千万别在盲目减肥了！一定要知道的减肥8吃8不吃
许多人都面临着减肥的难题，特别是对于那些容易胖的体质来说，瘦身变得愈发困难。不仅如此，一些人在减肥过程中反而发现自己越减越肥，而且体重的增加似乎主要集中在腹部。大肚腩不仅影响着身体的外观，也给个人穿衣打扮带来了困扰。
下面听小编来分享减肥秘籍吧!
多吃:水煮蛋
水煮蛋含有丰富的蛋白质和多种微量元素，在补充营养的同时还能提高免疫力。减脂早餐吃水煮蛋，饱腹还不容易长肉。
不吃:面包
指各种精加工面包，这类面包吃起来吸收的快，但饿的也快，会使体内的血糖快速升高，从而转化为脂肪。
多吃:甜玉米
甜玉米的碳水含量是17.8g，属于低升糖食物。碳水比糯玉米少一半，热量也比糯玉米低约60大卡，更适合减脂期吃。
不吃:糯玉米
很多人减脂期都吃错了，其实糯玉米碳水含量有33.4克，属于升糖更快的食物，热量也更高，减脂效果会事倍功半。
多吃：燕麦片
纯燕麦片属于非常优质的减脂主食，它高纤维，饱腹感强。但不要吃精加工或者果蔬酸奶块混合的燕麦，热量很高!
不吃：各种粥
粥里除了碳水之外，几乎不含其他营养元素。而且饱腹感较弱，吸收起来很快。还容易导致血糖迅速升高，堪比喝白糖水。
多吃：馒头
馒头也是减脂的优质主食，它的饱腹感强，而且对脾胃好。減肥期间可以吃，但是要控制好量。
不吃：水煮菜
水煮菜吃久了不仅不会瘦，反而会导致拉屎不通畅。膳食纤维要跟油脂结合起来才能更大程度发挥减脂效果，可以蘸低卡酱料来吃。
多吃：黑咖啡
早上喝一杯黑咖啡不仅可以抑制食欲，防止中午暴饮暴食，还能提升一整天的代谢，促进脂肪燃烧，注意是不加糖不加奶的哦。
不吃：甜甜圈
甜甜圈和其他甜品类都属于糖油混合物，是增肥的利器!摄入过多身体就会首先用糖分供能，用不到脂肪供能，脂肪堆积就会导致肥胖。
多吃:奇亚籽
奇亚籽的吸水能力非常强，可以泡水喝，也可以泡到酸奶里吃，能增加饱腹感，刺激肠道蠕动，缓解便秘。
不吃:麻球
麻球是油炸食物，而且是糖油混合物，不仅热量高而且难以消化，容易造成脂肪堆积，想减肥的话就最好不吃它。
多吃:苹果
苹果的粗纤维及微量元素被人体吸收后，能增强胃肠道的消化能力。它的饱腹感强，脂肪含量较低，含有的糖分主要是以果糖为主，减肥可以多吃。
不吃:榴莲
榴莲虽然很美味，但它的含糖量、脂肪量、热量都很高，很容易导致肥胖，减肥期间吃水果就不要选择榴莲了。
多吃:猕猴桃
猕猴桃含钾量高，多吃一些含钾的食物可以排除体内的水分。而且猕猴桃还含有丰富的维生素，可以补充维生素C。
不吃:瓜子
别看瓜子很小颗，但它的脂肪含量是很高的，每100克热量有615大卡热量。而且吃上了就会停不下来，所以很容易摄入过量。
#健康饮食##中医养生#
许多人都面临着减肥的难题，特别是对于那些容易胖的体质来说，瘦身变得愈发困难。不仅如此，一些人在减肥过程中反而发现自己越减越肥，而且体重的增加似乎主要集中在腹部。大肚腩不仅影响着身体的外观，也给个人穿衣打扮带来了困扰。
下面听小编来分享减肥秘籍吧!
多吃:水煮蛋
水煮蛋含有丰富的蛋白质和多种微量元素，在补充营养的同时还能提高免疫力。减脂早餐吃水煮蛋，饱腹还不容易长肉。
不吃:面包
指各种精加工面包，这类面包吃起来吸收的快，但饿的也快，会使体内的血糖快速升高，从而转化为脂肪。
多吃:甜玉米
甜玉米的碳水含量是17.8g，属于低升糖食物。碳水比糯玉米少一半，热量也比糯玉米低约60大卡，更适合减脂期吃。
不吃:糯玉米
很多人减脂期都吃错了，其实糯玉米碳水含量有33.4克，属于升糖更快的食物，热量也更高，减脂效果会事倍功半。
多吃：燕麦片
纯燕麦片属于非常优质的减脂主食，它高纤维，饱腹感强。但不要吃精加工或者果蔬酸奶块混合的燕麦，热量很高!
不吃：各种粥
粥里除了碳水之外，几乎不含其他营养元素。而且饱腹感较弱，吸收起来很快。还容易导致血糖迅速升高，堪比喝白糖水。
多吃：馒头
馒头也是减脂的优质主食，它的饱腹感强，而且对脾胃好。減肥期间可以吃，但是要控制好量。
不吃：水煮菜
水煮菜吃久了不仅不会瘦，反而会导致拉屎不通畅。膳食纤维要跟油脂结合起来才能更大程度发挥减脂效果，可以蘸低卡酱料来吃。
多吃：黑咖啡
早上喝一杯黑咖啡不仅可以抑制食欲，防止中午暴饮暴食，还能提升一整天的代谢，促进脂肪燃烧，注意是不加糖不加奶的哦。
不吃：甜甜圈
甜甜圈和其他甜品类都属于糖油混合物，是增肥的利器!摄入过多身体就会首先用糖分供能，用不到脂肪供能，脂肪堆积就会导致肥胖。
多吃:奇亚籽
奇亚籽的吸水能力非常强，可以泡水喝，也可以泡到酸奶里吃，能增加饱腹感，刺激肠道蠕动，缓解便秘。
不吃:麻球
麻球是油炸食物，而且是糖油混合物，不仅热量高而且难以消化，容易造成脂肪堆积，想减肥的话就最好不吃它。
多吃:苹果
苹果的粗纤维及微量元素被人体吸收后，能增强胃肠道的消化能力。它的饱腹感强，脂肪含量较低，含有的糖分主要是以果糖为主，减肥可以多吃。
不吃:榴莲
榴莲虽然很美味，但它的含糖量、脂肪量、热量都很高，很容易导致肥胖，减肥期间吃水果就不要选择榴莲了。
多吃:猕猴桃
猕猴桃含钾量高，多吃一些含钾的食物可以排除体内的水分。而且猕猴桃还含有丰富的维生素，可以补充维生素C。
不吃:瓜子
别看瓜子很小颗，但它的脂肪含量是很高的，每100克热量有615大卡热量。而且吃上了就会停不下来，所以很容易摄入过量。
#健康饮食##中医养生#
健身第1366天打卡，#冻冻今天吃了什么#
早上用缺德舅的ube mochi粉做了松饼，不额外加糖的话甜度刚好，好吃！
下午本来想去划船的结果又一直下雨刮风，雨停以后带爸爸妈妈去植物园逛了圈。
晚饭在旁边的MonsoonSiam吃，Thai Table超大的一个拼盘，有炸鸡，炸干牛肉条和烤鱼，冬阴功汤，炒饭和pad Thai，配菜是青木瓜沙拉和炸春卷，整体味道都不错诶，就是炸鸡如果不蘸酱的话面衣吃起来没啥味而且吸油后软趴趴的。Drunken Noodles选了牛肉的，竟然是用碗形的类似国内猫耳朵炸虾片装，面皮很软很入味，勾芡的不是特别浓稠，酱汁和油混合在一起偏流动但是还是能挂在面上的，家属很喜欢，很快就空盘了。Kapow选了猪肉碎的，特别油，带着一点泰式青红椒的呛鼻子的辣，不是美式水果椒那种甜而不辣，无敌下饭我吃了好多，要是油脂含量低些我会更喜欢～菠萝炒饭除了造型好看以外平平无奇，不推荐。
饭后去daily scoop给爸妈尝了Berry Pound Parents，raspberry果味很淡，和纯吃香草冰淇淋+巧克力碎差不多，很一般。Thanks A Latte，花生酱和拿铁口味的冰淇淋底很香，花生的香气存在感不会过分强烈到掩盖住咖啡味，写着有但是我好像没吃咋到奥利奥碎？Raspberry Lemon Italian Ice酸甜口，酸少甜多，我不太能吃得来雪芭所以感受一般。
碰巧遇上麦屯夜市，溜达了一圈买了岩茶的桶装伯爵茶奶茶，一桶11+，忘了问能不能去冰，大冷天的冰得我牙疼，不加糖还是甜甜的，奶茶本身是好喝的，不过椰奶冻跟展示图比起来少好多哦。
早上用缺德舅的ube mochi粉做了松饼，不额外加糖的话甜度刚好，好吃！
下午本来想去划船的结果又一直下雨刮风，雨停以后带爸爸妈妈去植物园逛了圈。
晚饭在旁边的MonsoonSiam吃，Thai Table超大的一个拼盘，有炸鸡，炸干牛肉条和烤鱼，冬阴功汤，炒饭和pad Thai，配菜是青木瓜沙拉和炸春卷，整体味道都不错诶，就是炸鸡如果不蘸酱的话面衣吃起来没啥味而且吸油后软趴趴的。Drunken Noodles选了牛肉的，竟然是用碗形的类似国内猫耳朵炸虾片装，面皮很软很入味，勾芡的不是特别浓稠，酱汁和油混合在一起偏流动但是还是能挂在面上的，家属很喜欢，很快就空盘了。Kapow选了猪肉碎的，特别油，带着一点泰式青红椒的呛鼻子的辣，不是美式水果椒那种甜而不辣，无敌下饭我吃了好多，要是油脂含量低些我会更喜欢～菠萝炒饭除了造型好看以外平平无奇，不推荐。
饭后去daily scoop给爸妈尝了Berry Pound Parents，raspberry果味很淡，和纯吃香草冰淇淋+巧克力碎差不多，很一般。Thanks A Latte，花生酱和拿铁口味的冰淇淋底很香，花生的香气存在感不会过分强烈到掩盖住咖啡味，写着有但是我好像没吃咋到奥利奥碎？Raspberry Lemon Italian Ice酸甜口，酸少甜多，我不太能吃得来雪芭所以感受一般。
碰巧遇上麦屯夜市，溜达了一圈买了岩茶的桶装伯爵茶奶茶，一桶11+，忘了问能不能去冰，大冷天的冰得我牙疼，不加糖还是甜甜的，奶茶本身是好喝的，不过椰奶冻跟展示图比起来少好多哦。
乐纯最近出了很多很炸的新品。
超纯酸奶和水凝酸奶都很绝
超纯酸奶超大一罐0糖 减肥人士必备
水凝酸奶跟奶布丁一样QQ弹弹的可太好吃了
超好喝的水牛酪乳-乳乳乳 刚上线
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配料纯净0添加 高蛋白高营养
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现在还有12.9两盒的超值试喝装哦
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萃乳我今年就没断过，自从有了它我都不用买鲜奶了，完全不输巴氏奶的清甜风味，奶咖爱好者强烈推荐它做咖啡！
把手上的四款奶都写了一下，可以看一下对比。
超纯酸奶和水凝酸奶都很绝
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把手上的四款奶都写了一下，可以看一下对比。
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