밥 먹고 바로 '이 자세' 취하면… 방귀 계속 나온다
길림신문 朝闻今日 2024-03-02
유난히 방귀 냄새가 심하거나, 뀌는 회수가 많은 날이 있다. 대장에 문제가 생겼다고 생각할 수 있지만 사실 방귀 냄새·회수와 대장 질환은 큰 관련이 없다. 방귀 냄새와 회수는 주로 먹은 음식물에 의해 결정된다. 어떠한 요인들이 방귀에 영향을 미치는지 알아본다.
육류, 닭알, 우유 먹으면 방귀 냄새 심해져
방귀는 입으로 들어온 공기와 장 속 내용물이 발효하면서 생긴 가스가 직장 부위에 고여 있다가 항문 괄약근이 이완되면서 빠져나가는 가스를 말한다. 사람마다 조금씩 다르지만, 방귀의 주요 성분에는 ▲질소 ▲수소 ▲이산화탄소 ▲산소 ▲메탄 등이 있다. 이들에는 냄새가 없다. 반면 그 외 1%의 성분 중 ▲암모니아 ▲황화수소 ▲스카톨 ▲인돌 ▲페놀 등은 고약한 방귀 냄새를 유발하는 주범이다. 이들은 단백질과 지방이 몸속에서 분해되면서 생긴 찌꺼기를 장에 있는 균이 처리하며 가스를 배출할 때 함께 생긴다. 이때 같이 생기는 황화수소, 스카톨, 인돌 등의 성분이 냄새를 유발한다. 황화수소는 닭알 썩는 냄새를, 스카톨과 인돌은 대변 냄새를 유발하는 성분이다. 특히 단백질은 질소와 황을 함유하고 있어, 발효 과정에서 이러한 성분들을 많이 생성한다.
단백질과 지방이 많은 음식에는 대표적으로 육류, 닭알, 우유 등이 있다. 또 ▲브로콜리 ▲콜리플라워 ▲양배추 등 십자화과 채소(꽃 혹은 잎이 십자 모양을 띠는 채소)와 ▲마늘 ▲양파 등에도 황을 만드는 성분이 많아 지독한 방귀 냄새를 유발할 수 있다. 아황산염 함유 식품인 맥주, 포도주, 사과주 등도 냄새가 심한 방귀의 원인이 된다. 아울러 기름에 튀긴 음식도 장내 미생물에 의해 분해되면서 페놀 등을 유발해 고약한 방귀 냄새로 이어진다.
이외에도 소화 불량, 변비 등으로 숙변이 생겨도 장내 가스가 오래 정체되며 지독한 방귀 냄새가 날 수 있다. 방귀 냄새가 심하다고 해서 대장 건강을 걱정할 필요는 없지만, 고약한 방귀 냄새와 함께 ▲복통 ▲식욕부진 ▲체중감소 ▲혈변 등이 반복된다면 대장질환이 원인일 수 있어 내시경 검사를 받아보는 게 좋다.
포드맵 식품, 잦은 방귀 유발… 먹고 바로 누워도 안 돼
방귀 회수가 과도하게 잦다면 혹시 포드맵(FODMAP) 식품을 과하게 섭취하지 않았는지 확인해 보는 것이 좋다. 포드맵 식품이란 ▲발효당(F) ▲올리고당(O) ▲이당류(D) ▲단당류(M) 그리고(And) ▲당알코올(P)의 앞 글자를 딴 용어로, 장에서 잘 흡수되지 못하는 당 성분을 많이 함유하는 식품을 말한다. 포드맵 식품은 체내 소화 효소로 잘 분해되지 않고 대부분 대장에 남아 장내 미생물에 의해 발효되는데, 이 과정에서 가스가 발생한다. 대표적인 포드맵 식품에는 ▲생마늘 ▲생양파 ▲양배추 ▲브로콜리 ▲콩류 ▲유제품 ▲버섯류 등이 있다. 이외에도 당근, 바나나, 살구, 자두 등이 가스를 많이 만든다. 반면 가스를 적게 생산하는 식품에는 ▲생선 ▲상추 ▲오이 ▲토마토 ▲포도 ▲쌀 등이 있다.
고구마를 많이 먹어도 방귀 회수가 증가하는데, 고구마에 포함된 아마이드 때문이다. 아마이드는 체내에서 세균을 번식시키는 역할을 하는데, 이 과정에서 이상 발효를 일으켜 가스를 만든다. 또 고구마에 포함된 다량의 섬유질 역시 분해 과정에서 가스를 많이 유발한다.
사소한 생활 습관도 방귀 회수를 늘릴 수 있다. 밥을 먹고 바로 눕는 습관이 대표적이다. 몸 밖으로 나가야 하는 공기가 나가지 못하고 장 속에 남기 때문이다. 이외에도 음식을 급하게 먹거나, 빨대를 자주 쓰거나, 한숨을 자주 쉬어도 입을 통해 체내로 들어오는 공기 량이 많아져 방귀가 잦아질 수 있다.
길림신문 朝闻今日 2024-03-02
유난히 방귀 냄새가 심하거나, 뀌는 회수가 많은 날이 있다. 대장에 문제가 생겼다고 생각할 수 있지만 사실 방귀 냄새·회수와 대장 질환은 큰 관련이 없다. 방귀 냄새와 회수는 주로 먹은 음식물에 의해 결정된다. 어떠한 요인들이 방귀에 영향을 미치는지 알아본다.
육류, 닭알, 우유 먹으면 방귀 냄새 심해져
방귀는 입으로 들어온 공기와 장 속 내용물이 발효하면서 생긴 가스가 직장 부위에 고여 있다가 항문 괄약근이 이완되면서 빠져나가는 가스를 말한다. 사람마다 조금씩 다르지만, 방귀의 주요 성분에는 ▲질소 ▲수소 ▲이산화탄소 ▲산소 ▲메탄 등이 있다. 이들에는 냄새가 없다. 반면 그 외 1%의 성분 중 ▲암모니아 ▲황화수소 ▲스카톨 ▲인돌 ▲페놀 등은 고약한 방귀 냄새를 유발하는 주범이다. 이들은 단백질과 지방이 몸속에서 분해되면서 생긴 찌꺼기를 장에 있는 균이 처리하며 가스를 배출할 때 함께 생긴다. 이때 같이 생기는 황화수소, 스카톨, 인돌 등의 성분이 냄새를 유발한다. 황화수소는 닭알 썩는 냄새를, 스카톨과 인돌은 대변 냄새를 유발하는 성분이다. 특히 단백질은 질소와 황을 함유하고 있어, 발효 과정에서 이러한 성분들을 많이 생성한다.
단백질과 지방이 많은 음식에는 대표적으로 육류, 닭알, 우유 등이 있다. 또 ▲브로콜리 ▲콜리플라워 ▲양배추 등 십자화과 채소(꽃 혹은 잎이 십자 모양을 띠는 채소)와 ▲마늘 ▲양파 등에도 황을 만드는 성분이 많아 지독한 방귀 냄새를 유발할 수 있다. 아황산염 함유 식품인 맥주, 포도주, 사과주 등도 냄새가 심한 방귀의 원인이 된다. 아울러 기름에 튀긴 음식도 장내 미생물에 의해 분해되면서 페놀 등을 유발해 고약한 방귀 냄새로 이어진다.
이외에도 소화 불량, 변비 등으로 숙변이 생겨도 장내 가스가 오래 정체되며 지독한 방귀 냄새가 날 수 있다. 방귀 냄새가 심하다고 해서 대장 건강을 걱정할 필요는 없지만, 고약한 방귀 냄새와 함께 ▲복통 ▲식욕부진 ▲체중감소 ▲혈변 등이 반복된다면 대장질환이 원인일 수 있어 내시경 검사를 받아보는 게 좋다.
포드맵 식품, 잦은 방귀 유발… 먹고 바로 누워도 안 돼
방귀 회수가 과도하게 잦다면 혹시 포드맵(FODMAP) 식품을 과하게 섭취하지 않았는지 확인해 보는 것이 좋다. 포드맵 식품이란 ▲발효당(F) ▲올리고당(O) ▲이당류(D) ▲단당류(M) 그리고(And) ▲당알코올(P)의 앞 글자를 딴 용어로, 장에서 잘 흡수되지 못하는 당 성분을 많이 함유하는 식품을 말한다. 포드맵 식품은 체내 소화 효소로 잘 분해되지 않고 대부분 대장에 남아 장내 미생물에 의해 발효되는데, 이 과정에서 가스가 발생한다. 대표적인 포드맵 식품에는 ▲생마늘 ▲생양파 ▲양배추 ▲브로콜리 ▲콩류 ▲유제품 ▲버섯류 등이 있다. 이외에도 당근, 바나나, 살구, 자두 등이 가스를 많이 만든다. 반면 가스를 적게 생산하는 식품에는 ▲생선 ▲상추 ▲오이 ▲토마토 ▲포도 ▲쌀 등이 있다.
고구마를 많이 먹어도 방귀 회수가 증가하는데, 고구마에 포함된 아마이드 때문이다. 아마이드는 체내에서 세균을 번식시키는 역할을 하는데, 이 과정에서 이상 발효를 일으켜 가스를 만든다. 또 고구마에 포함된 다량의 섬유질 역시 분해 과정에서 가스를 많이 유발한다.
사소한 생활 습관도 방귀 회수를 늘릴 수 있다. 밥을 먹고 바로 눕는 습관이 대표적이다. 몸 밖으로 나가야 하는 공기가 나가지 못하고 장 속에 남기 때문이다. 이외에도 음식을 급하게 먹거나, 빨대를 자주 쓰거나, 한숨을 자주 쉬어도 입을 통해 체내로 들어오는 공기 량이 많아져 방귀가 잦아질 수 있다.
조용한 밤에 갑자기 재미있는 일이 생각났네~~
"자기야 지금 뭐 해."
"난 오빠에게 편지를 쓰고 있어."
"그래.자기야 멈추지 마[心]"
ㅋㅋㅋㅋ..우리 강 선생도 진짜 참 귀엽죠?[偷笑][偷笑]
음.사실 진짜 감사해..옆에는 여전히 진실한 성격 유지하는 친구들 있어서.
현실에 잔인하고 속된 부분을 알면서도 그런 영혼이 되지는 않았다.
"소중한 인생길에서 우리 모두 잘 성장하고 있어."
상상속에서 미래의 나도 남편과 아이들에게 당당히 이 말을 할 수 있을 것이다.
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
히히..오늘 드디어 오빠가 또 나타났네.[抱一抱][抱一抱]
p1-p2.모두 로맨틱한 레스토랑의 일부분.
확실히 사진을 통해 오빠의 시각을 느끼고 싶어.
확실히 디테일을 통해 오빠의 온도를 느끼고 싶엉~~
솔직히 사진 속의 낭만과 포근함이 정말 고스란히 느꼈어여.
그래서 나도 오빠는 정말 아름답고 행복한 시간들을 보냈다는 것을 확신한다.히히..진짜 좋아 좋아~~
"네가 직접 만든 우주 속에..늦은 밤에도 난 널 위해 그 무지개 모양의 등을 밝혀주고 싶어.I'm here.The lights are here.Shining just for you."
"난 너를 위해 온 세상을 지탱할 수 있어.너도 알다시피 사실 난 너를 위해 더 많이 지탱할 수 있잖아."
이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵,오늘 밤 얻은 새로운 영감들 여전히 너에게만 나누고 싶엉~히히..
혹시 자야겠니?그럼 잘 자!!나의 유일한 자기야 여봉~~[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][话筒][话筒][月亮][月亮]
"자기야 지금 뭐 해."
"난 오빠에게 편지를 쓰고 있어."
"그래.자기야 멈추지 마[心]"
ㅋㅋㅋㅋ..우리 강 선생도 진짜 참 귀엽죠?[偷笑][偷笑]
음.사실 진짜 감사해..옆에는 여전히 진실한 성격 유지하는 친구들 있어서.
현실에 잔인하고 속된 부분을 알면서도 그런 영혼이 되지는 않았다.
"소중한 인생길에서 우리 모두 잘 성장하고 있어."
상상속에서 미래의 나도 남편과 아이들에게 당당히 이 말을 할 수 있을 것이다.
우리 탑멋진 완벽한 천재 아티스트 용캡틴~~
히히..오늘 드디어 오빠가 또 나타났네.[抱一抱][抱一抱]
p1-p2.모두 로맨틱한 레스토랑의 일부분.
확실히 사진을 통해 오빠의 시각을 느끼고 싶어.
확실히 디테일을 통해 오빠의 온도를 느끼고 싶엉~~
솔직히 사진 속의 낭만과 포근함이 정말 고스란히 느꼈어여.
그래서 나도 오빠는 정말 아름답고 행복한 시간들을 보냈다는 것을 확신한다.히히..진짜 좋아 좋아~~
"네가 직접 만든 우주 속에..늦은 밤에도 난 널 위해 그 무지개 모양의 등을 밝혀주고 싶어.I'm here.The lights are here.Shining just for you."
"난 너를 위해 온 세상을 지탱할 수 있어.너도 알다시피 사실 난 너를 위해 더 많이 지탱할 수 있잖아."
이 세상에 유일한 만능 용캡틴 오빵,오늘 밤 얻은 새로운 영감들 여전히 너에게만 나누고 싶엉~히히..
혹시 자야겠니?그럼 잘 자!!나의 유일한 자기야 여봉~~[抱一抱][抱一抱][加油][加油][抱抱][抱抱][握手][握手][音乐][音乐][good][good][干杯][干杯][作揖][作揖][心][鲜花][话筒][话筒][月亮][月亮]
흥이 많아 붙은 수식어를 봐
도은호 신이 나는 모양 god fly
수면은 게임에서만으로도 족함
all eyes on plave 기대치에 부응함
spittin ma verses 마치 물 마시듯이
no gimmicks 더 미친 듯이 I'm workin for PLLI
우리 자체가 brand no need a viral marketing
감사드립니다 악플러들 대신해 주니><
Blessin Blessin makin new wave 다 clappin
박수칠 때 떠나 우린 더 위로 매일
#논란의 중심 화제의 물음표
타오르는 주가 불난 집에 계속 기름 부어
Drop the bomb We're so hot
여섯 번째 여름이 지난 뒤 우릴 봐
예쁜 우리 팬들 가끔 걱정하지만
But your idol gonna be the best don't worry
Lit Lit Lit Lit Lit Lit I'mma go get it x2
Instrumental 출처 :
도은호 신이 나는 모양 god fly
수면은 게임에서만으로도 족함
all eyes on plave 기대치에 부응함
spittin ma verses 마치 물 마시듯이
no gimmicks 더 미친 듯이 I'm workin for PLLI
우리 자체가 brand no need a viral marketing
감사드립니다 악플러들 대신해 주니><
Blessin Blessin makin new wave 다 clappin
박수칠 때 떠나 우린 더 위로 매일
#논란의 중심 화제의 물음표
타오르는 주가 불난 집에 계속 기름 부어
Drop the bomb We're so hot
여섯 번째 여름이 지난 뒤 우릴 봐
예쁜 우리 팬들 가끔 걱정하지만
But your idol gonna be the best don't worry
Lit Lit Lit Lit Lit Lit I'mma go get it x2
Instrumental 출처 :
✋热门推荐