多言的分享。我始终觉得，不带任何目的性的出行最能让人轻松。因此，我从不加入任何带有目的性的户外群或徒步圈。对于我来说，保持初见时的美好感受，让每一次出行都成为一次全新的体验，这才是户外活动的真谛。

爬山，真的会伤膝盖？
爬山，作为一种户外健身活动，越来越受到现代人的喜爱。它不仅能够锻炼身体，提高心肺功能，增强平衡能力，减缓压力，还能给人带来许多其他的好处。在爬山过程中，心率会加快，这有助于增强心脏功能，并提高心血管系统的适应能力，从而降低心脏病发病风险。此外，爬山是一种全身性的运动，它能够使大部分肌肉参与运动，从而帮助提高肌肉力量和耐力。同时，爬山也能够释放压力，改善情绪。在攀登过程中，人们可以欣赏美丽的自然风光，与大自然亲密接触，这有助于转移日常工作中的精神压力，使人心灵得到净化和放松。

然而，爬山的背后也隐藏着一些健康隐患。不正确的爬山姿势、速度、节奏都可能对膝关节造成损害，尤其是下山时，膝关节要负担全身的重量和向前的冲击力，摩擦和压力更大。在攀登过程中，山路的不平整和湿滑可能会导致滑倒摔伤等意外事故。此外，对于在高海拔地区爬山的人来说，可能会出现高原反应，如头痛、恶心、呼吸困难等症状。
户外运动的普遍健康风险包括心脏负担加重和关节与肌肉损伤。特别是对于中老年人群和有慢性疾病的人来说，爬山前应充分评估自己的健康状况，并遵循医生的建议。

为了避免爬山带来的危害，我们需要采取一系列预防措施。选择合适的鞋子和装备是确保爬山安全的关键，比如穿着防滑的登山鞋和携带必要的登山杖。在攀登过程中，要做好防滑措施，保持稳定的步伐，特别是在陡峭或湿滑的地形上。
在高海拔地区爬山时，要循序渐进，注意休息，以预防高原反应。此外，了解并遵循登山的安全规则和团队领导的指导，避免单独行动，始终与同伴保持联系，尊重自然环境，不留下垃圾或造成物质污染。掌握基本的急救知识和技能，携带急救包，并知道紧急救援的联系方式，也是保障安全不可忽视的环节。

坚持爬山能为身体和心灵带来深远的正面影响。随着不断的锻炼，你的体能将得到显著提升，心肺功能变得更强大，肌肉更加坚韧，骨密度增加，预防骨折和骨质疏松。同时，爬山的挑战性和自然美景能够增强自信心，有助于摆脱不良情绪，让心灵更加健康。
长期坚持爬山的人通常具有更好的适应能力和应对压力的心理韧性，因为他们在征服山峰的过程中已经学会了如何面对挑战和欣赏自然的美丽。

草木的力量

作家葛芳在《隐约江南》一书里写道，她的姐夫年轻时就是一个小混混，打架斗殴，到处惹祸，她姐每日过得胆战心惊。及至中年，姐夫竟性情大变，前厅后院栽花植草，整天弓背侍弄，闲时还去钓鱼、爬山。她姐出门搓麻将晚归，他也不怨怒，自觉收了阳台上的被单铺叠齐整。

这位中年男子每天早晨开门，见一园子的草木，说:“啊，比见到老婆还舒心一一那么精神、有地气。”

看至此，不禁动容一草木之力量何其大，能将一个气冲牛斗的暴烈汉子打磨得这般温和、闲逸。

英国人有两大极为享受的事:一是看足球，二是侍弄花草。对英国人来说，收拾花园已融入日常的生活。出英国人喜爱园艺是有原因的。英国园艺的普及起始于20世纪40年代。

由于第二次世界大战，英国政府鼓励全民开荒种菜。于是，当男人们在前线拼死作战时，女人们便在家中的菜园里劳作。战后，前线的男人们回到家乡，发现自己印象中的娇妻因劳作而变得结实、健壮，性格也变得开朗、坚强，并没有因为长期缺少男人陪伴而陷入哀怨、愁苦。

战争对国民伤害极深，英国政府便又动员居民在自家院子里种花。开在院子里的五彩缤纷的花，令每位家庭成员心情愉悦。渐渐地，战争所带来的伤痛，便在家庭的花草种植过程中得以疗愈。

读《枝言草语》一书时，我才发现还有园艺治疗师这个职业。

冯婉仪女士是香港首席园艺治疗师。当年她就职于一家老人中心时，因为喜爱花草，工作之余时常打理老人中心的一座小花园。当她把这座几乎荒芜的小花园打理得生机勃勃时，竞然吸引了那些患病的老人。他们原本对任何事都失去了兴趣，现在却主动来小花园浇水、翻地。

冯女士发现，以前专注力非常差的老人，如今在小花园里浇水半个小时也没有问题。她惊讶于小花园竟有如此大的魔力。

之后，冯女士针对患有阿尔茨海默病的老人设计了不同高度的花坛，辅以花色和香气刺激，借此唤起他们已经消失的感官记忆。一些脾气古怪的老人，竟竞然通过侍弄花草，变得开朗、温和。

回想种花的这几年，我也从焦虑、急躁，渐渐变得温和、从容。想来很神奇，却自有道理，那就是草木的力量。

草木使人安静，不仅在你与它们相处的那些片刻，更在你用心打理它们的过程中。

当我面对这些简单纯粹的植物时，也被它们的简单、纯粹感染。所谓“近朱者赤”，如果我们多与植物在一起，自然也就会变得像它们一样淡定从容。
(张仪摘自北京联合出版公司《四时花朵作陪》一书)