我与胡先生相识于10或11年前FM93.4上海新闻广播的一档真人试客秀节目，叫《柿子来了》，当时他是节目的编辑。我在那档节目里收获了不少实用的知识，也因此结缘认识了蔡雪瑾，萌叔十八拍与胡先生。2015年，胡先生去了上海交通广播FM105.7，曾在洁羽的《汽车会说话》与陆青的《汽车世界》做过编辑。在洁羽的那档节目里，我中过很多奖，其中就包括1000元的交通卡。当时妒忌我的人很多，说什么胡先生袒护我，包疪我，各种难听的活满天飞。我吓得要命，转手就打电话给胡先生，他温婉地说：“琪琪，别怕。有我在，清者自清，让别人去乱说好了。”再后来，我逐渐地感受到他的那一份爱，当然周边也有董杰，高燕，蔡大舅这些听众告诉我胡先生喜欢我，虽然我假装不知道，但其实我心知肚明。喜欢与爱是藏不住的。而喜欢是放肆，爱是克制。2018年，胡先生转任副总监，我也开始玩微信。不怎么听广播了。直到2022年，我因为要问一个活动，1057橙色大巴的走向，打了一个62780110路况电话，顺便问了一声胡先生的近况。唐亮接的电话，说他已任副总监，徐廉不在1057了。我最后一次见胡先生是在2017年的上海植物园，1057的古风活动。那天我戴了一个钻戒，17分左右的钻石，其实我是买给自己戴着玩的。当时有听众问我是不是胡先生送的，我哭笑不得。在2017~ 2024年，之前几年的每年圣诞节我都给他寄明信片。寄到虹桥路1376号7楼，写他的全名收。后几年我就没再坚持下来，2021年上海交通广播30周年生日时，我记得我自己给他发过一条手机短信，祝1057生日快乐，收听长虹。但期间我给他写过几封信，信中我认了这份爱。还有那些我至今都说不出口，自认为肉麻得一蹋糊涂的话，我在信中一一呈现，他都收到了。2017～2024年这七年间，我没给胡先生打过一个电话，虽然我有他的号码。直到2024年2月底，1057搞了一个大家帮的征文活动，我投了一份稿。3月11日晚上唐晓婷给我打了一个电话，说我文章写得不错，让我录了音频，并邀我参加盛典。我第一反应就是胡先生会去嘛。唐晓婷说所有领导都会去。从那天起，我开始为他攒礼物。咖啡，水果茶，F1车模都是我的奖品，没花我一分钱。其实在去之前，我也害怕，我怕他会变，变得我不认识了，变得不爱我了。我也想过，万一他结婚了，生了孩子，小孩应该也快6岁了。毕竟我离开他的时候，他43岁，一晃7年，他也知天命了。3月23日，我抱着去见他一面的想法，去了上海广播艺术中心。在进去前，我也想过，如果遇不到他，我就给他打电话，让他过来拿。如果再联系不上，我就让他的同事把礼物带给他。但当我去到二楼，电梯里就发现了他。我既没有撕心裂肺地叫他的播音名，也没有声嘶力竭地呼唤他的真名，他的真名除了他同事，他本人，一般听众不会知道。我只是轻轻地叫住了他，把礼物轻轻地放在了地上，说这是给你的。他见我，便一汪柔情似水，说：“　这是什么？我不要。”很久没有直面爱人的我不敢直视他那双迷人的眸子。我只是温婉地暗示自己要去五角场，礼物已经背了一上午了，很重，你照单全收吧。电梯要关门了，他倏忽来了一句：“一会儿我会下来的。”虽然当时不太明白意思的我，后来才知道，他是怕我提早走，看不到那第一个自己的音频。他让工作人员把我安排在入口处的座位，他一下来就能看见我。后来，他下来过两次，我也都乖乖地在，没让他失望。电梯见面最多一分钟，但四目凝视的时间足以长达十年，我俩有太多话要说，但又不知从何说起。我眼中有星光，心里小鹿乱撞。而他一如既往，温柔体贴，柔情似水，那模样简直把我的心都揉碎了。这时，何怡然的出现打破了沉寂。他一开口就让我惊呆了，他让我俩不要在电梯里嬉闹。何怡然，我们并没有嬉闹，我们只是在打情骂俏。我俩相爱的故事难不成1057都知道？不太明白，否则何怡然何出电梯里嬉闹此言？这句话直接把我从头羞到脚，我难为情地叫了一声何怡然的名字，然后落荒而逃。直到现在，我与胡先生并没有约下次见面的时间。但我知道，我们的爱历经了七年都没有改变，已经是真爱了。在这世上，所有的相遇都是久别重逢。你若想见胡先生，上帝会直接把你打包成礼物带到他的面前，不用吹灰之力。这不是一段不了了之，无疾而终的爱。我们经得起时间的考验，是久经考验的共产主义战士。胡先生，一次遇见你，余生都是你。感谢你十年如一日的深爱与陪伴，陪伴是最长情的告白。我爱你，胜过爱我自己。在我的生命里，你的地位是仅次于父亲的男人。唯愿我们的爱既能天长地久，又能细水长流！下次我会直接送你红豆，因为此物最相思！未来10年，你会退休。退休后，我会来找你，共度我们的余生！如果你不介意，也不嫌弃，我想与你一起，贩卖余生！

《也许你该找个人聊聊》重点摘要：
五个心理治疗纪实故事助你度过人生至暗：

✅故事一：心理治疗帮助癌症患者度过最后岁月：
普通人审视死亡的方法：
▪️遗愿清单
癌症者谈论死亡方式：
▪️黑色幽默/玩笑方式调侃生死，从而隔绝沉重话题带来的绝望感
存在主义心理治疗如何看待人际关系：
▪️存在主义的“孤独”议题，每个人本质上都是一个孤独而封闭的个体，与他人/外界永隔
存在主义心理治疗如何看待生命意义：
▪️本质无意义：自然演化中的过客
▪️有意义：人们用自己的选择、行为、价值观为自己的生命赋予意义
如何看待爱：
▪️爱具有多面性：包容、关爱、失落、冲突、包容、妒忌、爱与被爱是让人能够体验生命意义很重要的因素
如何看待人生不确定性：
▪️尽量把人生能够确定的部分去积累夯实，来抵御不确定

✅故事二：心理治疗师帮抑郁患者摆脱自杀倾向：
如何评估自杀风险：
▪️跟抑郁患者探讨自杀，会增其自杀风险吗？
▪️系统问询和评估是必要的，这样才不会错估自杀风险程度
▪️对于大多数人来说表达自杀念头其实是一种呼救。
如何应对抑郁症：
▪️行为激治疗法：鼓励做的低难度行为，激活正确情绪。
▪️让正面情绪与更多微行为构成正向循环，逐渐摆脱抑郁。
如何给老年人做心理治疗：
▪️并非所有老年人都适合深度干预，因为对老年人来说代价大，收益小。
▪️除非老年人主动寻求深层的自我成长，不然以行为疗法为主。
人为什么摆烂货不愿意改变：
▪️强迫性重复：
◽️一个人会固执的重复某些看似无意义，甚至有伤害性的事情。
◽️这重复行为会让当事人心安，反而成为一个舒适圈。
人生的选择偏好是怎么来：
▪️人倾向于选择自己认为“正确”的选项，对于“正确”的判断源于：
◽️对自我判断的正确。（自我验证预言）
◽️对世界规律判断的正确。（世界观）
▪️这些评判标准在童年时期，在原生家庭形成。
人如何与过去的创伤和解：
▪️与自我和解：内心坦诚的接纳，不逃避，不自暴自弃，对自己负责
▪️与外界和解：可以不原谅，但能以心怀慈悲的方式，看待相关人和事。

✅故事三：心理治疗如何抚慰原生家庭的不幸：
焦虑感与心动的关联：
▪️吊桥实验
焦虑背后存在的人格因素：
▪️边缘型人格障碍：情绪不稳定。
▪️容易焦虑、抑郁、冲动、行为比较自我放纵、喜欢找刺激、人际关系容易走极端，社会生活易受挫。
在人际关系中重蹈覆辙的原因：
▪️移情：人会把过去对生活中，重要人物的情感，投射到当下的身上
▪️移情相互匹配的人，关系会一直持续，直到有一方做出改变
人的行为怎样才能改变：
▪️未准备阶段：否认自己的行为有问题，试图保护该行为
▪️犹豫不决阶段：初步有了改变的意愿，但并不牢固
▪️准备阶段：开始认真打算改变行为，制定行动规划
▪️行动阶段：开始执行行动规划，但很难做到一蹴而就
▪️维持阶段：巩固已有的行为成果，避开高风险场景

✅故事四五结合：心理治疗如何帮人接纳痛苦和遗憾
人摆脱悲伤，要经历的过程：
▪️哀伤的五个阶段：否认—愤怒—讨价还价—抑郁—接受
亲密关系有哪些固有模式：
▪️人幼年跟主要养育者的关系模式，会延续到后亲密关系中
◽️安全型依恋：既能社交又能独处 源于父母尽责养育
◽️回避依恋：擅长独处

源于父母敷衍养育
◽️焦虑矛盾依恋：过于粘人

源于父母忽冷忽热养育
◽️混合型依恋：会伴随精神疾

父母极度不稳定养育
子女成年后对父母评价偏好：
▪️根据温尼科特研究：“还不错”几乎是子女对父母最高评价。
▪️反向形式：潜意识只把某些不被许可的念头，转化为相反的行为，以减轻个体的自我焦点。
▪️精神分析对口误的理解：口误的价值，几乎等同于梦境，是人的真实想法的无意识流露。
心理创伤是怎么来的：
▪️创山后应激障碍（PTSD）
▪️人经历/目睹涉及人生安危的重大事件后，出现的持续精神障碍。
▪️PTSD患者需要寻求心理咨询师做专业治疗。
人家那痛苦和遗憾的方式：
▪️无条件的自我接纳
▪️想剥离过往的痛苦遗憾，会让自己异化，做不了真正的自己。
▪️理解每个人过去&现在的全部经历，才能构筑真正完整的自我

昨天去看了《涉过愤怒的海》，仿佛映射了原生家庭成就的我，原生家庭带来的伤害得用一生来治愈童年。在恋爱中 敏感多疑占有欲，在生活中 不自信没底气自卑又自傲，善良又冷血， 依稀记得刚出来上班 一天无意发现爸爸的微信对我一直是消息免打扰，那时候自己也曾默默自嘲。缺爱的小孩终其一身都在寻找被爱被肯定的感觉，可是没有被爱过的人又怎么能知道什么才是真正的爱呢，因为缺爱导致对爱的认知是扭曲的，极端的，让我也觉得爱就是发疯一样的妒忌，是持续狂热的告白，是不放过任何一个细节的嘘寒问暖，只要其中任何一个环节没有符合我的想象，就会崩溃和绝望。其实爱是平淡生活中的彼此照亮，是足够的坦诚和信任，是放松，是可以做自己，只有理性成熟的看待爱情，才有重新幸福的可能，不要拿父母的过失来惩罚自己的一生。值得被爱！