【如何攀登人生第一座5000米人门级的雪山】
图文原创。煌游记 出品
一个刚攀登四姑娘山的旅行者，替你踩坑。千万不要相信网上说的，90%没有户外经验也可以攀登四姑娘山，当天10几个攀登5025米大峰，最终4个人成功登顶。（我是3月去的，雪大，可能其他季节好攀登）
大致行程：
第一天：成都——四姑娘山镇（中午到达）——下午可以去双桥沟转转，（长坪沟有点大，需要一天时间）
第二天：四姑娘山——海子沟——大本营
第三天：大本营——冲顶雪山——看完日出下山——回成都或在四姑娘山住下来
作为一个负重20多斤，第二名登顶的我总结了一下，分为5个步骤，1 前期锻炼，2 前期准备 3 关于行程 4 关于花费 5 关于攀登
一：前期锻炼，虽然是个入门级的雪山，不是说你想攀登就可以山，它好歹也是个海拔5000米的雪山，你要克服高反，高海拔徒步。你前期几个月一定要进行徒步运动，比如10几个公里，负重徒步个1000多米海拔的。我出发前一周去负重50多斤，徒步海拔1800多米山峰，大约4个小时，确定了自己体力没有问题。
二：前期准备，防水的登山鞋，两个登山杖，墨镜，睡袋，雪套，防晒霜，冰抓，冲锋衣，冲锋裤，保暖裤子，保暖内衣，充电宝，保暖袜子，头灯……。冬天或春天去，四姑娘山经常下雪，一定要穿防水的登山鞋，冲锋衣，可以准备两件，因为运动的时候很容易出汗，可以随时换，像冰抓，登山杖，头灯（自带电池），防潮垫，睡袋，这些你报户外向导，有提供的。但睡袋推荐自带，因为那里的睡袋真的臭臭的，不知道多少人睡过，推荐零下10度的睡袋。大本营晚上真的很冷很冷，没有电，没有信号，也没有取暖设备，晚上我穿了5件衣服，两个防潮垫……在大峰大本营有石头房子，也有帐篷房，好像是来自不同的户外俱乐部，你报名的不同俱乐部就被安排到不同的住宿，帐篷应该会更冷。我睡的是石头房子，那里有个老爷爷，守山人，特别逗人，说还没有结婚的都是年轻人，然后把向导说是老年人，哈哈。忘了你可以跟他买个可乐或是泡面，10块钱，他可能会让你烤火啊，这要看老爷爷心情，可能那天看我长得比较帅，嘻嘻把我留下来烤火，男孩子出门在外要学会保护好自己……这这这。。
三：关于行程。攀登四姑娘山最少需要3天时间。可以自己坐车去四姑娘山镇，从成都——四姑娘山镇，4个小时左右，但其实不推荐你这么做。大巴120块钱，路上不一定可以停车看风景，可以选择私家车或是报个户外俱乐部，提前一天会告诉你在哪里汇合，路上观景台可以停车，商务车做得又舒服，回程的时候也会帮忙安排车几点回成都。我是提前在网上找好的户外俱乐部，吃住行都安排好了，包括登山向导，大本营住的，早餐和晚班（除了午餐），1千来块钱。
第一天：成都——四姑娘山镇（中午到达）——下午可以去双桥沟转转，镇上没车去双桥沟的，你可以叫成都接送的师傅联系车，拼车20块钱，包车一次40元（长坪沟有点大，需要一天时间）
第二天：四姑娘山——海子沟——大本营
第三天：大本营——冲顶雪山——看完日出下山——回成都或在四姑娘山住下来
时间允许，第四天可以去长坪沟徒步，第五天长穿毕。
四：关于花费，我在网上对比了几家，价格还是有些差别的，从1280到1800，都有。有些成功登顶是要给1两百小费向导。反正网上各种各样的价格都有，但是一位好的向导也影响到你攀登的速度。我在登顶的时候，遇上一个向导，一直催着他的队员不要停，他都爬到嘴唇发紫了，我找的向导还可以，不赶不慢，慢慢攀登。 四姑娘山有3座山可以攀登，
大峰：一位向导可以带2位或3位，1280元，一带一加300
二峰：一带2位1380元
二连登：加550，这个对体力要求极高，你可以先选择先登大峰，再下山看看体力如何，（避免浪费钱）当时我也想大二连登，然后爬完大峰，没力气了，哈哈
三峰：1对1向导，2080元
五：关于攀登，第三天凌晨三点或四点从大本营出发，正常4到5个小时就可以登顶。攀登的时候一定要保持自己的节奏，不要一直跟着前面的走，每个人的体力不一样，不要相互攀比。然后就是经量走在后面，因为你可以沿着他们的脚印走，前面走的人越多，路就越结实，你越减少力气，会不会这篇文章一发出去，大家都不走前面了呢，哈哈。
一个人去攀登者四姑娘山安全吗？一个人去四姑娘山还有登山向导陪你，我也是一个去的，我报的向导是一带3个，向导就帮我在当地组了一队两个人刚好去大峰，因为每天都有很多人去攀登。
从四姑娘镇到大本营，假如你体力本来就一般，你可以骑马上去，因为你走一半，和快到了再骑马都是一样的价格啊。
图文原创。煌游记 出品
一个刚攀登四姑娘山的旅行者，替你踩坑。千万不要相信网上说的，90%没有户外经验也可以攀登四姑娘山，当天10几个攀登5025米大峰，最终4个人成功登顶。（我是3月去的，雪大，可能其他季节好攀登）
大致行程：
第一天：成都——四姑娘山镇（中午到达）——下午可以去双桥沟转转，（长坪沟有点大，需要一天时间）
第二天：四姑娘山——海子沟——大本营
第三天：大本营——冲顶雪山——看完日出下山——回成都或在四姑娘山住下来
作为一个负重20多斤，第二名登顶的我总结了一下，分为5个步骤，1 前期锻炼，2 前期准备 3 关于行程 4 关于花费 5 关于攀登
一：前期锻炼，虽然是个入门级的雪山，不是说你想攀登就可以山，它好歹也是个海拔5000米的雪山，你要克服高反，高海拔徒步。你前期几个月一定要进行徒步运动，比如10几个公里，负重徒步个1000多米海拔的。我出发前一周去负重50多斤，徒步海拔1800多米山峰，大约4个小时，确定了自己体力没有问题。
二：前期准备，防水的登山鞋，两个登山杖，墨镜，睡袋，雪套，防晒霜，冰抓，冲锋衣，冲锋裤，保暖裤子，保暖内衣，充电宝，保暖袜子，头灯……。冬天或春天去，四姑娘山经常下雪，一定要穿防水的登山鞋，冲锋衣，可以准备两件，因为运动的时候很容易出汗，可以随时换，像冰抓，登山杖，头灯（自带电池），防潮垫，睡袋，这些你报户外向导，有提供的。但睡袋推荐自带，因为那里的睡袋真的臭臭的，不知道多少人睡过，推荐零下10度的睡袋。大本营晚上真的很冷很冷，没有电，没有信号，也没有取暖设备，晚上我穿了5件衣服，两个防潮垫……在大峰大本营有石头房子，也有帐篷房，好像是来自不同的户外俱乐部，你报名的不同俱乐部就被安排到不同的住宿，帐篷应该会更冷。我睡的是石头房子，那里有个老爷爷，守山人，特别逗人，说还没有结婚的都是年轻人，然后把向导说是老年人，哈哈。忘了你可以跟他买个可乐或是泡面，10块钱，他可能会让你烤火啊，这要看老爷爷心情，可能那天看我长得比较帅，嘻嘻把我留下来烤火，男孩子出门在外要学会保护好自己……这这这。。
三：关于行程。攀登四姑娘山最少需要3天时间。可以自己坐车去四姑娘山镇，从成都——四姑娘山镇，4个小时左右，但其实不推荐你这么做。大巴120块钱，路上不一定可以停车看风景，可以选择私家车或是报个户外俱乐部，提前一天会告诉你在哪里汇合，路上观景台可以停车，商务车做得又舒服，回程的时候也会帮忙安排车几点回成都。我是提前在网上找好的户外俱乐部，吃住行都安排好了，包括登山向导，大本营住的，早餐和晚班（除了午餐），1千来块钱。
第一天：成都——四姑娘山镇（中午到达）——下午可以去双桥沟转转，镇上没车去双桥沟的，你可以叫成都接送的师傅联系车，拼车20块钱，包车一次40元（长坪沟有点大，需要一天时间）
第二天：四姑娘山——海子沟——大本营
第三天：大本营——冲顶雪山——看完日出下山——回成都或在四姑娘山住下来
时间允许，第四天可以去长坪沟徒步，第五天长穿毕。
四：关于花费，我在网上对比了几家，价格还是有些差别的，从1280到1800，都有。有些成功登顶是要给1两百小费向导。反正网上各种各样的价格都有，但是一位好的向导也影响到你攀登的速度。我在登顶的时候，遇上一个向导，一直催着他的队员不要停，他都爬到嘴唇发紫了，我找的向导还可以，不赶不慢，慢慢攀登。 四姑娘山有3座山可以攀登，
大峰：一位向导可以带2位或3位，1280元，一带一加300
二峰：一带2位1380元
二连登：加550，这个对体力要求极高，你可以先选择先登大峰，再下山看看体力如何，（避免浪费钱）当时我也想大二连登，然后爬完大峰，没力气了，哈哈
三峰：1对1向导，2080元
五：关于攀登，第三天凌晨三点或四点从大本营出发，正常4到5个小时就可以登顶。攀登的时候一定要保持自己的节奏，不要一直跟着前面的走，每个人的体力不一样，不要相互攀比。然后就是经量走在后面，因为你可以沿着他们的脚印走，前面走的人越多，路就越结实，你越减少力气，会不会这篇文章一发出去，大家都不走前面了呢，哈哈。
一个人去攀登者四姑娘山安全吗？一个人去四姑娘山还有登山向导陪你，我也是一个去的，我报的向导是一带3个，向导就帮我在当地组了一队两个人刚好去大峰，因为每天都有很多人去攀登。
从四姑娘镇到大本营，假如你体力本来就一般，你可以骑马上去，因为你走一半，和快到了再骑马都是一样的价格啊。
2023呼伦贝尔草原旅游，必带装备有哪些？（穿衣+物品详细攻略）
01. 服装类
草原的日夜温差比较大，天气多变。一般来说是早晚会相差15度左右。应备齐长袖和短袖以及外套。
冲锋衣1件，要求防水防风透气；
轻便冲锋裤1件，要求耐磨、耐刮、防水透气；
排汗内衣2件，因为棉质内衣很难干；
其他衣服以排汗透气为主。
02. 鞋子类
防水登山鞋1双，徒步走山路时保护您的脚；轻便的鞋1双，逛街、骑马可以穿。
03. 单品类
草原地处高原，日照时间长，光线较强，太阳帽、太阳镜、防晒霜也是必备的。还可以在旅途中凹个造型，手套1副，骑马备用。
04. 箱包类
大背包或拉杆箱 1个装你所有的装备；腰包1个随身携带贵重物品。
05.个人物品
防晒霜，紫外线强烈必备；
水壶；
多带一些湿巾纸巾；
手机以及充电宝；
身份证必须带一定不能忘；
带少量现金，防止有的地方没信号无法手机支付；
洗漱用品（草原上的住宿环境可能没有城市中完善，所以请自备好洗漱用品。）；
手机和相机最好准备防水袋。
06. 必备药品
感冒药、肠胃药、创口贴、消炎药、晕车药、个人常备药以及最重要的防蚊液。
防蚊液选择DEET（避蚊胺）含量在20%以上的效果更佳。
#呼伦贝尔##呼伦贝尔大草原##
01. 服装类
草原的日夜温差比较大，天气多变。一般来说是早晚会相差15度左右。应备齐长袖和短袖以及外套。
冲锋衣1件，要求防水防风透气；
轻便冲锋裤1件，要求耐磨、耐刮、防水透气；
排汗内衣2件，因为棉质内衣很难干；
其他衣服以排汗透气为主。
02. 鞋子类
防水登山鞋1双，徒步走山路时保护您的脚；轻便的鞋1双，逛街、骑马可以穿。
03. 单品类
草原地处高原，日照时间长，光线较强，太阳帽、太阳镜、防晒霜也是必备的。还可以在旅途中凹个造型，手套1副，骑马备用。
04. 箱包类
大背包或拉杆箱 1个装你所有的装备；腰包1个随身携带贵重物品。
05.个人物品
防晒霜，紫外线强烈必备；
水壶；
多带一些湿巾纸巾；
手机以及充电宝；
身份证必须带一定不能忘；
带少量现金，防止有的地方没信号无法手机支付；
洗漱用品（草原上的住宿环境可能没有城市中完善，所以请自备好洗漱用品。）；
手机和相机最好准备防水袋。
06. 必备药品
感冒药、肠胃药、创口贴、消炎药、晕车药、个人常备药以及最重要的防蚊液。
防蚊液选择DEET（避蚊胺）含量在20%以上的效果更佳。
#呼伦贝尔##呼伦贝尔大草原##
介于被说最近不发照片了，那我就把云南攻略下篇写起来吧✍️
【云南旅游攻略下篇】
【香格里拉】-不得不说风景是真的好，但是千万别报当地团！！！血坑行程很紧凑而且强制性购物，随行导游也是会甩脸色阴阳怪气，投诉他会将游客赶下车，大避雷！！！！
1️⃣「普达措国家森林公园」p1-2
2月初的季节去还是很冷的，山上风很大大概零下6°的样子，去的时候还在下雪️。进入景区有大巴会送到中心观景湖，下车后就是自己徒步啦～虽然冬季的地面植物基本是枯萎的但是还是有很多绿色植被，衬托牦牛 马等当地自由放养的动物还是很好看呀全程走下来大概2-3个小时，没有什么高反哦～
2️⃣「虎跳峡」P3-4
去虎跳峡沿途的藏族村落风景也好好看！
去虎跳峡真的没必要买电梯票（单程50/人 往返70/人）如果不是身体原因，可以自己爬一爬台阶到达虎跳峡观景台路程40-1个小时足够啦，沿途可以看到很多不同视角的景观。冬季去虎跳峡水真的太清澈了蓝绿色真的直戳我心巴❤️如果是夏季去水就是黄褐色的感觉，一样很壮观！其实还有虎跳峡中段 下段这些地方需要徒步，有条件的话可以去试试～
3️⃣「纳帕海」P5-6
由于跟团被导游带去了一个私人马场，去纳帕海的话需要骑马大概680/人，避雷！！！于是我就租了一套藏服随便和旁边的小马合照了，出片还是可以的！真正的纳帕海绝美好可惜没去成，大家找靠谱司机包车去玩吧！
【丽江】
1️⃣丽江古镇
相比于大理古城，丽江古镇真的人也太少了吧！！！很推荐去涑河古镇还有白沙古镇可以看到雪山️ 关于美食一定要给我去吃「云雪丽」秘制雪山鱼真的超级好吃，我回武汉至今难忘！跪求武汉开店呀！！！
2️⃣玉龙雪山
报了当地团480/人（有可能我报贵了）有商务车的司机接送往返包含大索道票 门票还有登山服和氧气瓶配送，给我省了不少事，推荐！[good]不过想不赶时间的话就自己公众号提前预约门票也是可以的。
①第一站：蓝月谷P7
真的小九寨沟的感觉水好蓝好清澈，特别是上午到中午的太阳真的在发光诶！绝美就是了！建议游玩2小时边走边拍也可以买电瓶车票，每个站点都可以随停随走。
②第二站：冰川公园p8-9
早上一定要起早且确定天气好的情况下就能很幸运的看到日照金山！本人上山并没有觉得缺氧一个氧气瓶足够（因人而异），坐索道之后还要接着爬台阶才能到山顶哦～雪山上的雪还是挺多的，但是也真的冷，戴墨镜拍照就很出片！
③第三站：丽江千古情
由于没有去云杉坪和牦牛坪，被拉去看了《丽江千古情》的表演，感觉就是表演的还挺好有好多不同名族的故事，特别是背景是雪山演员在环形栈道上骑马奔腾就觉得好自由[泪]向往的生活呀～
好啦！以上就是我的云南旅行心得啦，终于写完啦给大家参考。如果以后再去一次香格里拉我一定自驾或者包车，必去梅里雪山和雨崩村！！！有的地方如果只去一次真的觉得不够啊！
#丽江旅行##香格里拉##云南旅行#
【云南旅游攻略下篇】
【香格里拉】-不得不说风景是真的好，但是千万别报当地团！！！血坑行程很紧凑而且强制性购物，随行导游也是会甩脸色阴阳怪气，投诉他会将游客赶下车，大避雷！！！！
1️⃣「普达措国家森林公园」p1-2
2月初的季节去还是很冷的，山上风很大大概零下6°的样子，去的时候还在下雪️。进入景区有大巴会送到中心观景湖，下车后就是自己徒步啦～虽然冬季的地面植物基本是枯萎的但是还是有很多绿色植被，衬托牦牛 马等当地自由放养的动物还是很好看呀全程走下来大概2-3个小时，没有什么高反哦～
2️⃣「虎跳峡」P3-4
去虎跳峡沿途的藏族村落风景也好好看！
去虎跳峡真的没必要买电梯票（单程50/人 往返70/人）如果不是身体原因，可以自己爬一爬台阶到达虎跳峡观景台路程40-1个小时足够啦，沿途可以看到很多不同视角的景观。冬季去虎跳峡水真的太清澈了蓝绿色真的直戳我心巴❤️如果是夏季去水就是黄褐色的感觉，一样很壮观！其实还有虎跳峡中段 下段这些地方需要徒步，有条件的话可以去试试～
3️⃣「纳帕海」P5-6
由于跟团被导游带去了一个私人马场，去纳帕海的话需要骑马大概680/人，避雷！！！于是我就租了一套藏服随便和旁边的小马合照了，出片还是可以的！真正的纳帕海绝美好可惜没去成，大家找靠谱司机包车去玩吧！
【丽江】
1️⃣丽江古镇
相比于大理古城，丽江古镇真的人也太少了吧！！！很推荐去涑河古镇还有白沙古镇可以看到雪山️ 关于美食一定要给我去吃「云雪丽」秘制雪山鱼真的超级好吃，我回武汉至今难忘！跪求武汉开店呀！！！
2️⃣玉龙雪山
报了当地团480/人（有可能我报贵了）有商务车的司机接送往返包含大索道票 门票还有登山服和氧气瓶配送，给我省了不少事，推荐！[good]不过想不赶时间的话就自己公众号提前预约门票也是可以的。
①第一站：蓝月谷P7
真的小九寨沟的感觉水好蓝好清澈，特别是上午到中午的太阳真的在发光诶！绝美就是了！建议游玩2小时边走边拍也可以买电瓶车票，每个站点都可以随停随走。
②第二站：冰川公园p8-9
早上一定要起早且确定天气好的情况下就能很幸运的看到日照金山！本人上山并没有觉得缺氧一个氧气瓶足够（因人而异），坐索道之后还要接着爬台阶才能到山顶哦～雪山上的雪还是挺多的，但是也真的冷，戴墨镜拍照就很出片！
③第三站：丽江千古情
由于没有去云杉坪和牦牛坪，被拉去看了《丽江千古情》的表演，感觉就是表演的还挺好有好多不同名族的故事，特别是背景是雪山演员在环形栈道上骑马奔腾就觉得好自由[泪]向往的生活呀～
好啦！以上就是我的云南旅行心得啦，终于写完啦给大家参考。如果以后再去一次香格里拉我一定自驾或者包车，必去梅里雪山和雨崩村！！！有的地方如果只去一次真的觉得不够啊！
#丽江旅行##香格里拉##云南旅行#
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