“内核”这个东西，就像武侠小说里面的江湖高手，修炼出了高深莫测的内功。
外家功夫炼体，修身；内家功夫练气，修炼内在的能量。
内核就相当于内力。
内力深厚的人，从来都不畏惧外界的评价与质疑，有属于自己的一套体系；
面对外界的指责，贬低，嘲讽，诋毁等，也能做到坦然自若，不动如山。
这是心态建设篇，格局越大，心态越好，就越无所畏惧；
始终处于“向内求”的状态，而不是向外求。
换个角度讲：
内核稳的人，都能够正视并掌控自己的欲望；只要TA想，就不会被任何人拿捏。
内核稳的人，同样会拒绝一切糟糕的请求，人际关系和烦恼，从心态上不会有愧疚感。
当你自在坦然，身心充盈时，你无惧任何内耗的、复杂的关系。
无论“出世”还是“入世”，都不会对你造成太大的影响。
建立有序的生活状态
人的生活越无序，就越容易焦虑。
东抓一把，西抓一把，忙忙碌碌一整天，不知道做了些什么。
看到周围的人都在忙，自己想忙却无从下手，对比之下焦虑感更强烈。
人在闲下来的时候，最容易胡思乱想；
想太多，就平白消耗了许多能量，精气神儿；
只想不做，又容易焦虑，就像你的野心很多，但行动力却没有。
而当你在忙碌的时候，你就没有功夫去想那些糟糕的事情。
比如：
你失恋了，或者你跟朋友吵架了；你越闲，就越容易想这些事情。
想着想着，你的情绪就不稳定了，很焦虑很生气很苦恼。
可当你忙起来呢？
把你每天的生活安排满满当当，你会发现根本就没有闲心思去想那些事情。
一个人之所以内耗，根源就在于：
想要太多，行动太少；
太闲了，又想太多。
当你闲下来的时候，你的注意力也会放在别人的评价中；
别人说你什么，评价你什么，都会对你造成很大的困扰。
所以说，对抗内耗，避免被人语言拿捏的关键一步：
重新建立属于你的有序生活。
无论你是工作，好好生活，做家务，看书看剧，出去运动，开车到处逛逛，陪伴家人……
只要你愿意去做，让生活有秩序，就是好的开始。
打造格局更高的交往心态
你被人拿捏的另一个原因：
太在意别人想什么，而不是自己想什么；
太在乎别人的感受，而不是自己的感受；
太容易妥协，原谅，却不懂维护自己。
你要有什么样的心态？
跟不重要的，不喜欢的，不熟悉的人相处，以你自己为主；
你怎么开心，怎么舒服，怎么有助于自己的利益怎么来；
当然前提是建立在“利己不损人”的基础上。
跟在意的，熟悉的人相处，就慢慢来，平稳来；
不突破对方的边界，也保持你个人的边界。
最舒服的关系莫过于：互相尊重。
当你自己的心态稳定，格局打开，你会发现大多数烦恼都算不上烦恼。
阿德勒心理学提出“课题分离”，什么意思？
你的事情是你的事，别人的事是别人的事；
你有资格拒绝别人侵入你的边界，别人也有资格拒绝你。
拎得清，才能避免一切烦恼和麻烦。
外家功夫炼体，修身；内家功夫练气，修炼内在的能量。
内核就相当于内力。
内力深厚的人，从来都不畏惧外界的评价与质疑，有属于自己的一套体系；
面对外界的指责，贬低，嘲讽，诋毁等，也能做到坦然自若，不动如山。
这是心态建设篇，格局越大，心态越好，就越无所畏惧；
始终处于“向内求”的状态，而不是向外求。
换个角度讲：
内核稳的人，都能够正视并掌控自己的欲望；只要TA想，就不会被任何人拿捏。
内核稳的人，同样会拒绝一切糟糕的请求，人际关系和烦恼，从心态上不会有愧疚感。
当你自在坦然，身心充盈时，你无惧任何内耗的、复杂的关系。
无论“出世”还是“入世”，都不会对你造成太大的影响。
建立有序的生活状态
人的生活越无序，就越容易焦虑。
东抓一把，西抓一把，忙忙碌碌一整天，不知道做了些什么。
看到周围的人都在忙，自己想忙却无从下手，对比之下焦虑感更强烈。
人在闲下来的时候，最容易胡思乱想；
想太多，就平白消耗了许多能量，精气神儿；
只想不做，又容易焦虑，就像你的野心很多，但行动力却没有。
而当你在忙碌的时候，你就没有功夫去想那些糟糕的事情。
比如：
你失恋了，或者你跟朋友吵架了；你越闲，就越容易想这些事情。
想着想着，你的情绪就不稳定了，很焦虑很生气很苦恼。
可当你忙起来呢？
把你每天的生活安排满满当当，你会发现根本就没有闲心思去想那些事情。
一个人之所以内耗，根源就在于：
想要太多，行动太少；
太闲了，又想太多。
当你闲下来的时候，你的注意力也会放在别人的评价中；
别人说你什么，评价你什么，都会对你造成很大的困扰。
所以说，对抗内耗，避免被人语言拿捏的关键一步：
重新建立属于你的有序生活。
无论你是工作，好好生活，做家务，看书看剧，出去运动，开车到处逛逛，陪伴家人……
只要你愿意去做，让生活有秩序，就是好的开始。
打造格局更高的交往心态
你被人拿捏的另一个原因：
太在意别人想什么，而不是自己想什么；
太在乎别人的感受，而不是自己的感受；
太容易妥协，原谅，却不懂维护自己。
你要有什么样的心态？
跟不重要的，不喜欢的，不熟悉的人相处，以你自己为主；
你怎么开心，怎么舒服，怎么有助于自己的利益怎么来；
当然前提是建立在“利己不损人”的基础上。
跟在意的，熟悉的人相处，就慢慢来，平稳来；
不突破对方的边界，也保持你个人的边界。
最舒服的关系莫过于：互相尊重。
当你自己的心态稳定，格局打开，你会发现大多数烦恼都算不上烦恼。
阿德勒心理学提出“课题分离”，什么意思？
你的事情是你的事，别人的事是别人的事；
你有资格拒绝别人侵入你的边界，别人也有资格拒绝你。
拎得清，才能避免一切烦恼和麻烦。
来就来嘛，还学会送礼了！
刚安排好“家务事”，普京便马不停蹄地奔赴中国。
5月14日，中俄官方几乎同步宣布，普京将于5月16日至17日对中国进行国事访问，为期2天的行程，安排得满满当当。
这是普京开启新任期后的第一次对外访问，也是他第20次访问中国，而且恰逢中俄将迎来建交75周年，如此多buff叠加，普京的这次访华，注定被赋予更多的含义。
那么，中俄这次要谈些什么？总的来说，普京这趟过来中国，要办两件大事，还要顺便去东北找找商机。
其一，在中俄双方共同关心的国际地区问题上，相互交换意见，签署联合声明。
不用多说，俄乌冲突必然会是重中之重。目前，虽然俄军在战场占据上风，但问题是获得战果并不多，乌克兰也并没有溃败，最为关键的是，美西方大量军援正在涌入，继续打下去，北约甚至有可能下场派兵增援乌克兰。当然，这些归根结底，只是谈判筹码，而俄罗斯与西方之间的沟通渠道基本被切断，想要有效沟通，就需要中国出面牵线搭桥了。
月初，中国高层访问法国时，中法便一道提出，以巴黎奥运会为契机，希望俄乌也好、巴以也罢，在奥运会期间实现可持续的停火，就俄罗斯已采取的行动来看，大概率也会支持奥运期间实现停火。
其二、推动中俄双边关系的发展，以及各领域的合作，两国将签署多份双边合作文件。
众所周知，自2022年2月24日发起“特别军事行动”以来，美国联合欧盟对俄罗斯展开数以万计的经济制裁，可以说，这些制裁覆盖到了的方方面面，就军费开支这一项，就已经占到了GDP的6.7%，政府开支的35%，这让俄罗斯国家经济遇到前所未有的挑战。
但好的一点在于“西边不亮东边亮”，中国仍旧保持了与俄罗斯的正常贸易往来，大量进口能源，帮助俄罗斯度过了最艰难的阶段，而随着中俄合作范围越来越广、贸易结构持续改善，中俄之间合作也在不断提升。2023年，中俄双边经济总额创历史新高，突破2400亿美元，提前达到2000亿美元的贸易目标。今年一季度，继续保持良好势头，双边贸易额566.8亿美元，同比增幅达到5.2%。
此外，普京此行还将深入中国东北，参加在哈尔滨举行的第八届俄中博览会以及第四届中俄地方合作论坛，并会见哈尔滨工业大学师生。第八届俄中博览会将于5月16日至21日在黑龙江省哈尔滨市举行，本届博览会预计展出10个领域、20余大类、超过5000种产品。
毋庸置疑，对现在的俄罗斯来说，继续与保持双边关系的热度，至关重要。说白了，普京开启新一任总统任期后，首个出访就到了中国，那就是确定了俄罗斯未来6年，甚至12年“向东看”的外交战略。
对于中方来说，至少在当下，中俄关系交好，利大于弊，中国与美国展开全球竞争，也确实需要中俄关系的稳定。中俄不结盟、不对抗、不针对第三国，咱们给中俄关系定义的是全面战略协作伙伴，这与北约小团伙的军事同盟全然不同。但这样一来，站在美国的视角，危机感也必定由此而生。
这些年，美国对中国的打压从未减轻，从经济制裁到科技封锁、贸易战，从挑动周边国家搞“小北约”到最拿手的“台湾牌”，对台军售总额高达700亿美元。可笑的是，美国国务卿布林肯上月底还专程跑来中国，就中俄关系施压，妄称中国必须“停止支持俄罗斯在乌克兰的战争”，之前频频操弄“中国看戏论”的北约秘书长斯托尔滕贝格，甚至要求中国必须在西方和俄罗斯中“二选一”。
大国政治从来打的都是明牌，“中美俄”三方博弈的逻辑也很简单，谁能坐稳中间的交椅，那么谁就能处于主动地位。而在瞬息万变的大国博弈中，一定要抓主要矛盾，切忌胡子眉毛一把抓。
刚安排好“家务事”，普京便马不停蹄地奔赴中国。
5月14日，中俄官方几乎同步宣布，普京将于5月16日至17日对中国进行国事访问，为期2天的行程，安排得满满当当。
这是普京开启新任期后的第一次对外访问，也是他第20次访问中国，而且恰逢中俄将迎来建交75周年，如此多buff叠加，普京的这次访华，注定被赋予更多的含义。
那么，中俄这次要谈些什么？总的来说，普京这趟过来中国，要办两件大事，还要顺便去东北找找商机。
其一，在中俄双方共同关心的国际地区问题上，相互交换意见，签署联合声明。
不用多说，俄乌冲突必然会是重中之重。目前，虽然俄军在战场占据上风，但问题是获得战果并不多，乌克兰也并没有溃败，最为关键的是，美西方大量军援正在涌入，继续打下去，北约甚至有可能下场派兵增援乌克兰。当然，这些归根结底，只是谈判筹码，而俄罗斯与西方之间的沟通渠道基本被切断，想要有效沟通，就需要中国出面牵线搭桥了。
月初，中国高层访问法国时，中法便一道提出，以巴黎奥运会为契机，希望俄乌也好、巴以也罢，在奥运会期间实现可持续的停火，就俄罗斯已采取的行动来看，大概率也会支持奥运期间实现停火。
其二、推动中俄双边关系的发展，以及各领域的合作，两国将签署多份双边合作文件。
众所周知，自2022年2月24日发起“特别军事行动”以来，美国联合欧盟对俄罗斯展开数以万计的经济制裁，可以说，这些制裁覆盖到了的方方面面，就军费开支这一项，就已经占到了GDP的6.7%，政府开支的35%，这让俄罗斯国家经济遇到前所未有的挑战。
但好的一点在于“西边不亮东边亮”，中国仍旧保持了与俄罗斯的正常贸易往来，大量进口能源，帮助俄罗斯度过了最艰难的阶段，而随着中俄合作范围越来越广、贸易结构持续改善，中俄之间合作也在不断提升。2023年，中俄双边经济总额创历史新高，突破2400亿美元，提前达到2000亿美元的贸易目标。今年一季度，继续保持良好势头，双边贸易额566.8亿美元，同比增幅达到5.2%。
此外，普京此行还将深入中国东北，参加在哈尔滨举行的第八届俄中博览会以及第四届中俄地方合作论坛，并会见哈尔滨工业大学师生。第八届俄中博览会将于5月16日至21日在黑龙江省哈尔滨市举行，本届博览会预计展出10个领域、20余大类、超过5000种产品。
毋庸置疑，对现在的俄罗斯来说，继续与保持双边关系的热度，至关重要。说白了，普京开启新一任总统任期后，首个出访就到了中国，那就是确定了俄罗斯未来6年，甚至12年“向东看”的外交战略。
对于中方来说，至少在当下，中俄关系交好，利大于弊，中国与美国展开全球竞争，也确实需要中俄关系的稳定。中俄不结盟、不对抗、不针对第三国，咱们给中俄关系定义的是全面战略协作伙伴，这与北约小团伙的军事同盟全然不同。但这样一来，站在美国的视角，危机感也必定由此而生。
这些年，美国对中国的打压从未减轻，从经济制裁到科技封锁、贸易战，从挑动周边国家搞“小北约”到最拿手的“台湾牌”，对台军售总额高达700亿美元。可笑的是，美国国务卿布林肯上月底还专程跑来中国，就中俄关系施压，妄称中国必须“停止支持俄罗斯在乌克兰的战争”，之前频频操弄“中国看戏论”的北约秘书长斯托尔滕贝格，甚至要求中国必须在西方和俄罗斯中“二选一”。
大国政治从来打的都是明牌，“中美俄”三方博弈的逻辑也很简单，谁能坐稳中间的交椅，那么谁就能处于主动地位。而在瞬息万变的大国博弈中，一定要抓主要矛盾，切忌胡子眉毛一把抓。
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