在中國，平均每十四個人裡就有一個抑鬱症患者。我相信大多數人都認識患抑鬱症的朋友，而這時候你可能會遇到一個困境：到底要怎麼說，怎麼做，才能幫到她？接下來我分享一些個人小經驗，希望能對大家有幫助：[心]
1、首先，你自身要正視抑鬱症，不帶任何道德、價值評判地看待朋友的抑鬱狀態，不歧視，盡可能避免說帶有期待和祈使語氣的話語，譬如「你不要再去想……」、「很快就會好的」等等，因為這種話的潛台詞還是「你怎麼還沒好？」，這會讓抑鬱症朋友備感壓力，也容易影響他們的自我價值感。
2、你需要準備好足夠的耐心以及專注傾聽的意願，不輕易對朋友表達的情緒和想法下價值判斷。讓對方知道，你願意接納她的任何樣子，她在你這裡是安全的，不會因為向你披露脆弱面而被評判和感到羞恥。因為很多時候，他們在不斷傾訴的這個過程本身，就是一種療癒和自我思考。
3、不要因朋友的抑鬱狀態而焦慮，認為立刻要做點什麼來幫助她，你不需要為對方的情緒負責，只需要做到與他同在就可以了，告訴對方「如果你需要我做什麼，一定要隨時告訴我」，有時候對方可能只是單純的需要一個陪伴和傾訴對象，而非期待你來解決他的實際問題，你只需要存在在對方身邊，就已經能讓她的感受好一點。
4、在感受到對方情緒波動的時候，真誠地告訴她：沒關係，你是可以哭的。
對方在哭的時候也不用覺得一定要說什麼安慰的話，給他遞紙巾，或是輕輕地安撫他的大臂，只需要溫柔地陪伴就可以。
5、如果有不錯的活動可以帶著你的朋友一起，爬山也好看電影也好，詢問對方是否願意，戶外活動可以幫助他們暫時轉移注意力，離開情緒的漩渦喘一口氣。
6、如果對方說到有自殺的想法，不要慌張，不要迴避，可以坦誠地聊聊她的感受，比如為什麼會這樣想，她的感受是什麼，很多時候深入這個話題你會發現對方並不是真的一定要做這件事，只是情緒上的一種消極狀態導致的想法，聊完了反而能輕鬆一些。
會寫下這些是因為前天跟很久不見的好朋友（也是老師）約會，從六點半聊到十二點半，整整六小時。她在短短幾個月內經歷了太多太多，重大人生創傷+重度抑鬱，隨時隨地要面對被情緒吞沒的窒息感，每一秒都在死扛。抑鬱，真的真的很難，我好心疼她。雖然與抑鬱抗爭已令她疲憊不堪，但同時我卻看到了一個更真實和閃閃發光的她，這絲毫不影響我以往對她的極具生命力、勇敢、自由灑脫的印象。恣意生長，將自己燃燒到最後一刻，是因為我們都知道一個真理：即便是痛苦，也一定要親自去痛，親自去愛、去哭、去感受，酸甜苦辣嚐盡，哪怕這讓人傷痕滿身，只有這樣，我才能感覺到自己是真正活著的。[抱抱]
1、首先，你自身要正視抑鬱症，不帶任何道德、價值評判地看待朋友的抑鬱狀態，不歧視，盡可能避免說帶有期待和祈使語氣的話語，譬如「你不要再去想……」、「很快就會好的」等等，因為這種話的潛台詞還是「你怎麼還沒好？」，這會讓抑鬱症朋友備感壓力，也容易影響他們的自我價值感。
2、你需要準備好足夠的耐心以及專注傾聽的意願，不輕易對朋友表達的情緒和想法下價值判斷。讓對方知道，你願意接納她的任何樣子，她在你這裡是安全的，不會因為向你披露脆弱面而被評判和感到羞恥。因為很多時候，他們在不斷傾訴的這個過程本身，就是一種療癒和自我思考。
3、不要因朋友的抑鬱狀態而焦慮，認為立刻要做點什麼來幫助她，你不需要為對方的情緒負責，只需要做到與他同在就可以了，告訴對方「如果你需要我做什麼，一定要隨時告訴我」，有時候對方可能只是單純的需要一個陪伴和傾訴對象，而非期待你來解決他的實際問題，你只需要存在在對方身邊，就已經能讓她的感受好一點。
4、在感受到對方情緒波動的時候，真誠地告訴她：沒關係，你是可以哭的。
對方在哭的時候也不用覺得一定要說什麼安慰的話，給他遞紙巾，或是輕輕地安撫他的大臂，只需要溫柔地陪伴就可以。
5、如果有不錯的活動可以帶著你的朋友一起，爬山也好看電影也好，詢問對方是否願意，戶外活動可以幫助他們暫時轉移注意力，離開情緒的漩渦喘一口氣。
6、如果對方說到有自殺的想法，不要慌張，不要迴避，可以坦誠地聊聊她的感受，比如為什麼會這樣想，她的感受是什麼，很多時候深入這個話題你會發現對方並不是真的一定要做這件事，只是情緒上的一種消極狀態導致的想法，聊完了反而能輕鬆一些。
會寫下這些是因為前天跟很久不見的好朋友（也是老師）約會，從六點半聊到十二點半，整整六小時。她在短短幾個月內經歷了太多太多，重大人生創傷+重度抑鬱，隨時隨地要面對被情緒吞沒的窒息感，每一秒都在死扛。抑鬱，真的真的很難，我好心疼她。雖然與抑鬱抗爭已令她疲憊不堪，但同時我卻看到了一個更真實和閃閃發光的她，這絲毫不影響我以往對她的極具生命力、勇敢、自由灑脫的印象。恣意生長，將自己燃燒到最後一刻，是因為我們都知道一個真理：即便是痛苦，也一定要親自去痛，親自去愛、去哭、去感受，酸甜苦辣嚐盡，哪怕這讓人傷痕滿身，只有這樣，我才能感覺到自己是真正活著的。[抱抱]
【#张之臻止步罗马赛八强# 腿部受伤曾呼叫医疗暂停】
5月15日，ATP罗马大师赛男单比赛继续进行。本站赛事两大黑马，八强中唯一的非种子球员张之臻和淘汰了德约科维奇的塔比洛展开争夺。最终智利红土好手塔比洛以6比3和6比4击败张之臻，取得罗马大师赛半决赛入场券。张之臻在比赛中腿部受伤，在法网大赛前蒙上了伤病阴影。
罗马大师赛的这场焦点战，汇聚了男单八强中唯一的非种子选手张之臻，与先后战胜了德约科维奇与卡恰诺夫的塔比洛。虽然在交手记录张之臻1比0领先，但张之臻是在2021年温网资格赛的草地球场，双抢七击败对手，而塔比洛在红土球场有着更好的战绩。
首盘张之臻在发球方面没能找到此前的火热手感，此外他与塔比洛僵持中，网前小球手感出现起伏。对手逼出两个破发点后，成功破发取得领先。此后张之臻面对发球手感火热的对手没能取得反破发，首盘塔比洛以6比3取胜。第二盘张之臻没能找回发球威力，也丢掉了底线相持的信心和耐心，首个发球局就遭对手破发。此后张之臻因自己的腿部出现伤病呼叫了医疗暂停。最终塔比洛在发球胜赛局表现出色，6比4再下一盘，就此两盘淘汰张之臻，晋级罗马大师赛半决赛。
虽然在罗马大师赛止住了前进的脚步，张之臻已经取得了巨大突破。在罗马赛晋级八强，也是中国男单球员的最好战绩。接下来张之臻需要在26日开战的法网公开赛前，及时恢复自己的身体和信心，为红土大赛做好准备。#张之臻无缘罗马赛4强# 文/北青体育 禇鹏（tyx）
5月15日，ATP罗马大师赛男单比赛继续进行。本站赛事两大黑马，八强中唯一的非种子球员张之臻和淘汰了德约科维奇的塔比洛展开争夺。最终智利红土好手塔比洛以6比3和6比4击败张之臻，取得罗马大师赛半决赛入场券。张之臻在比赛中腿部受伤，在法网大赛前蒙上了伤病阴影。
罗马大师赛的这场焦点战，汇聚了男单八强中唯一的非种子选手张之臻，与先后战胜了德约科维奇与卡恰诺夫的塔比洛。虽然在交手记录张之臻1比0领先，但张之臻是在2021年温网资格赛的草地球场，双抢七击败对手，而塔比洛在红土球场有着更好的战绩。
首盘张之臻在发球方面没能找到此前的火热手感，此外他与塔比洛僵持中，网前小球手感出现起伏。对手逼出两个破发点后，成功破发取得领先。此后张之臻面对发球手感火热的对手没能取得反破发，首盘塔比洛以6比3取胜。第二盘张之臻没能找回发球威力，也丢掉了底线相持的信心和耐心，首个发球局就遭对手破发。此后张之臻因自己的腿部出现伤病呼叫了医疗暂停。最终塔比洛在发球胜赛局表现出色，6比4再下一盘，就此两盘淘汰张之臻，晋级罗马大师赛半决赛。
虽然在罗马大师赛止住了前进的脚步，张之臻已经取得了巨大突破。在罗马赛晋级八强，也是中国男单球员的最好战绩。接下来张之臻需要在26日开战的法网公开赛前，及时恢复自己的身体和信心，为红土大赛做好准备。#张之臻无缘罗马赛4强# 文/北青体育 禇鹏（tyx）
今日A股市场的重要信号与行情分析：
1. 尽管昨日市场普遍预期券商板块因重组并购复牌可能会大涨，但 A 股常常走出出人意料的行情。今日两市低开低走，除国联证券涨停外，整个证券板块一度回调近 2%。
2. 市场上的两个信号尤为关键：一是成交量萎缩，上午成交量较昨日减少五百亿，这种缩量意味着市场可能形成短期顶部背离结构。二是上证 50 指数的表现，它先于上证指数冲高后钝化，这通常预示着日线级别的顶部背离，随后可能会回补下方缺口。
3. 在板块方面，地产、电器、材料板块今日涨幅居前，市场依旧是轮动反弹的格局。而证券板块跌幅居前，较为罕见。这一回调主要是由于券商一季度业绩不及预期，且前两天主力资金在拉高时流出，国联证券复牌后主力资金选择获利了结。在这种情况下，市场普遍不看好券商板块的大涨。至少在大盘补缺、洗出追涨筹码后，才可能有底部反弹的机会。
4. 对于后市行情，昨日已强调市场情绪的脆弱性，预计会有冲高回落的走势，回补 3123 点附近的缺口。今日两市的回调和成交量的缩减，显示出市场进攻意愿非常薄弱。上周的冲高兑现看来是明智之举。目前，耐心等待是关键，需等待上证指数补缺，市场底部出现增量，再考虑加仓。
1. 尽管昨日市场普遍预期券商板块因重组并购复牌可能会大涨，但 A 股常常走出出人意料的行情。今日两市低开低走，除国联证券涨停外，整个证券板块一度回调近 2%。
2. 市场上的两个信号尤为关键：一是成交量萎缩，上午成交量较昨日减少五百亿，这种缩量意味着市场可能形成短期顶部背离结构。二是上证 50 指数的表现，它先于上证指数冲高后钝化，这通常预示着日线级别的顶部背离，随后可能会回补下方缺口。
3. 在板块方面，地产、电器、材料板块今日涨幅居前，市场依旧是轮动反弹的格局。而证券板块跌幅居前，较为罕见。这一回调主要是由于券商一季度业绩不及预期，且前两天主力资金在拉高时流出，国联证券复牌后主力资金选择获利了结。在这种情况下，市场普遍不看好券商板块的大涨。至少在大盘补缺、洗出追涨筹码后，才可能有底部反弹的机会。
4. 对于后市行情，昨日已强调市场情绪的脆弱性，预计会有冲高回落的走势，回补 3123 点附近的缺口。今日两市的回调和成交量的缩减，显示出市场进攻意愿非常薄弱。上周的冲高兑现看来是明智之举。目前，耐心等待是关键，需等待上证指数补缺，市场底部出现增量，再考虑加仓。
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