防风，伞型科植物，又名铜芸、回风、屏风，是一种在我国广泛使用的传统中药材。主要产于中国的东北、华北以及西北地区。因其具有显著的祛风除湿、解表散寒的功效，被誉为“风湿克星”。
防风味辛、甘、微温，归膀胱、肝、脾经。在中医理论中，防风被认为是一种重要的祛风药，对于治疗风湿痹痛、风寒感冒、头痛身痛等症状有显著疗效。同时，防风还能协助其他药材发挥最大药效，是许多复方中药的重要组成部分。
现代药理研究表明，防风含有多种活性成分，如香豆素、挥发油、黄酮类化合物等，具有抗炎、镇痛、镇静、抗过敏等作用。这些成分使得防风在临床医学中被广泛应用于风湿性关节炎、过敏性鼻炎、偏头痛等疾病的治疗。
除了药用价值，防风在养生领域也占有一席之地。它可以帮助改善体质，增强抵抗力，是中医养生中的常用食材。防风酒、防风茶等都是常见的养生食品。
#健康##健康养生##中医药##中医养生##防风#

#日常碎片plog##记录生活##健康养生##美食分享#
带鱼
带鱼为一种高脂鱼类，含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁、碘等成分，具有补脾益气、润肤养发、利于大脑发育的功效。

✅补脾益气
带鱼味甘，性微温，有补脾益气的功效，可帮助改善营养不良、食欲不振、恶心、体倦等症，还可益血补虚，有助于缓解病后体虚、外伤出血、产后乳汁不足等症。

✅润肤养发
带鱼表面有一层银鳞，是一层由特殊脂肪形成的表皮，称为银脂，是营养价值较高且无腥味的优质脂肪，里面含有的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以增强皮肤表面细胞的活力，使皮肤细嫩、柔润，使头发乌黑亮丽，所以适当食用带鱼可以有润肤养发的功效。

✅利于大脑发育
带鱼有一定的脂肪含量，这些脂肪绝大部分是ω-3多不饱和脂肪酸，其中包括DHA和EPA，对脑部发育有一定的帮助，孕妇适量食用带鱼有利于胎儿的脑组织发育。

李时珍，核桃循环法！把阳气补到根上||核桃最厉害的其实不是补脑，它是能生出阳气的“柴火”。
《本草纲目》记载：“核桃，甘温，散风寒，补养气血，润燥化痰，益命门，利三焦”
“食之令人能食，通润血脉，骨肉细腻”
“非虚寒者勿多食也”!
——
⬇️什么人适合吃核桃呢？
[一R]阳虚，畏寒怕冷的人
核桃温补固 shen阳，能补命门之火，每天吃点核桃，能帮助暖shen生阳。
[二R]用脑过度的人
肾主骨生髓，脑为髓之海。核桃，能通过补shen益精达到健脑的目的。
特别适合学生党、考研党、创作者等脑力劳动者。
[三R]皮肤粗糙没有光泽的人
核桃富含天然油脂，含有大量维生素E，能“通润血脉，使骨肉细腻”。
而且核桃有很强的抗氧化作用，多吃核桃能滋润皮肤、抗衰老。
[四R]姨妈量少，血瘀型体质的人
核桃除了补s健脑，还有个鲜为人知的作用，排瘀。
《随息居饮食谱》记载其“通血脉，补产虚”。经血不畅，产后恶露不净的人吃核桃就很管用，我️经前一般都会煮核桃木耳红糖水喝，之前产后也是吃了很多核桃帮助排瘀。
[五R]干，排便不畅的人
《开宝本草》记载，核桃仁归肾、肺、大肠经，能补宜肺肾，润肠通便。
像气虚或津液亏少导致的排便不畅，可以多吃核桃，能帮助润肠通便。
——
⚠️核桃怎么个吃法呢？
李时珍提倡的核桃循环吃法：“凡服胡桃不得并食，须渐渐食之，初日服一颗，每五日加一颗，至二十颗止，周而复始”。
·
但现代人营养比较丰富，易生热生痰火，不易吃那么多。
可用改良版的“核桃循环吃法”，温补又不容易上火：⬇️
第1周：每天吃1颗
第2周：每天吃2颗
第3周：每天吃3颗
……
第4周：又每天吃1颗
第5周：每天2颗
第6周：每天3颗
……
就这样三周一循环，循环往复......
——
⚠️吃核桃的建议：
[一R]下午5-7点肾经当令时吃核桃效果更好。
[二R]鲜核桃侧重润肺，干核桃更善于补s补虚。
[三R]核桃表面上的那层褐色薄皮不要去掉，虽有苦涩味，但营养价值很高，一块儿吃最好。
[四R]核桃中间的膜-分心木，不要丢掉。用它泡水喝或煮鸡蛋，是固肾补气的佳品。
·
注意：核桃虽好，但痰火积热，以及大便糖稀的人要少食！
#养生##中医##补肾##核桃##健康养生#