马丹阳天星十二穴（详解）
《天星十二穴治杂病歌》为马丹阳所撰。马丹阳是全真道北七真之一。原名人仪，字宜甫，又名钰，扶风（今属陕西）人。金代道家、针灸家。大定七年（1167年），抛弃巨大家业，皈依重阳君出家，励行苦节，专务清静。医名为道名所淹。元世祖至元六年（1269年）封为“丹阳抱一无为真人”。于嘉泰甲子岁（1204）十二月二十七日仙化。
在宋元战乱年间，道人马丹阳在缺少药物的情况下，用针灸为难民治病，屡获奇效。他将自己的针灸方法与心得，著成《马丹阳天星十二穴治杂病歌》。用这十二个穴位就可以治疗全身疾病，非常简便，而且这十二个穴位都在手脚，一般只要按要求去扎，也不会出现危险，所以自古不少人都在使用它。这部歌诀称“治病如神灵，浑如汤泼雪”，来形容治病收效之快是正确的。
马丹阳针法，初时仅在道教全真派弟子内部流传。后经薛真人外传，才流行开来。据说原先只有十一穴，刊在（明）徐风《针灸大全》时，有增加“太冲”一穴，后来出现的针灸经典如《针灸聚英》、《针灸大成》中均已转载，成为传统针灸学中的保留项目。
明朝的一位医生因为用穴的方便性以及有效性，发展了十二个穴道，在《针灸大成》中称之为“马丹阳天星十二穴”。十二个穴道都是在“正经”上面，而且都是属于重要穴道。几乎这十二个穴道，已经可用以治疗全身所有的疾病。 这十二个穴道中，有八个是在膝至足，四个在肘至手。
马丹阳天星十二穴治杂病歌：三里内庭穴，曲池合谷接。委中承山配，太冲昆仑穴。
环跳与阳陵，通里并列缺。合担用法担，合截用法截。三百六十穴，不出十二诀。治病如神灵，浑如汤泼雪。北斗降真机，金锁教开彻。至人可传授，匪人莫浪说。
1 、足三里穴：三里膝眼下，三寸两筋间。能通心腹胀，善治胃中寒，肠鸣并泄泻，腿肿膝胻酸，伤寒羸瘦损，气蛊及诸般。年过三旬后，针灸眼便宽。取穴当审的，八分三壮安。主治疾病：足三里穴治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
2 、内庭穴：内庭次指外，本属足阳明。能治四肢厥，喜静恶闻声，瘾疹咽喉痛，数欠及牙疼，疟疾不能食，针着便惺惺。(针三分，灸三壮)
主治疾病：齿痛，咽喉肿病，口歪，鼻衄，胃病吐酸，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，热病，足背肿痛。
3 、曲池穴：曲池拱手取，屈肘骨边求。善治肘中痛，偏风手不收，挽弓开不得，筋缓莫梳头，喉闭促欲死，发热更无休，遍身风癣癞，针着实时瘳。（针五分，灸三壮）主治疾病：咽喉肿痛，牙痛，目赤痛，瘰疬，瘾疹，热病上肢不遂，手臂肿痛，腹痛吐泻，高血压，癫狂。
4 、合谷穴：合谷在虎口，两指歧骨间。头疼并面肿，疟病热还寒，齿龋鼻衄血，口噤不开言。针入五分深，令人即便安。（灸三壮)。主治疾病：合谷穴主治伤寒，流行性感冒，头痛，发热恶寒，无汗或多汗，咳嗽，气喘，哮喘，支气管炎，急性扁桃体炎，齿痛，齿龋痛，齿龈炎，目赤肿痛，电光性眼炎，咽喉肿痛，失音，口眼斜，半身不遂，面肿，中风口噤，面神经麻痹或痉挛，三叉神经痛，神经性头痛，神经衰弱，癔病，精神病，丹毒，疥疮，疔疮，牙关紧闭，小儿惊风，昏厥，癫狂，痫证，抽搐，鼻渊，鼻衄，鼻塞，急慢性鼻炎，痄腮，腮腺炎，耳鸣，耳聋，瘾疹，疟疾，腹痛，胃痛，呕吐，消化不良，痢疾，泄泻，便秘，痛经，经闭，滞产，胞衣不下，产后恶露不尽，乳汁少，乳痈，高血压，荨麻疹，肩凝症，上肢疼痛，肩臂疼痛或麻木，痹证，痿证，指端麻木，消渴，黄疸，破伤风，疟疾，水肿，癃闭，中风等。
5 、委中穴：委中曲腘里，横纹脉中央。腰痛不能举，沉沉引脊梁，酸疼筋莫展，风痹复无常，膝头难伸屈，针入即安康。（针五分，禁灸）。主治疾病 ：委中穴主治腰脊痛、髀枢痛、风寒湿痹、半身不遂、胭筋挛急、脚气、丹毒、头痛眩晕、目视不明、衄血不止、寒从背起、肩上热、腋下肿、小腹肿痛、手足厥逆、小便难、遗溺、痔疾、霍乱吐泻、赤白痢疾、癫痫、瘈疭、疟疾、暑热、背疽、瘾疹、浑身疮癞等。
6 、承山穴：承山名鱼腹，腨肠分肉间。善治腰疼痛，痔疾大便难，脚气并膝肿，辗转战疼酸，霍乱及转筋，穴中刺便安。（针七分，灸五壮）。主治疾病 ：承山穴主治腰脊痛、膝下肿、脚踹酸重、霍乱转筋、脚跟急痛、脚弱无力、下肢不遂、腹痛、腹胀、大便难、泄泻、脱肛、痔疾、便血、癫疾、瘈疭、小儿惊痫等。
7 、太冲穴：太冲足大趾，节后二寸中。动脉知生死，能医惊痫风，咽喉并心胀，两足不能行，七疝偏坠肿，眼目似云朦，亦能疗腰痛，针下有神功。
（针三分，灸三壮）。主治病症 ：太冲穴主治月经不调、痛经、经闭、带下、崩漏、难产、乳痈、阴痛、精液不足、狐疝、遗尿、癃闭、淋病、呕吐、胸胁支满、绕脐腹痛、浮肿、便秘、飱泄、头痛、眩晕、目痛、喉痛、嗌干、口渴、厥心痛、筋挛、脚软无力、脚气红肿、五趾拘急、腰背疼痛、腋下肿、瘰疬等。
8 、昆仑穴：昆仑足外踝，跟骨上边寻。转筋腰尻痛，暴喘满冲心，举步行不得，一动即呻吟，若欲求安乐，须于此穴针。（针五分，灸三壮）。主治病症 ：治疗头痛、高血压、眼疾、目眩、鼻衄，腰痛、怕冷症、肩背拘急、、脚跟肿痛，小儿痫证、难产、癫痫、腹气上逆、肠结石、下痢等
9 、环跳穴：环跳在髀枢，侧卧屈足取。折腰莫能顾，冷风并湿痹，腿胯连腨痛，转侧重欷歔。若人针灸后，顷刻病消除。（针二寸，灸五壮）。主治病症 ：环跳穴主治腰腿痹痛，下肢痿痹，半身不遂，风疹，脚气；以及坐骨神经痛，髋关节疾患等。
10 、阳陵泉穴：阳陵居膝下，外腨一寸中。膝肿并麻木，冷痹及偏风，举足不能起，坐卧似衰翁，针入六分止，神功妙不同。（灸三壮）。主治疾病 ：阳陵泉主治胆、肝、下肢等疾患。如胸胁支满、胁肋疼痛、呕吐胆汁、寒热往来、头痛腰痛、半身不遂、膝股疼痛、下肢麻木、脚胫酸痛、筋挛、筋软、筋痛、虚劳失精、小便不禁、遗尿、颜面浮肿、小儿惊风等。
11 、通里穴：通里腕侧后，去腕一寸中。欲言声不出，懊恼及怔忡，实则四肢重，头腮面颊红，虚则不能食，暴喑面无容，毫针微微刺，方信有神功。
（针三分，灸三壮）。主治疾病 ：通里穴主治暴喑，舌强不语，急性舌骨肌麻痹，咽喉肿痛，扁桃腺炎，咳嗽，哮喘，暴瘖，心悸，怔忡，腕臂痛，热病，头痛目眩，目痛，心绞痛，心动过缓，心律不齐，神经衰弱，狂证，精神分裂症，癔病，癔病性失语，悲恐畏人，臂，肘，腕痛，底臑肘臂内后侧痛，指挛，心痛，头晕，目眩，眩晕，腕关节痛，失眠，面赤，喉痹，倦言嗜卧，崩漏，遗尿，胃出血，子宫内膜炎等。
12 、列缺穴：列缺腕侧上，次指手交叉。善疗偏头患，遍身风痹麻，痰涎频壅上，口噤不开牙，若能明补泻，应手即如拿。（针三分，灸五壮）。主治病症 ：列缺穴主治感冒，外感，发热恶寒，咳嗽，气喘，少气不足以息，支气管哮喘，热病烦心，咽喉肿痛，落枕，手腕无力，掌中热，溺血，手指麻木，半身不遂，口眼斜，偏头痛，头项强痛，牙痛，神经性头痛，面神经麻痹，荨麻疹，尿血，小便难，小便热，疟疾，风疹，腰痛，四肢暴肿，乳痈，阴茎痛等。
《天星十二穴治杂病歌》为马丹阳所撰。马丹阳是全真道北七真之一。原名人仪，字宜甫，又名钰，扶风（今属陕西）人。金代道家、针灸家。大定七年（1167年），抛弃巨大家业，皈依重阳君出家，励行苦节，专务清静。医名为道名所淹。元世祖至元六年（1269年）封为“丹阳抱一无为真人”。于嘉泰甲子岁（1204）十二月二十七日仙化。
在宋元战乱年间，道人马丹阳在缺少药物的情况下，用针灸为难民治病，屡获奇效。他将自己的针灸方法与心得，著成《马丹阳天星十二穴治杂病歌》。用这十二个穴位就可以治疗全身疾病，非常简便，而且这十二个穴位都在手脚，一般只要按要求去扎，也不会出现危险，所以自古不少人都在使用它。这部歌诀称“治病如神灵，浑如汤泼雪”，来形容治病收效之快是正确的。
马丹阳针法，初时仅在道教全真派弟子内部流传。后经薛真人外传，才流行开来。据说原先只有十一穴，刊在（明）徐风《针灸大全》时，有增加“太冲”一穴，后来出现的针灸经典如《针灸聚英》、《针灸大成》中均已转载，成为传统针灸学中的保留项目。
明朝的一位医生因为用穴的方便性以及有效性，发展了十二个穴道，在《针灸大成》中称之为“马丹阳天星十二穴”。十二个穴道都是在“正经”上面，而且都是属于重要穴道。几乎这十二个穴道，已经可用以治疗全身所有的疾病。 这十二个穴道中，有八个是在膝至足，四个在肘至手。
马丹阳天星十二穴治杂病歌：三里内庭穴，曲池合谷接。委中承山配，太冲昆仑穴。
环跳与阳陵，通里并列缺。合担用法担，合截用法截。三百六十穴，不出十二诀。治病如神灵，浑如汤泼雪。北斗降真机，金锁教开彻。至人可传授，匪人莫浪说。
1 、足三里穴：三里膝眼下，三寸两筋间。能通心腹胀，善治胃中寒，肠鸣并泄泻，腿肿膝胻酸，伤寒羸瘦损，气蛊及诸般。年过三旬后，针灸眼便宽。取穴当审的，八分三壮安。主治疾病：足三里穴治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
2 、内庭穴：内庭次指外，本属足阳明。能治四肢厥，喜静恶闻声，瘾疹咽喉痛，数欠及牙疼，疟疾不能食，针着便惺惺。(针三分，灸三壮)
主治疾病：齿痛，咽喉肿病，口歪，鼻衄，胃病吐酸，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，热病，足背肿痛。
3 、曲池穴：曲池拱手取，屈肘骨边求。善治肘中痛，偏风手不收，挽弓开不得，筋缓莫梳头，喉闭促欲死，发热更无休，遍身风癣癞，针着实时瘳。（针五分，灸三壮）主治疾病：咽喉肿痛，牙痛，目赤痛，瘰疬，瘾疹，热病上肢不遂，手臂肿痛，腹痛吐泻，高血压，癫狂。
4 、合谷穴：合谷在虎口，两指歧骨间。头疼并面肿，疟病热还寒，齿龋鼻衄血，口噤不开言。针入五分深，令人即便安。（灸三壮)。主治疾病：合谷穴主治伤寒，流行性感冒，头痛，发热恶寒，无汗或多汗，咳嗽，气喘，哮喘，支气管炎，急性扁桃体炎，齿痛，齿龋痛，齿龈炎，目赤肿痛，电光性眼炎，咽喉肿痛，失音，口眼斜，半身不遂，面肿，中风口噤，面神经麻痹或痉挛，三叉神经痛，神经性头痛，神经衰弱，癔病，精神病，丹毒，疥疮，疔疮，牙关紧闭，小儿惊风，昏厥，癫狂，痫证，抽搐，鼻渊，鼻衄，鼻塞，急慢性鼻炎，痄腮，腮腺炎，耳鸣，耳聋，瘾疹，疟疾，腹痛，胃痛，呕吐，消化不良，痢疾，泄泻，便秘，痛经，经闭，滞产，胞衣不下，产后恶露不尽，乳汁少，乳痈，高血压，荨麻疹，肩凝症，上肢疼痛，肩臂疼痛或麻木，痹证，痿证，指端麻木，消渴，黄疸，破伤风，疟疾，水肿，癃闭，中风等。
5 、委中穴：委中曲腘里，横纹脉中央。腰痛不能举，沉沉引脊梁，酸疼筋莫展，风痹复无常，膝头难伸屈，针入即安康。（针五分，禁灸）。主治疾病 ：委中穴主治腰脊痛、髀枢痛、风寒湿痹、半身不遂、胭筋挛急、脚气、丹毒、头痛眩晕、目视不明、衄血不止、寒从背起、肩上热、腋下肿、小腹肿痛、手足厥逆、小便难、遗溺、痔疾、霍乱吐泻、赤白痢疾、癫痫、瘈疭、疟疾、暑热、背疽、瘾疹、浑身疮癞等。
6 、承山穴：承山名鱼腹，腨肠分肉间。善治腰疼痛，痔疾大便难，脚气并膝肿，辗转战疼酸，霍乱及转筋，穴中刺便安。（针七分，灸五壮）。主治疾病 ：承山穴主治腰脊痛、膝下肿、脚踹酸重、霍乱转筋、脚跟急痛、脚弱无力、下肢不遂、腹痛、腹胀、大便难、泄泻、脱肛、痔疾、便血、癫疾、瘈疭、小儿惊痫等。
7 、太冲穴：太冲足大趾，节后二寸中。动脉知生死，能医惊痫风，咽喉并心胀，两足不能行，七疝偏坠肿，眼目似云朦，亦能疗腰痛，针下有神功。
（针三分，灸三壮）。主治病症 ：太冲穴主治月经不调、痛经、经闭、带下、崩漏、难产、乳痈、阴痛、精液不足、狐疝、遗尿、癃闭、淋病、呕吐、胸胁支满、绕脐腹痛、浮肿、便秘、飱泄、头痛、眩晕、目痛、喉痛、嗌干、口渴、厥心痛、筋挛、脚软无力、脚气红肿、五趾拘急、腰背疼痛、腋下肿、瘰疬等。
8 、昆仑穴：昆仑足外踝，跟骨上边寻。转筋腰尻痛，暴喘满冲心，举步行不得，一动即呻吟，若欲求安乐，须于此穴针。（针五分，灸三壮）。主治病症 ：治疗头痛、高血压、眼疾、目眩、鼻衄，腰痛、怕冷症、肩背拘急、、脚跟肿痛，小儿痫证、难产、癫痫、腹气上逆、肠结石、下痢等
9 、环跳穴：环跳在髀枢，侧卧屈足取。折腰莫能顾，冷风并湿痹，腿胯连腨痛，转侧重欷歔。若人针灸后，顷刻病消除。（针二寸，灸五壮）。主治病症 ：环跳穴主治腰腿痹痛，下肢痿痹，半身不遂，风疹，脚气；以及坐骨神经痛，髋关节疾患等。
10 、阳陵泉穴：阳陵居膝下，外腨一寸中。膝肿并麻木，冷痹及偏风，举足不能起，坐卧似衰翁，针入六分止，神功妙不同。（灸三壮）。主治疾病 ：阳陵泉主治胆、肝、下肢等疾患。如胸胁支满、胁肋疼痛、呕吐胆汁、寒热往来、头痛腰痛、半身不遂、膝股疼痛、下肢麻木、脚胫酸痛、筋挛、筋软、筋痛、虚劳失精、小便不禁、遗尿、颜面浮肿、小儿惊风等。
11 、通里穴：通里腕侧后，去腕一寸中。欲言声不出，懊恼及怔忡，实则四肢重，头腮面颊红，虚则不能食，暴喑面无容，毫针微微刺，方信有神功。
（针三分，灸三壮）。主治疾病 ：通里穴主治暴喑，舌强不语，急性舌骨肌麻痹，咽喉肿痛，扁桃腺炎，咳嗽，哮喘，暴瘖，心悸，怔忡，腕臂痛，热病，头痛目眩，目痛，心绞痛，心动过缓，心律不齐，神经衰弱，狂证，精神分裂症，癔病，癔病性失语，悲恐畏人，臂，肘，腕痛，底臑肘臂内后侧痛，指挛，心痛，头晕，目眩，眩晕，腕关节痛，失眠，面赤，喉痹，倦言嗜卧，崩漏，遗尿，胃出血，子宫内膜炎等。
12 、列缺穴：列缺腕侧上，次指手交叉。善疗偏头患，遍身风痹麻，痰涎频壅上，口噤不开牙，若能明补泻，应手即如拿。（针三分，灸五壮）。主治病症 ：列缺穴主治感冒，外感，发热恶寒，咳嗽，气喘，少气不足以息，支气管哮喘，热病烦心，咽喉肿痛，落枕，手腕无力，掌中热，溺血，手指麻木，半身不遂，口眼斜，偏头痛，头项强痛，牙痛，神经性头痛，面神经麻痹，荨麻疹，尿血，小便难，小便热，疟疾，风疹，腰痛，四肢暴肿，乳痈，阴茎痛等。
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1.小肚子怎么都减不掉，是为啥？[污]原因可能是内脏下垂。下垂的内脏堆积在脐下狭窄的腹腔空间内，让小肚子看起来鼓鼓的。此时呼吸肌-横膈膜也会发生向前的倾斜，嗯，原本是平的。
2.内脏下垂是啥？[二哈]就是字面意思！内脏的位置在腹腔里下坠了。在腹部形态上往往表现为小腹便便、腰围变大、腹部筋膜下坠，感觉腹部皮肤松松垮垮的，经过一次系统训练矫正后（训练时长30分钟），见下图。其中产后妈妈们内脏下垂比例极高！
3.内脏下垂有啥表现？表现是一进食就会感到腹部胀满不适，并有下堕之感，吃得越多，感觉越加重，尤其是在进食流体汁类食物后更明显，有的人肝区还常有隐痛，久久站立或步行后，肝区疼痛就会加剧。究其原因是由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松弛，腹内压下降及腹肌松弛等因素。哦！对了还有便秘！[泪]这在宝妈身上表现尤为突出，我们平时所说的胃下垂也是内脏下垂的一种。
4.有明显的腹部脂肪，就是内脏下垂吗？不一定！虽然内脏下垂往往伴随着腹部脂肪堆积，但不一定腹部有脂肪（正常人都会有一些）就是内脏下垂。瘦人也可能会内脏下垂哦。但如果腹部脂肪的形态明显堆积在腹前且有明显骨盆前倾，甚至松弛的腹部皮肤把肚脐的形状拉扁平，这基本能侧面反应出内脏筋膜的松弛。即使我们短时间内（1-2小时）不能代谢很多脂肪，尤其是腹部的局部脂肪，但我们仍然可以改变脂肪的位置分布，让脂肪看起来不明显。内脏更健康的前提下，再合理运动的话，也会让脂肪代谢更快！
5.如何避免内脏下垂？造成内脏下垂的原因是比较多的。最常见的原因是产后骨盆形态变化、腹直肌分离。或者经常的暴饮暴食，饥一顿饱一顿，冷热不均，饭后运动量过大等。
目前除了【内脏调理+全身减脂】外，【收腰线+川字纹】付费系统课程中，也包含了【内脏上提】的训练技术，不仅要训练腹部形态，内脏筋膜的健康也一定要重视。 #运动康复讲堂# #八段锦瘦肚子是认真的#
1.小肚子怎么都减不掉，是为啥？[污]原因可能是内脏下垂。下垂的内脏堆积在脐下狭窄的腹腔空间内，让小肚子看起来鼓鼓的。此时呼吸肌-横膈膜也会发生向前的倾斜，嗯，原本是平的。
2.内脏下垂是啥？[二哈]就是字面意思！内脏的位置在腹腔里下坠了。在腹部形态上往往表现为小腹便便、腰围变大、腹部筋膜下坠，感觉腹部皮肤松松垮垮的，经过一次系统训练矫正后（训练时长30分钟），见下图。其中产后妈妈们内脏下垂比例极高！
3.内脏下垂有啥表现？表现是一进食就会感到腹部胀满不适，并有下堕之感，吃得越多，感觉越加重，尤其是在进食流体汁类食物后更明显，有的人肝区还常有隐痛，久久站立或步行后，肝区疼痛就会加剧。究其原因是由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松弛，腹内压下降及腹肌松弛等因素。哦！对了还有便秘！[泪]这在宝妈身上表现尤为突出，我们平时所说的胃下垂也是内脏下垂的一种。
4.有明显的腹部脂肪，就是内脏下垂吗？不一定！虽然内脏下垂往往伴随着腹部脂肪堆积，但不一定腹部有脂肪（正常人都会有一些）就是内脏下垂。瘦人也可能会内脏下垂哦。但如果腹部脂肪的形态明显堆积在腹前且有明显骨盆前倾，甚至松弛的腹部皮肤把肚脐的形状拉扁平，这基本能侧面反应出内脏筋膜的松弛。即使我们短时间内（1-2小时）不能代谢很多脂肪，尤其是腹部的局部脂肪，但我们仍然可以改变脂肪的位置分布，让脂肪看起来不明显。内脏更健康的前提下，再合理运动的话，也会让脂肪代谢更快！
5.如何避免内脏下垂？造成内脏下垂的原因是比较多的。最常见的原因是产后骨盆形态变化、腹直肌分离。或者经常的暴饮暴食，饥一顿饱一顿，冷热不均，饭后运动量过大等。
目前除了【内脏调理+全身减脂】外，【收腰线+川字纹】付费系统课程中，也包含了【内脏上提】的训练技术，不仅要训练腹部形态，内脏筋膜的健康也一定要重视。 #运动康复讲堂# #八段锦瘦肚子是认真的#
山西六合心意拳（形意拳）技击目录
斩截、裹胯、挑顶、云领、起手鹰捉、鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头。五字诀踩、扑、裹、舒、绝。
斩截：斩之、截断敌之手臂。裹胯：抱肩束胯，周身束抱三合。挑顶：既挑必顶，有支撑敌手下落的作用。鹰捉：起手如鹰之捉物。鸡腿：单腿支撑身体，掌握身体重心的高级技能。龙身：身体曲直自如，升降灵活。熊膀：熊有竖项之力，肩平而顺，势如挑担一样。虎抱头：上法进身如老虎扑食，必先抱头。抱头是指：三口并一口，两手护两腮，起保护头部的作用，拳谱云：“未曾动手头早抱，闭住五行永无凶。”足踩、手扑、身裹、气舒、发劲抖绝。
山西六合心意拳周身十四处打法
一、头打 头打去意随身起，踩定中门抡他位，缩身束势风扫地，就是神手也难防备。
二、肩打 肩打一阴反一阳，两手全在洞中藏，左右盘步能下势，束展二字一命亡。
三、肘打 肘打去意占胸膛，起手好比虎扑羊，有时左右两膀变，后手只在胁下藏。
四、手打 手打起落头手挡，降龙伏虎霹雳闪，天地交合云遮月，武艺相战蔽眼光。
五、膝打 膝打几处人不知，好似猛虎出木笼，浑身抖绝神威势，左右横顺任意行。
六、胯打 胯打中节并相连，左右相合得(法)自然，外胯好似鱼打艇，里胯抡步变势难。
七、足打 足打踩意不落空，消息全凭后足蹬，与人较技无停势，去意好似卷地风。
八、腹打 腹打去意粘阴，全在内劲忽反弓，丹田练就灵根本，五行合一见奇功。
九、臀打 臀尾打落不见形，猛虎坐窝藏洞中，背尾全凭精灵气，收缩二字自分明。
以上打法均要保持身体中正，不可前栽后仰、左歪右斜。起势如箭穿，落势如风轮，上法一直往前而去，鸡步箭步平飞而去，收纵合宜，曲直自然无往不利。手、肘、肩、胯、膝、足左右配对，加头、腹均可打人，谓拳之十四处打法。臀尾打人不见形，十四处打法均有臀尾之劲，故有“背尾全凭精灵气，收缩二字自分明”。臀尾打人，决不是用臀部去撞人，而是暗藏于十四处打法之中，是无形的精、气、神的作用。
六合心意拳内功技击之深奥，主要是六合，全在束展天地翻。学六合心意拳，练内实不练外空，求实用，不求花招。周身束抱三合，犹如天地之气凝，阴阳之环抱，练十四处打法，果能练到束展自然，开合巧妙，真有御侮无形之奥妙，所以说，天地之气凝，迅雷闪电喷，制敌心房碎，全在束展功，有手则无手，取敌如取偶，要知此消息，束展二字求。拳谱云：“束静展动意深良，动静两字柔合刚，学者要知如何练，关键仅在天地翻。”六合心意拳，把把、势势，如无天地翻，就没有得法真传。
六合心意拳十四处打法，灵活多变，又全在进退得法，得法得势。进退速如矢，退步缩似弓，反侧裹风膀，取敌卷地风，手在怀中变，步在后足蹬，坐势沉元气，发劲用神功，出势发声怪，变化似蛟龙。
山西六合心意拳顾打统一法
一、在练六合心意拳的过程中，一定要保持呼吸的准则
(一)顾要吸新鲜空气(氧气)，打要呼出浊气。
(二)顾要虚而吸(体轻)，打要实而呼(体重)。
(三)顾要身轻而提气，打要体重而沉气。
(四)顾要督脉阳气上升，打要任脉阴气下降。
(五)顾要升阳气至顶，打要降阴气至足。
以下各条顾打要领，必须遵循以上呼吸准则。不外回手吸，出手呼，起要吸，落要呼。总之，内五行要动，外五行要随，内外如一，六合一体。
二、顾打统一法
(一)顾要步踩三角安全自己，打要勇猛直扑劲整形齐。
(二)顾要用桡骨横以济竖，打要用尺骨竖以横用。
(三)顾要动中寓静以逸待劳，打要静中寓动先发制人。
(四)顾用分力引进落空，打用合力精神一贯。
(五)顾要松如绳之系，横竖斜缠，打要悍如冰之清，松悍合坚。
(六)顾要如蛇吸食不放松，打要如虎扑食施勇猛。
(七)顾要逆来顺受，打要进身上法手足齐攻。
(八)顾要有形变无形出其不意，打要无形变有形攻其无备。
(九)顾要起侧裹胯占中央，打要拧裹钻翻正克斜。
(十)顾要起搓挡挫化彼劲，打要落如钩竿似擒拿。
(十一)顾要卸劲开弓，身如弩弓，打要出手放箭，腰腹发劲。
(十二)顾要以柔克刚以智胜勇，打要抖绝发劲放展实力。
(十三)顾要起如举鼎集中力量，打要落如分瓶击肺两叶。
(十四)顾要内提外随手起足起，打要先柔后刚足落手下。
(十五)顾要如火烧身急离勇退，打要如水翻浪起落俱打。
(十六)顾要缩小身形而起，打要藏身解危而落。
(十七)顾要回手回熊，起如挑担，打要出手为鹰，分筋搓骨。
(十八)顾要活肩裹肘灵通于背，打要沉肩坠肘腰中用劲。
(十九)顾要柔居其九，令敌莫测，打要刚居其一，发则必中。
(二十)顾要进身上法管制对方，打要手足齐到无过不及。
(二十一)顾要敌进我退保存实力，打要敌退我追发展威力。
(二十二)顾要守中有攻敌不易防，打要攻中有守敌不易趁。
(二十三)顾要抱肩束胯稳定重心，打要身体中正协调力均。
(二十四)顾要先解局部的危险(因敌攻击只有一着力点)，打要注意心身统一整体打局部。
(二十五)顾要腾挪闪展避实击虚，打要紧密完整机智果断。
(二十六)顾要入手似闪电，打要迅雷急电喷。
(二十七)顾要手足摩经摩胫，打要用腿利在底功。
(二十八)顾要足既动膝用力，打要手一动肘用力。
(二十九)顾要两手两扇门，紧密无破绽，打要三口并一口，打人如同走。
(三十)顾要退步高以防绊足，打要进步低速度加快。
(三十一)顾要两肘不离肋两手不离心，打要出入中道出洞入洞紧随身。
(三十二)顾要左右盘步以曲破直，打要上下齐攻沾身纵力。
(三十三)顾要用鸡腿提走灵动，打要用虎步肘膝同攻。
(三十四)顾要奇中有正口对彼口，打要正中有奇束展为攻。
(三十五)顾要近在眼前一寸中，打要沾身纵力抖绝劲。
(三十六)顾要化劲解危敌无着点，打要意志集中抽根挖底。
(三十七)顾要未起用摘字、起手鹰捉，打要未落是坠字、老虎坐窝。
(三十八)顾要起横不见横，打要落顺不见顺。
(三十九)顾要手起、肘起、膝起，打要手打、肘打、膝打并胯打。
(四十)顾要只须引入一线，打要如泰山压顶。
(四十一)顾要园者以应其外，打要方者以正其中。
(四十二)顾要注意四面敌人突袭，打要连环一气先声夺人。
(四十三)顾要高挑、低按、平势推，打要知老、知嫩、最为先。
(四十四)顾要顾在梢节，打要打在根节。
(四十五)顾要眼明手奸腿快足灵，打要含胸拔背腰胯用劲。
(四十六)顾要顺其意而诱之，打要趁其落空而攻之。
(四十七)顾要手虚灵三二分劲，打要足踩七八分力。
(四十八)顾要用曲劲破直劲减少攻力，打要用柔劲生刚劲发展实力。
(四十九)顾要抱肩束胯收而待发，打要坠肘曲膝同时进攻。
(五十)顾要实中变虚、有形变无形、使敌莫测实情，打要虚中变实、无形变有形、令敌防不胜防。
(五十一)顾要卸彼劲、蓄五弓，打要五弓齐发如爆炸。
(五十二)顾若浑身设有机关埋伏，打要神出鬼没使敌丧胆。
(五十三)顾打不分合一体，胜敌犹如水中游。
山西六合心意拳武斗原则
一、球体打立体。
二、呼气打吸气。
三、体重打体轻。
四、整体打局部。
五、巧妙打拙笨。
六、智谋打勇猛。
七、势坚打势散。
八、有功打无功。
九、艺高打艺低。
十、内功打外功。
十一、有道打无道(精气神俱至，练神还虚谓道)。
山西六合心意拳核心十字诀
一踩用足如踩毒物。
二扑用手如猛虎扑物。
三裹是包裹而不露的拳势。
四舒是舒展自己的内劲。
五绝是抖绝(抖是顺)，一绝而无有不绝。
六吞是吸气如蛇吸吞食物。
七吐是呼气如龙的戏水喷吐。
八束全身束而为一形成紧密团结的样子。
九展放展的意思，向外发展实力。
十收收手，手去有分寸，以默到为止。
山西六合心意拳十目应用法
一斩截 既斩必截而不留情。
二裹跨 既裹必跨而敌不易攻击。
三挑顶 既挑必顶而使对方重心易移。
四云领 既云必领而对方不易回手。
五起手鹰捉 是捉拿敌手，吸引前倾，如鹰捉兔。
六出势虎扑 每一攻势，无论何拳都是用猛虎扑食打人。
七鸡腿 鸡腿能单腿支撑体重，一提一踩，一阴一阳，动作灵便轻捷。
八龙身 身以空穹敌不易攻，尤其能盘绕曲折，解危何难。
九熊膀 形如挑担，提防左右是乃守势，不是攻势。
十虎抱头 抱虎归山逐步登高，一面抱头撞山，一面带动身体前进便利。
山西六合心意拳三字诀
一、三益舒畅气血，活动筋骨，韧性力强。
二、三害拙力、努气、填胸。(要去除)。
三、 前眼前，足前，手前。(要明)。
四、三尖鼻尖，膝尖，足尖。(要对)。
五、三催丹田催心，心催胸，肩催肘，肘催手。胯催膝，膝催足。
六、三弯腿胯弯，胳膊弯，腰肋弯。
七、三心手心，足心，顶心。(要攻)。
八、三意心意，手意，足意。(要连)。(眼意，心意，手足意)。
九、三毒眼毒，心毒，手足毒。
十、三快脑力反应快，动作速度快，刚柔相济快，即眼快，手快，足快。
十一、三诀高挑，低按，平势推。
十二、三出 力出于根，气出以约，意出以循。
十三、三劲 明劲，暗劲，化劲。
十四、三园智力园，手的动作园，行气循环园。
十五、三抱抱肩，抱肘，抱手。
十六、三顶头顶，舌顶，手顶。
十七、三躜腰落而躜，手落而躜，足落而躜。(阴粘)
十八、三翻腰起而翻，手起而翻，足起而翻。(阳翻)
十九、三节头为上节，胸腹为中节，腿为下节。
二十、三势高势、中势、低势。
二十一、三挺项挺、腰挺、膝挺。
二十二、三口 两个虎口，一个食口，共三口。
二十三、三起气起，手起，足起。
二十四、三落气落，手落，足落。
二十五、三打手打、足打、腹打。
二十六、三手挤手、按手、拿手。
二十七、三战 出手为奸战，回手为滑战，打者为强战。
二十八、三步鸡步，虎步，丁字步(半骑马步)。
二十九、三角 两足成三角，两臂成三角，侧身半阴半阳成三角。
三十、三性眼为见性，耳为灵性，心为勇性。
三十一、三动重动，轻动，灵动。
三十二、三把搂把，抽把，甩把。
三十三、三知知明，知明眼，知明手。
三十四、三变虚实变，动静变，有形无形变。
三十五、三要要规格，要应用，要懂劲。
三十六、三腰拧腰、活腰、塌腰。
三十七、三裆开裆，合裆，深裆。
三十八、三换换肩，换手，换足。
三十九、三挤手挤，足挤，身挤。
斩截、裹胯、挑顶、云领、起手鹰捉、鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头。五字诀踩、扑、裹、舒、绝。
斩截：斩之、截断敌之手臂。裹胯：抱肩束胯，周身束抱三合。挑顶：既挑必顶，有支撑敌手下落的作用。鹰捉：起手如鹰之捉物。鸡腿：单腿支撑身体，掌握身体重心的高级技能。龙身：身体曲直自如，升降灵活。熊膀：熊有竖项之力，肩平而顺，势如挑担一样。虎抱头：上法进身如老虎扑食，必先抱头。抱头是指：三口并一口，两手护两腮，起保护头部的作用，拳谱云：“未曾动手头早抱，闭住五行永无凶。”足踩、手扑、身裹、气舒、发劲抖绝。
山西六合心意拳周身十四处打法
一、头打 头打去意随身起，踩定中门抡他位，缩身束势风扫地，就是神手也难防备。
二、肩打 肩打一阴反一阳，两手全在洞中藏，左右盘步能下势，束展二字一命亡。
三、肘打 肘打去意占胸膛，起手好比虎扑羊，有时左右两膀变，后手只在胁下藏。
四、手打 手打起落头手挡，降龙伏虎霹雳闪，天地交合云遮月，武艺相战蔽眼光。
五、膝打 膝打几处人不知，好似猛虎出木笼，浑身抖绝神威势，左右横顺任意行。
六、胯打 胯打中节并相连，左右相合得(法)自然，外胯好似鱼打艇，里胯抡步变势难。
七、足打 足打踩意不落空，消息全凭后足蹬，与人较技无停势，去意好似卷地风。
八、腹打 腹打去意粘阴，全在内劲忽反弓，丹田练就灵根本，五行合一见奇功。
九、臀打 臀尾打落不见形，猛虎坐窝藏洞中，背尾全凭精灵气，收缩二字自分明。
以上打法均要保持身体中正，不可前栽后仰、左歪右斜。起势如箭穿，落势如风轮，上法一直往前而去，鸡步箭步平飞而去，收纵合宜，曲直自然无往不利。手、肘、肩、胯、膝、足左右配对，加头、腹均可打人，谓拳之十四处打法。臀尾打人不见形，十四处打法均有臀尾之劲，故有“背尾全凭精灵气，收缩二字自分明”。臀尾打人，决不是用臀部去撞人，而是暗藏于十四处打法之中，是无形的精、气、神的作用。
六合心意拳内功技击之深奥，主要是六合，全在束展天地翻。学六合心意拳，练内实不练外空，求实用，不求花招。周身束抱三合，犹如天地之气凝，阴阳之环抱，练十四处打法，果能练到束展自然，开合巧妙，真有御侮无形之奥妙，所以说，天地之气凝，迅雷闪电喷，制敌心房碎，全在束展功，有手则无手，取敌如取偶，要知此消息，束展二字求。拳谱云：“束静展动意深良，动静两字柔合刚，学者要知如何练，关键仅在天地翻。”六合心意拳，把把、势势，如无天地翻，就没有得法真传。
六合心意拳十四处打法，灵活多变，又全在进退得法，得法得势。进退速如矢，退步缩似弓，反侧裹风膀，取敌卷地风，手在怀中变，步在后足蹬，坐势沉元气，发劲用神功，出势发声怪，变化似蛟龙。
山西六合心意拳顾打统一法
一、在练六合心意拳的过程中，一定要保持呼吸的准则
(一)顾要吸新鲜空气(氧气)，打要呼出浊气。
(二)顾要虚而吸(体轻)，打要实而呼(体重)。
(三)顾要身轻而提气，打要体重而沉气。
(四)顾要督脉阳气上升，打要任脉阴气下降。
(五)顾要升阳气至顶，打要降阴气至足。
以下各条顾打要领，必须遵循以上呼吸准则。不外回手吸，出手呼，起要吸，落要呼。总之，内五行要动，外五行要随，内外如一，六合一体。
二、顾打统一法
(一)顾要步踩三角安全自己，打要勇猛直扑劲整形齐。
(二)顾要用桡骨横以济竖，打要用尺骨竖以横用。
(三)顾要动中寓静以逸待劳，打要静中寓动先发制人。
(四)顾用分力引进落空，打用合力精神一贯。
(五)顾要松如绳之系，横竖斜缠，打要悍如冰之清，松悍合坚。
(六)顾要如蛇吸食不放松，打要如虎扑食施勇猛。
(七)顾要逆来顺受，打要进身上法手足齐攻。
(八)顾要有形变无形出其不意，打要无形变有形攻其无备。
(九)顾要起侧裹胯占中央，打要拧裹钻翻正克斜。
(十)顾要起搓挡挫化彼劲，打要落如钩竿似擒拿。
(十一)顾要卸劲开弓，身如弩弓，打要出手放箭，腰腹发劲。
(十二)顾要以柔克刚以智胜勇，打要抖绝发劲放展实力。
(十三)顾要起如举鼎集中力量，打要落如分瓶击肺两叶。
(十四)顾要内提外随手起足起，打要先柔后刚足落手下。
(十五)顾要如火烧身急离勇退，打要如水翻浪起落俱打。
(十六)顾要缩小身形而起，打要藏身解危而落。
(十七)顾要回手回熊，起如挑担，打要出手为鹰，分筋搓骨。
(十八)顾要活肩裹肘灵通于背，打要沉肩坠肘腰中用劲。
(十九)顾要柔居其九，令敌莫测，打要刚居其一，发则必中。
(二十)顾要进身上法管制对方，打要手足齐到无过不及。
(二十一)顾要敌进我退保存实力，打要敌退我追发展威力。
(二十二)顾要守中有攻敌不易防，打要攻中有守敌不易趁。
(二十三)顾要抱肩束胯稳定重心，打要身体中正协调力均。
(二十四)顾要先解局部的危险(因敌攻击只有一着力点)，打要注意心身统一整体打局部。
(二十五)顾要腾挪闪展避实击虚，打要紧密完整机智果断。
(二十六)顾要入手似闪电，打要迅雷急电喷。
(二十七)顾要手足摩经摩胫，打要用腿利在底功。
(二十八)顾要足既动膝用力，打要手一动肘用力。
(二十九)顾要两手两扇门，紧密无破绽，打要三口并一口，打人如同走。
(三十)顾要退步高以防绊足，打要进步低速度加快。
(三十一)顾要两肘不离肋两手不离心，打要出入中道出洞入洞紧随身。
(三十二)顾要左右盘步以曲破直，打要上下齐攻沾身纵力。
(三十三)顾要用鸡腿提走灵动，打要用虎步肘膝同攻。
(三十四)顾要奇中有正口对彼口，打要正中有奇束展为攻。
(三十五)顾要近在眼前一寸中，打要沾身纵力抖绝劲。
(三十六)顾要化劲解危敌无着点，打要意志集中抽根挖底。
(三十七)顾要未起用摘字、起手鹰捉，打要未落是坠字、老虎坐窝。
(三十八)顾要起横不见横，打要落顺不见顺。
(三十九)顾要手起、肘起、膝起，打要手打、肘打、膝打并胯打。
(四十)顾要只须引入一线，打要如泰山压顶。
(四十一)顾要园者以应其外，打要方者以正其中。
(四十二)顾要注意四面敌人突袭，打要连环一气先声夺人。
(四十三)顾要高挑、低按、平势推，打要知老、知嫩、最为先。
(四十四)顾要顾在梢节，打要打在根节。
(四十五)顾要眼明手奸腿快足灵，打要含胸拔背腰胯用劲。
(四十六)顾要顺其意而诱之，打要趁其落空而攻之。
(四十七)顾要手虚灵三二分劲，打要足踩七八分力。
(四十八)顾要用曲劲破直劲减少攻力，打要用柔劲生刚劲发展实力。
(四十九)顾要抱肩束胯收而待发，打要坠肘曲膝同时进攻。
(五十)顾要实中变虚、有形变无形、使敌莫测实情，打要虚中变实、无形变有形、令敌防不胜防。
(五十一)顾要卸彼劲、蓄五弓，打要五弓齐发如爆炸。
(五十二)顾若浑身设有机关埋伏，打要神出鬼没使敌丧胆。
(五十三)顾打不分合一体，胜敌犹如水中游。
山西六合心意拳武斗原则
一、球体打立体。
二、呼气打吸气。
三、体重打体轻。
四、整体打局部。
五、巧妙打拙笨。
六、智谋打勇猛。
七、势坚打势散。
八、有功打无功。
九、艺高打艺低。
十、内功打外功。
十一、有道打无道(精气神俱至，练神还虚谓道)。
山西六合心意拳核心十字诀
一踩用足如踩毒物。
二扑用手如猛虎扑物。
三裹是包裹而不露的拳势。
四舒是舒展自己的内劲。
五绝是抖绝(抖是顺)，一绝而无有不绝。
六吞是吸气如蛇吸吞食物。
七吐是呼气如龙的戏水喷吐。
八束全身束而为一形成紧密团结的样子。
九展放展的意思，向外发展实力。
十收收手，手去有分寸，以默到为止。
山西六合心意拳十目应用法
一斩截 既斩必截而不留情。
二裹跨 既裹必跨而敌不易攻击。
三挑顶 既挑必顶而使对方重心易移。
四云领 既云必领而对方不易回手。
五起手鹰捉 是捉拿敌手，吸引前倾，如鹰捉兔。
六出势虎扑 每一攻势，无论何拳都是用猛虎扑食打人。
七鸡腿 鸡腿能单腿支撑体重，一提一踩，一阴一阳，动作灵便轻捷。
八龙身 身以空穹敌不易攻，尤其能盘绕曲折，解危何难。
九熊膀 形如挑担，提防左右是乃守势，不是攻势。
十虎抱头 抱虎归山逐步登高，一面抱头撞山，一面带动身体前进便利。
山西六合心意拳三字诀
一、三益舒畅气血，活动筋骨，韧性力强。
二、三害拙力、努气、填胸。(要去除)。
三、 前眼前，足前，手前。(要明)。
四、三尖鼻尖，膝尖，足尖。(要对)。
五、三催丹田催心，心催胸，肩催肘，肘催手。胯催膝，膝催足。
六、三弯腿胯弯，胳膊弯，腰肋弯。
七、三心手心，足心，顶心。(要攻)。
八、三意心意，手意，足意。(要连)。(眼意，心意，手足意)。
九、三毒眼毒，心毒，手足毒。
十、三快脑力反应快，动作速度快，刚柔相济快，即眼快，手快，足快。
十一、三诀高挑，低按，平势推。
十二、三出 力出于根，气出以约，意出以循。
十三、三劲 明劲，暗劲，化劲。
十四、三园智力园，手的动作园，行气循环园。
十五、三抱抱肩，抱肘，抱手。
十六、三顶头顶，舌顶，手顶。
十七、三躜腰落而躜，手落而躜，足落而躜。(阴粘)
十八、三翻腰起而翻，手起而翻，足起而翻。(阳翻)
十九、三节头为上节，胸腹为中节，腿为下节。
二十、三势高势、中势、低势。
二十一、三挺项挺、腰挺、膝挺。
二十二、三口 两个虎口，一个食口，共三口。
二十三、三起气起，手起，足起。
二十四、三落气落，手落，足落。
二十五、三打手打、足打、腹打。
二十六、三手挤手、按手、拿手。
二十七、三战 出手为奸战，回手为滑战，打者为强战。
二十八、三步鸡步，虎步，丁字步(半骑马步)。
二十九、三角 两足成三角，两臂成三角，侧身半阴半阳成三角。
三十、三性眼为见性，耳为灵性，心为勇性。
三十一、三动重动，轻动，灵动。
三十二、三把搂把，抽把，甩把。
三十三、三知知明，知明眼，知明手。
三十四、三变虚实变，动静变，有形无形变。
三十五、三要要规格，要应用，要懂劲。
三十六、三腰拧腰、活腰、塌腰。
三十七、三裆开裆，合裆，深裆。
三十八、三换换肩，换手，换足。
三十九、三挤手挤，足挤，身挤。
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